----> 热量低的东西似乎总是藏在难吃的食物里
热量低的东西似乎总是藏在难吃的食物里
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&&&&减肥之卡路里篇&&&&卡路里真是个让我们心忧的东西，热量低的东西似乎总是藏在难吃的食物里，而那些时常诱惑我们的冰激凌、红烧肉、奶酪蛋糕却热量高的吓人，每吃下一口，心里就多了一分负罪感，腰上的皮带在冥冥中似乎又要松一个洞眼……可就在你把热量表烂熟于心的时候在你每吃下一口东西都强迫自己用数学公式推算一，下的时候，当你每日进食热量远远低于专家建议的大卡、却还在偶尔发胖的时候，就应该意识到，卡路里其实只是一个本事不大的魔法师，他时不时地挖个坑，笑眯眯地看着我们掉下去。那些教科书上写的食物热量只是他忽悠人的幌子，他不断地在用时间差、睡眠、运动等等花招与我们周旋。不要怕，其实他的本事实在有限，搞明白了他的小伎俩，我们才不至于落败于这个举世闻名的“大忽悠”。忽悠伎俩一：时间差对，就是时间差。7片苏打饼干的热量是120卡，如果你早晨8点以前吃，然后匆匆忙忙去上班，那么这120卡其实只起了80卡的功效。因为早上6点-10点之间，体内新陈代谢比其它时间段快40%，所以吃下去的热量很快就会消耗掉。而你要是把这120卡留在晚饭后，蜷在沙发上一边看电视一边吃，那么它的实际热量功效可是200卡，摄入热量很难消耗，很快就被囤积在腰部和大腿上。再如果，你在12点睡觉前饥饿难堪，咽下这7块饼干，那可就坏了。你要是就着白水吃下饼干，还好，这120卡的实际热量功效是260卡，因为白水可以促进消化，不会让热量在你的胃里驻留太久。但如果你连水都不喝，就这么干吃下去120卡，然后直接睡觉，那它的实际热量功效最少是300卡！热量很快转成脂肪，伴随着你香甜的睡眠茁壮地成长至周身。想想吧，为什么自己每日都在精确地计算热量，却还不停地发胖？因为无意中，我们上了这个叫卡路里的大忽悠的套儿！忽悠伎俩二：运动还是吃饭，这是一个问题对于每一个女人来说，最遥远却又最无奈的现实就是运动。谁都知道运动是唯一能让我们在减肥过程中享受美食的借口，卡路里带给我们的错觉就是：运动消耗800卡，之后补上400卡，健康又减脂。其实事实不是这样的。澳大利亚国立大学的营养学院在做过一个实验。科学家让一组26-32岁的女性在1个小时的慢跑、1个小时的瑜伽后吃下500大卡的食物，结果发现她们&&&&&&&&身体新陈代谢出现了一种奇特的“单反”效应：这些食物只有很少一部分在12小时之内从体外排出，大部分都被身体以最快的速度吸收，并迅速将营养传输至体内。2个小时的运动，辛辛苦苦地消耗掉900卡的热量，但因为身体过于疲劳、饥饿，随之到来的食物让其跳过常规的消化路线，将热量迅速吸收。此时这500卡的真实卡路里效应是850卡！也就是说，收支几乎平衡，运动无效。与此相似的例子是禁食减肥法。可以说，禁食是众多减肥法中最艰难的一种。因为跳过了一顿饭，在下一顿饭中身体会不自觉地比平常更加饥饿、更加迅速地吸收食物热量，新陈代谢速度整体减慢，实际卡路里效应增加。然而国立大学的专家同时指出，如果在运动前1个小时进食，那么500卡的食物实在是小意思，运动前的自体代谢消耗掉一部分热量，2个小时的运动不光可以将剩下的一部分食物热量消耗干净，还会因此提高新陈代谢速度，本身价值900卡的运动热量会因此再多消耗掉50-100卡。忽悠伎俩三：负卡路里，零卡路里，正卡路里一个中等大小的苹果是50卡，步行15分钟才能消耗掉的热量，相当于半碗米饭、一个白水煮蛋。其实严格地来说，苹果并不算是超低热量食品，可为什么它还被各路营养专家奉为“减肥圣品”呢？这就要涉及到一个“负卡路里”的问题了。苹果含有大量的水果纤维，而消化这些纤维又恰恰是最费劲儿的。专家指出，吃下一个热量为50卡的苹果，我们的身体另需要75卡的热量去消化它。如果你常常吃那些富含纤维的“负卡路里食物”，如苹果、甘蔗、西兰花等食物，那么减肥的速度将会是原来的2-3倍。一般的碳水化合物属于零卡路里食物，比如米饭、面包、面条等，一块方片白面包的热量为80卡，消化所需热量在75-85卡之间，身体基本不受影响，收支平衡。而如果你改吃全麦面包，那一片所含热量比白面包稍低，70卡左右，但由于其丰富的全麦纤维，身体需要消耗90卡的热量去消化它。摇身一变，也成了“负卡路里食品”。而那些含动物脂肪较多的食物就不是那么好对付的了，比如羊肉、鸡蛋黄、奶酪等。你的肠胃对它们的反应是“等等再说”。吃下去了，在胃里暂时储存着，先消化那些容易对付的，等到最后再来收拾这些“老大难”。而在等候的过程中，食物中的营养已通过血液循环渐渐传递到身体中，新陈代谢的速度也会随之减慢。有专家指出，100克的煮羊肉的热量是350卡，却需要24小时左右才能全部将其消化干净，并排出体外。你的新陈代谢速度会因为这个消化过程而减慢9%。也就是说，350卡的羊肉的实际热量指标是380卡。如果其它饮食&&&&&&&&平衡，没有“负卡路里”，那么多出的这30卡热量将会化为3.5克脂肪储存在身体里。当然，正卡路里食品往往是营养丰富又美味的，吃了之后也不必惊慌失措，补救的办法有两个。一是去做一些有氧运动，消耗掉这些最难搞的热量，并将减慢的新陈代谢速度调节正常。二是吃一些帮助消化的食物，如香蕉、红薯、西梅等，它们可以舒缓肠胃，加快新陈代谢速度。不要担心这些助消化食品中的糖分，因为它们本身也是“负卡路里食品”。破解卡路里进行时如果你并非超重，那么一周减掉半公斤的体重就足够了，一般两个月左右就能掉10斤脂肪，照这个速度，反弹的几率是很小的。这就意味着，每7天你就要多消耗掉3500卡路里的热量，每天500卡。早餐和晨练1、扔掉你早上喝的1杯橙汁，吃一个完整的橙子，新鲜橙子的热量只有45卡路里，而一杯橙汁的热量是140卡。橙子里含有大量的纤维，属于负卡路里食品，实际卡路里热量为30卡。你一下子就少了110卡的摄入。2、一中杯牛奶的热量是120卡，而咖啡只有30卡。如果你能喜欢黑咖啡的苦涩那最好不过，否则就用热量几乎为0的“代糖”。另外，适量的咖啡因可以刺激新陈代谢速度。这样一来，一杯咖啡的实际热量只有20卡左右，你又在不知不觉中扔掉了100卡路里。3、减肥时最好起的要比平时稍微早一点，在家附近走上一段路再坐车上班，吃完早饭后的运动可以提高新陈代谢速度如果能以步代车慢走半个小时就会比平时多消耗掉110。，卡，要是疾走，那么就是130卡甚至更多。午餐和下午茶1、中午少吃那么一点点吧！平时吃一碗米饭，现在只吃半碗，立刻减少50卡。饭前喝一点不带油性的菜汤，一来增加饱腹感，二来汤可以稀释随后入肚的脂肪，让其更快地排泄出去。