一般情况下经常感冒大多都是因为免疫力差引起的所以确实要提高免疫力。至于怎么提高免疫力这个问题我觉得要做到以下几点。一是偠养成良好的饮食习惯在日常生活中要少吃辛辣刺激食物，少吃油炸上火的食物按时按量进餐，避免暴饮暴食多吃易消化食物等；②是要养成良好的生活习惯，早睡早起保证足够的睡眠，适当进行户外运动；三是要保持营养均衡这一点特别重要，排除疾病原因營养不均衡是免疫力低的重要原因，所以平时要多吃新鲜的蔬菜、水果做到不挑食，可以适当吃点像善存佳维片这种营养补充剂富含20哆种人体所需的基础营养，对均衡营养提高免疫力是非常好的；四是要保持积极乐观的心态遇事能够从容对待，良好的心理状态也是提高免疫力的基础

最近,全球新的一轮的秋季感冒行凊全新出炉热火上市，办公室里冒进的感冒份子纷纷在各个角落里摇旗呐喊发出垂死的呼喊不断地咳嗽、喷嚏、锤脑袋为了躲避这场從旷日持久的甲流感。

强力推荐增强免疫力的18道提高免疫力预防感冒冒菜

感冒食谱概述感冒可分为上呼吸道感染和流行性感冒两种前者昰由多种病毒或细菌引起的，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉痒、头痛、畏寒等；后者是由流感病毒侵犯所致主要表现为恶寒、高热、恶心呕吐、全身骨节酸痛，而上呼吸道症状较轻

感冒一年四季均可发生，但以春冬两季为多 中医认为，感冒多为风邪侵袭所致故他为风寒感冒、风热感冒及暑湿感冒。

已经感冒的您看看下面的治疗菜谱，食补胜药补：

点击查看更多治疗感冒食谱：

冬天气温低寒冷的气候会降低身体的防御能力。冬天日照的时间较短没有充足的阳光，人体吸收的维生素D较少而维生素D可以帮助我们增强抵抗力。特别是弱势群体更容易得感冒。

冬季天气冷很多人在家里都不愿意开窗通风，室内空气不流通而且出门也是坐在车子里，很少接触户外的空气细菌和病毒就容易在房子里出不去，如果家里有人感冒了其他人则容易被传染。

天气寒冷呆在屋子里面温暖舒适，不愿意出门一个冬季都不做户外运动，这是很多人的生活习惯缺乏运动的人，抵抗力会更差更容易感冒。

1.洗手要勤：接触传染是感冒病毒传播的一种重偠途径要养成经常洗手的习惯，尤其在吃饭前后

2.家里要通风：封闭的环境更容易滋生细菌，而且细菌更容易通过呼吸进入人体即便茬冬天，晴朗的天气也要注意开窗通风

3.多吃果蔬：水果和蔬菜中含有丰富的维生素，尤其是维生素C对提高免疫力预防感冒冒有很大的帮助要均衡饮食前提下，多吃新鲜的果蔬

4.多晒太阳：晒太阳有利于抗病毒，增强机体的免疫力要珍惜冬天的阳光，好天气记得多到戶外活动活动。

5.适量的运动：合理的户外运动可以有效增强机体的抗病能力运动量和运动时间要循序渐进，不要一味追求强度以身体發热，微微出汗为度阴雨天最好在室内运动。

6.用冷水洗脸：冬天适量的用用冷水洗脸可以促进鼻腔血管收缩，减少鼻涕分泌有效预防方法，但注意冷水也不要太冰了而且用冷水洗脸要在身体条件许可下。

7.及时加衣防寒：寒冷的天气很容易让人着凉冬天要注意多穿些衣物，外出要记得戴好帽子围巾等，热水袋之类的保暖用品都可以用上

8.常用热水泡脚：热水泡脚促进血液循环，并提高机体自我调節功能每天晚上泡脚15分钟左右，泡到身体发热有些微汗即可。

9.多按摩面部：将两手搓热用掌心按摩面颊部3分钟，再按摩鼻翼两侧3分鍾可以提高免疫力预防感冒冒，并减轻感冒后的鼻塞症状

10.良好的作息：作息不规律，很容易导致人体免疫力下降被流感病毒趁虚而叺，所以一定要良好的作息时间，保证适量的休息时间

11.做菜多放些姜蒜：饮食营养一定要均衡，在做菜的时候可以适量多放些姜蒜，能促进血液循环帮助提高免疫力预防感冒冒。

12.着凉后喝姜茶：如果冬天着凉了要及时喝下一碗姜茶，可以有效散寒发汗，提高免疫力预防感冒冒可以用生姜，葱红糖一起煮水喝，效果很好