头顶手交叉,肩不痛--《戀爱婚姻家庭(养生)》2013年04期
头顶手交叉,肩不痛
【摘要】：正久坐、干家務活后,肩背酸痛就不知不觉找上门来。下面给大家介绍一套"肩背肌肉鍛炼操",简便易行,每天坚持,可以防治肩背痛。第一步:两臂向上伸直,举过頭顶。第二步:两臂在头后交叉,左手放在右手前面(图1),同时使劲向上拉伸,保持该姿势5秒。然后交换双手位置,右手在前,重复做一遍。需要注意的昰,两手交叉向上拉伸时,不要用力过猛,以防给骨盆和腰骨造成负担,导致閃腰。如果感觉双手交叉做有困难,也可以在两臂伸直时拉伸,同样有效果。
【关键词】：
【分类号】：R161【正文快照】：
久坐、干家务活后,肩褙酸痛就不知不觉找上门来。下面给大家介绍一套“肩背肌肉锻炼操”,简便易行,每天坚持,可以防治肩背痛。第一步:两臂向上伸直,举过头顶。刚开始做时,可能会感觉比较辛苦,可以每天做一遍,然后慢慢增加次数。当动作比较自如时,可以适当加大难度:两臂伸直举
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