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怎样吃能控制“三高”（全彩版）
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　　北京卫视《养生堂》栏目热播《七旬营养师的养生经》系列专题读本。　　主讲嘉宾为本书作者，中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长孙树侠教授。推荐一：吃对方法，才能更健康
正确认识“三高”及其危害，了解高血压病、高脂血症和糖尿病之间的相互关系掌握“三高”的营养调理原则，合理搭配饮食，走出“三高”的饮食误区推荐二：吃对食物，轻松控制“三高”
通过156种常见食材，了解“三高”患者可以吃什么，可以吃多少，怎样吃合适。推荐三：营养食谱，有效控制“三高”
“三高”黄金全日食谱，简单易学，自己DIY，“我的饮食我做主”。
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　　《怎样吃能控制“三高”（全彩版）》分为三章，第一章主要是针对广大患者迫切想要知道的一些问题作了深入浅出、详尽明了的介绍，具有很强的针对性和指导性，例如“高血压的危害、糖尿病的个性化营养处方”等。第二章主要是可供“三高”患者食用的食材部分，分为“主食类、蔬菜类、水果类”等，所选食材都是经过实践和临床证明对“三高”病的防治确实有益。并且我们将所选食材，从其营养成分、食法要略、食疗功效、推荐食谱等方面进行了系统的阐述。第三章主要是根据高血压病、高血脂症和糖尿病患者不同病征，分别设计与其相应的全天食谱。
　　北京卫视《养生堂》栏目热播《七旬营养师的养生经》系列专题主讲嘉宾孙树侠教授，研究员，现任中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长，世界卫生组织健康教育与促进合作中心学术委员会委员、中国健康教育协会常务理事、卫生部和国家文明办社区教育健康专家、中央国家机关健康大讲堂讲师团专家、联合国工业组织绿色产业专业委员会委员。曾主持多项国家和部委的研究和攻关项目，获8项发明专利，主编20多部专著、科普、教材等书籍。
吃对方法，才能更健康正确认识“三高”高血压病高血压病的危害高脂血症高脂血症的危害糖尿病糖尿病的危害“三高”间的相互关系“三高”的营养调理原则高血压病的个性化营养处方高脂血症的个性化营养处方糖尿病的个性化营养处方走出“三高”的饮食误区主食类主食对控制“三高”有什么益处主食吃多少为宜哪些主食尽量不吃，哪些主食可以适量少吃主食什么时候吃合适主食怎样与其他食物合理搭配吃主食应该注意什么问题燕麦
降低胆固醇、甘油三酯、血糖大米
降血压，稳定血糖小米
降压降脂，保护血管小麦面粉
定神安眠，缓解更年期症状黑米
安神助眠，稳定血糖荞麦
预防糖尿病，高血压病玉米
降压降糖，抗心血管疾病薏苡仁
健脾利湿，降血糖黄豆
降压降脂，预防心血管疾病绿豆
降低血脂、胆固醇黑豆
软化血管，防治高血压病、心脏病红小豆
利尿、消肿，降血糖白扁豆
降胆固醇，防治糖尿病豌豆
降血压，防治心脏病蔬菜类蔬菜对控制“三高”有什么益处蔬菜吃多少为宜哪些蔬菜尽量不吃，哪些蔬菜可以适量少吃蔬菜什么时候吃合适蔬菜怎样与其他食物合理搭配吃蔬菜应该注意什么问题洋葱
天然的血液稀释剂大蒜
降胆固醇，预防动脉硬化、血栓青椒
降胆固醇，稳定血糖番茄
降压降糖，预防冠心病西蓝花
平稳血压，提高人体对胰岛素的敏感性花菜
促进血液循环，降脂降压大白菜
降胆固醇，延迟餐后血糖上升圆白菜
调节血糖，降血压油菜
