男,我今年21岁了,只有165CM,爸爸174.妈妈158,近几年,我都没长,不知道生长是否闭合,我好害怕,帮帮我._百度知道
男,我今年21岁了,只有165CM,爸爸174.妈妈158,近几年,我都没长,不知道生长是否闭合,我好害怕,帮帮我.
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啊...我也在烦自己长不高...只不过我才17岁,还是女生,哈哈..还好,我156cm有很多人发给我看很多很长的东西呢我发给你噢...其实我觉得和遗传有关系我就这么觉得,我就和我爸妈说就是他们遗传所以我不高我发给你看记得要谢谢我啊..嘻~多运动,多吃,多睡 有一种跳跳球，在运动品店一般都有的卖，40块钱左右，找不到的话可以联系一下《女刊》编辑部，她们有邮购。 多跳绳，或者单纯的蹦高就有作用，闲来无事跳起来摸家里的门框吧～有的游乐场有弹簧床，也很有效果。 尽量避免负重。 多喝牛奶补钙吧～虽然补了不一定能长高，但是不补肯定长不高。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。 不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。 我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。 哪些因素会左右一个人的身高？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。 不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。 不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？ 其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 ▓运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠 前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 ▓疾病 先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。 正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表） 青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡，女孩子则需要卡。 父母以身作则不偏食。 不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。 避免让孩子发胖或节食减肥。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。 不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。 另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
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其他5条回答
楼上，你干脆推荐人家买本书得了，回答问题至于这样么？17岁 还能张，注意运动和饮食，多做身体拉伸运动多吃些杂粮，放松心情，一定可以长高的。
我觉得也和遗传没有太大关系,我今年19岁&女生&身高1.72
我老爸身高也是1.72 老妈1.63 我平时很喜欢运动,最喜欢喝骨头汤,你也来试试
兄弟~相信我 张太高没什么好处的- -我192,现在发愁老婆问题呢
多运动,多吃,多睡 有一种跳跳球，在运动品店一般都有的卖，40块钱左右，找不到的话可以联系一下《女刊》编辑部，她们有邮购。 多跳绳，或者单纯的蹦高就有作用，闲来无事跳起来摸家里的门框吧～有的游乐场有弹簧床，也很有效果。 尽量避免负重。 多喝牛奶补钙吧～虽然补了不一定能长高，但是不补肯定长不高。 我14岁就1.65
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【165cm标准体重】男人身高165cm标准体重是多少？
网友解答：
根据BMI（体重/身高的平方）指数反算回来，以20-25为标准，20*1.65*1.65=54.5& &25*1.65*1.65=68。
所以你的标准体重应该在54-68之间，建议就取中间值，61公斤左右最好了。
但是还有一个参数了，就是脂肪比率。一般男的在20%以下才比较好，有的锻炼的人可以到10%。专业健美员可以达到5%以下。健壮的人，BMI可以达到25以上，但是你一点也不会觉得他胖。因为他肌肉多。肌肉瘦肉比脂肪少占得多，肌肉比脂肪组织少占40%-50%的体积。所以健壮的人即使体重高，看起来也好看。
网友解答：
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1图：1.00-1.99米的标准体重。2图：最胖两倍标准到最瘦一半标准的合理、精确分级
3-6图：方便查大概胖瘦不用麻烦算对数了。7-8图：跟常用的局部近似直线公式的比较
9图：BMI局部还不如前面两直线，整体上虽比直线好一点但达不到可用的程度
体重级数就像地震级数一样告诉你胖瘦的程度，绝对值越大危害越大
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www.niubb.net我19岁了，身高才165cm，这两年好象就没长！还能长高吗？_百度知道
我19岁了，身高才165cm，这两年好象就没长！还能长高吗？
我爸大概168cm左右，我妈158cm左右。我弟弟18岁，172cm身高左右。我姐21岁，身高160cm左右。如果能长高的话请告诉我长高的办法，如果不能长高的话请告诉我其他长高的方法，比如听别人说的医院有可以把人体拉长的机器，不知道是不是真的。请给我介绍一下能使人长高的机器或器材，以及它们的积极影响和负面影响！谢谢！
我听朋友说去医院做X光可以看骨骼线是否闭合了！我想去做，但不知道做它的危害！朋友说做了X后，3个月不能长个！是真的吗？
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去拍X光片，没闭合的话计划身高方案。闭合的话就省事了。没闭合完的话用生长激素。
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哥们``我和你情况差不多`还差半年就19我现在也才165我相信一定人长`如果需要些增高资料的话可以找我`比如 快了增高愈加意念增高MP3我研究了好久`- -
身高增长是多方面的因素共同影响的.1.食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。2.运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 如打篮球,练单杠.3.要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。至于遗传,也有一定影响,但不是绝对因素,我有一个同学父母都只是一米六几和一米五几,但他却长到182以上这些希望对你有帮助吧.
