平时多注意休息！无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性进一步预防蛀牙。

 ~~日常牙齿美白方法：1.小苏打洁齿用牙刷沾一些小苏打，按正常刷牙的方法每周一至二次，每次三分钟即可令牙齿保持明亮光洁。2.柠檬汁雪白牙齿每晚在刷牙后，鼡纱布沾些柠檬汁摩擦牙齿，牙齿就会变得雪白光亮柠檬的洗净力强，又有雪白作用且含有维他命C，能强固齿根3.橘皮末做牙膏可潔牙净。橘皮研成细末天天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿雪白满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用长期坚持能有效固齿。4.醋可除牙垢牙齿有烟渍怎么办的小窍门常常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢雪白含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟然后吐出，再用力刷牙最后用清水洗净，反复几次可除烟垢 5.墨鱼骨粉可有效洁齿。将墨鱼骨研成细末用来刷牙这样能够让黄牙变白。6.日常牙齿美白方法想要牙齿美白多吃Vc类护齿食物。如果缺少维生素C就可能出现牙周疒，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物芹菜：帮你的牙齿进行大扫除，让你减少蛀牙的机会乳酪：乳酪钙的良好来源之一，可以減少蛀牙使牙齿更为坚固。绿茶：绿茶含有大量的氟具有抗酸防蛀牙的效果。洋葱：能多种细菌其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。香菇：所含的香菇多醣体可以口中的细菌制造牙菌斑无糖口香糖：嚼食可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性进一步预防蛀牙。薄荷：缓解牙龈发炎、肿胀的不适感天然矿泉水：它是氟的天然来源，可以增加牙齿的釉质坚固牙齿。蜂蜜：蜂蜜中含有一种酶鈳以损害牙齿和造成龋齿的细菌活动。友情提醒：我记得我朋友以前时候用的挺不错的一款叫美国朴露特可以帮助你的，可以改善因为長时间饮用深色饮料或抽烟而造成的牙齿变色轻中度的四环素牙、氟斑牙，或者其它因素引起的变色牙遗传性黄黑齿等等，都可以的！最大的缺点就算这个偏贵了吧！

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