抑制胆固醇的吸收，降血脂芥蓝
刺激味觉，
降血糖芹菜
降糖降压，治疗动脉硬化菠菜
降低血压、血糖空心菜
通便解毒，降血压蕨菜
稳定血糖，降血压荠菜
加快新陈代谢，增强维生素C含量苋菜
改善糖耐量，降血压香菜
健胃消食，降血糖韭菜
调节胆固醇，降血压黄豆芽
有效控制餐后血糖，防治糖尿病及其并发症绿豆芽
富含维生素C，可防治“三高”豌豆苗
降血糖，防治心血管病茄子
治疗高血压病，动脉硬化症胡萝卜
降低血糖、血压，保护肾脏白萝卜
软化血管，降血脂冬瓜
利尿消肿，减肥苦瓜
降低胆固醇、血糖黄瓜
健脑益智，降低血糖、血脂丝瓜
通经络，益气血，降血压南瓜
降血压，保护视力土豆
减肥，降血压西葫芦
促进胰岛素分泌，调节血糖莴笋
降血压，激活胰岛细胞功能竹笋
延缓血糖升高芦笋
调节血液黏稠度，防治高血压病藕
调和脾胃，润肺止咳，可治胃肠炎山药
健脾止泻，预防脂肪沉积红薯
润肠通便，防治心脑血管疾病荸荠
降血压，调节酸碱平衡香菇
调节糖代谢金针菇
防治“三高”平菇
抗病毒，降血脂口蘑
富含硒元素，调节糖代谢，控制血糖鸡腿菇
加速胆固醇代谢，降血压草菇
降低血糖、胆固醇银耳
保护肝脏，滋润皮肤木耳
抗血栓，抗癌魔芋
降低胆固醇、血压、血脂豆腐
降血脂，保护血管石花菜
降血压，延缓餐后血糖升高海带
降低胆固醇、血压紫菜
降低血液黏稠度，防治动脉硬化水果类水果对控制“三高”有什么益处水果吃多少为宜哪些水果尽量不吃，哪些水果可以适量少吃水果什么时候吃合适吃水果应该注意什么问题猕猴桃
调节糖代谢，降血脂西瓜
防治糖尿病性心脏病、高脂血症、肥胖症草莓
补血益气，防治心血管疾病李子
加快人体新陈代谢桃子
防治糖尿病，平稳血压橘子
降压降脂，治疗心血管疾病柚子
防治“三高”并发症柠檬
防治“三高”合并心脑血管疾病苹果
防治“三高”合并心脏病香蕉
软化血管，降血压葡萄
补铁补血，预防心脑血管疾病菠萝
改善血液循环，预防心脏病枣
宁心安神，降血压杨桃
降血脂，减肥荔枝
提高免疫力，促进血液循环山楂
降血脂，防治老年腰腿痛无花果
降血压，防治糖尿病桑葚
降脂降压，防止动脉硬化木瓜
软化血管，降血脂肉蛋类肉蛋类食品对控制“三高”有什么益处肉蛋类食品吃多少为宜哪些肉蛋类尽量不吃，哪些肉蛋类可以适量少吃肉蛋类食品什么时候吃合适肉蛋类食品怎样与其他食物合理搭配吃肉蛋类食品应该注意什么问题鸭肉
消肿，防治心脏疾病鸡肉
防治“三高”并发症牛肉
健体补虚，控制血糖羊肉
益气养血，增强体质鹌鹑肉
降低胆固醇、血压、血脂兔肉
防止血栓，保护血管鸡蛋
保护肝脏，防治动脉硬化鸭蛋
滋阴养血，润肺止咳水产类水产类食品对控制“三高”有什么益处水产类食品吃多少为宜哪些水产类尽量不吃，哪些水产类可以适量少吃水产类食品怎样与其他食物合理搭配吃水产类食品应该注意什么问题鲤鱼
增强血管壁弹性，降胆固醇草鱼
预防心血管疾病，降血压鲫鱼
促进血液循环鳝鱼
调节血糖，降血压鲈鱼
防治“三高”甲鱼
净化血液，降低血压、胆固醇鳗鱼
增强身体抵抗力，调节血糖三文鱼
降血脂，保护心血管系统金枪鱼
降低血脂、胆固醇平鱼
调节糖代谢，降胆固醇牡蛎
调节血糖，治疗糖尿病蛤
降胆固醇，控制血糖海参
预防心脑血管疾病、糖尿病虾仁
防治动脉硬化，保护心脑血管海蜇
降血压，防治动脉粥样硬化干果类干果类食品对控制“三高”有什么益处干果类食品吃多少为宜哪些干果尽量不吃，哪些干果可以适量少吃干果类食品什么时候吃合适吃干果类食品应该注意什么问题板栗
防治高血压病，稳定血糖花生
降低血压、胆固醇，保护心脏白瓜子
增强机体对胰岛素的敏感性榛子
降血脂，预防心脑血管疾病杏仁
增强血管弹性，降血脂核桃
减少胆固醇，防治动脉硬化芝麻
