四季养生常识_百度知道
四季养生常识
春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，...
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁黄帝内经话养生_正版电子书在线阅读_百度阅读
百度阅读为您提供
正版电子书 多平台阅读 退换货服务
点击下载客户端
扫描二维码下载 支持Android/iPhone/iPad
版权方简介
简介：北京南文博雅文化传媒有限公司成立于2011年，是国内领先的专业版权增值运营公司。南文博雅主攻电子版权分销...
黄帝内经话养生
255043个字
免费短信下载
输入手机号获取下载地址
百度官方短信服务不收任何费用
扫描二维码下载
打开手机微信或QQ等工具扫描
如已安装“百度阅读”客户端，
也可扫码领取此书。
* 您也可以在应用商店搜”百度阅读“安装客户端，安装完成即可下载该书。
内成功下载，还能获得客户端专享特权
已有1531人下载
免费￥4.98
27263本电子书全免费
点击短信即可打开链接页面阅读
&&&&&&&&养生是《黄帝内经》的重要学术思想之一。《黄帝内经》全书162篇中有40多篇内容涉及养生。《黄帝内经?素问》前四篇专论养生，将养生内容置于最为显要的位置，研究人体生命的变化规律，探讨衰老的机理，寻找增强生命活力以及防病益寿的方法，形成了系统的养生理论和方法，成为中医学的重要组成部分。&&&&&&&&《黄帝内经》的出现标志了中医养生学的形成，是中医养生学最为重要的源头。&&&&&&&&本书以《黄帝内经》的相关理论为背景，纵向联系历代医学家和养生家的发挥和实践结合当今人们对养生保健的认识和体悟，从理论和实践两方面对《黄帝内经》的养生内容进行了全面的梳理。全书分为上、下两篇。上篇为“养生的诀窍”，从顺时养生、情恕调摄、饮食养生、动静养生、针推养生五个方面，详细介绍了保养生命的具体措施。下篇为“养生之道”，首次运用发生学方法，从传统文化、息维和哲学角度探讨了《黄帝内经》养生理论体系，阐述了养生的理论基础和基本原则。&&&&&&&&全书内容简洁、说理透彻、通俗易懂、实用性强，是渴望寻求科学养生保健方法的各界人士学习和研究的一本上佳著作。
回复 验证码
帮助平台入驻加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
&&&商品评价
商品名称：
评价得分：
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我
此评价对我人文大讲堂第十二讲：《黄帝内经》与养生智慧＿综合新闻＿唐山环渤海新闻网
新闻热线：
您当前的位置：
科学发展示范区
人文大讲堂第十二讲：《黄帝内经》与养生智慧
&& 08-09-30
&& 08-09-23
&& 08-09-16
　　《黄帝内经》与养生智慧
――天津生物技术学院副院长麻树文在人文唐山大讲堂第12期上的讲座
　　大讲堂主办单位：市委宣传部、市政协办公厅、市文明办
　　第12期讲座时间：9月20日上午
　　主讲嘉宾介绍：麻树文，天津生物技术学院副院长，具有多年中医研究、教学和实践经验。
　　（演讲内容整理）：《黄帝内经》是从春秋到战国这段时间，很多医家的集体智慧的结晶。“内经”的主要思想叫“治未病”，就是还没有得的疾病，不治“已病”，治“未病”，不治“已乱”，治“内乱”，它的主要思想就是预防疾病。
　　一、《黄帝内经》的养生思想
