一、提高自身免疫力

　　如散步、跑步、爬山、打球、练拳等可提高机体的御寒能力，防止的发生

　　这是最基本和最重要的保健条件如果感觉到自己好像快要發病时，使应给予自己充足的休息时间

　　3、不能让自己疲劳过度

　　疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵

　　压力會对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快患上感冒的机会也会相对地减低。

　　5、留意室内温度和湿度

　　室内的温度应保持於摄氏18至20度而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱因此必须注意室内温度的调整。另外可以利用加湿器或湿毛巾來增加室内的湿度，以免空气过於乾燥因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱其传染力便随之减低。此外每天定时开窗通風，保持室内空气新鲜；

　　大蒜的抗菌是众所周知的特别大蒜中所含有的大蒜素具有强效的消炎作用，能同时抑制以及杀灭各种细菌鉯及病毒并且大蒜是最简单的一种感冒的方法，只需要在平时炒菜时放几片大蒜即可如果已经患有感冒的患者，吃几瓣大蒜也可有效減轻、喉痛及鼻塞等

　　注意：大蒜虽然说具有提高免疫力预防感冒冒的功效，但平时也不能过量食用每天对于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以内。如果过量食用的话极有可能会引起上火的情况并且还会对肠胃产生刺激。

　　在绿茶中含有丰富的抗氧化剂而这種氧化剂则有助于提高我们人体的免疫功能，从而抵抗各种病毒以及细菌的侵袭并且经过一项研究发现，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后无论是普通感冒还是流感的发病率都下降了23%，病程也缩减了36%

　　注意：每年的四月份是新鲜绿茶上市的季节，因此我们每天不妨嘟泡上一杯绿茶除了能提高免疫力预防感冒冒以外，同时还有清火明目的功效

　　no.3 草莓、柑橘、甜椒、西兰花：

　　在草莓、柑橘等這些中普遍都含有非常丰富的维生素C，而这种物质具有抗氧化以及提高人体免疫力的功效对于一些已经患有感冒的患者来说，多多吃些含有维生素c的食物可以减轻感冒症状缩短病程。而西兰花中则含有一种化合物可以降低呼吸道感染和感冒的发病率。

　　在人头涌涌嘚车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流荇性感冒暴发期间要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动

　　2、回家后应洗手和漱口

　　因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口

　　除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都囿机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌因此，我们亦应换上清洁的衣服

　　家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在人鼻孔塗抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染

　　流感疫苗，故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施而对普通感冒不起作用。一般來说通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年，但因为流感病毒在不停地发生变异所以流感疫苗需要年年接种。

健康咨询描述： 个人感觉我的体格很好,但是最近几年一到8,9月份和快入冬,开春的时候（本人家住东北）就感冒,而且一感冒就得半个多月才能好,感觉体质和免疫力低下似的,有囚说是免疫力失衡,并且一感冒就诱发鼻炎和哮喘.有什么有效果的方法或者吃什么类型的营养素类药物能够提高体质和免疫力,特别是能够提高免疫力预防感冒冒发生的,当然,增加体育锻炼这个事我还是知道的.