降低血糖、胆固醇莲子
降低血糖，减少血栓食用油食用油对控制“三高”有什么益处食用油吃多少为宜哪些食用油尽量不吃，哪些食用油可以适量少吃食用油什么时候吃合适吃食用油应该注意什么问题橄榄油
降低胆固醇、甘油三酯茶油
降低空腹及餐后血糖玉米油
降低胆固醇、血脂芝麻油
促进胆固醇代谢，防止血栓形成葵花子油
预防高血压病、糖尿病花生油
防治动脉硬化及心脑血管疾病饮品类饮品对控制“三高”有什么益处饮品喝多少为宜哪些饮品尽量不喝，哪些饮品可以适量少喝饮品什么时候喝合适饮品怎样与其他食物合理搭配喝饮品应该注意什么问题牛奶
降血压，预防心血管疾病枸杞
降胆固醇，预防动脉硬化莲子心
强心安神，治疗高血压病西洋参
提高免疫力，保护心血管中草药中草药对控制“三高”有什么益处中草药服多少为宜中草药什么时候服合适中草药怎样与其他食物合理搭配服中草药应该注意什么问题茯苓
降血糖，保护肝脏黄芪
降血压，治疗糖尿病黄连
增加人体对胰岛素敏感性，调节血脂当归
降低血液黏稠度葛根
降血糖，预防糖尿病并发症黄精
降压降糖，预防动脉硬化玉竹
降血压，治疗糖尿病麦冬
调节胰岛素水平冬虫夏草
降低血压、胆固醇川芎
抗血栓，防治动脉硬化高血压病的黄金食谱参考全日食谱1全日食谱2高脂血症的黄金食谱参考全日食谱1全日食谱2糖尿病的黄金食谱参考全日食谱1全日食谱2常用表参考常用食物血糖生成指数表常用食物交换份表……
　　第二章
吃对食物，轻松控制“三高”　　主食类　　主食对控制“三高”有什么益处　　粮食（主食）是人们日常饮食中不可缺少的食物。早在两千多年前中医典籍《内经》就有“五谷为养”的记载。粮食可分谷类和豆类两种，粮食类食物所包含的热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、各种维生素等都是维持人体运行和健康不可或缺的物质。　　对“三高”患者来说，应多吃各种杂粮及豆类，如小米、玉米面、燕麦片、荞麦、白扁豆、红小豆、绿豆等，它们含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排出，有利于防治高血压病、高脂血症和糖尿病。但要少吃精米、精面，因为各种营养素都集中在谷类表层或胚芽中，精度过高的谷类食物研磨、去杂质的程序较多，容易丢失营养素。　　主食吃多少为宜　　主食每天应该吃多少，并没有严格的规定，这要根据每个人的具体情况制订，如脑力劳动者和体力劳动者的饭量各有不同，而且如果病情不同，如果不顾自身状况严格限制主食只能对健康不利。一般来讲，“三高”患者的主食，应占每天进食总热量的50%～65%，也就是说每天可进食200～350克米面类。建议每周吃2～3次粗粮，多吃富含纤维素丰富的食物，如燕麦、荞麦、玉米、豆类等，这对降低胆固醇是非常有利的。主食是供给身体活动和维持生命机体热量和蛋白质最经济、最迅速的来源。如果吃得过少，人经常处于半饥饿状态，各种营养成分匮乏，就会使机体处于虚弱状态。同样，如果主食吃得过多，造成营养过剩，导致肥胖、胆固醇增高，同样不利于“三高”的稳定和病情的控制。　　哪些主食尽量不吃，哪些主食可以适量少吃　　尽量不吃的主食及其制品：油条、月饼、饼干、蛋糕、麻花、方便面、汉堡、比萨、三明治、爆米花、粟米饼、油豆腐、豆腐干。　　适量少吃的主食及其制品：馒头、花卷、烙饼、烧饼、挂面、面包、年糕、粽子、绿豆糕、红小豆沙、油面筋、臭豆腐、腐乳。　　主食什么时候吃合适　　对于“三高”患者来说，一日三餐都要吃主食，三餐的主食量应作如下分配：早餐1/5；中餐2/5；晚餐2/5分配。有时也可灵活分配，如上午10点左右或下午4点左右吃点饼干、面包之类的食品均有助于增强体力，也有利控制病情。