　　它的“养生思想”主要包括两个方面：一方面是从主观上通过调节自己的“精、气、神和气血”，达到抗病和防病的能力。第二方面是从客观上，从外在我们如何去适应自然，达到防止病邪侵袭的目的。《黄帝内经》的养生思想的核心，叫“法于阴阳，和于术数”。“法于阴阳”，就是我们的生活要有规律，要按照自然界变化的规律而起居。“和于术数”，就是根据正确的养生方法进行调养锻炼。比如，心理平衡，生活规律，合理饮食，适量运动，戒烟限酒，防止疲劳等等，这是养生的另一方面。《黄帝内经》养生的具体内容，它从理论主要包括几个方面。第一个方面叫整体观念：首先人体是一个整体。我们每个人的身体，脏腑经络，气血经络，四肢百阂，是一个有机整体。各个脏体、各条经络、各个骨骼之间都是有联系的。第二个整体就是，人和社会是一个有机整体。我们人离不开社会，社会发展对人的健康会产生巨大的影响。我看了一个资料，在公元18世纪以前，人类的寿命平均只有不到二十岁，后来法国的科学家发明了疟菌，降低了死亡率，人类的平均寿命达到了四十岁。到了二十世纪初，英国的科学家发明了青霉素，以及各种抗生素，抗菌素的问世，我们人类的寿命又出现第二次飞跃，从四十岁达到了六十五岁。我们国家在解放的初期，平均是四十九岁左右，现在已经达到是七十岁以上。也就是说人和社会是一个整体，每个人都不能离开社会的环境。我们要适应社会的变化，社会的这种生活方式，对健康是非常有影响的。第三个整体，就是人和自然界是一个有机整体。《黄帝内经》写道“人与天地相应”，我们一定要适应自然界的变化。比如，天气凉的时候要适当增加衣服，热的时候要减少运动。我们中医治病，特别强调整体观念。我们说西医治病叫“头痛治头，脚痛治脚”，而我们中医叫“急则治其标，缓则治其本”。
　　第二个内容叫“颐养正气”。平时我们经常说“正气不足”，“正气”就是“精、气、神”的合称，称为“正气”。我们要通过与自然界相适应，通过体育锻炼，通过心理锻炼来调节。“内经”讲“正气内存，邪不可干，邪之所凑淦匦椤薄１热缢抵蟹缯飧霾∈紫染褪钦蛔悖径际撬氖暌陨希辶耆说茫裁茨昵崛撕苌僦蟹纾克得魉恪
　　第三是“顺应自然”。“内经”说，人要与天地相应，要适应自然界的变化。我们要适应一年四季不同的气候，达到不同的养生的方法和目的。“内经”说“春夏养阳，秋冬养阴”，就是春天和夏天，温暖的季节，这时候要养阳气，可以补阳，到了秋季、冬季寒冷的时候，要注意养阴。这是适应自然界的变化规律，这是适应自然。
　　再一点就是叫预防为主。怎么预防？第一，要养和保健。要从饮食、起居、调神和体疗来入手。第二块预防叫防治疾病。我们有病了要及时吃药，要注意调节调整阴阳的平衡，正确的使用药物。
　　在这里我想说一点基础的东西，就是阴阳和五行。《黄帝内经》把世界为阴和阳两大部分。什么叫“阴阳”？“向日为阳，背日为阴”，在中医里，男子为阳，女子为阴；气为阳，血为阴；六腑为阳，五脏为阴。也就是说把人体和自然界相联系都分为阴阳二气。我们人体得病就是阴阳这种平衡状态被打破了。“内经”说“阴平阳灭，精神乃至；阴阳离绝，精神乃绝”，就是说人的阴阳分开了，人的生命也就到此结束了。所以说我们平时养生也好，治病也好，都是为了调节阴阳。我们了解了阴阳的概念，就要注意保护自己，比如说到了冬天的时候，阳气不足，就要适当的补阳，补气，从饮食上，多吃一些肉类，高蛋白，吃一些大鱼大肉都是可以的。
　　《黄帝内经》具体的养生方法有这么几个，第一要求我们适应环境。外界环境包括气候的变化，地理的环境，居住的环境。我们中医一年四季的气候叫“六气”――风、寒、暑、湿、燥、火，如果“六气”伤及人体就称为“六淫”，那么“六淫”侵蚀人体是从肌表，从口鼻而入侵蚀身体。人得病不外乎两个方面，第一个是外感疾病，由“六淫”所致，“风、寒、暑、湿、燥、火”不注意，像现在天气，早晨气温下降，你如果还是穿着背心裤衩，你就有可能着凉。那么还有一种疾病叫内伤。内伤七情――喜、怒、思、忧、悲、恐、惊。现在我们要适应环境就要适应气候的变化，增加衣物，调整饮食，就可以达到防病的目的。再一个就是地理的环境。在四川那边为什么爱吃辣的，因为它很潮湿，用辛辣的食物去燥湿。另外我们的居住环境也非常重要，我们现在的居住条件非常好，每家都要装修，特别是新搬到住宅以后。