生活中应如何保养肾脏健康？
图1：中国人群中慢性肾脏病的患病率
图2 北京市不同年龄阶段慢性肾脏病的患病率
图3 中国慢性肾脏病近10年来病因构成变化
今年的世界肾脏日是3月13日，世界国际肾脏病学会提出的口号是&老年与慢性肾脏病&。之所以提出这样一个口号，是因为老龄化已成为世界各国面临的严峻挑战。
肾脏的功能：
正常人体有两个肾脏，它们虽然&个头&不大，但功能很强大，不仅能清除人体代谢所产生的毒素，而且还在保持水、电解质、酸碱平衡方面，发挥着重要的调节作用，维持内环境稳定。此外，肾脏还能分泌一些激素，调节人体血压，刺激骨髓中红细胞的成熟与释放等。
肾脏疾病已经成为
威胁全世界公共健康的主要疾病之一
流行病学调查显示，年，美国慢性肾脏病(CKD)的患病率为12.3%，年上升为14%。2012年中国全国性的慢性肾脏病横断面调查表明，我国CKD总患病率达10.8%，CKD患者预计近1.2亿(见图1)。不仅如此，随着高血压、糖尿病等代谢性疾病的发病率不断升高，很多患者将转为CKD，给个人、家庭、社会带来沉重的经济负担。鉴于CKD已成为世界范围内的公共健康问题，2006年，世界国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议，将每年3月份的第二个星期四确定为&世界肾脏日&。其目的在于：提高人们对肾脏疾病及与其相关的心血管疾病的高发病率和高死亡率的认识;让人们认识到早期检测和预防CKD是目前全球急切需要解决的问题。
慢性肾脏疾病是老年人最常见的疾病之一
由于老年CKD病因复杂、病程隐匿、影响因素多、表现不典型、发展快、恢复慢等特点，知晓率、诊断率和治疗率均很低。伴随人口老龄化，慢性肾脏病在世界范围内呈现流行趋势，并且治疗花费巨大。
美国第3次健康营养调查(NHANEsⅢ)超过15000名居民的数据显示，20岁以上人群慢性肾脏病患病率高达11%;其中60岁以下居民的发病率为10%左右，60岁以上的发病率可以达到20%，而75岁以上居民的患病率高达50%。北京市的调查结果显示： 40岁以上人群慢性肾脏病患病率高达10%;40-60岁居民的发病率为14.2%，60-70岁的发病率可以达到20.8%，而70岁以上居民的患病率高达30.5%(见图2)。北京血液透析患者中大于60岁者占50%，腹膜透析患者中大于60岁者占60%。以上数据表明，终末期肾衰竭(尿毒症)已对老年人的生命安全形成了严峻的挑战，对社会经济造成了严重的负担。
糖尿病、高血压、高血脂等与生活方式(饮食、体力活动等)相关的代谢疾病在大多数西方国家(包括发达国家及发展中国家)以及日本等亚洲国家已成为危及人类，特别是老年人群健康的主要疾病，这类代谢疾病相关的肾脏损害(糖尿病肾病、高血压肾损害等)也已成为上述国家患者进入终末期肾衰竭的主要病因(占透析患者病因构成的60%-80%)。在中国，近10年的流行病学调查也显明显上升(见图3)。
代谢疾病相关的慢性肾脏病将是老年人肾脏病的主要挑战
对于代谢性疾病引起的慢性肾脏病的早期诊断、合理治疗，从人群整体来看将有效地减少慢性肾衰竭、尿毒症的发生率，减少肾脏替代治疗的负担;对患者来讲，将延缓尿毒症及肾脏替代治疗的发生、减少个人及家庭的负担和痛苦。
老年人好发的&传统性&肾脏疾病包括：膜性肾病、淀粉样病肾病、多发性骨髓瘤肾损害、急进性肾小球肾炎、干燥综合征及其他继发性间质小管性肾炎等。
而且老年患者由于多伴随其他疾病，往往同时服用多种药物，而许多抗生素、非甾体抗炎药以及抗肿瘤药物都有不同程度的肾脏损害。而肾脏损害之后，由于肾脏对药物的排泄功能减低，又进一步导致这些药物在体内储留，形成恶性循环。
生活中如何注意肾脏健康问题
定期进行肾脏方面的检测
其实肾脏疾病的筛查非常简单，只需要检查尿(尿常规、尿微量白蛋白)和血(血肌酐)就可以了。相对于有些疾病所需要的检查，肾脏疾病的筛查简单易行、花费少、病人基本无痛苦。对于那些合并有高血压、糖尿病或其他代谢性疾病的患者，我们推荐每6个月检查一次，没有上述危险因素的患者可以一年检查一次。
某些信号可能是肾脏病的早期表现
①水肿慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。②小便有泡沫。如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。③排尿量不正常。健康人每天排尿4―6次，尿量约1000毫升―2500毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，就应引起注意。
合理使用药物
应用药物前应评价肾功能，并且在用药期间定期检查肾脏相关指标的变化。避免滥用抗生素及非甾体止痛剂，避免使用成分不明的中药制剂。
