爱上稻城-亚丁（3）
一大早，我尚在睡眠不足，阿甘已是精神抖擞，在房间里鼓捣他那些巨专业的设备了！ 　　吃过早餐，我们前往甲居藏寨，这个有着浓郁藏家风情的村落，看着稀稀落落散在山间的那些美丽的房子，我职业性的对身旁的警察同志感叹：唉，在这边做警察多不容易呀，查个户口比爬座山还累。一个叫拉布朗西的女子热情的把我们带到了她的家中。她家中好几个女孩，正在梳头。 　　甲居藏寨，座落在丹巴美人谷。而丹巴的姑娘正是有名的美女。我心中嘀咕，也不是很漂亮嘛。 　　参观了这座藏式民居，很有特色，极意外的，却在这座充满了藏式风情的房屋中，在一间小卧室里，我看见一张F4的海报，看来，流行无处不在呀！ 　　离去的时候，那几个小姑娘已是梳好了头，化好妆，我再一看，惊为天人，好美的女子！我向一位小姑娘询问，能否和她合张影。她愉快的答应了！诗曰：苗条淑女，君子好求。 　　下山的时候，据说当地最漂亮的美女拉拇就在村口，全车的人不论男女全部都惊呼了起来，唯独我那会只顾着整理衣服，没看见，肠子都悔青了。后悔之下，我想出一个主意，在这个主意之下，就诞生本次旅行中最经典的那段话，阿甘用他极富有磁性和韵味的广东话说出：小妹妹，天上的那颗星星就是我的眼睛，当你看到它的时候，就是想起了我！这段话在后来的旅程中被无数次的引用，甚至有女生要把它录为手机铃声，足见阿甘魅力之大！ 　　赶往塔公寺的中间休息了几次，大家照相的照相，放水的放水。很多人都觉得路边的红石谷很漂亮，但我却觉得最让我震憾的还是八美的草原。我的天哪，那是种什么的草原呀，大的让你看不到边，而且全是天然的，草原上，单独的，几只的，成群的牦牛悠闲的吃着草。湛蓝的天空中，白云飘浮。我爱这种纯天然而没有任何修饰的风景。碧绿的草地就像是地毯整齐划一的铺到了天边，那是藏民迎接天神下凡的尊贵的天然地毯。远处，金碧辉煌的庙宇在蓝天、白云、经幡的衬托下，在太阳金光的照耀下，显得愈发庄严肃穆！ 　　我羡慕那群牦牛，他们不用为明天上班而早起，不用忍受上司的责难，不用处理复杂的人际关系，他们只要在阳光下悠闲的吃草，然后走走看看，与自己喜欢的牛并行在草原上。他们不用为了工作去考一大堆用不着的什么计算机二级证、英语四六级证、注会证、司考等。 　　愿苍天佑我下世为塔公草原的一只牦牛！我羡慕这种幸福的没有压力的生活！ 　　过了草原就到了塔公寺。塔公寺是花教在藏南的重要寺庙，内藏无数文物。我们刚一下车，就涌出了无数个要钱的小孩，我们给了铅笔，他们不要，一定要钱。其行径已类似于抢。弄得我们刚刚才草原上那积蕴的好心情转瞬间烟消云散。 　　进了塔公寺，我向每一个舍利塔鞠躬致敬，一个喇嘛看我如此诚心，打开了一间本来锁上的门，让我去看了他们馆藏了1300多年的文物。 　　我愿草原上的孩子们都能过上富足的生活，而不再用这种类似于劫掠的手法！ 　　愿他们的心灵能像塔公草原的风景那么单纯而美丽！ 　　今天是中秋节，大家找个了比较好的店子腐败了一餐，雅江的东西好贵呀，一斤鸡要30元，一斤鱼20元。这是我第一次点菜，大家普遍反应不错，从这一餐开始，我就开始牢牢把持住了点菜的大权呀！ 　　吃完饭后，几个上海的朋友出去转了转，结果发现果然高原的月亮比较圆，比较亮！可惜我没有拍到照片!拼途网友回复：一起感受！拼途网友回复：一起感受！拼途网友回复：咋没连起来发，看着真不方便拼途网友回复：东一篇西一篇看起真恼火
一早,从稻城出发,在傍河两岸尽揽黄扬林的美景,这几天来,看多了太多的景色,再加上充满了对牛奶海和五色海的向往,我们的欣赏水平已提升了好几个档次,看着黄杨林,我都觉得提不起太多的兴趣!车行山间,在我的强烈要求下,去看了贡噶朗吉岭寺,据说是稻城地区黄教最大的庙,给我的感觉还不如理塘寺好。商业气息太浓了!