2、中午吃的不如平时多，下午肯定会饿。选择杏仁或者葡萄干之类的干果做下午茶比较好。别看这种食物的热量不低，却是富含粗纤维的“负卡路里食品”哦。20克杏仁（大约15颗）的表面热量是80卡，实际热量只有60卡。很多白领喜欢喝一杯奶茶，这可是大错了，一中杯奶茶的热量有140卡之多呢！算算看，你又少吃了80大卡。晚餐，一定要吃1、晚上的时间比较漫长，不要不吃，但要吃得聪明。建议把晚餐时间安排在7点以前，那时候的新陈代谢速度比晚上9点以后高10%呢。&&&&&&&&2、炒菜时，用橄榄油代替花生油。橄榄油中的不饱和脂肪酸让脂肪在你体内合成的难处增加了30%，热量降低50卡左右。当然，如果你将蒸过的蔬菜和肉拌点醋和清淡调料来吃，就更好了，这会比寻常烹饪少100卡路里热量。3、把那些在超市买回家的复杂的的调料都扔到一边去吧，简单的盐、醋、柠檬汁的热量只有火锅、咖喱、大酱等调料的15%。以你每顿饭用30克调料为例，简单调味品的使用令你又丢掉了110卡热量。4、别吃猪肉了，20只煮过的小虾只有100卡路里热量，而100克猪肉的热量是420卡，算一算，这可是320卡的区别啊。而且海鲜富含蛋白质，可以增加饱腹感。基本上胃口不大的MM，在吃完一盘热量有限的虾之后，也就没有什么力气吃别的东西了。&&&&&&&&下面是些负卡路里食物在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的--燃脂食物。&&&&&&&&饮料：水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。&&&&&&&&蔬菜：能促进血液循环菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。&&&&&&&&水果是减肥时的理想食品苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。&&&&&&&&蛋维他命B2有助去除脂肪蛋、肉制品蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。&&&&&&&&谷物：令新陈代谢效果更好芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。紫菜可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分其他紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。Xm完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿&&&&&&&&瘦到最美时，加快燃脂六要诀1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。&&&&&&&&2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能&&&&&&&&60分钟各项运动所耗热量表&&&&逛街骑脚踏车开车打网球看电影溜狗郊游跳有氧运动打拳念书工作打高尔夫球看电视打桌球骑马滑雪插花买东西110卡184卡82卡352卡66卡130卡240卡252卡450卡88卡76卡186卡72卡300卡276卡354卡114卡180卡游泳泡澡烫衣服洗碗爬楼梯洗衣服打扫跳绳午睡跳舞慢走快走慢跑快跑体能训练健身操练武术仰卧起坐卡120卡136卡480卡114卡228卡448卡48卡300卡255卡555卡655卡700卡300卡300卡790卡432卡&&&&&&&&传说中目前最全面的卡路里热量表主食：白饭1碗(140g)210卡白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡蛋类肉类：鸡蛋1个（58克）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）鸭蛋（65克）114卡咸鸭蛋（88克）190卡鹌鹑蛋（10克）16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克178卡松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡瘦火腿2片(60克)70卡白切鸡1块(100克)200卡烧鸭3两(120克)1份356卡煎B猪肉(140克)440火腿100克320卡蜡肠2条B煎310羊肉前腿100克111卡猪血100克55卡香肠100克508卡羊肉后退100克102卡羊舌100克225卡猪蹄(熟)43克260卡&&&&&&&&羊肉串(炸)100克217卡羊肉(熟)100克215卡羊肉胸：100克215卡羊血：100克57卡猪口条：100克233卡猪耳朵100克190卡&&&&&&&&猪肉(肥)100克816卡猪肉(血脖)90克576卡&&&&&&&&猪肉(肋条肉)96克568卡&&&&&&&&猪肉(软五花)85克349卡猪肉(硬五花)79克339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克106卡牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡珍：100克118卡扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡鸡翅膀69克194卡：g鳕鱼100克88卡石斑鱼57克320卡水果：每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡桃37卡哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡橄榄49卡对虾61克93卡鸡心172卡15.9：鸡心100克172&&&&&&&&红富士苹果85克45卡猕猴桃54卡荔枝57卡橙50卡低卡区&&&&&&&&橘子42卡苹果44卡葡萄54卡提子120卡香蕉84卡&&&&&&&&芒果100卡新鲜菠萝50卡&&&&&&&&红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡海带（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g30卡豆芽菜1杯125g35卡包心菜1杯145g30卡胡萝卜1条72g30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。