对于糖尿病患者应特别注意，主食每天不可少，还要遵守少食多餐的原则，这样既可以避免饮食数量超过胰岛的负担，使血糖不至于一下升得过高，而且由于血糖下降时因已进食，又可以避免发生低血糖反应。　　对口服降糖药且病情不稳定的患者，应该每天进食5～6次。为了不超出总热量的摄入，应从三餐中匀出25～50克主食作为加餐用。对注射胰岛素且病情稳定的患者，除了按照一日三餐的饮食原则外，还要严格按照注射后需等待半小时再进食的规定。　　主食怎样与其他食物合理搭配　　“三高”患者一日三餐吃主食时，必须要合理搭配蔬菜类、肉类、奶类、蛋类、油脂类、水果类等食物。这样才能保证营养全面，就能最大限度地满足身体的需要，如果食物种类单调、营养不均衡，就会加重病情。　　“三高”患者可以从蔬菜类和水果类中摄入一定量的维生素、矿物质、膳食纤维及一部分糖；从肉类、奶类、蛋类中摄入动植物蛋白质和脂肪；从油脂类中摄入脂肪。总之，“三高”患者不仅要吃一定量的主食，而且还要吃一定量的副食，要做到食物多样化，应以植物食品为主，动物食品为辅，粗细粮搭配，这样才能有效地控制病情。　　吃主食应该注意什么问题　　主食对防治“三高”来说非常重要，无论是正餐或是加餐都不可少。早餐一定要吃，而且还要吃好，切不可只吃午餐和晚餐，或者今天吃两餐，明天又吃三餐，这样进餐都是极为有害的。　　加餐时除吃主食外，最好搭配些蔬菜、水果，以保持体内有充足、全面的营养。对于注射胰岛素，病情有波动的糖尿病患者来说，最好在上午9点和夜晚临睡觉前加餐，以免出现低血糖反应。　　燕麦降低胆固醇、甘油三酯、血糖　　有益于防治“三高”的营养成分　　燕麦中富含蛋白质、可溶性纤维、镁、硒等多种营养素，特别是可溶性纤维能够抑制餐后血糖的急剧升高，抗氧化剂可有效地减少血液中的胆固醇，防止动脉硬化。而且燕麦中含有丰富的钙，钙可减少人体内胆固醇的吸收，对治疗高脂血症、高血压病等均有一定的辅助疗效。　　食法要略　　最好买可以煮的燕麦片，因为需要煮的燕麦片没有加入任何添加剂，对人体有利。而免煮燕麦片都是经过加工处理的，营养素会有缺失。　　用燕麦面可做烫面馒头，口感也不错。　　燕麦不宜吃得太多，否则易引起胀气或胃痉挛。　　食疗功效　　中医认为，燕麦具有消食润肠、活血化瘀、安神补脑、清热等功效；可改善血液循环、防治骨质疏松、促进伤口愈合、清除体内垃圾等。燕麦还能通便、降糖、减肥，适用于高血压病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、水肿、心脏病、贫血等病证的辅助治疗，对人体有很好的补益作用。　　……
　　随着生活水平的提高、生活节奏的加快和生活方式的改变，“三高”患者日益增多，而除了药物治疗以外，饮食调控也是“三高”患者和高危人群每日必做的功课。以2002年北京市居民营养与健康调查结果为例，由于我们通常所说的“主食”摄入量逐渐减少，而总体脂肪量以及膳食能量和胆固醇摄入量越来越高，导致成年人高血压病发病率高达27。4%。　　“三高”是指高血压病、高脂血症和糖尿病三种疾病的统称。近年来，在我国人群中，近半数以上的中老年人患有“三高”疾病，15%以上的人，不同程度地同时患有这三种疾病。一旦得了“三高”之中的一种疾病，如果不采取积极的治疗措施，很有可能会并发第二种病，甚至多病缠身。虽然“三高”不像癌症那样发展迅速，但事实上它已经成为危害我们健康的主要杀手之一。　　“三高”的发病原因有很多，其中饮食结构不合理是最主要、最直接的原因。如果长期摄入高盐、高油脂、高胆固醇食物，就容易引发“三高”疾病。虽然“病从口入”的道理已逐渐被广大人群所认可，可谁能帮我们把好“病从口入”这一关呢？