我不仅想起以前读政治经济学的一句话:市场经济绝对是要败坏道德水平了,在它的面前,任何非物质的力量都是那么脆弱和不堪一击,唯有心灵,凭着一颗善良的心灵,才能抵御各类诱惑。我为稻城祈祷,祝愿这里人们永远单纯善良淳朴,祝愿这里的山水树木永生不灭,愿三怙主神山保佑这片香格里拉之魂驻足的地方。
下午到了龙龙坝,管理极其混乱,我们8个人,3个人徒步上山,剩下的5个人骑马,我们一共租了8匹马,5匹运人,3匹运行李。为了避免马匹被人插队截走,我一直守在管理处。这也是整趟旅途中,我唯一为大家做的事情了,感谢大家在旅途对我坏脾气的包容,对我的宽容。谢谢!
看着一批又一批的马来了又走,却不是我们的那一批,我不由得开始抱怨这里的管理人员的素质了!
好不容易等到了马,我们5个人押着8匹马上山。我骑的那匹骡子今天已运了好几次了,太累了,在路上屡屡发出悲鸣,不肯前行,到了冲古寺,马夫要我下马,换乘关系户的马匹,没想到换上的骡子还是累了,仍在路上屡屡停下来吃草。马夫不得已,停下来,折下一根大拇指粗细的树枝给我,要我抽打骡子。我平生不与人争斗,况乎马也。如何舍得,就算要打,也只是轻轻碰碰。马夫急了,狠下心肠,要我狠狠的抽,更兼威胁我如果天黑走不到就不走,我看看已近黄昏的天空,又听说还没有走到四分之一,心中发急,只得狠下心肠猛击马屁股,骡子声声嘶鸣,脚步却是快了不少,我心中有愧,下马时多给了马夫5元钱,让他买点草料给骡子吃。
到了牛场,进了帐篷,我才明白,对自己的考验,今天晚上才到来,一个四面透风的帐篷,只有一根蜡烛照明,所有的被子和枕头都是湿的更兼不干净,所有的床都是木板垫的,这样的地方,让我这个从小睡席梦思长大的城里孩子如何入睡?!
稍后的事实果然证明我的推测没有错。我只能无比庆幸,我当时狠下心肠买下的名牌睡袋让我至少可以在温暧的地方抱怨,虽然我抱怨的时候四肢被困在一个不到0.74立方米的地方。当我躺在木板我拒绝称其为床上,闻着一股又一股的马粪味,感到一阵又一阵的冷风吹过脸庞,全身被局限在一个狭小的范围内,我那一刻,鼻子不由自主的变酸:想想看,我何苦着放着在广州舒舒服服的地方不呆,跑到这个连洗个热水澡的地方来受罪?!孤单而无助,持续的痛苦,让我半夜醒来,早已分不清睡袋领口处的水迹是我的泪水还是低温凝成的水珠。
这一生,吃过的苦,以今夜为最!但我挺了过来。
人唯有吃苦方能成长,人唯有经历挫折才能成熟!
今后,人生,还有什么痛苦在等着我呢?