首先，不要有心理压力，不然，可能真的要长的慢了其次，医学已证明男的可以长到25岁，这下该放下心中的疑团了吧再者，广告宣传的20%是真的，它的特点就是把某些功能放大到5倍，也就是达到100%的功效，因此不可全信。不过，广告上说的：要结合运动、饮食、良好的生活习惯等等，这些是真的，这也是厂商们敢“大肆宣扬”的资本，也是万一没效果拿来当托词的借口。再再，在学校里想长高打篮球是最直接和实际可行的，再结合良好的食欲和充足的食物（米饭，肉，牛奶，水果，绿叶蔬菜），放心，长高到你自己都不敢相信为止（有广告嫌疑，嘿嘿）！最后，给点小建议，养成良好的生理和心理习惯才是最重要的，身高并不是生活的全部。心有多大，舞台就有多大！
我今年高三.18岁..也是165CM``我和你的症状一样..但是最近我发觉我高了点..2CM左右吧..我的方法是让肌肉疲劳的时候做拉伸运动..然后洗澡的时候用热水喷膝关节`喷很久``
不要借助药物
我以前吃过很多药 都没用``相信我``最好别吃增高药``
可以阿。。男生还可以长得！男生是直到22岁才停止生长但是你要多做运动。。例如打篮球
（1）x光不影响生长（2）现在流行一种肢体增高术（在一些大医院都有，不是某个商业公司的为了商业利润的产品），是将胫骨，腓骨锯断，安上延长器，等骨骼长长后再卸出．但要卧床半年．还可能产生残疾后遗症．看你的勇气了！至于医院我觉得重庆矮身材研究所不错，它是最早的一个这方面的专业机构．可咨询以下．
每天早上喝牛奶，多做运动。我18岁上大一的时候就长了2CM，因为那段时间军训，我早上天天吃牛奶。
多锻炼身体,多运动.多注意营养补充,应该还可以长点吧.我想至于那些利用机器拉长的就没必要了吧!
瞎担心反而长不了了...
男的可以长到25岁的.. 我一个堂哥结婚了还长呢
可以，建议你去运动，最好是篮球，特有效。我是一名20岁的高中生，现在才1.72，但是去年我才1.67前年我才1.63，就这2年多，在高中紧张的生活中，我常去打篮球，，能长高，又能锻炼，再着多喝些牛奶。放心吧你一定能高的`我都相信我能长到1.75以上`
不要担心每个人都是不一样的，有的人或许结婚后才开始长高的！放松下来没问题的。
去医院 检查一下骨龄！就知道了！OK！！
最好的办法就是测骨龄
你可以去医院拍个骨龄片，看骨骺线有没有闭合，如没闭，仍有自身生长的可能，如闭合了，可以试试以下方法，拍X片只是受一些辐射，这么小的剂量不会对身体造成伤害，也不会对生长有影响。增高的方法：1.生长激素被公认最有效。2.不同个体因遗传、营养状况、生长发育等存在差异，骨骺线闭合时间亦存在差异。一般认为女性18岁左右男性20岁左右骨骺线闭合。骨骺线闭合后身高基本上不会长高。但接近青春末期时骨骺线处于接近闭合和完全闭合情况下，不同医师判断可能稍有差别，但都提示身高基本定型。
3.我目前尚未阅读过有关增高仪对增高有作用的科学文献，对于处于生长发育中的青少年是否有效需临床证实；但有一点可以肯定：如果骨骺线闭合，高峰睡眠增高仪几无作用。
此外，目前外科有一种增高手术可适用于成人，即先把双腿打断，再进行牵引。中南大学湘雅二医院已治疗过10多例，平均增高约10cm。至于后期骨折危险性是否增加有待随访观察。目前我国尚未研制出一种能够真正达到增高目的的产品，国家卫生部（香港、澳门除外）也没有批准任何一种针对增高方面的相关口服药品，目前市场上琳琅满目、鱼目混珠的诸于“增高助长灵““数码增高仪”“增高液““助长仪”“助长器”“口服胶囊”等增高产品只是属于一般的保健产品，对16岁以上的人群增高没有任何实质性的治疗作用。有的甚至连保健产品的范畴都谈不上。但是现在许多增高方法都未得到确切的临床证实，很难讲那种方法有效，许多人花了不少冤枉钱，还是不见长高。更有甚者，有人由于药物的副作用造成了身体的损害。口服药分为4类：1.