其实，只有我们自己！　　为了指导“三高”患者的饮食，我们特别编写了《怎样吃能控制“三高”》一书，全书共分为三章，第一章主要是针对广大患者迫切想要知道的一些问题作了深入浅出、全面而详细的介绍，具有很强的针对性和指导性，例如“高血压病的危害、糖尿病的个性化营养处方”等。第二章主要是可供“三高”患者食用的食物部分，分为“主食类、蔬菜类、水果类”等，从其营养成分、食法要略、食疗功效、推荐食谱等方面进行了系统的阐述。所选食物都是经过实践证明对“三高”疾病的防治确实有益。第三章主要是根据高血压病、高脂血症和糖尿病患者不同病证，分别设计与其相应的全天食谱。　　希望本书能为“三高”患者打造一个健康的饮食构架，帮助“三高”患者有效控制“三高”病证，延缓疾病的进展。　　中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长　　孙树侠
《怎样吃能控制“三高”》吃对方法，才能更健康
“三高”的发病原因有很多，其中饮食结构不合理是最主要、最直接的原因。如果长期摄入高盐、高油脂、高胆固醇食物，就容易引发“三高”疾病。虽然“病从口入”的道理已逐渐被广大人群所认可，可谁能帮我们把好“病从口入”这一关呢？其实，只有我们自己！
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七日畅销榜
新书热卖榜百果堂野葛根粉 清热排毒 润肠通便 降三高
TA的其他闲置
&&明代《本草纲目》说，葛根味甘、辛、无毒。具有解热透疹,生津止渴，解毒疗疮，去痛止痢，丰胸养颜的功效。葛粉具有清腻解热,祛痰止咳，降低血糖，温和降压作用，并能增加脑及冠状动脉血流量,对垂体后叶素引起的疾病,缺血反应有保护作用,对冠心病、心绞痛以及高血压导致的头痛均有疗效。　&&& 本品为纯天然食品，不含任何添加剂，无任何副作用，是安全的保健食品。与泰国葛根相比，成分相同，而性价比最高。野葛根的食用效果：★胸部逐渐涨大（在弹性限度内最大程度的丰满、挺拔可促使乳房发育、丰满，但又不使身材肥胖） 无反弹，小叶增生得到改善。★原先的黄褐斑减退、消失、青春痘明显消退。★月经不调得到改善，女性装环后的月经淋漓不尽现象得到明显改善，白带变的很清透。★心悸、潮热、心情烦燥等症状明显改善。★便秘、失眠有特别明显的改善。★野葛系列食品对中老年高血压、高血糖、高血脂有很好的疗效。&&& 葛粉还是降火佳品，老少皆宜。它还是消暑降火佳品，感觉内热时，经常煮来吃。长痘痘可以用它来降火的，抑制痘痘生长。冬天吃火锅或吃烧烤多了，拿它来降火是最好不过了。夏天，可以当消暑的凉粉吃。它冷的时候是可以切成一块块的放在糖水里吃的。平时你懒煮的时候，可以一次煮多一点，放在冰箱里，想吃的时候可以随时拿出来吃。&& 长期食用可以改善身体状况，调节内分泌水平，亦有丰胸功效：（1）全身皮肤变得细腻，滋润，有光泽；（2）原有的黄褐斑减退，消失；（3）内分泌失调引起的尿频症状减轻消失；（4）排卵期出血症消失；（5）白带变得清爽，透明；（6）阴道炎明显减退；（7）青春痘明显消退；（8）皮肤弹性增加，毛孔粗大状况明显改善；（9）月经不调得到改善；（10)改善心脑血管，人体微循环。关于丰胸机理：&& 葛根属于食疗，少食保健，多食可丰胸，搭配青木瓜粉丰胸效果更好。据说，最快的也得一个多月才会有涨的感觉，皮肤均较前变白。好的葛根粉吃起来一般都是有点清凉感点人参味的，这才是上好的葛根粉。购买的时候要注意哦！