我等着·······||下马时多给了马夫5元钱,让他买点草料给骡子吃。呵呵||汗....5块钱现在能做什么?||同意你的感受{:5_130:}||漂亮的仙乃日||||感謝分享...............||可怜的牲口啊,可怜||继续,等片片。{:4_111:}
一早,想着时间比较宽裕,洗潄完毕后,又重新爬回了床上,打开了电视,硬是看完了周日早上播放的中国音乐电视才出门。
先打的去了文殊院,与住的地方离的太近了,不到10分钟就到了,一个小姑娘守在车门,看着我一脚踏出,就大声叫卖:大哥哥,买束香吧!我鼻子敏感的厉害,对香特别过敏,只好回绝了她。文殊院是四大丛林之一,康熙御笔赐“空林”二字,也是供奉文殊菩萨的道场,正是我等读书人的守护神。一进去依次挨着各殿一一鞠躬,一般的庙宇均有大雄宝殿,独独文殊院没有,而叫做讲经堂,我去的时候,里面正在做法事,不对外开放,内里一个大师率众多老婆婆正在念经,老婆婆们一个个神情虔诚,口中念念有词,众多香客隔着围栏在外跪地磕头。
一直走下去,从左边进去,一个偌大的花园出现在眼前,许多老人在花园中谈天、练剑、打太极拳,看到这里,再次让我感叹成都人舒适的生活状态。花园中盆景、假山比比皆是,清雅的不适人间,一个小水池,石头砌成的围栏做成了龙身的样子,龙头绕到内圈向上拱出,正托出一个用树枝做成的小亭子,很有一番意味。
从左绕到右,却是知客堂宾馆、素菜馆及佛品流通处。我挑了一串虎眼石手链,据说象征健康富贵。从公告中得知文殊院要办法会,进去替父母及自己捐了三个随喜牌位,求个心安。排在我前面的二个阿姨均替自己的儿子捐的100元的平安福禄寿牌位,却替自己捐的随喜牌位,不得不让我感慨可怜天下父母心。
出了文殊院,看看还有时间,又去了青羊宫。也领受一下道教的文化。去的时候正赶上了好时间,只有我一个进去的人,于是,享受了一次VIP专人讲解。一位毕业于中国道教学院在北京白云观的小姑娘热情的为我讲解。一进门就是一个不同于其他地方的太极八卦标志,后来才了解全中国只有三处地方可以用这样的标志,青羊宫,白云观,终南山。这是道教最高等极的道场。按照导游的讲解,用道教的拜法一一拜了诸路神仙,为自己及家人求了个健康幸福快乐。又因为今天正好是道教中非常重要的日子,赶上了出售金香据说是用多种名贵的中药材,由道教的师傅用软气功捏成,一般一年中只在不多的日子中出售,又买了三束金香不便宜,要60元,得到了一个福牌。又看了青羊宫的镇宫之宝,有十二生肖特征的青羊,摸了摸他的肚子,指望着自己以后的肠胃能好点,别一出门就拉肚子。出门的时候,看到有解签的道士,因为心中有事,也于求了一支。结果签文一出,右侧三个大字:下下吉。当下心中沮丧不已。师傅打击了我一番,看我垂头丧气的样子,又安慰我:这支签只管一年,明年就好了。我一听,这还不如不安尉呢,我开始以为只管这个月呢,这下好了,今年都黑仔了。一时之间,也忘了问该怎么转运了,就糊里糊涂的出来了,出门的时候向导游打了声招呼,算是感谢她的专人讲解。
之后看看时间也差不多了,回宾馆收拾行李,赶往机场。路上玩了把在广州常玩的拼客的把戏,一路平安。上飞机的时候不知为何,又迟了半个小时才起飞。弄得我心中不住嘀咕:不是这么背吧,又机械故障?!我咋就这么背呢?古人云,千里江陵一日还!从广州到成都岂只一千里,1600公里的距离一个多小时就飞过了,不得不让人感叹今日科技之发达!
