怎样减肥最快最有效 4种最快最有效减肥方法
核心提示：最快最有效减肥方法是什么？有氧运动被公认为是最好的快速减肥法。下面，小编分享4种有氧运动，教你怎样最快减肥。
怎样减肥最快最有效 4种有氧运动最佳快速减肥法。
　　有运动1. 各种有氧操　　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操，太简单的达不到率要求，比较杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。　　有氧运动2. 单车　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。　　有氧运动3. 跑步(快走)　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
　　有氧运动4.跳绳　　　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
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大腿减肥最有效的6方法
来源：环球网
第1页:进行大腿健美的局部运动
第2页:讲究吃的合理
第3页:锻炼计划之前身体检查
第4页:游泳
第5页:跑步
第6页:每天锻炼30分
导读： 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 []
　　1、进行大腿健美的局部运动
　　伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：
　　两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。
　　伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够？推荐阅读：
(责任编辑：王磊)
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男人如何减肥最快最有效?揭秘男人减肥的最好方法
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随着生活水平的不断提高，男人现在也开始注重起减肥了。说起减肥好像就是女人该做的事，其实事业的不断发展和特殊的应酬活动大都离不开男人的辛苦，也有很多的男士在其体型上也都注重起来。因为标准的男士体魄能给男人带来霸气，给工作带来自信。可是男人怎样减肥你们知道多少？男人如何减肥最快最有效?一起来了解下男人减肥的最好方法。男人如何减肥最快最有效?揭秘男人减肥的最好方法减肥不仅是女人们不朽的话题，也是男人的烦恼。男人如何减肥最快最有效？下面我们就来谈谈男人减肥的最好方法：男人减肥的最好方法1、不要安逸要多&费劲&减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。其实，如今锻炼的机会仍到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。男人减肥的最好方法2、少吃高&油水&的食物如果告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。&想当年&也不少，却总不见长胖，很多人就归因于&油水&少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含&油水&的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。男人减肥的最好方法3、选择正确的减肥产品对于很多生活节奏快的都市男女，特别是办公室白领和工薪阶层来说，在减肥方面，他们缺乏的不是减肥的方式，他们缺的是时间。对此，养生专家向我们记者推荐了赵飞燕人人瘦减肥茶，它所引入的6+1减肥法获得了国家专利，是目前健康减肥的主导方法之一。减肥茶中含有活脂因子，其所起到的作用就是让体内的脂肪活跃，带动周围脂肪运动，从而引导脂肪随人体新陈代谢排出体外，随着不断服用赵飞燕人人瘦减肥茶，活脂因子会在体内形成活脂抑油保护层，这种保护层一旦形成，即使停用也不会反弹。市场上大多数的减肥产品几乎都是通过节食或者排泄来达到减肥瘦身的目的，而赵飞燕人人瘦减肥茶则彻底的避免了这类问题，完全的将健康减肥的新概念发挥到了极致。男人如何减肥最快最有效?赵飞燕人人瘦减肥茶开启减肥新时代效果是最有力的说明，同样对于赵飞燕人人瘦减肥茶而言更是如此，跟踪数据显示，在第一疗程服用之后可以有效降体重15斤左右,而第二疗程则能实现20斤以上的减肥,在已经收到的数据显示中有超过百分之八十的肥胖者在仅仅喝了第二疗程的赵飞燕人人瘦减肥茶之后就达到了最初的减肥目标，可以说赵飞燕人人瘦减肥茶完全实现了快速减肥且不伤身体的减肥新理念。从此宣告减肥茶新时代的到来。男人如何减肥最快最有效?选择赵飞燕人人瘦减肥茶对于赵飞燕人人瘦减肥茶的效果，刘先生深有体会：&刘先生从事销售行业的他每天都要在酒桌上交杯换盏，日子长了啤酒肚子特别大，这让才二十八岁的刘先生特别苦恼，还没有女朋友的他对自己的啤酒肚可谓恨得要死。直到他看到了赵飞燕人人瘦减肥茶的宣传之后，才重新燃起了希望，由于工作原因他的休息本来不规律，所以根本不敢使用普通减肥茶，怕拉肚子，如果在会见客户的时候频繁拉肚子真是要闹大笑话。而在使用了赵飞燕人人瘦减肥茶之后，刘先生的啤酒肚在一个月之后消失了一半之多，又使用了两个月终于全部消除，听刘先生说，朋友都开玩笑的问，是不是把孩子生了。&赵飞燕人人瘦减肥茶专家提醒：减肥总是让人欢喜让人优，每每有一点小成绩就很容易一不小心开心过头，想奖励自己就忘记了自己在减肥，从而造成了一失足成千古恨，使之前的努力付之东流。因此减肥一定要坚持，要有耐心和恒心、不能半途而废、更不能拘泥每一卡热量，只要做到&十多十少&即可轻松减肥，而且是想不瘦都难。
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