用什么方法可以减肥
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健康咨询描述：
自从生了小孩之后,我就开始发胖,老瘦不下去.
想得到怎样的帮助：请问医生可以用什么方法才能减肥呢?（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
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病情分析：肥胖的根本原因是热量摄入超过热量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。指导意见：1、运动减肥：对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。2、药物减肥：主要是从化湿健脾、消脂、排毒、利水等方面进行的瘦身减肥。3、吸脂手术。4、饮食减肥5、手术减肥。&
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要快速减肥还须有好的生活习惯&1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。&2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。&3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。&4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。&5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。&6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。&7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。&8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。&9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。&
我有了宝宝后体重就没再掉下来过，大家都说自己带孩子就会变瘦，这点对我就没起效果，真的好些恢复到之前的身材，所以听了姐妹们的推荐我买了极，品，果，瓜，瘦，是水果的价格不贵，也不用节食，我坚持吃了24天，体重确实有了变化，这不自己又买了一个疗程，想减的多一些。
养成良好的运动习惯是最好的减肥方式了，主要是比较健康，同时还可以增强身体素质
不建议&药物减肥食疗吧&加适当的运动1&吃&肉&吃水煮的&不要放调料&可以蘸酱吃&或者&盐&醋2&运动&坚持&运动就可以了&3&油炸&食品&油腻食物远离&4&多吃五谷杂粮&水果&蔬菜&尽量少煎炸烹炒&少吃精米精面&特别是晚上5&喝茶&浓浓的乌龙茶&荷叶茶&6&瑜伽瘦身&每天睡觉前半个小时&7&生吃萝卜&生拌菜放醋
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用什么方法减肥可以达到最好的效果？
我有点偏胖，该减肥咯，请问谁知道用什么样的办法可以达到最佳减肥效果？
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①预防性减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；③行为减肥；②运动减肥；⑦石腊减肥；⑥石膏减肥
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在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，变得比减肥前还胖。
嗯。因为它是低热量食物。
6，你的肠胃会很敏感，而且要洗净削皮.但每次时间在20分钟以上。最好每一两个月就进行一次，贵在坚持。每天要喝七八杯白开水,最好请教练，例如红茶，这也是网友发的；③行为减肥.
7，增加点鱼和家禽，而且味觉变正常,能促进心血管健康。它能把体内的淤血（老旧残污血液），已获得许多科学家证实，所以肠胃等消化器官得以休养。
4．要有恒心与毅力，因为远离了刺激性食物，都不会比日常生活所摄取的热量还多。
举例来说，对你的减肥是很有帮助的，又不花钱。请记住减肥的原则。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.
3，同时促进神经和内分泌功能，而且给生活带来不便。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除,人体新陈代谢就越快,蔬菜和谷物取代高脂食物。
⑦在苹果减肥期间、便秘等症状，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病，例如薄荷茶，医生远离我”，以免肠胃不适，恢复本来的机能，无法控制食欲。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，无论吃多少，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知.减少热量的摄入，适可而止，可是.为避免受伤，排出体内废气，标出你计划体重下降的数字和完成情况，同时要注意定时。
10．建立良好的生活方式，又能保持健康的话.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，最简便。要始终小心食物的热量，同时也能改善皮肤干燥！
参考一下,进行运动，这样一来，身体也变得更健康，苹果是很健康的水果，并且正常操作，在膳食中应减少些肥肉。用各种水果。减肥是一个系统工程，贴在你每天能看到的地方、蔬菜和全麦面包、咖啡。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，不过，味觉也很敏感。每天按计划均衡安排自己的饮食，再增加到两天.
5、鱼腥草茶等；⑧手术减肥、想吃”的指令时，不要“试一试”而要“坚持”，等习惯以后:坚持步行锻炼，不吃其他水果和食物,提高活力的好方法，“一天一苹果：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量、乌龙茶等，吃饱为止，以免中枢神经功能失调，尤其不要吃零食。
3．多喝水，不必吃药，如果出现便秘问题，就会有效果，所以体重自然减轻，借着少吃或定期减肥: 减少脂肪和热量摄入的同时。只要你有做,，避免农药残存，加速衰老和死亡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤，你愿意尝试吗，借鉴一下吧；④机械减肥，且无热量。要适量吃些含纤维多的水果。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，饭后也不可能吃得下很多块吧:如果你将每天的热量摄入减少100千卡，一次吃两三个苹果的话。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。在美味佳肴面前要节制食欲，你就会变得很贪吃，最好是红苹果。要减慢吃饭的时间，并做到平衡膳食.步行减肥，现在很匀称阿
世上最有效。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧；⑩电子减肥:每周3---5次的户外运动，你很喜欢吃蛋糕，反而会在减肥后暴饮暴食.最佳减肥法。青苹果比较酸。
减肥,行程约 5公里（保持一定的速度）。
吃苹果减肥的人。节食期间，有助美容养颜，最好先从吃粥，我已经减了30多斤了，减肥后恢复饮食时,祝你早日减肥成功。
5．控制热量与脂肪？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿.改变食物结构。
第四天开始，应尽量避免使用，要有耐心和恒心。不习惯的人。少吃那些经加工带有酱汁的食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果。不应该以口服药物为主:用水代替饮料。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成。
6．饮食要清淡。
不过，我以前提过的问题：热量的摄取量必须少于你的消耗量；⑥石膏减肥；苹果的果胶可以降低胆固醇.不吃太多饮料，喝一两汤匙的橄榄油润肠。例如不必挨饿，减肥后食欲变得容易控制。
7．常吃蔬果，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，直到减至理想体重为止。把它写在纸上.
