如果孕妇准备顺利分娩建議她在怀孕后期做一些准备工作，比如做一些有利于分娩的锻炼妊娠晚期的哪种锻炼对正常分娩有益?妊娠晚期的营养考虑是什么?让我们學习一些关于妊娠晚期的知识，那么怀孕后期做什么运动有利于顺产运动?　　

怀孕后期做什么运动有利于顺产运动

　　双手双膝着地吸氣弓背，吐气同时抬头，上半身尽量往上抬反复10次。

　　很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没錯爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯午后可找个尛山包走走。假如觉得累的话要及时休息下楼梯时要留心脚下，注重安全

　　散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带为分娩做預备。散步时妈妈最好边走动边按摩，边和宝宝交谈散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右也可早中晚3次，每次20分钟散步最好选擇环境清幽的地方，四周不要有污染物不要在公路边散步。

　　产前体操在国外非常流行体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性但孕妇应注意在指导下进行体操锻炼，不要做过于激烈的体操

　　手扶桌沿，双脚平稳站立慢慢弯曲膝盖，骨盆下移两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着慢慢站起，用脚力往上蹬直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次

　　手扶椅背，右腿固定左腿划圈，做毕还原换腿继续做，早晚各做5~6次

　　手扶椅背，缓缓吸气同时手臂用力，脚尖踮起腰部挺直，使下腹蔀紧靠椅背然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5~6次　　

　　1、怀孕后期的准妈妈应该每天增加饮食中蛋白质的摄入量25克，并吃尽可能多的动物蛋白和大豆食品也有必要摄入适量的必需脂肪酸，吃适量的动物肝脏来补充铁

　　2、妊娠晚期的钙摄入量应该是1500毫克。你应该多吃富含钙的食物比如紫菜、虾、虾仁、牛奶、海带、豆制品、鱼和骨头汤。脂肪和碳水化合物不应该摄入过多也应该避免摄入过多的盐。

　　3、接近妊娠结束时胎儿会下到盆腔，所以胃肠压力小食欲会再次旺盛。吃饭的时候每次少吃点，慢慢吃这樣可以完全控制体重，这一点非常重要

　　4、虽然没有必要节食，但是摄入过量会有肥胖的危险。避免高热量零食用富含蛋白质或鈣的食物代替。