这一趟的稻城之行就这么结束了,在广州的霓虹灯下,我恍乎间,依稀记起在稻城的点点滴滴,雪山、草地、树林、马匹、牦牛······
这一片香格里拉之魂,终将在我的心中闪烁着永不磨灭的光华!||楼主这次去了一共几天?至少也有10天以上吧?||相机看来不错照片也好只是不明白LZ为什么用这样的方式发帖呢?||写的不错,PP也不错,只是欣赏起来太不方便||发帖的方式是否可换一下,方便欣赏||啊,我要疯了,以后我会改进的,别再批评我了这个行程,要{:4_112:}了我整整10天,不过我觉得10天都没还够,有机会的话,我真想骑着马儿去拍照,那样才有韵味呢||[wmv]http:%77%77%77%2e%79%6f%72%74%69%6e%67%2e%63%6f%6dshenfeng1.mp3[wmv]||顶一下!好贴
夫夷以近,以游者众;险以远,则至者少。而世之奇伟瑰怪非常之观,常在于险远,而人之所罕至焉。故非有志者不能至也。-------王安石
早上还在半梦半醒间,还在狭小的睡袋里挣扎,帐篷外已有了人声。穿好出来一看,天还蒙蒙亮,看着远处的雪山,央迈勇在灰蓝的天空中散发着柔和的白色光芒,极为圣洁。照了几张,效果不佳,这会开始羡慕阿甘他们那帮家伙的设备了!
吃早饭时,又被牛场的小伙子歧视了一下,难道城里人在这就这么受歧视?!
吃过早饭,一直表现良好的警花、阿甘、小钱和我踏上了远征牛奶海和五色海的旅程。走了半小时,我们商量着包了4匹马,打算骑马上到牛奶海,再从牛奶海步行上五色海。
我骑的那匹白马,极有灵性,我出去玩的地方也不少了,骑的马也多了,未曾见过这么有灵性的马匹,自己会选路,骑在他身上极稳阵,没有颠的感觉。
骑了一个多小时的白马,看了一路的风景,终于到了牛奶海。当同行的朋友告诉我牛奶海到了的时候,我甚至不敢相信,这就是牛奶海?确实,从舍生崖那边的进口处看,牛奶海远远去,看到的全是草甸和沼泽,牛奶海的旁边沙石甚多,但是,当我走到牛奶海的身旁处,那种美丽,让人无以言表!最美丽的绿玉也没有这么温润,他就静静的躺在那,躺在雪山下,央迈勇神山就在他的上面,他仿佛就是神山洗脸的镜子,那么的清澈透明,那么的无声平静。看着他,人世间的种种烦扰,都市中的点点欲望,都消失的无影无踪。湖面微微波动,阳光在上面掠过,令人温暧的绿色似乎四处散发,让人融在其中。朱自清先生曾有一篇文章《绿》,我想,若他再生,一定得让他来一次亚丁,看看牛奶海,怕就怕,就是他到时候也会感叹自己的文笔不够好,写不出牛奶海的那么宁静之美。
在牛奶海休息了之后,阿甘和小钱决定留下来摄影,只有警花和俺再爬五色海了。来的之后相当多的路程是走路的,不决定的太辛苦。这次是在海拔4600米的地方爬山,要爬近200米。要知道,海拔4800米就是生命的禁区了,我这会基本上是在挑战极限了。仗着自己头不疼,气不喘,没有高原反应,我一鼓作气就爬了50米。从牛奶海到五色海要爬过一座山。那座山,也就是在高原上才能称其为山吧,如果是在平原,顶多是座100多米的小土坡呀!可就是这座小土坡,挡掉了多少人五色海的向往,阻断了多少人对五色海的追求。据说,每100个来到亚丁的人,只有20人能上到牛奶海,而这20人中,又有多少人最后能看到五色海呢?
