【健康】这4种早餐吃一次，毁一天！告诉身边的人要少吃！|早餐|零食|豆浆_新浪新闻
俗话说：“一日之计在于晨。”早餐，可是一日三餐中最重要的一餐，可很多人早晨宁愿花时间赖会床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。殊不知，这种对付的心态会给自己找来严重祸害。不止是上班族，中老年人的早餐也要注意一下。1、“回味早餐”“回味早餐”，指的是剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。吃剩的蔬菜，尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物，要加热透。2、“运动型早餐”路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……上班一族的早晨，都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……边走边吃，对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生；二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。3、“传统早餐”油条、豆浆，不是说不可以吃，而是说长期这么搭配，对身体不好。很多人都是从小就在小时候、或者父母的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次。而当天的午、晚餐，必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。4、“零食早餐”各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。平时肚子饿了，吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。临近中午时，血糖水平会明显下降。早餐吃零食，容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。一份完美早餐的标准一份好的早餐，应该符合以下五个标准。长期坚持这个标准，营养健全，身体自然健康长寿。1、早餐要吃热的食物早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如果此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。长期进食会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。2、蛋、奶、豆类，任选其二早餐中，最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种。它们的食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新。具体到我们中国人的早餐就是，一个鸡蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄），牛奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配使用。3、粗粮粥来一点馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等，可以提供能保证一上午工作效率的能量，而且对胃有保护作用。4、不食油腻早餐不宜过多食用肉类，或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪。在热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中选一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、坚果等，这样的早餐，既方便省事又营养充分。5、早上7~8点，吃早餐医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐，以间隔4~5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加，或者将午餐相应提前。一顿早餐，决定一天人体的舒适程度。每天的早餐，构成人一生的健康基石。告诉身边的朋友们，千万不可以忽视！你会喜欢?【提醒】西瓜为什么不能用勺子挖着吃？还不赶紧看看！?【实用】他把袜子放车里，别人知道原因后也都这么做！来源：健康圈（ID：amy6562）本文编辑：李天路为健康，转给你关心的人~↓↓↓欢迎分享~【本文来自微信公众号“央视财经”】
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没有石油的生活，可能比如今这种依赖石油的生活更加有趣和充实。女性一天喝多少豆浆比较好？喝多了有没有坏处？800ML怎么样？
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400ML就不少了喝不了那么多
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女性一天喝500ML豆浆比较好
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女性一天喝500ML豆浆比较好
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东西适量引用！女人喝豆浆还是比较好的！因为有的调查说明，要是从20岁喝到40岁的女人，会减轻衰老的程度！
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400ML比较好
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500ML左右最好 &#160;喝多点也没什么坏处 &#160;唯一担心的就是营养太多了会变胖
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女人喝豆浆还是比较好的！因为有的调查说明，要是从20岁喝到40岁的女人，会减轻衰老的程度！
请登录后再发表评论!豆浆没喝完可以放一天吗
豆浆没喝完可以放一天吗
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：豆浆没喝完可以放一天吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：一级营养师
专长：高血压、高血脂、糖尿病、甲状腺功能减退、甲亢、恶性...
&&已帮助用户：2008
问题分析：您好，豆浆没有饮用完的话是不能放一夜的，放冰箱里面也容易滋生细菌的。意见建议：建议您平时少做点豆浆，尽量做到现喝现做，不要放的时间太长。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：16447
健康指导：豆浆是一种富含营养的食物，一般最好是在两天的时间内喝完，如果喝不完的话在未接触嘴及筷子的情况下尽量进行密封后冷藏，如果已经解除嘴或者筷子的话最好是先煮沸后冷藏，防止污染，如果喝时有酸味的话就不要喝了。
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,参地益肾口服液,益肝明目口服...
&&已帮助用户：1770
健康指导：您好，豆浆早上现磨现喝营养好，如果没时间可以晚上先打好豆浆放冰箱冷藏，但第二天喝的时候必须加热，最好煮开了。才不会对胃肠道有刺激。另外，豆浆富含蛋白质，比较容易变质，隔夜可能会造成营养成分的流失。希望对你有所帮助！
职称：三级营养师
专长：养血生发,健脾,养生,壮阳,补肾
&&已帮助用户：2079
健康指导：你好，豆浆没有喝完不能存放一天，由于豆浆里营养物质比较高，容易有细菌滋生，细菌生长比较快，所以豆浆存放3-4小时候，很容易出现变质的，味道变坏，喝了对身体不好 ，所以过夜的豆浆更不能喝了。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：4840
健康指导：豆浆里含有丰富的蛋白质，多种维生素和矿物质，以及膳食纤维，脂肪等，营养价值高，如果放时间长的话会引起细菌滋生，不利于再饮用，如果冬天的话，放一天的话应该是可以喝的，夏天的话，放在冰箱里也可以保存一天，不过喝之前要尝一下，如果有酸味了，就不要再喝了，如果没有异味，性状也没有变化，喝之前要充分加热。
问相隔一夜的豆浆还能喝吗？
职称：医生会员
专长：内科，心脑血管疾病
&&已帮助用户：9770
问题分析：你好，你的情况，建议最好是不要喝的好，避免引起腹泻意见建议：建议保证充足的睡眠饮食起居要规律，不要吃辛辣的食物和油炸的食物，多吃蔬菜，建议不要劳累过度，不要剧烈的运动，饮食起居要规律，不要不要经常熬夜。
问那把打好的豆浆放进冰箱冷冻起来在喝好不好
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克山病,营养不良性肝硬化,肥胖症,贫血
&&已帮助用户：24466
健康指导：豆浆中含丰富的蛋白质和钙，对补充营养有好处，同时豆浆中含较多维生素B和膳食纤维，能刺激脂肪代谢，对缓解便秘有好处。但豆浆是产气食物，多吃容易引起胃胀。同时膳食纤维对肠胃有一定刺激性，喝冷冻的豆浆，会加重刺激，容易引起肠胃不适甚至腹泻，对身体不好，所以一般喝豆浆喝常温的就可以了
问豆浆放凉了喝可以吗
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
你好，如果你的脾胃功能并没有什么问题的话是可以的。
问喝豆浆时可以放蜂蜜吗?