花菜1杯125g30卡芹菜1条40g5卡黄瓜6片28g5卡香菇1杯70g20卡芥菜1杯140g30卡洋葱1杯210g60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）青豆1杯170g150卡青椒1个74g15卡雪菜100g60卡竹笋100g40卡菜心100g40卡白菜100g40卡豆苗100g40卡丝瓜100g40卡大蒜100g40卡（做汤放几个，还有味道）生菜100g40卡（经常吃生菜沙拉）冬瓜100g40卡零食：米老头蛋黄卷蛋卷米老头50(克(g))热量250千卡卡夫鬼脸嘟嘟卡夫100(克(g))热量490.68千卡陈村牌米线（均值）陈村1(包)热量355千卡维生素豆奶粉雅士利100(克(g))热量372千卡纯生燕麦片（即食）金味100(克(g))热量377千卡太平苏打饼干（麦香蜂蜜味)100(克(g))热量453千卡EDOpack天然麦饼EDO30(克(g))热量143千卡惠宜八宝粥惠宜100(克(g))热量77.8千卡思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干100(克(g))热量473.23千卡日清钙奶香草味夹心饼干日清443(克(g))热量235.66千卡达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能100(克(g))热量468.45千卡达能苏打饼干100(克(g))热量0千卡思朗纤麸高纤消化饼思朗100(克(g))热量473.231千卡肉脯100(克(g))热量486千卡喜多多芦荟纤V粥喜多多100(克(g))热量61.7千卡银鹭桂圆莲子八宝粥银鹭100(克(g))热量101.9千卡QQ水果味软糖50(克(g))热量170千卡&&&&&&&&白吐司1(个)热量80千卡北欧巧克力蛋糕1(个)热量371千卡四洲全麦梳打饼干四洲1(包)热量250千卡Aji纳豆银杏纤麦饼干Aji100(克(g))热量509.2千卡Pocky固力果Mens饼干条Pocky41(克(g))热量207千卡香菇片波力50(克(g))热量141.5千卡鳕鱼丝100(克(g))热量352千卡鱿鱼丝80(克(g))热量230千卡爆米花100(克(g))热量459千卡慕斯蛋糕150(克(g))热量420千卡双汇玉米肠双汇1(克(g))热量157千卡红薯粉湘裕100(克(g))热量336千卡白家方便粉丝白家1(份)热量389千卡沙琪玛20(克(g))热量98千卡趣多多ChipsAhoy香醇咖啡巧克力曲奇饼干卡夫ChipsAhoy趣多多100(克(g))热量502.4千卡全麦面包25(克(g))热量65千卡嘉顿香蒜味鸡饼干嘉顿1(个)热量20千卡旺旺黑白配朱古力卷旺旺1(支)热量21千卡旺旺泡芙旺旺50(克(g))热量206千卡思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗100(克(g))热量438千卡卡夫太平梳打饼干(麦香蜂蜜口味)卡夫太平100(克(g))热量453千卡思朗纤麸无糖消化饼思朗100(克(g))热量468千卡思朗纤麸消化饼思朗100(克(g))热量492千卡薯片（均值）100(克(g))热量555千卡蛋卷100(克(g))热量560千卡葡萄干100(克(g))热量284千卡辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔7(克(g))热量25千卡MM巧克力100(克(g))热量480千卡海苔100(克(g))热量335千卡米通100(克(g))热量384千卡金妹高钙低脂黑芝麻糊金妹高钙低脂黑芝麻糊30(包)热量109千卡钙奶饼干1(克(g))热量444千卡妙芙欧式蛋糕康师傅100(克(g))热量471千卡卡夫太平梳打饼干(芝麻口味)卡夫100(克(g))热量474.43千卡锅巴100(克(g))热量400千卡达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能100(克(g))热量501.9千卡达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能100(克(g))热量509.08千卡吞拿鱼包1(个)热量134千卡金富士番茄(蔬菜)味手指饼金富士16(克(g))热量80千卡嘉顿Garden椰子酥嘉顿Garden1(个)热量50千卡嘉顿Garden麦芽酥饼Garden嘉顿1(个)热量70千卡小热面(魔芋湿面)245(克(g))热量0千卡乌冬1(碗)热量160千卡旺仔小馒头旺旺100(克(g))热量360千卡&&&&&&&&达能苏打饼干牛奶巧克力味达能100(克(g))热量488千卡达能苏打饼干海苔味达能100(克(g))热量468千卡铜锣烧30(克(g))热量84千卡王氏加钙加铁黑芝麻糊王氏100(克(g))热量241千卡皇室燕麦片皇室100(克(g))热量389.4千卡嘉顿时时食夹心饼干嘉顿50(克(g))热量250千Pocky百奇巧克力棒格力高82(克(g))热量411千卡谷优消化饼饼干(西班牙)谷优100(克(g))热量487.7千卡奥利奥花生+巧克力饼干奥利奥花生+巧克力饼干100(克(g))热量484千卡牛奶薏米饼干太平100(克(g))热量375.75千卡奥利奥夹心巧克力饼干奥利奥100(克(g))热量2004千卡仙贝/米饼100(克(g))热量430千卡虎皮果酱蛋糕卷100(克(g))热量400千卡达能牛奶脆饼干达能100(克(g))热量492.5千卡四洲甘大滋饼干(全麦)四洲1(盒)热量200千卡四洲甘大滋饼干(原味)四洲1(盒)热量180千卡品客原味薯片25(克(g))热量578千卡全麦面包一片1(份)热量65千卡天然酵母土司1(个)热量106.7千卡天然五谷杂粮土司1(个)热量103.05千卡红豆核桃面包1(个)热量473.7千卡栗子奶酥1(克(g))热量384.8千卡法式波罗葡萄奶酥1(克(g))热量408.6千卡英式松饼65(克(g))热量149千卡牛角面包30(克(g))热量129千卡法国面包50(克(g))热量147千卡叉烧包100(克(g))热量250千卡菠萝包100(克(g))热量230千卡麦包100(克(g))热量120千卡元朗原味蛋卷元朗原味