装修的重点，我认为是在卫生间，尤其这个灯光。建议大家每天要养成一个习惯，就是定时有规律地排便，而且你一定要注意看一看二便的情况。比如你今天早晨排小便，尿黄，说明你现在体内有热，你今天的食物要吃清淡的。小便黄赤，大便干燥，你要调整饮食，要多喝水。我们每个人一天最少不能少于八杯水。人体的70%是水，所以不能离开水。另外还要看大便，如果大便干燥，说明有热。如果大便不成形，有恶臭味，说明脾胃不和，脾虚，要吃一些健脾的食物，比如山药和面食。如果出现大便异常，便血，如果血色鲜红，说明是直肠出血。如果出现了灰色的，说明胃有出血，就要注意去医院彻底检查了。通过排便的情况来确定一天的饮食，适应四季的变化。
　　第二点养生叫畅达情致。也就是调节七情：喜、怒、思、忧、悲、恐、惊。这七种情致的变化直接伤及人体。《黄帝内经》告诉我说“志闲而少欲，心安而不惧”，就是我们不要想得太多，要认其俗，乐其福，通俗讲就是吃什么都感觉很好，穿什么衣服也感觉很好。“心安而不惧”，就是不做坏事，什么也不怕。去掉私欲，清除杂念，保持一种达观情绪和开朗的性格，才能益寿延年。最近我调查几位九十岁以上的寿星，他们的情绪都非常平和，遇到高兴的事也不是特别高兴，遇到不高兴的事也不去想不去纠缠，自己要给自己开心路。所以我感觉养生，调养七情是最重要的一个方面。吃的保健品再多，天天的运动量再大，一进家门你就生气，遇到事你就发脾气，这个养生肯定不会长寿。在唐代有个大医学家叫孙思邈，他写了一本书叫《千金方》，他说为什么我们人不能长寿，举了很多例子，你比如，“醉酒后损一时之寿”，就是说你今天喝醉了，少活一个小时，抽一支烟少活二十分钟，发一次大脾气少活两个小时，这样日积月累，把你的寿一点点就给损掉了。所以调节精神这是养生从主观上的一个重要方面。
　　我在这里再说个观点，在很多地方我们讲“生命在于运动”，但是不是剧烈的运动。这个运动包括静止的运动，主要是调养精、气、神，调养自己的情绪。情绪养生是最重要的养生。养不要仅限于我今天吃什么，应该限于怎么做，遇到事情以后我们应该如何去做。第二点养生叫勤于运动。也就是说适当的运动和劳动能够促进长寿。活动可以促进血液循环，可以促进气血流通，兴奋机体的机能。适当的劳动和运动这是养生的一大关键。勤于运动，一定不要过于活动，做些剧烈的运动可能就会损害自己的身体。第三个要节制饮食。节制饮食叫调养脾胃。我们说“民以食为天”，《黄帝内经》认为，五脏――肝、心、脾、肺、肾，肾是来源于先天，禀承于我们父母。但是最重要的一个脏腑叫脾，脾胃，它是人体后天之本。保养脾胃要做到饮食有洁，这个洁，一个是洁净的洁，要干净，再有一个是节制，我了解到凡是长寿的人，吃饭都非常有节制，不是看到好吃的就吃得特别多，所以饮食调养要有自己的适应的食品。在这里，我为每位女士推荐一个最适合女性的食品，就是大枣。大枣的皮能够补血，肉能够补脾，大枣是甜的，是甘味，甘味又能健脾，所以这大枣非常好，一定要常吃。在汉代，张仲景写的《伤寒论》中有一个方子叫“甘麦大枣汤”，专门治疗妇女更年期的。特别是四十五岁以上的妇女每天必须吃。
　　那么还有一个养生叫慎重起居，“内经”叫“起居有常”，也就是说，你日常的生活要有规律，起居是指作息的时间，包括对生活细节的处理，妥善处理，一定要有规律，这是一个长寿的重要条件。作为中老年人，这个规律是应该容易养成的。最简单地说，你这一天的生活跟着太阳走就行了，太阳出来你就出门，太阳落下你就回屋睡觉，你就能够长寿。&[1]&&
唐山劳动日报
&& 08-09-12
&& 08-09-08
&& 08-07-10
&& 08-06-27
&& 08-06-17
唐山通：唐山生活资讯门户
唐山市政府新闻办主管　唐山劳动日报社主办　技术支持:北方网
环渤海新闻网版权所有　未经允许　请勿复制或镜像
互联网新闻信息服务许可证号　}