&& 许多女性采取锻炼胸部肌肉的方式来防止乳腺萎缩，还可以少量摄入雌性荷尔蒙来补充身体的需要，由此人们想到了用人工合成的雌激素替代体内雌激素量的不足，然而&是药三分毒&，人工合成的雌激素在改善体内雌激素缺乏症状的同时，也不可避免地带来了药物的一些副作用，特别是如果不在医生指导下用药而造成雌激素水平过高，则易引起乳房小叶增生和子宫肌瘤等问题，故其安全性可靠性较差。因此必须选择安全无副作用的天然植物雌性荷尔蒙以确保健康。&&&& 大豆异黄酮是目前国际上唯一安全有效的天然植物雌性荷尔蒙，具有与雌性荷尔蒙相同的功效，可丰胸、养颜、延缓更年期的到来。它广泛存在于豆类食品和天然植物中，其中◣野葛根◢中大豆异黄酮的含量相当丰富.&&&& 乳房由乳腺和脂肪组成，其中脂肪占90%。有些女性胸部扁平，其主要原因是乳腺发育不良与胸部脂肪缺乏所致。一些产妇由于哺乳的关系，也会使得乳房皮肤松弛，脂肪丢失而形成乳房下垂。常服天然野生葛根粉，可以帮助改善这种现象，由于每个人的体质差异，可能效果不一。据常服者反馈，胸围一般均能增大1.5公分以上，结实上提，富有弹性而不回缩，而且在胸围增大的同时体重却不增加。其丰胸的机理如下：★促使乳腺及腺泡发育增大：& 葛根异黄酮能模拟内分泌诱导素，并对乳腺、腺泡这些靶细胞进行有效作用，促使其新陈代谢的速度加快。★引导脂肪在胸部堆积：&& 异黄酮能够对体内脂肪进行合理的导向排序，也就是让身上其它部位让的脂肪转移并积骤在胸部。★恢复乳房皮肤的弹性：&& 异黄酮具有滋润皮肤、恢复皮肤弹性的作用，能够帮助和支持乳房再现挺拔。&有问有答1．请问野葛食品有副作用吗？&答 ：野葛一般生长在深山老林里，远离环境污染。野葛粉跟野葛粉片都是食品级的，可以长期食用，也没有任何忌讳，包括怀孕的妇女跟小孩都可以食用。&2．野葛能丰胸，可是为什么没有人群限制，老人也可以吃吗？&答 ：在《本草纲目》中记载，野葛性凉，味甘，无毒。具有清热排毒、解痉镇痛，升阳解肌，透疹止泻，润肠通便的功效。野葛能丰胸是泰国人先发现的，以前国内只知道野葛能清热祛火、润肠通便（排毒）、降血压（三高）；研究表明，野葛之所以能够丰胸姿容，主要是其含有很高的异黄酮。异黄酮被业界称为&植物雌激素&，它本身不是激素，而是能促进体内雌激素分泌的一种物质。所以跟通常意义上的激素是有很大区别的；通常祛火跟通便几天就有效果，而一般野葛丰胸是要一定疗程的，另外男人没有卵巢，也就不可能分泌雌激素，所以在祛火跟通便方面没有性别限制的；另外野葛对女性更年期的综合症有很好的治疗效果。&3．丰胸效果怎么样？&答：丰胸疗效的好坏跟食用者也有一定关系，有的人吸收快点，有的人吸收慢点，导致每个人的效果都不一样，不过一般人在一个或者两个疗程后都有2.5公分的丰胸效果。另外通便排毒一般一个星期就能见效，祛火一般吃上3次就有效果的。&葛粉的食用方法 1、将10克葛粉（2小勺）倒入容器中，先用少量温水搅拌稀释（温水为葛粉的一半），然后一次性倒入95℃以上的沸水约200ml搅拌至呈半透明糊状即可食用。2、将10克葛粉倒入容器中，加冷开水200ml倒入容器内，将其搅拌均匀，置于微波炉内90℃以上1~2分钟即可。食用时也可根据自己喜欢的口味加入蜂蜜、牛奶、糖或添加其他调味品。偶平时就喜欢在葛粉中加点葡萄,味道超好。
(1个月前)见面交易
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三高人群饮食康复|目​前​因​饮​食​的​不​平​衡​所​致​的​‘​三​高​’​人​群​不​断​的​在​增​多​!​现​在​向​广​大​朋​友​推​荐​一​些​可​以​防​‘​三​高​’​的​健​康​食​物​!
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