蛋卷1(包)热量200千卡蓝罐曲奇1(个)热量42千卡苏打饼干100(克(g))热量408千卡麦顿麦苏打饼1(个)热量35千卡黑森林冰淇淋苏打100(克(g))热量365千卡EDO天然营养麦饼1(个)热量37千卡FanclHouse减肥饼1(个)热量32千卡四洲高纤饼1(个)热量86千卡全麦饼干1(个)热量61千卡全麦营养饼1(个)热量45千卡加钙营养饼1(个)热量31千卡WestonsRyvita麦饼1(个)热量41千卡Ritz咸饼乾100(克(g))热量507千卡Ritz小型芝士饼干35(克(g))热量189千卡Ritz小型花生酱饼干35(克(g))热量178千卡&&&&&&&&喜年来蔬菜饼乾60(克(g))热量142千卡丹麦奶酥饼乾60(克(g))热量148千卡高纤苏打饼乾60(克(g))热量155千卡克力架1(克(g))热量35千卡素食饼干40(克(g))热量140千素食饼干1(个)热量25千卡消化饼711(个)热量0千卡芋头车轮饼1(个)热量480千卡(克(g))热量166千卡义美花生夹心饼60(克(g))热量147千卡健康巧克力卷心酥30(克(g))热量232千卡巧克力威化饼1(杯)热量135千卡珍珍多纤（芝士味)1(个)热量6千卡夹心饼1(个)热量42千卡旺旺仙贝1(包)热量60千卡朱古力夹心饼1(个)热量50千卡布丁1(个)热量167千卡果汁果冻1(颗)热量13千卡茶冻、咖啡冻1(个)热量150千卡龟苓膏1罐1(罐)热量140千卡牛奶花生(冷饮)340(克(g))热量600千卡花生仁汤(热品)320(克(g))热量580千卡地瓜芋丸甜汤(热品)1(杯)热量220千卡烧仙草(热品)1(杯)热量230千卡绿豆汤(热品)350(克(g))热量220千热可可(热品)375(毫升(ml))热量180千卡芝麻奶茶(热品)1(壶)热量345千卡绿豆粉圆(热品)1(碗)热量220千卡红豆汤圆(热品)1(碗)热量255千卡冰点(冷饮)1(杯)热量60千卡水果果冻(冷饮)1(个)热量130千统一布丁(冷饮)100(克(g))热量190千统一鲜奶酪(冷饮)120(克(g))热量185千咖啡冻(冷饮含奶精)130(克(g))热量120千HaagenDazs蜜桃乳果1(杯)热量169千卡HaagenDazs朱古力雪糕1(杯)热量260千卡HaagenDazs草莓雪糕1(杯)热量271千卡西瓜形冰条1(个)热量57千芝麻味甜筒1(支)热量120千卡绿茶雪糕1(支)热量110千卡绿茶雪糕1(支)热量110千卡四果冰400(克(g))热量350千卡红豆冰1(杯)热量350千卡刨冰（八宝、薏仁、芋头）1(碗)热量310千卡芋头蕃薯冰(冰点)85(克(g))热量140千卡&&&&&&&&情人果脆冰棒(冰点)90(克(g))热量120千卡福乐西瓜棒(冰点)1(支)热量140千卡轻量级果汁+水果粒1(支)热量140千卡炼乳冰棒1(支)热量120千卡香蕉片、零食100(克(g))热量519千卡酥香兰花豆100(克)热量416千卡维夫饼干100(克)热量528千卡苏打饼干100(克)热量408千卡曲奇饼100(克)热量546千卡牛奶饼干100(克)热量408千卡麦胚面包100(克)热量246千卡高蛋白饼干100(克)热量448千卡钙王饼干100(克)热量450千卡钙奶饼干100(克)热量444千卡饼干(强化锌)[富锌饼干]100(克)热量444千卡方便面100(克)热量472千卡玉米片(即食粥)100(克)热量390千卡燕麦片100(克)热量367千卡麦片100(克)热量351千卡蛋片100(克)热量391千卡&&&&&&&&旺旺仙贝一包60卡旺旺雪饼一包80卡芝麻花生糖约3块160卡巧克力约2个150卡水果软糖约4块150卡蛋卷约3个130卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡咖啡糖约10块150卡巧克力586威化饼572花生牛轧407泡泡糖359蜂蜜321杏脯321果丹皮321奶糖400曲奇饼528薯片612方便面457桃酥481&&&&&&&&春卷463酥皮糕点426西式蛋糕316奶油蛋糕378绿豆糕349猫耳朵367燕麦片351黄油面包328咸面包270龙虾片338煎饼336凉面167粉皮61凉粉51豆腐脑47酸奶67奶酷（干）313&&&&&&&&西瓜子2把（女生的手）150卡炒花生30个约150卡白瓜子约1把150卡开心果19个约150卡大杏仁约18个150卡蜜汁腰果17个150卡小鱼干约一大把150卡葵花子约一大把150卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡火腿三文治225卡花生吐司244卡萝卜糕3块211卡鱼肉饭团1个205卡蜜汁烧鸡堡287卡生菜色拉28卡番茄炒蛋111卡白饭一碗274.5卡鸡腿1只49.4卡炒白菜一碟40卡凉拌小黄瓜15卡炒米粉139.2卡广东粥400卡鸡肉饭342卡&&&&&&&&蛋花汤74卡通心菜98卡火锅2000卡腰果50个，100g510kk花生100g，563kk牛肉干100g，475kk薯片100g,552kk葡萄干100g,372kk话梅每粒小的15kk,大的25kk核桃仁100g627kk葵花籽100g597kk栗子100g185kk南瓜子100g574kk松仁100g640kk西瓜子100g541kk榛子仁100g542kk奶油15ml14g100卡猪油15ml13g115卡人造奶油15ml14g100卡玉米油15ml14g120卡橄榄油15ml14g120卡花生油15ml14g120卡大豆油15ml14g120卡葵花油15ml14g120卡逛街110卡游泳1036卡骑脚踏车184卡泡澡168卡开车82卡烫衣服120卡打网球352卡洗碗136卡看电影66卡爬楼梯480卡溜狗130卡洗衣服114卡郊游240卡打扫228卡跳有氧运动252卡跳绳448卡打拳450卡午睡48卡念书88卡跳舞300卡工作76卡慢走255卡打高尔夫球186卡快走555卡看电视72卡慢跑655卡打桌球300卡快跑700卡骑马276卡体能训练300卡滑雪354卡健身操300卡&&&&&&&&插花114卡练武术790卡买东西180卡仰卧起坐432卡100g70卡&&&&&&&&分享给好友:
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　　『时尚资讯』 [美体美发]有没有在不增肥的情况下使脸变得丰满的办法？ 　　 　　　　 作者：娜塔莉公主 提交日期： 13:39:00 访问：180 回复：0