我在路上休息了三次,在转过山的那一刻,我回头望了望,那一眼,让我毕生难忘。远处的牛奶海真真的就像块硕大的碧玉完整的展现在我面前,平静无波,绿的柔和,绿的淡雅,宛如一个养在深闺清尘脱俗的小姑娘。我舍不得走,停留了好一会,才继续向五色海进发。
又爬了一阵,向导坐在远处向我招手:快点快点,到了到了!我心中生气:催什么催,你以为我是你呀,在海拔3700的地方长大。俺可是在零海拔地区长大的人,我这口气还靠着红景天吊着呢!
终于到了,低头一看,一个比牛奶海大很多很大的湖就在山的怀抱中反射着太阳的金光,湖的中央,呈现出紫色、紫红色、紫蓝色等好几种颜色的环,随着太阳金光的照射角度,他就有如一块魔镜,反射出不同的光环。那一刻,对自然伟大的崇拜,充斥着人的心胸。
湖面是那么的平静。在海拔4765米的地方,看到这样的一个湖,还能有什么感觉?震憾!除了震憾还是震憾!如果把牛奶海比作一个温柔的小姑娘,那么,五色海就是一个健壮的小伙子。
我又下了山,绕着五色海走了一圈,又重新爬上去,爬到顶。在那里,我看到了所有的功略里都没有提到的一个新的湖。如果把牛奶海比作一块纯洁没有半点杂质的美玉,那么,这个新的湖,在五色海旁边的高山顶上看过去,这个新的湖就是牛奶海的前生,是一块未经雕琢的璞玉。
在这里,在这个距离生命禁区不到30米的地方,看着下面的五色海,我感到自己的成长,我再不是那个娇生惯养的小少爷了,当我站在山顶上面对着三怙主神山时,上可九天揽月,下可五洋捉鳖,谈笑凯歌还!
那一刻,我深切的明白了一路上看到的那些藏民他们过着无比艰辛的生活,却还有着一颗快乐善良的心灵。因为在他们最深处的心灵中,有神的指引,有信仰赐予他们力量。我也明白了为什么吃早餐时,牛场中的小伙子为什么会歧视我,因为我的话语,凸显了我崇尚享受,追求物欲的浅薄。为什么现在城市人会那么痛苦,会有那么多的人去看心理医生,因为我们已经迷失在物欲的尘世里,失去了信仰,所以我们才会郁闷的无处排解,单纯的想要前往西藏,去寻找自己失落的心灵,去拾捡自己遗失的珍宝。
在五色海的兴奋让我迅速的尝到了苦头,高原、神山,不会容许任何亵渎他们尊严的行为。我才蹦了没几下,头立刻晕了,下来的时候,手脚都软了,看着坡度超过70度的陡坡,我彻底的傻眼了!我刚才是怎么爬上来的呀。连滚带爬,我总算是下到了牛奶海。
从牛奶海下到牛场的路就更惨了,概括而言,就是:苦呀,苦呀,好苦呀!加上下了冰雹,我的裤子和鞋子很快湿透了。到了舍生崖,即是我小心翼翼,还是一不小心翻了下去,连打两个滚,在悬崖边上才止住了,一只脚已是悬在了空中。旁边的向导吓得脸都白了,我自己却是已没了害怕的感觉,凭着本能往下走。泥泞的道路中早知道分不清哪是泥哪是马粪。小钱在我前面,仗着防水鞋和冲锋裤良好的性能,尽往水中走,让我嫉妒的发狂。却只能老老实实的中踏着路边的小石头亦步亦趋,尽管我也知道小石头打滑!心中发狠:回广州就是砸锅卖铁也要去买件最好的冲锋裤和冲锋鞋。
下得山来,已近4点,小钱和阿甘先骑了马下山,我和警花留下截下一批马。等了半天也不见有马,警花见我实在走不到了,就先往前走,打算一边走一边截马。走了好一段,来了两个运东西的马夫,带话让我别等了,让我往前走。我往前走了段,看见警花在前面向我招手:快过来。我大喊:有马了吗?警花不答。我的第一反应就是没马了,等走着下去。天哪,那一瞬间,我的精神防线差点就彻底崩溃了。让我走着下山?!三个小时的路程呀,我这可怎么活呀!我的心啦,真是拔凉拔凉的呀。我立刻倒转身形打算再在牛场住一晚。那一刻,我真是觉得这人生真是太苦了!好在后来又来了个马夫,说是截到了马。我这才下了山,走到前面看到警花,我这才觉得警察的伟大。当然,稍后我又见识了女人的厉害,马夫坐地起价,从80元涨到了100元,却在她的强硬下又降到了80元,我在心中佩服的五体投地,厉害呀厉害!
