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网友自曝减肥史 告诉你什么减肥方法最有效！
网友自曝减肥史 告诉你什么减肥方法最有效！我告诉很多人什么减肥方法最有效，我出生在苏州，可是每次我说起来的时候，大家都不相信，是呀，苏州的女孩子，都长得玲珑俏丽，哪里像我这么五大三粗的，呜呜，可是我是真的是地地道道的苏州人。而且我也有过一段美丽瘦削的历史，那个时候，大家都叫我娃娃，曾经一度我认为自己是这个世界上最可爱的女孩子，可是不知道从什么时候开始，我的身材就走形了，都说“女大十八变”，我是变成了丑八怪。就连男朋友都开始嫌弃我了。直到我发现外面有了身材好的新女朋友的时候，我才认识到了减肥的重要性。什么减肥方法最有效？没有办法，为了能够健康快速减肥，我开始到处寻找什么减肥方法最有效，减肥茶甚至是塑身衣，光是那些东东我都整理了一收纳盒，可是让我郁闷的是，钱花了不少，肥肉没有跑掉，人倒是快要虚脱了。看看我的日记吧：“今天腹泻，去厕所五次，面如菜色……”；“今天一天没吃饭，肚子饿的咕咕乱叫，但是没食欲，吃不下饭，怎么办?......”；“今天头晕，感觉精力不集中，心跳加速，我这是怎么了……”诸如此类，种种种种。想快速减肥一点也不健康了``都说上帝在为您关上一扇窗的时候。就会为您打开一扇门，那天，妈妈多方打探拿回来了汉方佰草堂中药减肥茶，我看都没看，就说您别害我了。妈妈很有信心的说，你表姐生完孩子体重140多斤，就是用这个减肥的，你试一试吧。将信将疑的，我开始尝试这个“汉方佰草堂中药减肥茶”味道还真的不错，用了几次后，我就习惯了他清雅的味道。效果暂且不说，大不了就当自己是在喝茶呢。结果没想到用了一个月的时候，我发现自己居然明显的瘦了下来，尤其是腹上的赘肉，真的都快要掉了两圈称了体重，发现我居然瘦了足足有10斤，这个开心呀。真是快速减肥。现在，我已经喝完了一个疗程的， 为了保养，我又买了一个疗程呢，身材呢，自然是今非昔比了。看看我的
身材吧，不要太羡慕哦。什么减肥方法最有效呢？你应该懂了吧。什么减肥方法最有效？我一定说是中药减肥方法最有效。汉方佰草堂网址：/
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冬天如何减肥最有效？冬胖太可怕！快把15个冬季瘦身小妙招领走
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（原标题：冬天如何减肥最有效？冬胖太可怕！快把15个冬季瘦身小妙招领走）
冬季是大自然万物收藏的季节，人体也不例外。研究表明，人体在生物钟的支配下，呈现出“冬胖夏瘦”的规律。几个数字让你知道冬胖的可怕：冬季，人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍；脂肪分解代谢的速度低于平时的10%；脂肪堆积增厚，体重最多可增加8%-12%。为什么会冬胖？由于冬季气温较低，人体为了保持正常的体温恒定，就需要消耗体内较多的能量。又因为胃酸分泌的增加，人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应提高，所以，冬季人们的食欲会增加。冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，白天变短，人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增，对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、春节等，免不了大吃大喝。因此冬季容易让人长胖。然而，对肥胖者来说，食欲旺盛则会导致“进出口”的不平衡，长时间“进”大于“出”，再加上一些肥胖者冬季不爱运动，就很容易得肥胖症。　什么是肥胖症？肥胖症通常是由库欣综合症（肾上腺皮质功能亢进）、下丘脑功能紊乱、遗传因素、服用皮质类固醇药物、热量摄入过多或缺乏锻炼而引起的，而习练瑜伽能帮助我们调节身体的荷尔蒙，控制体重。那么，冬季如何减肥呢？以下是小编给大家分享的冬季减肥小妙招：1、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。2、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。3、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。5、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。6、将在外就餐频率改为每月两次，减小不健康食物的摄入。7、多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。8、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。9、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。做法：站立，双臂放在身体两侧，双膝弯曲，双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势)，双腿向后用力蹬出，做出俯卧撑的支架姿势，让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势，再回到初始的站立姿势。10、住在楼房高层的朋友别坐电梯了，每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。11、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。12、避免吃炸薯条，吃汉堡时去掉奶酪，又可减少300千卡的热量摄入。13、记录每天吃的食物，这样每天摄入的热量就会减少，体重就会下降。14、短跑时在腰间、大臂系上负重沙袋，这样能燃烧掉更多的脂肪。15、每天八杯水，清肠排毒。
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本文来源：39健康网
责任编辑："王晓易_NE0011"
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分享至好友和朋友圈怎样减肥最快最有效 4种健身房减肥妙招
来源：中国减肥网
　　最快最是什么？被公认为是最好的法。下面，小编分享4种，教你怎样最快减肥。
　　有氧运动1. 各种有氧操
　　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
　　有氧运动2. 单车
　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
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