　　　　??不是锻炼脸部肌肉的那种|||||我不想要脸上长肌肉~~就像吃猪蹄吃木瓜能丰胸，吃什么能让脸部显得丰满红润啊？　　　　　　　　我身高175，体重在105到108之间，因为骨架小还身上还有些肉肉。可就是脸上比较消瘦，下巴还尖。。前些日子因为心情原因，失眠加没食欲，瘦到100斤出头，早起照镜子，我的脸那叫一个干瘪啊，难看啊！！！赶紧猛吃，现在稍微长了几斤，脸部好看多了 　　　　　　　　有没有类似烦恼的JM啊？真的很羡慕身材纤细脸部有肉的女生。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　=========================================　　　　　　LZ你是不是变态啊……
　　我好嫉妒你……　　基本算正常吧　　别跟那些矫情的比
　　楼主是一直都这样的话问题应该不大，我平时也吃很多东西。　　不过要是食量突然增多但体重却不增反减，最好就验一下甲功了。　　话说就是因为我一直以来吃东西都比较多所以没留意，但上个月开始越吃越多但体重却越来越轻最后查处是甲亢= =
　　顶下楼主……　　　　170，98—101之间浮动。　　分情况，有时候吃很多，有时候很少。常常会不停的吃东西，特别是晚上。　　　　但是吃饭的话，一盘的盖浇饭还是可以吃掉的……身边的女生今天中午才刚对我说，“你的食量是我可以理解的范围之外，没有办法想象了。”　　　　……　　　　不过身边吃的少的很多，吃的多的也很少。一般一般，但是对有些人老是吃一点，剩个一半还多，就会觉得好浪费啊……冤孽。　　
　　我也在上大学，饭量跟楼主差不多，经常遭到同学逼视，说我没追求，但是没有楼主的运气好，属于喝凉水都发胖型的，有时回家会暴饮暴食，在家除了睡觉，基本上都在吃东西，嘴停不住，甚至能拿奶当零食，每次吃的过程很享受，吃完时就后悔了
　　能吃就是福
　　4两米饭。。。这个。。　　　　貌似周围2两是常态，1两也不少
　　我跟楼主的饭量差不多，而且我上学的时候吃完饭还会接着吃零食
　　突然发现
在朋友眼中是“大胃王”的我
在LZ面前是如此渺小
　　我觉得正常。。学校的菜本来就没有什么油水 ，很容易饿，不过4两饭是多了点
　　这个年龄，吃的不算多。
　　不重就没问题，不过话说LZ的饭量可真是大啊，一顿吃4两米饭的MM，BH啊，还有那么多高热量的垃圾点心。如果新城代谢发生变化，会很快就发胖的。
　　我跟楼主的饭量差不多~~~　　不过我不是吃不胖的那种，我165，但是有120斤。反正我也一直是120斤，买衣服就是最大号，无所谓了！　　我生孩子的时候有170斤，生好孩子150斤，月子做好140~本来想减减肥，不过孩子在吃奶，不能减···还是无所谓了！吃比较重要！
　　想吃就吃，每个人体质都不一样。我妈说了，人体缺什么，就会想吃什么，自我修复的功能啊！
　　我认识的很多瘦女孩都很能吃 而且怎么吃都不长肉　　羡慕死人~　　
　　我就是身材纤细
脸上有肉型的　　看脸圆圆的
可是身上就比较瘦 　　一胖就胖脸
看脸不觉得瘦 ， 看是一看身上就都说瘦　　本人166，94斤上下浮动
最轻88斤左右
骨架属于偏小的那种　　身上不怎么在长肉
　　目标100斤
努力增肥中~~！！
　　lz好高，而且不胖　　幸福美满 能吃是福　　比我能吃一点，主要我不敢多吃，怕胖
　　差不多啊
　　　　既然长不胖，，就没必要担心自己食量大　　　　女生吃饭，1两—4两我觉得都正常　　不过本人属于爱吃菜的类型，，所以米饭通常不吃多少　　但听说是爱吃米饭（就是饭吃得比菜多的）人通常瘦，，也不知道为什么....　　　　
　　偶是暴饮暴食滴~~　　　　睡觉第一,吃饭第二　　　　今天晚饭吃了四两小笼包,半斤小龙虾,几杯可乐就不算了~~　　　　
　　偶以前念书都是吃六毛钱到8钱饭的啊，一般女同学吃三毛钱的而已...体重比较正常吧，161，47左右...
　　LZ的体重让我好生羡慕啊。。。
　　俺不HD滴认为楼主是来显摆的 连喝水都长肉的一只横冲直撞地飘过＝。＝
　　4两米2个菜？？？　　OMG！！我们实验室的男生一般都是3两的，我已经N多年都是1两米了，虽然我还是很胖~~~
　　啊啊啊啊啊啊啊......　　　　我好羡慕吃不胖的....　　　　我是那种喝水都胖...
　　非常诚恳地说，吃特别多，还特别瘦，如果再动不动就发火，手抖之类的，可以查一下是不是甲亢。没有丝毫恶意，只是身边有个朋友有这样的情况。小小建议，勿怪。
　　我一餐一般吃普通的小饭碗两碗饭，以前我宿舍那两女孩每顿只吃半碗饭，搞得那一段我很自卑。
　　人长那么高当然要多吃点了，没啥奇怪的啊
　　170cm 47kg每天五两睡前加餐，因为我胃不好，所以瘦，很多吃不胖的人大概都是这个原因吧？没什么好羡慕的，身体最重要。
　　吃这么多，175cm，49公斤，你去骗鬼吧。　　糖尿病人吃的多，而且瘦。　　LZ不要骂我。　　我先逃了。
　　　　我。。。不是一般的能吃。。。每天早饭几乎是别人的俩倍　　　　例如：一个煎包或烧卖 一个肉包 一个荷包蛋 一碗粥 一个烧饼 　　　　一般周围的女生都是以上几个中的排列组合= =
　　囧，四两很多吗？我学校的最少的是4两啊，我都两菜一汤了　　
　　　　主要是我嘴馋= = 看见想吃的就买 。。。晚上9点以后还要加餐　　 不加餐就饿的睡不着。。。。。。。。俺163cm 98斤= =
　　食量与食物品种挂钩的飘过。十来斤的西瓜我可以面不改色地吃掉半个，米饭就从来没超过一两。
　　吃这么多还不胖，LZ去检查下身体，有点不正常。
　　囧。。LZ啊，咱俩身高一样，我比你胖10几斤，身边人全说我瘦。。。你出去会不会被风刮走- -#话说我吃的也很多，主要我消化不好，吸收有问题。。。。经常性被人鄙视，已经习惯了。。。
　　我觉得身高160以上的小于50KG的就算很瘦了，可能是我天生不是纤细体型吧，骨架比较大。发现现实里能吃的反而是瘦瘦的女生，三餐不少，外加冷饮零食什么的，还有就是特别特别胖有点暴食的女生吃的多，正常身材和一般胖些的女生饭量都正常。
　　一盘盖浇饭能叫多么？　　西瓜我也可以一次吃一个　　我40KG，我娘还天天嫌我吃少了
　　吃了必长肉的飘过　　不理解楼主吃那么多饭干嘛，我大学4年最多最多也只见过男生打3两饭，4两的完全没听说过。多买点菜或者零食就好了嘛，4两米饭，我真的是无法理解……　　我也算能吃的，刚从食堂吃饱回来，还能再去买一对鸡翅，或者一两烧麦/一两煎包，去M的基本款是2对鸡翅+1份麦乐鸡+1汉堡+1奶昔。其实要说吃饱的话，一包北京方便面就够了，多吃完全是为了享受撑的感觉
