游泳隔夜水到底能不能喝减肥

游泳减肥的效果不佳,怎么回事?
  游泳减肥的同时还要注意节食
  从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍,但为什么有人游泳减肥效果不佳呢?
  谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果。
  游泳在开始时,处于无运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果,有些人运动时间不够或运动量不够,就不能收效。
  游泳减肥的同时还要注意节食。然而,人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
  因此,体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼,常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了,摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人,而不太适合利用它减肥的人,尤其是那些锻炼不规律的减肥者。
  其实,只要对比一下游泳运动员就会发现,谁见过哪个游泳运动员是瘦削的?不管男女,一般体形比较丰满、皮肤光滑圆润,这就是皮下脂肪较多的表现。水的全面按摩作用及比人体温低的水温,容易催生人体皮下脂肪的生长。
(实习编辑:陈昱)
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样,周末休息...
转折点是在大三,那阵刚从学生会退下来,社团工作也不做了,自己...
去年最重的时候是174.8斤,胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖,一直以来都是比较自卑的胖女孩,高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子,标准身材,来上海读书之后,学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身,那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧,后...
进入论坛的时间不长,但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...
从2013年1月开始,我意识到了减肥的重要性,因为妈妈有高血压,心...
胖了很多年,我很早就不想做胖子了。我太渴望看看瘦了后的自己是...
我从中学时代开始,就属于微胖那种,高中、大学、工作,感觉自己...
婚后体重一直上升,中间也尝试控制一段时间,但是没坚持,后来吃...
减肥是从去年7月开始的,截止到12月底就没有再减了,饮食稍微控制...
朋友说我瘦不下去,我说减肥不是开玩笑,既然想减了,就得坚持。...
我从近两年才开始减肥的,因为姐姐生完小孩子以后胖了很多,她一...
在半年之前我也是个为肥胖烦恼的人,左边这张大概是我最重的时候...
胖胖瘦瘦,找了很多资料研究如何减肥不反弹,后来知道增肌是最好...
我是从怀孕期间开始发胖的,一切为了孩子,吃了好多好东西,可惜...
我的职业也是网上常说的程序猿,整天都是坐着对着电脑,巅峰时期...
青春期开始发胖,从初二的106斤飙升至高三的124斤,发胖主要原因...
生病吃激素药一段时间,加上父母对我太好每天大鱼大肉,晚上吃夜...
英国邮递员保罗-马森成功减肥584斤,他表示自己曾重达888斤被称为“世界首胖”感到羞愧,如今体重仅为304斤,还将继续减肥。
美国迈阿密的Lanoise今年40岁,是6个孩子的母亲。因为体重暴涨到约600斤,她已有16年足不出户,赤裸在床上生活。
俄罗斯一位名叫Kseniya的20岁女孩,身高158厘米的她,体重仅有20公斤,因为上了电视节目成了家喻户晓的减肥达人。
俄罗斯一减肥达人仅20公斤,几乎变成了一个活骷髅…… []
跟大家一起来分享瘦身厨房里的那些甜蜜与快乐…… []
女星天天微博晒美食,但是荧幕上个个都瘦得像天仙…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她,体重仅有20公斤…… []
21天减肥法,宣称一个月能减重19斤,真的有效吗?…… []
一般认为,饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤,她已有16年足不出…… []游泳减肥计划
健康咨询描述:
我二十五岁体重有85公斤身高才一米六五,属于很胖的那种,为了减肥我尝试过很多方法,比如针灸减肥食疗减肥药物减肥等我都试过,但是无一例外减肥效果都不是很好,现在朋友又给我推荐让我去游泳来达到减肥的目的,因为没有游过泳,我不知道这种想法是否可行。
想得到怎样的帮助:我这样的体重可以进行游泳减肥吗,游泳减肥的效果怎么样,有没有什么副作用,谢谢。(感谢医生为我快速解答——点击这里 。)
附件:点击查看大图
时间: 11:31:57
十大相似问答推荐
医生答案显示区
对于初学者来说,蝶泳是四种泳姿中最累的了。如果想减肥的话,每天也定格在800米左右就可以了。可以间断进行。比如你可以把800分成16个50米。我个人认为想减肥的话,每天运动量应该在1500米以上。不一定游蝶泳。什么都可以。但是游完必须放松50-100米。这样效果更佳。
百度智能推荐
( 专业名称:减肥瘦身 )
平均费用:1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人,尤其是年轻女性的热点问题,目前世界上无论是发达国家还是发展中国家,肥胖率正以惊人的速度在增长,肥胖不仅影响形体美,...