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专家告诉您肾功能不全怎样保养肾!肾功能不全怎样保养肾是患者在治疗过程必须要注意的问题之一，如果患者在治疗过程中能做好肾功能不全怎样保肾问题，那么患者的治疗将会有更好的效果，那么肾功能不全怎样保养肾?在这里复能肾病医院专家告诉您肾功能不全怎样保养肾。
　　针对肾功能不全怎样保养肾，复能肾病医院专家表示，肾功能不全患者保肾必须要时刻注意食盐量的控制，具体应视病情而定，如有高血压、水肿者，宜用低盐饮食，每日2克盐。那么肾功能不全怎样保肾?
　　肾功能不全患者在保肾治疗的过程中还要注意自身的能量补充问题。每日每公斤体重至少35千卡的热量，主要由糖供给，可吃水果、蔗糖制品、巧克力、果酱、蜂蜜等。一些食物虽符合前面的条件，如蛋黄、肉松、动物内脏、乳制品、骨髓等，但由于它们的含磷量较高而不宜食用，因为磷的贮留可促使肾脏的功能进一步恶化。为减少食物中的含磷量，食用鱼、肉、土豆等，都应先水煮弃汤后再进一步烹调。
　　肾功能不全患者保肾更应该合理的去安排自己体内蛋白质的摄入。人体内的代谢产物主要来源于饮食中的蛋白质成分，因此，为了减轻残存的肾的工作负担，蛋白质摄入量必须和肾脏的排泄能力相适应。比如，当血肌酐为
170—440 微摩尔/升时，蛋白质以每天每公斤体重 0.6 克为宜，有大量蛋白尿者，每丢失 1 克尿蛋白，可额外补充 1.5
克蛋白质。当血肌酐超过 440 微摩尔/升时，蛋白质的摄入量应进一步减少，以每天总量不超过 30
克为好。但是，必须强调的是如果一味追求限制蛋白质摄入，将会导致病人出现营养不良，体质下降，效果并不好。
　　肾功能不全患者经过体内肾脏排泄的药物也有可能损伤自己的肾脏，如服用一些庆大霉素、磺胺类抗生素、青霉素等、消炎痛、扑热息痛，以及激素、造影剂等，因此服用药物需要慎重，当然，如果有高血压、糖尿病、感染出现时，还需严防这些疾病对肾脏的损伤。
本文来源于：山东潍坊红太阳肾病医院
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专家教你怎么保养肾脏
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吃得太咸、口味太重、每天喝水太少、长期憋尿，这些不良习惯会“伤肾”；迷信偏方、喜欢用药补身，这些行为可能会“害肾”……据第四军医学大学西京医院肾脏内科主任孙世仁介绍，要避免慢性肾脏病，一是要定期检查尿液、检查血压和肾功能，关爱肾脏；二是不要乱用药物；三是避免不良生活习惯，包括过度肥胖、烟酒过度等。四是出现症状及早到正规医院进行检查和治疗。不该有的“伤肾恶习” 据孙主任介绍，肾脏是人体的重要器官，是人体的重要的解毒器官，如果保护不好会惹上很多肾脏的疾病，严重威胁身体的健康。那么该如何保护肾脏健康呢?首先我们来了解一下伤害肾脏健康的坏习惯。1.滥用镇痛药： 长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。 肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。2.过量服用某些中草药： 近年临床不断发现，服用某些中草药( 包括中成药) 可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。3.暴饮暴食： 现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。4.经常憋尿： 有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。5.饮水过少： 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。6.过度喝饮料： 软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2 ，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。7.吃过于松软的面包： 面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。8.酒后喝浓茶： 有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。9.饮食太咸： 饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 保护肾脏的措施 在平时应该怎样保养肾脏呢？孙主任建议：1、冬天注意保暖。调查发现，在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾的新病人，都远超过其它季节，主因低温下血管收缩，血压窜升。小便量减少。血液凝结力变强。容易使肾脏出问题。2、适量饮水不憋尿。尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。