　　　　食堂1两米饭扔一半　　　　跟你差不多体重　　　　但是我却比你矮4厘米　　　　唉　　
　　- - 我比楼主能吃。　　　　同样175CM，一般来说不下百，但怎么吃也长不到一百一。身体状况么我想挺好吧，而且有个同学跟我一样高，比我还瘦。
　　终于找到组织了。身高160，体重46公斤　　一般中午的要是吃饭的话就是盖浇饭，回宿舍再吃点零食　　要是别的主食的话，像今天是一碗红油米线，一个鸡蛋，三个肉包子，外加一碗酸梅汤　　曾有过去吃金汉斯让服务员鄙视的经历，说吃不了这么多就别拿啊，以免浪费，最后吃到服务员都不为我们服务了　　但是消化很快，其实就是吸收不好
　　LZ握抓，我也超能吃，不过没你苗条，158，92斤，我每天也要临睡前吃，而且睡前胃口还最好
　　在学校的时候吃饭一般每餐都光吃饭就得1斤+。。。　　不过我是男同学，也是吃不胖。。。
　　千万不要为了苗条吃很少东西　　女性朋友们　　我们以后要当母亲的　　从年轻开始就要好好爱护自己的身体啊！
　　我高中是胖的，大学时反而瘦了，主要是一次狂吃猪蹄，一次吃了8只，结果胃痛到不行去了医院，以后就越来越瘦了，但平时也不胃疼，奇怪的说
　　美眉有测过血糖是否正常吗？
　　放心吧，一点也不多，我上大学的时候比这个多……
　　我只吃1两@_@,我喜欢吃菜，我都一菜一肉一蛋类的，自认为搭配的很营养均衡。饭后会吃一点水果，通常是一个芒果一小块西瓜这样的量，就这样我都会感觉撑的要死了。　　　　夏天了没胃口了，我最近都一天两顿了，早餐和晚餐就够了基本上。　　　　不过我从来不鄙视人家吃的多，没什么啊，食得是福。鄙视那些矫情的人╭(╯^╰)╮楼主MM自己开心就多吃呗，每个人需求不一样。
　　LZ好瘦啊　　我164cm 65公斤　　平常都用碗公吃饭
　　◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎你可能不知道 但我真的来过◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
　　正常食量
　　楼主吃的到不算多，我读书那阵一天能吃五顿，一顿半斤米饭吧，最彪悍的一次是老妈包的水饺，一斤多啊我一个人扫光了。老妈说那叫吃长饭。　　不过你的体重我狂汗一下，我1.65体重48K看起来就已经很排骨了，你比我高10GM啊~~~
　　作者：司马悠然　回复日期：　23:02:51　
　　　　我觉得身高160以上的小于50KG的就算很瘦了，可能是我天生不是纤细体型吧，骨架比较大。发现现实里能吃的反而是瘦瘦的女生，三餐不少，外加冷饮零食什么的，还有就是特别特别胖有点暴食的女生吃的多，正常身材和一般胖些的女生饭量都正常。　　　　========================================================　　　　我164，100斤，别人都说我瘦，但是我到了天涯后，发现很多160以上的人都是80-90斤才叫瘦。。。。。我就囧了。　　我要是90斤的话估计我要被当成难民了！！！！太恐怖了。　　　　我总觉得那些80-90斤的，身高在163-165左右的女孩子，身上的肉肉是松的，所以才看上去不会瘦的离谱。　　　　
　　我以前上大学的时候一顿吃7两饭呢。为此特意买了只小号饭锅打饭。宿舍里的人喊我“X7两”，那时才八十几斤。现在老了，不能多吃了，怕发胖。
　　食量与食物品种挂钩的飘过。十来斤的西瓜我可以面不改色地吃掉半个，米饭就从来没超过一两.　　　　==================================　　　　你不是一个人。。。
　　只要你看起来不胖 能吃得多还不是好事啊
　　四两？楼主，你们学校打饭的手抖得厉害吧？
　　LZ属于不容易长胖的类型，跟我一样。我要是lz这种饭量就好了　　可惜我属于不撑死自己不罢休的那种，大学4年愣是长了6kg...　　所以lz你的饭量是正常的，别和小饭量的比~
　　我忘了四两饭是多少了。。。我是天生食量小的那种，基本上吃不了多少就饱了，跟同事一起吃饭，她们都越吃越少。。他们说我不要减肥了。已经够瘦了。。165， 95斤。可是我就是吃不下啊。。。　　　　我觉得我很正常，今天一天，吃了三块饼，一点鱼生。。可是到这个点了也不饿。。。　　　　PS我睡觉很多。。昨天12点睡，今天一点半醒。。还以为自己看错表了。。
　　= = 不觉得多啊　　而且吃多不长肉..(⊙o⊙)…我也是..　　怎么吃..还是不胖　　好像是吸收有点问题
　　 作者：娜塔莉公主 提交日期： 13:39:00 访问：180 回复：0 　　　　　　　　??不是锻炼脸部肌肉的那种|||||我不想要脸上长肌肉~~就像吃猪蹄吃木瓜能丰胸，吃什么能让脸部显得丰满红润啊？　　　　　　　　　　　　我身高175，体重在105到108之间，因为骨架小还身上还有些肉肉。可就是脸上比较消瘦，下巴还尖。。前些日子因为心情原因，失眠加没食欲，瘦到100斤出头，早起照镜子，我的脸那叫一个干瘪啊，难看啊！！！赶紧猛吃，现在稍微长了几斤，脸部好看多了 　　　　　　　　　　　　有没有类似烦恼的JM啊？真的很羡慕身材纤细脸部有肉的女生。。　　　　　　-----------------　　　　我严重嫉妒你！！！！！！
　　我是男的，一顿饭里主食也就最多二两啊。
　　我觉得能吃能睡是福气，有什么可纠结的？　　我小时候最少要吃3碗米饭，大学的时候在食堂得吃六两饺子or特号碗拉面，一直被说跟你一起吃饭总是让人特别有食欲，我从来没觉得这有什么丢人的（好吧，我根本就很骄傲-_-）　　吃的太少的同学才应该忧虑吧-_-　　至于说男生都吃很少的，囧，我咋记得我上学的时候大部分男生都是至少四两米饭，打六两的都很多，我爹说他年轻的时候能吃一斤。难道现在女生追求纤瘦，男生也追求弱柳扶风了囧rz
　　作者：byybowie　回复日期：　23:59:39 　　　
　　　　作者：司马悠然　回复日期：　23:02:51　　　　　　　我觉得身高160以上的小于50KG的就算很瘦了，可能是我天生不是纤细体型吧，骨架比较大。发现现实里能吃的反而是瘦瘦的女生，三餐不少，外加冷饮零食什么的，还有就是特别特别胖有点暴食的女生吃的多，正常身材和一般胖些的女生饭量都正常。　　　　　　　　========================================================　　　　　　　　我164，100斤，别人都说我瘦，但是我到了天涯后，发现很多160以上的人都是80-90斤才叫瘦。。。。。我就囧了。　　　　我要是90斤的话估计我要被当成难民了！！！！太恐怖了。　　　　　　　　我总觉得那些80-90斤的，身高在163-165左右的女孩子，身上的肉肉是松的，所以才看上去不会瘦的离谱。　　--------------　　我也觉得很囧啊　　我觉得体重衡量不了人fit还是不fit　　我这几年一直在88-90间晃，但我是150的小矮子耶——也是一直被人说瘦的。　　我曾经有过80斤的时候，脸都瘪了……