手术项目:
减肥亲身体验
减肥相关资讯
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰...
参考价格:¥90
肥胖者,尤其适用于体重超标20%的肥胖者。...
参考价格:¥43.2
疾病问题推荐
亲:您现在哪里不舒服?
如何收藏问题?
方法一:同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。&&&&&&&&&&&
&&nbsp&&&&&&&&nbsp&
游泳减肥下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,游泳减肥可以用两只手划水,调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以,感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水出水时动作要缓慢,感觉身体在水中的重量,比较水中的漂浮感和陆地上的重力感有人身体健壮,很难体味这种感觉,那就游一段距离,动作频率要低,游泳减肥以不加快心跳为限。
摘要:为什么游泳能减肥
摘要:有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。还不会游泳的你怎么办呢?下面为你列出……
摘要:夏秋季运动减肥的最好方法是什么呢?很多女性在炎热的夏秋季会选择游泳运动作为减肥方式,但有些人竟游出了“游泳肩”!减肥方法不对,肩受伤了怎么办?医生说要治疗游泳肩……
摘要: 谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果。游泳运动……
摘要:运动减肥的最好方法是什么呢?游泳真的能够达到减肥的效果吗?很多人对此都报以半信半疑的态度。为了证实游泳减肥的真实性,我们可以从水的性质开始着手分析!当我们身体漂……
摘要:夏天快到了,很多人都会到海滩或者是到游泳池去游泳健身。当然,游泳也有助于减肥哦,可是,有很多人还是不怎么理解为什么游泳能减肥,游泳减肥的好处有哪些估计你也不知道……
摘要:夏日游泳带给MM们凉爽和美丽,MM们不仅可以秀出诱人身材,还可以让水带走身体里的多余脂肪。但游泳过程中被忽略的运动减肥常识会让MM们的健康受损,也达不到理想的减……
摘要:夏天运动减肥的最好方法是什么呢?游泳是夏季最佳减肥运动,在水中不但可以清凉解暑,还可以享瘦,但是要姿势正确才可以更有效减肥哦。以下推荐最燃脂的游泳姿势4式。另外……
摘要:游泳也瘦身,怎样游泳游出纤细身材?游泳在各种各样的减肥运动中是一项效果很不错的减肥方法,有很多人尝试了却说没有效果,这就是你没有掌握正确的游泳方法!如何游泳能让……
摘要:你知道么,游泳运动不仅健身,而且可以减肥哦,是最有效的瘦身运动之一。但游泳减肥也要注意方法哦,不然很容易事倍功半,下面就来看一下游泳减肥的几个误区吧
摘要:夏天是游泳的好时候,更是游泳减肥的好时机。据美国《健康》杂志最新报道,只要掌握一些小技巧,可以瘦得更快!