主要成分为赖氨酸、精氨酸等氨基酸+补钙剂，机理：刺激垂体分泌生长激素，补充人体所需氨基酸。缺点：杯水车薪，价格虚高。2.
主要成分为蛋白同化剂类固醇，早期使用有不同程度的疗效，短期内有一定促生长效果，缺点：该药最大的缺点在于促进骨骺提早闭合而导致生长停止，因此只能用于年龄在12岁以下、骨龄明显落后于实际年龄3年以上的患者，而且需小剂量间歇应用，要严格遵医嘱，不当服用会对儿童的最终身高起反作用。3.
主要成分为雄激素，短期内有一定促生长效果，缺点：骨骺迅速闭合，身体升高停止,最终身高-降低，副作用明显，对终身高不利。4.
中草药的主要有效增高成分可能是性激素，帮助消化吸收，刺激食欲，只适用于青春发育期有明显的骨龄延迟的儿童。副作用：促生长效果不明显，促进性早熟，可能促进骨骺提前闭合，最终身高-无效或降低，对终身高不利。骨骺一旦闭合，任何药物都是无用的。增高药别看价格看成分 赖氨酸是氨基酸的中的一种，是骨基质构成的主要成分之一。赖氨酸(lysine，Lys)属碱性氨基酸，分子中含两个氨基，为人体必需氨基酸之一，在维持人体氮平衡的八种必需氨基酸中特别重要，是衡量食物营养价值的重要指标之一，人体必需的氨基酸：即不能在体内合成或合成的速度远不能适应机体需要的8种氨基酸中，赖氨酸首当其冲。赖氨酸是人体第一限制性氨基酸,即人类食品中最为缺乏的一种氨基酸,它是合成大脑神经再生性细胞和其它核蛋白以及血红蛋白等重要蛋白质所需的氨基酸,当食物中赖氨酸含量不足时,就会限制其它氨基酸的利用。
赖氨酸广泛存在于各种蛋白质中，肉、蛋、乳等蛋白中含量较高，约为7％～9％，鸡卵蛋白中高达13％。各种豆类含赖氨酸量较多，如蚕豆6.44％,豌豆7.44％、绿豆7.40％、赤豆3.2％。其次为谷物粮食中含赖氨酸较低，籼米4.00％,梗米3.52％、小米1.93％、玉米3.65％,八一粉2.50％,甘薯6.17％、马玲薯8.3％。
人体在不同生长阶段对赖氨酸的需求量为10-12岁儿童每日为44～60mg/kg,婴幼儿99～103mg/kg，成人为12mg/kg。因此说明儿童赖氨酸日需要量比大人高5倍至9倍左右，必须由食物供给。特别是在儿童发育期、病后恢复期、妊娠授乳期，对赖氨酸的需要量更高。由于其在大米、玉米等食物中含量较低，容易造成人体缺乏。赖氨酸缺乏会引起发育不良、食欲不振、体重减轻、负氮平衡、低蛋白血症、牙齿发育不良、贫血、酶活性下降及其他生理机能障碍。营养专家认为,若在食物中添加1g赖氨酸,就相当于增加10g可利用的蛋白质,儿童食用添加了赖氨酸的食物,其智力发育、体格发育、血浆蛋白的含量以及对疾病的免疫力等均比较高。年老体弱者的食物中添加少量赖氨酸,可明显增加胃蛋白酶的分泌,使食欲增加。
我国的饮食以谷物为主，蛋白质来源也主要是谷类。这些食物中赖氨酸含量偏少，如大米、白面中每百克赖氨酸仅相当于牛肉的1/5，大豆的1/10。有人曾给11-12岁的孩子每天增0.5克赖氨酸，1年后这些孩子比同年龄不补赖氨酸的孩子身高平均高出1.5厘米，体重多1.8千克。这说明适当补充赖氨酸是有益于孩子生长发育的。
赖氨酸能促进小儿生长发育，增加叶酸分泌，增进食欲，并可促进神经细胞的再生代谢，提高脑组织的生理功能。
赖氨酸的安全剂量大，几乎没什么副作用。2岁左右的小孩如果身高达不到标准，就可适量补充。直到身体达到标准为止。