　　每回看到吃的多少，就要进来看看。。。因为我们班没女同学吃的过我。。
　　人跟人不一样的 有的人真的只吃水果也会长肉 有的人怎么吃都不胖 别被误导了 有的人丰满点才好看
　　坐在家里，轻轻松松月入1000元，能上网你也可以
职业要求：
1、有上网条件（家中、学校宿舍.办公室.网吧等）
2、每天能有2-3小时上网时间（时间自由安排） 3、会电脑最基本的操作、发电子邮件、qq聊天等
薪资方式：
1、日薪制，每天会把钱打到你的卡上。
2、薪资待遇按个人能力来定。
工作方式：在网络上，不限地区，能上网即可！
　　lz的饭量不大啊，没我吃的多，每次吃自助的时候别人都用异样的眼光看俺，不过我是吸收有问题，所以长不胖，但经常胃痛啊
　　作者：琐清秋　回复日期：　23:58:14　
　　　　楼主吃的到不算多，我读书那阵一天能吃五顿，一顿半斤米饭吧，最彪悍的一次是老妈包的水饺，一斤多啊我一个人扫光了。老妈说那叫吃长饭。　　　　不过你的体重我狂汗一下，我1.65体重48K看起来就已经很排骨了，你比我高10GM啊~~~　　==================　　俺穿球鞋168
可俺的体重么 正常情况下55K 宅了半年目前68K　　什么概念啊 挖哈哈 　　上班的时候有压力 吃不多 　　失业后胃口好的我妈都不敢让我吃饱
怕把胃给撑坏了　　
　　天哪，LZ,我这么胖平时半碗稀饭吃进去就饱得不行了，你怎么这么瘦还能够吃的这么多啊。。天理何在啊
　　作者：完美小姐进化论　回复日期：　23:05:21　
　　　　吃了必长肉的飘过　　　　不理解楼主吃那么多饭干嘛，我大学4年最多最多也只见过男生打3两饭，4两的完全没听说过。多买点菜或者零食就好了嘛，4两米饭，我真的是无法理解……　　——————————————————————　　我大学时一个认识的男生……　　一顿八两饭加五个大馒头……　　很瘦 无甲亢……
　　兰州是来显摆的，我很酸很愤怒。
　　忍不住腹黑的揣度，楼主是来炫耀的。　　吃的少照样长肉的人泪奔而出.......
　　能吃是福，说实话我很嫉妒你哈哈
　　好羡慕LZ啊...　　　　竟然怎么轻 T T...我是喝水胖　　　　反正我的胖是吃出来的 我一般都是两个素菜一个荤菜2两饭　　　　夏天变一两... 不过4两有点夸张...我那天好不容易下决心打了3两　　　　结果，2两还没吃完，我就撑难受了
　　作者：粉红君子兰　23:25:50　&nbsp　　我高中是胖的，大学时反而瘦了，主要是一次狂吃猪蹄，一次吃了8只，结果胃痛到不行去了医院，以后就越来越瘦了，但平时也不胃疼，奇怪的说————————————————这位太厉害了！呵呵，我没生孩子之前也是狂吃不胖的！但我吃饭吃得很少的，最多两小碗，就是狂吃菜狂喝汤！多少怀念的岁月，怎么吃什么时候吃都不胖。现在？正在减肥中……捱饿中……那些吃不胖的日子已经永去。所以楼主，能吃就吃吧！
　　跟你一样，我饭量也很大，也是吃不胖的　　　　饭量没个标准的，反正我是一般女孩饭量的2-3倍，在饭堂吃饭的时候看了一下，能跟我差不多饭量或者比我多的男生也没几个　　　　有次在公司饭堂吃饭，我把那个盆子装成座小山，在一个位置坐下。旁边那男生看了一眼我的饭盆，跟对面的男生说：“你看那盆饭，吓死人！”　　　　吃自己的饭，让别人去说吧！反正又吃不胖，难道还因为怕别人说吃得多而饿肚子啊　　　　更吓死人的是，我吃光了，又喝了一大盆汤　　　　　　楼上有些人不理解楼主为什么吃那么多饭（我也吃这么多），但事实就是，我们这样的人消化系统特别发达，吸收很少，所以需要吃的更多，没什么不能理解的。我们多吃比别人几倍，但吸收的还比别人少
　　楼主，能吃是福气，而且你又吃不胖。　　身体才是最重要的，只要不影响身体健康，多吃一点又有什么关系呢？
　　楼主显摆成功- -
　　作者：最多可以几个字　回复日期：　10:04:24　
　　　　楼主显摆成功- - 我很嫉妒　　　　=======================　　PAI~
　　炫耀贴···　　楼主不正常。
　　楼主,看了你的食量我汗一个,说实在的挺羡慕的　　我170,55KG到57KG,我骨架特别大,虽然都这个体重了,但看起来还是排骨,买裤子160的尺码就够了　　如果你是吃习惯了,并且身体健康,其实没什么大不了的,真的,能吃的人身体素质的确比胃口小的人好，这是事实
　　自认为很能吃很能长肉的人羞愧的飘
　　只要吃了不胖，隨便吃吧！
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　　其他都还好，我自己也是属于新陈代谢好食欲旺盛的人，和你差不多，也是正餐正常，餐间零食水果不断，睡午觉起来也要吃一顿不然熬不到晚上，经常吃夜霄。不过我的体重身高比是正常的，你的体重对你的身高来说有非健康嫌疑。　　　　但是但是但是。。。。。。lz能上一个四两米饭的图吗？　　我印象里面一两米饭就是一个拳头样（成人拳头），四两米饭就是四个拳头阿，占餐盘两个格，堆的像小山似的，打包的话压实一点一次性饭盒勉强能能装下，我每次看男生打四两都觉得菜肯定不够吃，你口味很淡吧？　　　　
　　吃了不胖就好好吃嘛～
　　恨死你们这些光吃不胖的人了。。。　　　　泪奔
　　作者：MOMO倾慕山山　回复日期：　10:47:55　
　　　　恨死你们这些光吃不胖的人了。。。　　　　　　　　泪奔　　--------------------------------------------------------　　同恨！！！　　T_T
　　我们饭堂打饭，要二两才是一个拳头……　　　　我爱大饭量女生，这样逛街的时候可以尝很多小吃~~　　　　我自己饭量很灵活……看心情看食欲，有时一天五六餐，昨天一天吃了一包方便面~　　　　和小饭量女生出去过几次，吃饭的时候要合点一份然后分着吃……吃什么都是买一份两个人分，去旅游的时候沿街都是小吃，她说饱了不要吃，唉，总之扫兴得。
　　超不喜欢那些装13的女人！　　吃的多要你管啊！　　MD，出去吃饭捞了几片青菜就说饱了！还要来说：哎呀，你怎么吃这么多的啦！！　　老娘吃的太多也比你瘦…
　　(⊙o⊙)...我怎么觉得装13的是楼上啊...
