怎样治好长期性失眠症？_百度知道
怎样治好长期性失眠症？
我需要真正的治疗办法，不需要废话连篇，不需要搬课本知识，更不要不懂装懂，简洁扼要就好！！！
情况如下： 本人因长期熬夜，导致现在每天失眠，现在越来越严重了，一开始只是睡得晚但是会觉得困，现在直接就睁着眼到早上7点多才稀里糊涂睡着了。= = 白天的...
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我有更好的答案
——运动改善法——适当运动有助睡眠适当运动有助于睡眠已有大量成功的实例，也有科学依据。建议也可以喝怡郁安茶改善睡眠。研究表明健康的生活方式不仅有助于体内美拉托宁的正常分泌，适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。 ——食物调节法——好“觉”可以吃出来对于失眠，除了尽量做到心情愉快，精神轻松，加强体育锻炼外，在饮食上还应注意选择有助于睡眠的食物。小米具有健胃、和脾、安眠之功效，研究发现，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列生化反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。蜂蜜对失眠者疗效显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可。牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。——音乐催眠法——选支喜欢的催眠曲选什么样的曲子最有助于睡眠呢？当然是舒缓、轻柔的催眠曲、轻音乐或民乐。国外有一些久负盛名的催眠名作如《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》等，这些曲目都是为了催眠而作， 其改善睡眠的作用已经多年的实践所证明。国内的一些曲目（如《平沙落雁》）对睡眠也有帮助。失眠者可根据自身情况选择。临睡前，来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有一定的效果。听到轻松的音乐，就像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者像躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，从而安然入睡如果这些作用都不大你可以使用香薰组合我使用快要1个月了效果真得很好，而且每天早上起床之后，哪种清香的感觉是心情也会很好的而且精力特别充沛
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长期性失眠该如何治疗？
病情描述：
您好，我想请问一下，长期性该如何治疗？
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已回答1291条
医生建议：你好，根据你的情况，我建议你服用本品益气滋肾，养心安神。用于心肾两虚所致的，，头昏头痛，心慌。服用该药时，禁食辛辣刺激性食物，多吃水果，多喝水，保持心情顺畅，主动积极结交新朋友，敞开心扉，多出外运动，多加休息。
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治疗长期性失眠的方法
健康咨询描述：
我患失眠已经20多年了，没有一天不吃药能睡好觉，白天也是没精神，现在对药物的依赖性太大了，不吃药就不行。而且对我的胃也有很大的影响。
想得到怎样的帮助：请问有什么治疗长期性失眠的好方法吗？
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疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
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温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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