这时已经5点多,距离阿甘订下的6点最后时间不到1个小时了,我和警花一个劲的催,最终在7点半左右下了山。到了山脚,看到车就在前面100米的地方,明知道现在每一分钟都必须抓紧,却怎么也迈不到步子,只能一小步一小步的走过去。上了车,有气无力的道了歉。顶着一颗头疼不已的脑袋,我再也说不出话。
考验师傅车技的时候到了,黑漆漆的夜色里,车子在狂风暴雨中,在海拔4200米的山路上行走,大家都屏住了呼吸,好在最后安全的到了稻城。那天晚上,感谢所有同行的朋友,是你们的宽容才没有计较我把大家拖进了在黑夜色中翻山的险境,也是你们自己不洗脸,不洗澡,从而把仅有的50升热水让了出来让我洗澡,这才避免了我裹着一身马骚味睡觉!谢谢!非常谢谢!
这一天,从早到晚,值得我用一生去体会,去品味!
过了这一天,我才明白,人世间,何必执着于一事一物,唯有追求,方能进步,世上无难事,只要肯攀登。||世上无难事,只要肯攀登。hehe||想问下红草地是不是沼泽啊?||LZ好文笔!{:5_162:}||顶起hao||顶起hao||世上无难事,只要肯攀登
原来打算今天赶一天的路,晚上宿泸定,方便明天冲关。所以一大早,大家就在锅庄吃了早饭。自然,阿甘这个有着高尚的精神追求的人,有着不屈不挠信念的人在我们吃早饭前就背着他的那一包比我还贵的专业设备跑到外面去照相。我睡在被窝里,不得不再次感叹:这真是一个纯粹的人呀。对摄影的追求比我对洗澡的追求还要专一!
平淡的上午过去了,我的倒霉的神经让我觉得今天不会这么平淡吧,就冲着我的倒霉劲也得发生点什么事呀!果然,一过中午,倒霉事来了,先是车子一开出雅江,备胎就掉了,于是停车,一大帮人在急流哗哗的岸边,伴着塌方修路的满天的灰尘,等着远征可可西里凯旋的英雄修车。英雄不愧是英雄,没过多久,车修好了。大家重新上路。
原以为磨难已过去,没想到,没过多久,真正的考验来了!开出雅江没多久,轮胎又被扎破了,而且备胎还没补好呢。得,这下英雄也没辙了。唐师傅扛着胎在路上拦了辆车回雅江修胎了,我们一群人在路上聊天。还好车子停的地方好,旁边就是个藏族的村庄。这下那两个一心要帮助贫困地区读书郎的家伙有用武之地了。大派铅笔呀!一传十,十传百,不多时,来了许多孩子,要我看,只怕是全学校的小朋友全来了。这儿的小朋友的心灵还没有被市场经济所污染,纯洁的不得了,那么纯朴、那么单纯、那么简单让我看的甚至有些嫉妒。同样是孩子,为什么差别就那么大呢?排除外界的影响,排除市场经济的毒害,做教师是否也应该反思呢?师者,所以传道授业解惑也。传道是排在第一位的,没有高尚的人格,光有知识有什么用?希望这里的小朋友,能永远保持这么一颗善良纯洁的心灵,将美丽的稻城建成真正的香格里拉,香格里拉之魂将永远驻守在善良的心灵中!