3、不乱吃药。许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃。对医师处方的抗生素、止痛药也应该知道其副作用。4、治疗感冒。若感冒去了又来，或是感冒后。有高血压、水肿、解小便有泡泡。最好找肾脏科医生做筛检。5、不暴饮暴食。吃太多蛋白质和盐分。会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。6、定期检查。最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重。应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。7、控制糖尿病和高血压。血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化。而肾脏就是由数百万个微血管球组成。血糖血压控制不好。肾脏坏得快。 用手机也能问诊陕西名医 大秦网运用手机移动客户端推出“微门诊”服务。我们将根据网友调查选定主题，每周四下午3点—4点，特邀陕西省医疗行业权威专家在线问诊。本期做客腾讯大秦网“微门诊”的是来自第四军医学大学西京医院肾脏内科主任孙世仁，12月4日下午3点——4点，如果您有各类肾脏疾病问题，均可通过“微门诊”快速问医。大秦网与你一起关注健康、关爱生活。欢迎收听“西安健康帮”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“西安健康帮”。
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如何保护肾功能
来源：行信健康
发布时间： 17:03:50
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如何保护肾功能?春季肾脏火旺盛，一定要注意保护好肾脏，调理好肾脏人看起来才会有精神，气色也非常的好。那么春季养肾怎么做，下面跟着肾脏病研究所临床研究基地专家一起去看看吧。
如何保护肾功能?中医认为，春季时体内的肾胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肾脏，便可以增强免疫力，让身体维持在 佳状态。中医里所说的“肾”，包括了肾脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肾脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，重要的是要保持开朗的情绪。
春季如何养肾?
保持开朗多微笑
尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肾血流量，活化肾细胞。而怒气不仅伤肾，也是古代养生家 忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肾火上升”，意指肾管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肾汤来平熄肾火。
适当注意饮食
春天不需要特别进补，因为气温上升，温补 反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肾等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肾脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。
尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着 好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肾脏的方法之一。练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。
温馨提示：以上是肾病研究所临床研究基地的专家给您讲解的"如何保护肾功能"希望对您有所帮助，如果你还想了解情况，您可以点击我们的网上咨询，网上专家给你 专业详细的答案，专家会时间给您一个满意的答案。
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彭教授从事内科临床工作30余年，擅长对原、继发肾小球疾病，急、慢性肾盂肾炎，急、慢性...
北京积水潭医院肾内科主任，主要从事病房、门诊及血液净化中心医疗和教学工作。从事肾脏病临床诊疗...
从事肾内科临床与科研工作30余年，多年来一直致力于肾脏病的研究。擅长治疗原发性肾小球肾炎...
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