晚上睡不着的时候，早上困死了，怎么办？_百度知道
晚上睡不着的时候，早上困死了，怎么办？
快速入眠的方法。1. 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。 3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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不知你睡不着的原因是因压力大还是有心事之类，但一般来讲亢奋是阴虚的表现，但这说法也不全对，可以咨询下在中医。还有就是不知你晚上一般几点休息，若越晚越不想睡，建议你提前上床休息。若是睡不着建议你睡前喝杯牛奶，或打坐冥想一下，可有助于缓解压力，安神。
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