饱受失眠痛苦，真心求助如何快速入眠
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由于糟糕的生活习惯，我目前失眠的症状愈发严重。基本现在11点躺在床上，12:30左右才会有睡意，但过一会儿不知怎地，又兴奋的不行，毫无睡意。折腾到2点，就看命了。有时候能睡着，大部分情况下到了3点才睡着，有时候甚至到了4点。失眠真的好痛苦，相信经历过的JRS都懂。真心求助，大家有什么帮助入睡的好方法吗？-
药物辅助治疗+改变生活规律调养。
478，吸气4秒，憋7秒，呼8秒。我经常用这招，坚持了还挺管用的
那第二天都什么时候起呢
几乎没有失眠困扰，缺心眼的都这样
坚信80后搬砖狗能统治世界
引用3楼 @ 发表的:
那第二天都什么时候起呢
周末10点开外，平常的时候必须早起真熬不住，状态很差
引用5楼 @ 发表的:
周末10点开外，平常的时候必须早起真熬不住，状态很差
有没有试过睡前跑跑步什么的
引用6楼 @ 发表的:
有没有试过睡前跑跑步什么的
这几天晚上8:30去跑步，运动到10点多，回到住的地方洗洗澡看看书11:30睡觉，目前没什么效果-
安神补脑液 白色装的… 反正我吃了蛮管用的。希望你也可以健康
你可以撸一管子在睡觉，应该睡的很快
最近街上好多人失眠啊，我自己也失眠，情况和楼主差不多，现在每天能睡够5小时我就很满足了。。。。
引用8楼 @ 发表的:
安神补脑液 白色装的… 反正我吃了蛮管用的。希望你也可以健康
不行的话只能吃点儿药了
我睡着很快
但尼玛早上5点就醒了
醒了就睡不着了
不如意事常八九，可与语人无二三
下午抽空跑跑步，多运动，身体疲乏就容易睡了。晚上10点前别打瞌睡。
以及，找一个女朋友，比如像我这样哒
本想引领逗逼潮流，谁想却以推理闻名步行街。加下我的微薄啦：/u//home
引用13楼 @ 发表的:
下午抽空跑跑步，多运动，身体疲乏就容易睡了。晚上10点前别打瞌睡。
以及，找一个女朋友，比如像我这样哒
真的咩n(*RQ*)n
理性詹蜜一只
我也是啊，为啥不能一睡就着呢，太痛苦了
日照香炉生紫烟
憋气。30秒一次或者更长，就想象自己在潜水憋着气。如此反复，就睡着了
引用13楼 @ 发表的:下午抽空跑跑步，多运动，身体疲乏就容易睡了。晚上10点前别打瞌睡。
以及，找一个女朋友，比如像我这样哒
我会努力的。
引用7楼 @ 发表的:
这几天晚上8:30去跑步，运动到10点多，回到住的地方洗洗澡看看书11:30睡觉，目前没什么效果-
10点多有点晚了，最好早一点，
要相信科学
引用13楼 @ 发表的:
下午抽空跑跑步，多运动，身体疲乏就容易睡了。晚上10点前别打瞌睡。
以及，找一个女朋友，比如像我这样哒
前半句能理解，后半句为啥？
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严重失眠求助
健康咨询描述：
症状描述本人21男睡眠质量很差经常失眠。每到中午就感到精神非常萎靡，并且颈椎酸胀很不舒服（颈椎拍x光显示颈椎骨偏左）。还有耳鸣很严重从不停止，已经有四年时间了。之前手淫很频繁请问医生我这个情况应该如何治疗致谢！
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擅长: 头痛,头晕,癫痫,脑血管疾病如脑血栓,脑出血,蛛网
帮助网友：18526称赞：107
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您是失眠，建议您积极药物治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.建议您应用镇静药物改善睡眠&&&&&&2.建议您白天减少睡眠时间。
可以给个具体方案吗？（药物名称）不胜感激！
11:56医生回答：
建议您电话咨询我方案系统治疗，防止您的失眠进一步加重。
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