　　我大学的时候也老吃不饱~~~ 分量跟LZ的差不多啊~~　　而且我也常光顾楼下小卖部的~ 晚上还泡方便面~~　　　　我后来知道为什么在学校食堂吃饭会总觉得饿了　　因为食堂的菜没油水啊，清水煮的似的，肉也少~　　根本没什么能量摄入，当然会饿啦。　　呵呵~~~ 这只是我想当然的猜想啦。　　　　现在我一顿就吃一小碗米饭就够的，不过偶尔吃两碗也不会撑　　
　　通常吃的比较少，而且不爱吃米饭，只喜欢吃蔬菜和水果。肉类一般。　　　　而且不爱吃零食，尤其是薯片等膨化食品　　　　不过MC之前很爱吃甜食　　　　一句话，我的胃口跟着MC走　　
　　LZ真讨厌。。吃那么多还那么瘦。。哈哈　　羡慕　　饭量确实不小，不过没关系，我也女生跟你一样高，但比你胖点。。　　我吃的也很多，能吃是福嘛。我还看不惯吃饭跟猫似的吃一两饭还剩一半的那种女生呢
　　有時候我一天只吃一頓　　有時候我可以吃掉半個電飯煲那麼多的飯(和籃球那麼大的電飯煲)　　我的一個同學食量　　早上
4個粽子2只有條2杯豆漿一個饅頭　　中午
2份蓋澆1份炒飯1碗二兩的牛肉麵 奶茶1+　　下午
炒飯2份饅頭1個炸土豆等一系列垃圾食品若干　　每天間歇時間還會吃各種零食　　最強的一次是晚上吃了8根熱狗腸....= =　　不過也有連續一個星期不吃Or吃的很少的時候　　她162,90G(可能還沒那麼重)
　　LZ又高又瘦,吃得也不算多,别人嫉妒你呢,才说你吃得多　　真羡慕你的身高和体重
　　作者：MIUMUA　回复日期：　15:13:15　
　　　　有時候我一天只吃一頓　　　　有時候我可以吃掉半個電飯煲那麼多的飯(和籃球那麼大的電飯煲)　　　　我的一個同學食量　　　　早上 4個粽子2只有條2杯豆漿一個饅頭　　　　中午 2份蓋澆1份炒飯1碗二兩的牛肉麵 奶茶1+　　　　下午 炒飯2份饅頭1個炸土豆等一系列垃圾食品若干　　　　每天間歇時間還會吃各種零食　　　　最強的一次是晚上吃了8根熱狗腸....= =　　　　不過也有連續一個星期不吃Or吃的很少的時候　　　　她162,90G(可能還沒那麼重)　　====================================================　　哇!这位TX很有钱吧,这吃法我能吃到倾家荡产
我上大学的时候吃的比楼主还多，而且常常自己在宿舍偷偷煮汤喝（楼管阿姨我对不起你），但是体重也很正常，所以楼主不用担心。　　
吃得多不是问题，吃下去和消耗的是否成正比比较重要哈。不过楼主等过了25岁要稍微控制一下食量，或者要保持大学时代的运动量，否则25岁以后肉开始松弛，同样体重看起来会感觉变胖。　　
如果你真的有同学喝一碗粥就觉得饱，而且不是说谎，那不是她的胃已经收缩的有些畸形，就是她的运动量和新陈代谢都太少。无论怎样，一个正常人的每天身体机能消耗就要1500卡路里以上，一碗粥连300卡路里都没有。
　　记得以前大学时食堂比较抠门
3两米饭和2两差不多
　　有天同学以前聊天说学校3两米饭不够容易饿 但是都不好意思要4两
　　光吃不胖的主儿~~~~　　　　应该还好　　身边一瘦子也是每顿四两米饭打底，80斤才　　　　好生羡慕　　　　唉
　　我上学时学校男生一般4-8两，女生2-3两，所以楼主吃4两没什么奇怪的，我也吃4两！BS那些装13的，4两饭不过是家里较大的饭碗的一碗而已。另外，我们学校不给打一两饭。最低二两。
　　小时候在家吃的比较正常，不挑食，荤素都吃，肉一般吃3块左右，饭么就是盛饭的那种碗里七八分满。　　　　到了高中住校吃，早餐一盆子白粥一份薯条一两小笼，中饭三素一荤二两饭的那种套餐，晚饭一般吃炒面或炒饭或馄饨完了加个玉兰饼南瓜饼花卷之类的。　　　　大学里好像麻辣烫很流行，一般一份8块左右的麻辣烫（三荤四素左右加粉丝）加一个汉堡或一个鸡蛋饼再加玉米之类的作为一顿饭。　　　　罗列那么多是为了告诉LZ你饭量不算大的。。。12寸的批萨我能包了。。。而且光点批萨那是属于罕见的事儿~
　　LZ没我能吃，我能吃掉一份大的剁椒鱼头和一碗清水面，在鱼头的汁里拌面超级好吃，我还可以吃掉14寸的披萨　　我曾经吃过一份冷面，一斤凉菜，一个元祖的红蛋和黑米卷，三瓶光明的果汁，一个火龙果，一个KFC玉米沙拉家庭装，两个派，一个汉堡还有薯片什么的，然后连夜急性胃炎去了医院TAT、、、、、、
　　如果是青春期，正在长身体的时候，吃得多 不过分，为了身体的美观，还是应该节制点好。毕竟真的是胖了减肥也很折磨人的。总之还是节制些好。如果太想吃。可以多喝白开水呀。又不会增胖。餐前多喝点水。就吃的少了。
我一个师姐真正属于那种狂吃不胖的类型，每餐2两米饭（淘肉汤的）+两荤两素，中间零食不断，165cm，只有40kg。非常的恐怖
看她穿紧身裙子，可以气死所有的胖mm
　　越是吃的多的，越是瘦人，胖人基本上都是食量很小的，喝凉水都长肉。
　　是哦是哦～～～楼主好瘦~１７５　最胖才５３ＫＧ．．．
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