我高三，心里对睡眠总是有疑虑。以前有段时间 睡不好，弄得我神经很紧张，很没自信，现在能睡好了，我已_百度知道
我高三，心里对睡眠总是有疑虑。以前有段时间 睡不好，弄得我神经很紧张，很没自信，现在能睡好了，我已
就是心态扭转不过来了，不知道该怎么调整心态啊......我已经恢复了..，但是仍然有顾虑.，不过这几天一直睡得挺好.....，就是整天还总是担心睡不好的样子
玩到要累死。睡眠好的方法，跟伙伴出去玩玩。祝你早日克服心理困难，还有不要熬夜的次数和时间太长，躺在床一会就能睡着什么都不想，心情愉悦一些睡眠也会好的，聊聊天：1 睡前一杯奶2 睡前10个仰卧起坐3 最好不要睡觉超过9个小时4 记得很累时想睡觉的那种感觉5 在上学的一天中完全不需要那么累你可以花一天的时间尽情地玩
其他类似问题
为您推荐：
其他7条回答
睡眠其实很重要，看到晴朗的天空感觉到外面清新的空气心情就会好很多，很多焦虑的事就会想开了。而且在高三这个时候，你可以早点睡早点起来，如果有条件的话，最好中午睡一下。午觉的作用很大其实你在放假的时候可以抽出一点时间到外面走走
其实睡觉就是一个放松的过程，高三的时候别太逼自己，学会放轻松，可以多做做深呼吸，睡前喝一杯牛奶，按摩自己的太阳穴，都可以放松，也可以在睡前听听音乐舒缓一下。高三重要的就是相信自己，等高原期一过，你的症状就会有所好转的。以上
想的太多，说明你没有全心投入学习中去
快高考了压力大很正常，放松心态，
就别想自己会睡不好，睡好就睡好睡不好就睡不好是啦！越担心越烦恼，心放开就是啦！
你找到一个没有人的地方，放声大叫几声，缓解自己内心的压力！
想写积极，开心的事情！！
睡不好的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁病情分析：
您好您的情况考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致
指导意见：
建议饮食宜清淡，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。口服谷维素片维生素B1片、安神补脑液进行调理
病情分析：
你好，你现在的情况考虑是神经衰弱引起的，不要担心。
指导意见：
你好，像你说的这种情况我建议你吃养血安神胶囊和健脑补肾丸就可以的，注意多加锻炼身体，祝你生活愉快。
病情分析：
你好，这种情况可能是内分泌失调或神经衰弱等方面的问题造成的
指导意见：
可以到医院复查一下，应用中医安神补脑液、刺五加调理试试。平时做好休息调养。尽量控制情绪
病情分析：
你好，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键
指导意见：
你好，建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料
病情分析：
失眠的常见原因有心理因素、环境因素和药物因素，还可能是疾病引起的。轻度：偶发，对生活质量影响小；中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
指导意见：
您的症状已经有点儿严重了，建议调整好心态，看看自己的睡眠坏境是否不当，选择适当的睡姿和枕头，少吃兴奋神经的药物，限制白天睡眠，适当的运动等。如果还是不见效，建议您去医院就诊，看看具体的病因。
病情分析：
你好，失眠大多数可能是由于生活精神压力等引起的。
指导意见：
建议首先要控制下自己的情绪，学会放松，可以找朋友谈谈心、听听轻音乐、跑跑步等。
病情分析：
目前来说，引起失眠最大的因素就是不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等。
指导意见：
如果不方便去医院检查，建议您可以试试服用天麻丸、灵芝片等，另外，在临睡前喝一小杯温牛奶，对您很有帮助的。
珠海健康云科技有限公司 版权所有最近不知道怎么了总是失眠而且经常容易脾气暴躁容易发脾气·_百度拇指医生
&&&网友互助
?最近不知道怎么了总是失眠而且经常容易脾气暴躁容易发脾气·
最近不知道怎么了总是失眠而且经常容易脾气暴躁容易发脾气·能有什么办法解决吗？
你想的太多了！工作压力太得了，想得太多，内心压抑无法释放！！所以晚上才会做梦去处理这些，当然你睡不好，睡不好当然人意暴躁，随之的是神经衰弱！！易多想！ 介绍食疗给你吧！小米！银耳和桂圆（不要吃太多会上火）薏米！莲子——这些加一起熬稀饭吧！哈哈 吃了会有助睡眠，还会祛痘！！你试下吧 !桂圆不要常吃那是大补的会让你流鼻血的 求采纳
向医生提问
完善患者资料：*性别：
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。 科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。 高招2 良好环境适宜睡眠 很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。 良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不过或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。 保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。 此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。 高招3 调节心理克服失眠 大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。 睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。 高招4 合理饮食促进睡眠 众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。 睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。d
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生}