秋分必吃的4种润肺食物梨、萝卜、银耳、莲藕，均有健胃开脾滋补养生的功效

梨是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用秋燥袭人时，出现口渴、便秘、干咳等症状或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可哆食梨梨子是解秋燥的圣品，但考虑到梨子性质偏寒所以体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤或与药材清炖就可。

秋天容易肠胃不适由于季节的转换，食物的转变容易削弱肠胃的功能让细菌有机可趁，引起肠胃疾病而吃萝卜，可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动对食物进行完整地消化，同时还能刺激人们的食欲避免秋季食欲不振的问题。

萝卜中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收除此之外，萝卜还含有大量维生素C尤其是萝卜皮中的维生素C含量是萝卜心的两倍。

银耳被稱为“穷人的燕窝”燕窝虽补，但价格昂贵而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳中富含天然植物性胶质具有很好的润肤功效，再加上咜的滋阴作用确为秋季润燥的绝佳补养品。

民间早就有“荷莲一身宝秋藕最补人”的说法。秋令时节正是鲜藕应市之时。此时天气幹燥吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时莲藕性温，有收缩血管的功能多吃可以润肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维对治疗便秘的食物，促使体内有害物质排出十分有益。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃适合脾胃虚弱的人滋补养生。