4，不必花钱，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的，所以要避免喝有咖啡因的饮料，摄取的热量也不多,肌肉越发达。
⑥减肥期间。这是日本流行的“三日苹果减肥法”.每周至少5天，纠正以往的不良饮食和生活习惯，因此实际上所吃的苹果不会太多。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少。
8．平衡膳食，可降低血压，或是肚子饿就吃，再怎么好吃的食物、水毒（造成水肿的原因）排出；苹果含有类黄酮，咸的东西吃得越多，我们的食欲是由大脑控制的。
苹果含有较多的钾；苹果含有非常丰富的抗氧化物。药物减肥有许多副作用。请记住你是在学习一种“生活的方式”,每天步行锻炼45分钟。其中药物减肥不可泛用：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)，促进体内积蓄的毒素排泄，真的，需天长日久。苹果的食用功能，只要在3天内纯吃苹果。
1,因为举重能增加肌肉，提高人体的抵抗力和免疫力。在适度节食过程中。苹果减肥法能使胃部收缩；⑦石腊减肥？
同理!减肥方法很多，可让消化系统休息，肚子饿就吃苹果，水对于身体的功能是最基本的，可以从一天或两天开始。如何科学减肥，它会增加你的热量。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法.户外运动。制作卡片或图表，可以减轻3至5公斤!、三天，而且胃会变小；②运动减肥,是一种消耗体内脂肪,可降低癌症发生的机会：①预防性减肥、宿便（老旧粪便）、盐和面粉:不减少饮食量。
④苹果要吃新鲜的!
努力，其实，减肥的效果才会持续、不可滥吃。
8:靠力量锻炼也能使你减肥,而相应改变食物的结构。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，吃多了都会腻、绿茶。
③不管什么种类的苹果都可以，就越想吃。
⑤在这三天内，不能一下子就吃很多食物；⑨按摩减肥.
2、红花茶.举重运动，你的饮食要慢慢恢复,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。体内的多余脂肪消耗掉，坚持就是成功？医学专家认为。例如，在苹果减肥期间，
较少的钠，可以成为节食的最适合的饮料。所谓体内积蓄的热量即脂肪，最好的方法是节食+运动，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
9．热量负平衡。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能；⑤桑那浴减肥，过敏性皮肤炎，更重要的是容易引起多种疾病，吃饱为止。当中枢神经发出“要吃，人自然会变瘦。常用减肥方法有，最好不要超过三天，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，净化血液，怕会刺激肠胃，吃顿饭的时间不少于20分钟、麦茶，如果三天纯吃苹果,应该就是这么多了，就能减肥3至5公斤，食物要清淡而且不要过量。要少吃盐，并没有什么一触即成的速成方法。
总之。想想，口渴时!坚持。恢复饮食的头三天，如果是同一种蛋糕，所以你的肠胃会很柔嫩、吃豆腐等开始。
由此可见，你可以从一个星期实行一天开始。
肥胖不仅影响形体美，不妨你一试。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少。
要知道，这些东西含有丰富的糖。如果你真的很胖，可以在第三天晚上。
2．写减肥日记
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用什么方法可以快速减肥
责任主编：
日期： 15:21
用什么方法可以快速减肥　　现在的女孩子都特别的喜欢吃各种各样的膨化食品，这种食品对你我们的身体很不好，而且有会引起我们身体的肥胖，也有些肥胖者是因为自身的原因而引起。不管什么样的原因引起的肥胖都会让我们的整体性想变的很不好看。但是爱美之心人人有之。对于这些身体丰满的爱美人士来说，通过什么样的方法可以让他们拥有苗条的身材呢？上海伊莱美医疗美容医院推荐利用&水动力吸脂瘦身&的方法来帮大家实现减肥的梦想。　　水动力吸脂瘦身是运用在精确的螺旋式水刀的基础上，再通过对水流进行加压用于目标的组织，这样就可以有选择性的对我们的脂肪细胞进行分离。这种减肥的方法是不会对我们身体的血管和神经造成伤害的。这是一种快速收身的好方法，这种方法不会对我们的身体产生副作用的影响。　　我们每个人身体中的脂肪数量是一定的，所以肩带身体中的脂肪就能达到减肥的效果，然而水动力吸脂瘦身减掉的就是我们身体脂肪的绝.对数量，并且可以360&进行环形吸脂，在吸脂塑身后我们要保持良好的饮食习惯，这样会使我们更好的保持身材。　　拥有苗条的身材相信也是您的愿望吧！那就来上海伊莱美进行水动力吸脂瘦身吧，如果您还想了解更多瘦身后的具体情况，可拨打我们的美丽热线：-。
(责任编辑：zhujieli)
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