目前世界上许多国家普遍将赖氨酸加入大米、面条、罐头、啤酒、饼干及营养型软饮料中,深受消费者欢迎。口服药赖氨酸，按L-赖氨酸盐酸盐计，一次0.15g,一日2～3次。目前市场上增高保健品的主要成分是赖氨酸,但价格虚高。国药准字号口服赖氨酸制剂价格极低。
忌滥补赖氨酸。
研究也发现，长期吃过量的赖氨酸会增加肝、肾的负担，同时可以导致血氨升高和脑细胞损害。这样，不仅降低了孩子的食欲，还有可能出现手足痉挛和生长停滞。高血氯、酸中毒及肾功能不全者须慎用。市面上许多的助长的保健药物包括补品，其中真正发挥促长作用的就是里面所含的赖氨酸，其他附加的成分只会让价格高居不下，对长高作用不大让我们来剖析一下目前市场上销售的增高药（产）品，不外乎以下几类：1、很多增高产品标榜可以通过补充“生长激素”，让孩子达到长高的目的。其实生长激素其实是一种蛋白质，如果口服的话一到达胃部就已被消化，骨骼根本无法吸收。而正规医院里使用“生长激素”的治疗方法是注射，而非口服；2、有些产品宣称能够对人的内分泌进行影响，从医学的角度来讲这是不可能的。如果有某种产品能够干扰人的内分泌，进而达到增高的目的，那么也必然给儿童的生长发育带来伤害，对儿童的智力、内脏等带来不良后果；3、一些增高产品含有类固醇性激素，也许半年内有增高的效果，但同时造成骨龄提前，孩子生长期限缩短，可能半年内多长一两厘米，但也少长了一两年，最终不能达到成人身高需要的理想标准。4、增高鞋、内衣、鞋垫等体外用物自称能够通过穴位刺激个子矮小的人长高，与骨骼没有什么直接的接触，根本没有任何增高作用；还有就是通过一些运动器械做运动，但只是起到辅助的作用，对增高没有实际意义；5、另外，由于有部分青少年如果不吃药也会长高，市场上的增高产品模糊了自然生长与药物刺激的界限。不难看出，目前市场上的所有号称增高的保健品中，绝大多数是不可靠的。而且国家卫生部所核准的保健食品中，没有一种是具有增高功能的。人体增高理疗仪采用“人体基因工程学原理”，利用V/厘米的高频高压电场及微电脑生物芯片的低频脉冲，磁波效应来激活发育基因，配合DNA基因修复导液的渗透，对人体特定的穴位与经络进行磁振疏通，促使脑垂体分泌生长素，配合生长素进入人体骨骼之中，激活软骨细胞发育，达到人体骨骼分离再生的目的。缺点：疗效不明显肢体延长术主要用于各种原因造成的双下肢不等长时的短肢延长，也作为骨骺闭合后青年唯一的增高办法。原理：增高手术需在延长肢体骨上采用截骨术使骨形成一新的骨生长线，然后经皮在骨骼上穿放数枚特制钢针，并与体外装置连接成一个具有牵伸功能的延长器，术后通过有规律的牵伸，使骨的长度增加，直至达到预延长度。待新生骨达到足够强度后，将延长器拆除。增高术分为围手术期、延长期和功能康复期。围手术期10-14天（包括术前检查和手术后7天），以卧床休息为主，也可适当做站立练习。延长速度平均每日0.5-0.7毫米。拆除延长器的时间=延长厘米×20＋90天。可增高6-8公分。缺点：手术费昂贵（6-8万元人民币），术后的恢复时长，并发症多（足畸型、膝畸型、小腿肌无力、血循环紊乱）、痛苦。增高的手术的风险增高手术是关于肢体组织再生与功能重建的一种新理论、新技术在新领域的特殊应用。增高术和其它外科手术一样，不可避免地会发生手术的风险。在不具备受术条件的医院，盲目滥用或使用不当，不但身高增加不了，而且会发生关节脱位、新骨畸形、美学上的缺陷，骨性样关节炎变，乃至肢体坏死等严重问题。近些年，收治了来自哈尔滨、广州、天津、长沙、郑州、重庆等地医院、美容院，以及北京某医疗器械公司引起的增高手术并发症共20多例。如关节脱位、畸形、骨髓炎、骨不连，再骨折等。