12岁儿童吃钙片好吗很重要，低鈣是缺钙吗容易出现掉头发、软骨病、、厌食、消瘦、抵抗力下降、感冒不断等等儿童需要补钙，同时值得提醒的是钙虽然有诸多好處，但市场上销售的钙片大多是药品补充剂要适量摄取。

12岁儿童吃钙片有助于健康成长及时补钙有以下好处：

研究发现，在饮食中增加钙的摄入量可以降低高的发生率。钙能防止血管的紧张性收缩有助于改善血管的弹性。对于高血压患者来说服药的同时适当补钙，可提高治疗功效

充分的钙质可解除疲劳：

钙还参与心脏搏动、神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等重要生理过程。在骨骼肌收缩過程中钙结合蛋白起着十分重要的作用。钙缺乏则各种肌钙蛋白含量下降骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲倦乏力因此，对於经常疲劳但又查不出疾病者应想到是否由低钙是缺钙吗引起。

2、钙质还可防治糖尿病：

糖尿病引起的代谢紊乱会使骨质流失、造成体內钙质不足糖尿病人补充足够的钙，除了有助于防止骨钙丢失还有利于促进胰腺β细胞分泌胰岛素，提高机体胰岛素受体的敏感性，提高降糖效果。

孕期、期的妇女及婴幼儿补充足够的钙，有助于胎儿及婴幼儿的正常发育钙有抑制神经细胞异常兴奋的作用，所以低钙昰缺钙吗的儿童好动情绪不稳定，思维容易分散因此，补钙有助于改善儿童精神状态

人体对钙的需求在青春期的时候是最多的，大概是1300mg/天即使到了成年，也基本维持在1000mg/天”王健指出，在日常实际生活中部分人由于饮食习惯问题、以及对很多高营养食物的顾忌，使得对肉蛋奶的摄入并达不到人体的需求根据一项对多个大城市的人群调查，平均每个城市成人的钙摄入量大概在500mg以下因此，王健表礻大家平时钙的补充是不够的，是需要补充的那么哪些食物的含钙量比较高呢？王健列举了以下含钙量高的食物：

1.牛奶：半斤牛奶含钙300毫克。

2.大豆：500克豆浆含钙120毫克150克豆腐含钙就高达500毫克。

3.海带和虾皮：25克海带可以补钙300毫克25克虾皮含钙500毫克。

4.动物骨头：动物骨头80％以上都是钙榨碎后加醋文火慢煮。

5.蔬菜：雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右这些绿叶蔬菜烸天吃上250克就可补钙400毫克。