看着天上阳光正烈,英雄借了放大镜,为小朋友们现场演示了利用太阳光的聚焦点取火的实验,看得一帮小孩好奇不已。
徐哥根据他的经验推算出了谭师傅此行从出发到回来的理论时间,我根据我的经验明确指出理论时间是很不准的。结果,在距离理论时间一个小时后,在我已经打算拎着睡袋去藏民家借宿的时候,我们终于已经看到了谭师傅。
一阵欢呼后,我们继续出发。天黑后,我们住在了新都桥。在西藏的锅庄里,我洗了此行最为痛快的一个热水澡!居然还有浴霸!
我想告诉沿途雅江、雅安、理塘、丹巴、稻城的各家旅馆的老板,对旅行者来说:去他的电视,去他的热水壶,去他的台灯,我只要浴霸,有热水就行了!||那个地方水估计贵||照片采景非常不错||PP怎么还这么少呢?||同问
一大早,因为要冲关,4点半,阿甘就把我叫醒了,我睡眼惺松间,果然逃脱不了我的宿命------逢出远门必掉东西。我才买的那个巨贵的巨好的希格水壶忘带了!我那个心痛呀,早知道就不买这么好的水壶了,早知道昨晚就不拿出来了,早知道灌满水后就插到包里面了,然则种种早知道其实都是迟知道了,心中安慰自己破财消灾后,只得调适心情。
车子在山路上婉延穿行,浓雾包围着我们,很有几分古时候打仗时,部队在行军的紧张而有序的气氛,师傅每说冲过一个了,我们就出一口气,一路顺利冲过两个关口,我们长舒一口气。
在黑暗中只听见师傅说到二郎山隧道,因是黑夜,看不到它的险峻和雄伟,只能在想像中赞叹人力的伟大,中国人民有志气,敢叫日月换新天!
到成都后,先把学生证还给朋友。顺便逛逛了川大,自从读大学后,养成了逛大学的习惯,看了这么多的大学,发现中山大学的校园在全国还真是难逢敌手,国内的大学罕有其美丽。别的不说,光那偌大的草地,国内的大学就没有。更何况在绿色中若隐若现的二三层的小红房子。
下午和同行的朋友们去吃了冷锅鱼,走马观花的又看了次锦里,一群人被辣的够呛,连我这个出身湖南的家伙都大呼受不了,阿甘更是早早就去了买了碗龟岺膏,吃完之后还嫌不够,又要去买斑莎。结果没有。想来也是,那么苦的中药谁会自讨苦吃,也就是这位正宗的广东人喝惯了!
晚上去顺兴老茶馆看川剧,48元的票价确实值得,手技、杂技、川剧、变脸、喷火一一献上,看上我只呼过瘾。比较巧合的是,我去上厕所时,那个演川剧的演员也去上厕所了。在我的执着要求下,他终于答应于我合影。我本想靠近他照相,他可能是怕暴露出他变脸的奥秘,始终与我保持一定距离,而且照完后一定要看看相片的效果。也难怪,不传之秘呀!
再次哀悼我的价值人民币243元只用了4天的希格水壶!||再次哀悼我的价值人民币243元只用了4天的希格水壶!hehe||还好,终于没白发,还是有人看了||云里雾里看一段!树叶己经发黄了吗?有秋意了,景色更美了!||感觉不错||希格水壶!||希格水壶!我最近睡眠不好，有什么方法改善一下吗_百度知道
我最近睡眠不好，有什么方法改善一下吗
提问者采纳
饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，不妨试试：
一、酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三、安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、养心粥：
取党参35克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。 2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。 4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。 5、卧室最佳温度15—24摄氏度。 6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。 7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。 8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。 9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。 10、舒适睡衣可以促进睡眠。 11、枕头的高度在15—20厘米为宜。 12、被褥以轻薄保暖为宜。 13、睡姿以右侧位为宜。 14、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。 15、夫妻宜“同床异被”，好处多。 你按照上面的方法试试，希望可以帮到你
简而易行的调整睡眠不好的方法：
（1）闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
（2）鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(6)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(7)若因在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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