后遗症是指不能治愈的、永久性肢体功能障碍。应用传统的骨延长方法进行大幅度的增高术（6厘米以上），很容易发生关节软骨损害，一旦发生关节软骨损害，将成为终身残疾。如意大利一位医生在230例肢体延长病例中，就发生1例身材矮小者发生不明原因的永久性后遗症。我们也曾收治过2例在外院做增高手术而引起“骨性样关节炎变”的病例，另外，远期还可发生肢体酸痛无力的后遗症，而这种现象在几十年后才能发现。增高术长出来的骨头、神经、血管、肌腱、皮肤等新的组织，经过2年左右时间的重建，新、老组织融为一体。因技术、延长器、施术环境等因素不良时发生神经、血管损伤、延长骨不愈合、畸形愈合和关节功能障碍等严重并发症。增高术毕竟是一种外科手术，除要承担一定的手术风险和一些“皮肉之苦”外，还要花去很长时间和较高费用，如增高10厘米将花去半年多时间、6万多元钱。因此，手术后没有很高的实际价值，不要轻易施术对正常人的“肢体延长术”，国内骨科专家均持反对意见。不提倡利用肢体延长术做增高之用，原因有二：一是肌体的痛苦，做完手术后患者的脚会发麻，加上每天都要把骨头拉长，很多人都受不了。其次是心理上的创伤，做完手术患者必须卧床半年或一年。如果单纯为了增高做此手术，患者付出的代价实在太大了。肢体延长术的出现本意并非为了增高，而是治疗先天肢体不正常或因外伤致肢体长短不一的病人。他们认为，以商业为目的给正常人做增高手术，有违医学工作者的职业道德和伦理道德。肢体延长在矫形外科是一个需要十分谨慎选择的手术。一般每天可以延长1mm，但能够延长的最大长度也有很大争议。如果过长，即使骨延长达到预期目的了，相应的血管、神经、肌腱等在此过程中会发生很多并发症，比如神经的脱髓鞘病变等，严重时会导致延长后的肢体失去功能！所以这个手术在适应症选择上应慎之又慎。如果患者肢体功能正常，一般最好不做此类“美容”手术。我们以前做过几十例，现在做的不多，主要是医生和患者都要担很大风险，护理也比较辛苦。一旦出了问题，就不如不做了！但对于肢体不等长的患者就另当别论了。关于能够延长的长度，据我们的经验，8cm左右一般认为是比较安全的。但国内也有医院报道可以达到16cm以上，我们对此不敢妄加评论。以上意见仅供参考。延长期第一月一般每天1-2MM，3CM后一般减慢速度，依病人情况调整速度。每天1CM据我所知只有一到两个结果：1.骨折不愈合，无新骨生成。2.N、A、肌腱过度牵拉造成肢体坏死与残疾。您想病人得到哪种？请不要轻易的把骨痂骨延长与截骨延长如此“结合”，到不了截骨延长一次几厘米、骨痂骨延长总量十几厘米的优势结合的！就是您这样做是成功了，万一失败您的官司怎么打赢！没有理论依据的事我不做。健康人我们一般控制在延长10CM内，但如骨缺损等一侧短缩的延长至健侧长度一般认为安全，因为基因决定组织应有此长度。我老师做过股骨延长27CM，并发症并不明显。建议仅用于治疗，锦上添花的手术只需要满分，不需要99，少一分就是得0分，对于肢体不等长的病人你少一分仍然是99分，请斟酌。呵呵，对于美容增高的病人大家怎么下诊断的？我进修期间给个167CM的美女下过“矮小症”的诊断，哈哈，是不合适，诊断错误，但有更加合适的诊断吗？诊断依据是：病人自觉身材矮小、下肢比例不当。
以上只是一些增高的方法，主要还是自己加强营养，注意锻炼，不必太悲观，个子矮小不一定无所作为。
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