本类最近更新
导语：水果可以说是女生们的最爱，水果既能减肥瘦身，又可以养颜美容
寒冷的冬季，是一个赘肉滋生的季节，这对于女性来说煎制就是一个噩梦
枸杞对于女性来说是美颜圣品，豆浆更是通肠的 减肥 利器， 把这两样
谁都不想自己变胖，我想张惠妹也是如此，近日张惠妹已变胖，肥胖身躯
想了解减肥食谱吗?要想通过食物减肥不妨先来看看 最有效的减肥食物有
吃花生减肥吗 ?这个问题对于那些想要瘦身的人来说，这是一个急需解决
相关的文章
减肥方法减肥食谱瑜伽减肥产后减肥到底吃什么零食可以减肥
来源：中国减肥网
　　一项针对办公室人群的调查显示，45.4%受访者体重指数超标，其中近80%受访者有吃零食的习惯。最受欢迎前三位的零食依次为薯片/虾条57.5%、饼干54%和巧克力51.7%。工作之余来点小零食，不仅充饥，有时还是种习惯和对抗压力的方式。营养专家说，零食能充饥补充体力，还能均衡饮食，值得提倡，关键看你怎样选择啦。
　　什么时候吃&&
　　两餐之间：上午十点，下午三点左右。这时你有点饥饿感，吃点东西也不会对下一餐有影响。
　　零食首选：坚果和水果
　　水果是最好的零食。很多人嫌带水果麻烦，会买包装的果蔬干做零食。广医三院营养科主治医师曾青山说，包装的水果干（如葡萄干、薯干）经过加工处理，里边的营养成分已有损耗，肯定不及新鲜水果，但仍可选择性食用。
　　而有些果干类零食制作中添加了大量糖或者盐，或经过油炸处理做成了香蕉片、糖津葡萄干等，就不适宜做办公室零食了。
　　办公室零食必备的选择是坚果，像花生、核桃、蚕豆、腰果、瓜子、杏仁等。坚果中含有丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通，还含有丰富的蛋白质和植物油，能够饱腹。同样道理别选盐局、油炸加工过的，比如盐局腰果、鱼皮花生，怪味豆等。
　　直接打入黑名单：糖
　　瑞士糖、口香糖、奶糖、巧克力糖有事没事，放一粒入嘴，很多职场人以为糖能饱腹和补充能量，这是错误的。世界卫生组织发现人体如果长期摄入过量的糖分，除了蛀牙、肥胖等副作用外，更将妨碍身体对其它维生素、矿物质的吸收，造成脂肪堆积、容易疲劳、注意力分散等。尤其空腹吃糖，会影响身体对各种蛋白质吸收。所以，坚决地戒糖吧！
　　饼干可以吃！选苏打饼
　　饼干不全是垃圾食品，曾青山建议大家选择全麦饼干、苏打饼干。而曲奇、酥饼、夹心饼则应该排除在零食单外。因为，这几类饼干高油、高盐、高糖不利于健康，也让你的体重悄然升高，这一定不是你想要的结果！
　　巧克力可以吃！选黑巧克力
　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，且能量高，能充饥。饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。而其他种类牛奶巧克力、白巧克力等添加了糖。
　　糕点可以吃！别选芝士蛋糕
　　在蛋糕、面包等糕点里，曾青山特别提出，办工室零食不要选择吐司面包、芝士蛋糕、奶油蛋糕和油炸类糕点，它们都会让你在美味的诱惑之下一不小心摄入大量的糖分、油分，可以选择全麦面包、杂粮面包，吃点粗粮易消化又健康。
　　饮料可以喝！酸奶和牛奶
　　办公室的饮品你可以选择酸奶和牛奶，它们中含有丰富的钙、蛋白质，补充能量，均衡正餐缺乏的饮食营养。市场上有不少乳饮料，更突出口感而添加了糖分，比如乳酸饮料，就不属于营养师的推荐之列了。
相关热点：
看过本文的人还看过
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
热门关键词吃什么点心能减肥
本文导读：吃什么能减肥?禁绝口腹之欲,对于爱好美食的减重者来说,简直是种折磨。
　　的零食是最好的
　　选择零食最重要的是注意选择健康的零食，才能够帮助减肥。但在人们的印象当中，零食往往是高糖分、高脂肪的，比如薯片、糖果、饼干、冰激凌、汽水等。其实全谷类、水果、蔬菜和低脂奶制品等是更好的选择。请记住，想要更聪明的吃零食，最明智的方法就是选择健康的零食，这样可以帮助你燃烧体内的脂肪，同时能够控制食物的份量。
　　给爱吃零食的人支招
　　用乌龙茶来放松
　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
　　椰子当餐后甜点
　　椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸食用后会直接被运送到肝脏，将肝脏燃烧热量的速度提高50%。
　　下午来一勺蜂蜜
　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
　　给食物多加些调味品
　　吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保持血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。
　　正餐加点辣椒
　　日本的一项研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态餐后保持整整3个小时以上。
　　中午吃发酵食物
　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁
　　酸梅中富含花表素&这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的&清洁&程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
　　多喝一些水
　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
　　零食食谱
　　这里有一些实用的零食食谱，以确保你能够吃到既能健康减肥，又美味营养的零食。