摘要:运动减肥的最好方法是什么呢?游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳,根据现有史料的考证,国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他……
摘要:你是游泳、普拉提等健身项目的爱好者吗?有人说,相对于快速奔跑,慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动才能使我们消耗更多的脂肪。小心这些健身的真实谎言破……
摘要:去海滩玩耍,或是到游泳池畅泳一番,都是炎炎夏日少不了的项目之一。作为一项健康的有氧运动,游泳当然也能帮你减肥瘦身咯!下面,来为你介绍游泳减肥方法的常识,让你在夏……
摘要:夏天到了,很多人都会选择游泳来避暑。为什么游泳对减肥有奇效以致这么多人都选择它呢。今天小编就来给各位MM扫扫盲,让你在这个夏日做一位窈窕的美女。
摘要:游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。既能锻炼身体,还能减肥瘦身。这是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导……
摘要:游泳到底能不能减肥呢?有的人说能,有的说反而会练就一身肌肉。其实只要掌握了正确的方法,游泳是很好的减肥方法呢。
摘要: 气温像发烧一样突然就高了,还没来得及享受春天,夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子,“哟,腰粗了,系不上扣了”,很沮丧。
摘要:产后运动减肥的最好方法是什么呢?被产后肥胖困扰的女性很多。产后肥胖的原因是什么,怎样减肥,减肥有哪些误区?针对这些问题,文章为你一一解答。
摘要: 运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。
摘要:都说喝醋能减肥,是真的吗?除了喝醋,其实还有很多饮食方法,例如,苹果减肥法、酸奶减肥法等等。当然想减肥,还可以自制一些减肥调料,如何做呢?下面我们一起来看看。
摘要: 耳廓的神经、血管最为丰富,刺激耳甲廓、耳甲腔等处,有调整机体内分泌系统以及内脏功能的作用,尤其是刺激迷走神经可影响胰岛素值,进而减低食欲,达到减肥的目的。现介……
摘要:天气渐暖,减肥话题重被提起,大量减肥励志作品也在网络应运而生。减肥励志歌《胖子吃》从男性视角诉说了胖子在美食和减肥之间的纠结心情,而减肥漫画《说你呢!减肥吧》则……
摘要:对于比较传统的中国人来说,“裸体”减肥需要很大的勇气,挑战传统,能让你体内热量散发更容易,更能燃脂消脂哦,你准备好了吗?
摘要:立春过后,春季减肥大战打响。竹笋能吸附脂肪、促进食物发酵、有助消化和新陈代谢,可帮助减肥,可谓春季减肥的一道好食谱。
摘要:“一天就能减2磅!”“快来看好莱坞性感减肥的秘密!”“让你的脂肪随着秒针的转动而减少!”看到这样的减肥药广告是不是会激动得难以自控?可是,如果真地随便一种减肥药……
摘要:水果减肥很轻松,但是千万不要掉进这些误区哦!水果减肥极受减肥瘦身MM们的欢迎,吃水果就能减肥实在是太棒了。然而,水果减肥也不是那么轻易的,它有许多必须引起注意的……
摘要:高血压不单只发生在成年人身上,儿童及青少年也会患上高血压病,而且青少年继发性高血压比成年人更常见。大量资料显示,儿童及青少年高血压与肥胖关系非常密切。
摘要:春季吃什么减肥最有效?菇类是拥有很多益处的减肥食谱,热量低口感好还能够燃烧脂肪,吃菇类健康低脂瘦身。专家分享超人气的一周减肥食谱,教你怎么吃菇类健康减肥。
全球每年大概有25万口腔癌患者,早期发现早期治疗的患者,预后效果是十分明显的。
[]中医儿科:过敏性体质食疗推拿效果好
[]糖友采血测血糖为何不取第一滴血
[]肝癌的6个常见症状要警惕 肝癌有几个诊断标准
清晨起床 一杯温水300ml,8:30前早餐:选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、……
柯大夫知道
主任医师 教授
针灸减肥与中西医结合康复
||||||||||
||||||||||
| | | | | | | | | | | | | | | |
单位:北京协和医院 营养科
职称:主任医师
单位:北京协和医院
职称:主任医师
单位:上海儿童医学中心 营养中心
职称:副主任医师 副教授
单位:上海市第六人民医院 营养科
职称:副主任医师
单位:广东省中医院
职称:主任医师 教授
单位:广州市儿童医院 临床营养科门诊
职称:主任医师
频道热点专区}

我要回帖

更多关于 隔夜菜到底能不能吃 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信