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健康提示：热天怎样出汗才健康？
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　　东北网鸡西8月13日讯 烈日炎炎，不少人因为怕出汗而不愿意活动，有些人甚至贪图凉快整日开着空调。有关专家认为，通常情况下，天热出汗是人体正常的生理现象，人体就是一盆火，出汗可以散热祛火，但究竟怎样出汗，出多少汗才算健康呢?
　　该出汗时就出汗
　　在现代社会，空调的高度发展及其应用的日益普及，加之人们的居室消费处于舒适消费阶段，所以，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。
　　一般来说，炎热天气，出汗多一点是正常的，但如果长时间大量出汗，会使体内水分丢失，导致血液浓缩、黏稠度增高、血容量降低、血流速减慢。因此炎热季节，极易发生脑血栓或缺血性心脏病等心血管系统疾病。
　　出大汗后，多烦渴。这一般是因氯化钾、氧化钠丢失所致，这时候，需要及时进补淡盐水。同时，人体内的钾元素也会随汗液而丢失，钾作为机体重要的电解质，主要参与心肌的收缩、神经的传导、肌肉的兴奋等功能。若钾离子丢失过多，可能发生心律紊乱、肌肉酸痛、乏力，因此，当流汗较多而出现四肢无力、疲惫倦意等症状时，应及时补钾。补钾首选饮茶，茶叶中含钾量丰富。此外，许多瓜果中富含钾，为补充钾的理想“载体”，如：芒果、樱桃、葡萄、草莓等。
　　通常情况下，热天多喝白开水对稀释缓解血液浓缩、防范“缺血性卒中”的形成都很有益处，但需注意不宜过多、过快补水，可缓慢多次补水。
　　异常出汗得防病
　　从中医角度来看，汗是津液的代谢产品，出汗过多，会耗气，也会伤及津液而损于心血。而对于一些异常情形的出汗现象，我们则应引起重视，并及时到医院进行检查，是否有相关病症发生。
　　低血糖。引起低血糖的原因很多，可以以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素，可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。
　　糖尿病。糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多等现象。但患者同时有“三多一少”：即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。通过血糖检查和尿糖检查一般不难做出诊断。
　　甲亢。即甲状腺机能亢进。怕热多汗是这一疾病的特征之一。而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外，患了甲亢，食欲增大吃得多，人反而消瘦。甲亢时胃肠功能增强，多数患者大便次数增多，同时有心慌，工作效率下降症状。
　　嗜铭细胞瘤。嗜铭细胞瘤常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续性出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手抖、四肢发凉等。发病时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。
　　出汗小常识
　　自汗：在白天清醒的状态下，不因劳动、穿厚衣或高温而汗自出，称为自汗，是气虚，阳虚的表现。自汗的人通常精神不振，气短、怕冷。
　　盗汗：入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量甚多，可使衣服湿透。盗汗多为阴虚所致，若伴有低热、两颧潮红、手心发热、口干等症状，可能是肺病的征象。
　　头汗：以头面部出汗为多，是肝胃有热及气虚所致。若兼有四肢发冷、气短，多为阳气虚。重病患者若突然额头大汗，则是病危警告。现代医学发现，突然间一侧额头出汗，多是颈部交感神经受刺激，可能患有动脉瘤。
　　手足汗：心情紧张时会手脚出汗，而经常两手潮湿和冰冷，则多因脾胃湿蒸、气虚、肾虚所致。
　　夏季出汗补钙也很重要
　　不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。据有关医学专家研究，在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30%，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。
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我25岁，总觉得气短 总想大喘气 干力气活有时候会心跳加速或腿软脸和鼻子发麻，不休息就会晕倒，求医！！
不是天天都是气短！。有时候心烦或心急，呆着什么事都没有！，在干力气活的时候总感觉心脏承受不了，然后就心跳加速接着就是腿软手麻喘气困难，如果要是躺一会儿就会好的多，现在我都不敢干力气活了！，一听说都会感觉心慌或心急，请名医！，也就是偶尔
提问者采纳
呼吸不规律在基础检查都做完的情况下可以考虑是神经官能症，只能说是一种症状。给你几点建议，人本身是没有你想的那么脆弱的，或者一旦做了心理暗示自己不行的动作就会多想，然后反映到身体上就是心跳加快.在前两项检查都无大碍的基础上。你一旦有压力，导致的结果就是你这也难受哪也难受：1，是心理问题，这不是病。2.你如果还是不放心自己，多运动，二氧化碳排出过多（我们称之为呼碱），人都是自己吓自己，很廉价也比较反映问题，可以去神经心理科看看，只是反映到心脏上了，多调节.去医院做心电图和彩超，追其原因。3
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其他3条回答
严重时可有四肢抽搐，是否有精神过于忧郁和焦虑的表现如果是大喘气之后出现腿软脸和鼻子发麻你这种情况，应该到正规医院去检查，这应该是过度换气造成的。如果没有，有无先天性的心脏病
你是平时没有坚持锻炼，突然剧烈运动造成心脏负担过重引起心脑缺氧症状。建议你必需到医院做心脑血管的全面检查，有病吃药治疗，不要再做重体力活动！有病没病也要先做小运动量的活动，如学学太极拳或五段锦，或做稍快一点行走！第一天走两三里路，每天加一里路，最后加到五公里（10里路）至十公里，以你的耐力、心情和时间为定。多在梧桐树多的地方活动。饮食要富含营养，但不要大鱼大肉，多吃蔬菜和水果。祝你身体很快健壮起来！
额，和我一样？
我要医生回答，非诚勿扰
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