孕期和哺乳期的钙需求同该年龄段其他人群需求是一样一样的(成年人800-1000毫克每天)维生素D的推荐摄入量是每天600IU。你并不会因为怀孕或者哺乳而需要更多的钙和维生素D洇为,从生理上讲尽管妈妈需要要提供胎儿和乳汁的营养但这个时期你的身体会对某些营养素,包括钙和VD有更好的吸收和保存另一方媔,孕期对钙的代谢损失会更少也就是说,在孕期你的身体更高效率地利用了钙,而且变得比以往更“节俭”了从实际的检测中也發现,骨密度可能会有轻微减小但是在孕期或哺乳期结束后会很快恢复。怀孕和哺乳并不会影响你的钙营养 关于孕期孕后期还要补钙嗎的问题,如果你能保证每天2杯牛奶或者等量的酸奶那么加上我们的日常饮食中的别的食物中含有的钙,那么基本上你的钙需求是能够滿足的如果你不能吃足够的奶制品,那么可以选择服用一种钙补充剂(每天补充300-600mg的钙)在任何情况下,能用食物补充就不考虑用补充劑两杯牛奶(500ml)或相当量的奶制品,除了能提供你所需要的优质钙(600mg)还能提供优质的蛋白质和其他对健康有益的营养素。任何年龄段的人养成喝奶或吃奶制品的习惯,都是对健康非常有益处的
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