　　1.选择替代甜食。尝试用蓝莓干或者是樱桃干来代替饼干，或者是吃一些新鲜的。喝一杯汁，它不仅热量低，而且口味很不错。可以少量吃一些烤薯片或者是饼干，无论是蜂蜜芥末味，还是香草味都是不错的选择。
　　2.给你自己做健康的玉米片。在烤玉米片上加些黑豆和沙拉，或者是选择一些低脂的奶酪加在烤玉米片上，都能够让你吃得既健康又美味。
　　3.做一份红薯薯条。红薯去皮，然后将它纵向切成条状，表面加一些橄榄油，撒上盐，然后再烤箱内烤20分钟。
　　4.美味饼干点心&&蘸有芒果酱的全麦饼干的制作。
　　原料：面粉、白砂糖、白砂糖粉、起酥油、小麦麸皮、食盐、、牛油、水。饼干表面涂附有棕榈油，棕榈油的用量为饼干重量的2～3%。
　　步骤：将各原料均匀混合、搅拌制成面团;将面团辊印成饼干形状后烘烤;将棕榈油喷淋在饼干的表面。最后涂上芒果酱即可。
　　5.低脂冰的制作。将脱脂牛奶，糖替代品和冰块加入到咖啡里，即可。
　　6.让年糕变美味。在年糕上加一些低脂奶酪，芥末和一些西红柿切片，即可将单调的年糕变得美味营养。
　　7.做一个新鲜的水果沙拉。用沙拉，香草酸奶，燕麦，黑巧克力同时加入到水果中，就可以享受到一份美味低脂的水果沙拉。
（责任编辑：admin）
减肥热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行减肥零食分等级！正确吃这3类零食 快乐享瘦 导语说到零食，它不能等同于我们常说的垃圾食品，吃了对我们有益的零食可是非常多的，有的甚至可以作为健康的减肥食品呢！那么如何区分零食的好坏呢？快来看看小编为你准备的零食分级表吧，挑着吃就会瘦噢！　　我们说零食，可能很多人会认为是垃圾、不，实际上是误解零食了。零食不等于垃圾食品，有一些“零食”对我们的健康也是有益的。　　那么，如何区分零食的“好”与“坏”？零食主要分三级。　　第一级是“优选级”，是优先选择的零食，对身体有很多好处。　　第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食，这些零食可以补充一些营养，但是一定要注意控制量的问题；　　第三级是“限制级”零食，这些食品偶尔尝试可以，多吃无益。　　零食该不该吃，关键看吃什么，吃多少，什么时间吃。把握住这三条，就可以让你在享受饮食乐趣的同时，又不胖又快乐。　　一、零食分级：三级　　1、优选级　　苹果、香蕉、猕猴桃　　坚果类　　酸奶食品　　2、条件级　　鱼片、海苔　　水果干、巧克力　　威化饼干、全麦饼干　　3、限制级　　果脯、糖果、曲奇　　膨化食品　　腌制食品相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]网上买零食的网站,减肥吃什么零食不会胖 _乐收推广 >
> 详细信息网上买零食的网站,减肥吃什么零食不会胖
发布于： 17:59:59好坏零食一览表女生要知道 男生要谨记 告诉你的...
十种不好的零食
　　1.果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。
　　不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维“，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养“。
　　2. 薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
　　3.爆米花 营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
　　4.水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。
嘻嘻！你喜欢各种不一样的零食吗？你喜欢酸甜苦辣各种不同零食吗？
你是喜欢零食的小女生吗？
——————————————————
哇哦，我是一个卖特色零食的小女孩，请添加我的微信：sssa886链接地址：相关阅读中国电工仪器仪表制造行业现状分析及投资前景调研评估报告年
********************************************************
【报告...中国熟食与餐饮业市场发展态势投资潜力研究报告年
********************************************************
【报告编码】
...中国碳排放交易市场前景规划及投资决策建议研究报告年
********************************************************
【报告编码】...中国包装行业市场分析及发展策略研究报告年
********************************************************
【报告编码】
21...中国维修房屋行业当前现状分析及未来发展趋势预测报告年
********************************************************
【报告编码...中国发电用煤行业前景规划及投资商机分析报告年
********************************************************
【报告编码】
...中国纺织品贴金行业投资前景及发展策略分析报告年
********************************************************
【报告编码】
...中国陶瓷轴承滚珠市场现状调查及投资策略分析报告年
********************************************************
【报告编码】 ...老K微商会创始人，老K的唯一微信号：aaak88 提供行业精准粉丝，网络上性价比最高的微信粉丝！
添加就送《10条绝招，放大微商10倍效果》国内独一模式！}