职称：医生会员
专长：眼科、高血压、耳鼻喉、心血管疾病
&&已帮助用户：23672
病情分析： 很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋,认为这样更有营养,但这种方法是不科学的,这是因为,鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低了人体对营养的吸收.
问一般喝豆浆，一天什么时间最好
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：33596
病情分析： 您好，喝豆浆的话一般是咋早餐的时候最好的，中午也是可以的，但是一般现磨的比较好，晚上不要喝意见建议：豆浆了，影响消化吸收，希望我的回答可以帮到您
问相隔一夜的豆浆还能喝吗？
职称：医生会员
专长：内科，心脑血管疾病
&&已帮助用户：9770
问题分析：你好，你的情况，建议最好是不要喝的好，避免引起腹泻意见建议：建议保证充足的睡眠饮食起居要规律，不要吃辛辣的食物和油炸的食物，多吃蔬菜，建议不要劳累过度，不要剧烈的运动，饮食起居要规律，不要不要经常熬夜。
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评价成功！亲，登陆聊聊你对本文的看法？
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Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套
A:比一般的都漂亮，身材好，怎么到都好看
A:你如果瘦的话穿背带裤可以
你依现在这个体重可以穿阔裤
A:亲的身材比太多的人好了，穿什么都看，可以穿小脚裤
A:165女生来说的话比较高了
可以穿 阔腿裤 或者长的裙子
A:165 102斤不算胖啊，你只要专注瘦腿了
A:亲的身材匀称，可以选择考长裙，遮掩小粗腿，更显女神范！
A:你可以尝试穿长裙哦
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样不显胖。
A:亲的身材不算胖哦，小腿粗的话就不建议穿这种紧身的打底裤，试试宽松的裤子会好一点。
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套，都很值得去尝试，大胆一点，相信你自己
A:可以选择短款的 外套，这样才显高哦
A:亲，穿短款的外套会显高一些哦。
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
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A:搭配还行
A:你的身材刚刚好，可以选择一套适合你的瑜伽服练下瑜伽
A:亲，其实165的是多么另人羡慕的的身高，冬天的话，可以考虑长大衣配黑色铅笔裤哟，夏天的话，长裙是不错的选择呀
A:建议你穿裙子，或者中长款的上衣搭配修身的打底裤，上宽下窄这样搭配比较好看
A:建议瘦瘦腿，腿瘦下去就美丽了
A: 亲如果喜欢裙子的话，可以买一款背带森女系的格子群中长款，这样很不错
A:1.65米很高了亲，不要穿紧身裤，配件中长款风衣会有不错的效果
A:你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:黑裤子是最显瘦的服装，要多多利用
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样比较不显胖。
A: 你整体还是不错，你的小腿有点结实，你可以选择长裙来掩盖这一缺点，给人看着甜美，文静，你的气质很适合
A:看不清，再发清溪一些的照片看看
A:可以去看看 “树上有风 文艺自然系”
这个文艺店铺， 参考下，他们家衣服基本注重的是三围，衣服长短都差不多，
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲，这里有很多选择的噢
A:你不要穿颜色太深的衣服，那样会显的你更黑，也不要穿短款的衣服，和那种高帮靴子
A:这款还行吧
A:可以去看看 “树上有风 文艺自然系”
这个文艺店铺， 参考下，他们家衣服基本注重的是三围，衣服长短都差不多，
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:可以穿一些瘦身的内衣，多运动，早上晨跑一段时间
A:绿色毛呢大衣清新中透着沉稳的味道，特别显气质，版型十分简练，无领设计显得很清爽，除了两个大口袋之外没有多余的装饰，搭配黑色上衣和白色紧身裤，显得知性又利落
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:A字牛仔裙是最佳选择，可以把腿表现出来！
A:建议穿阔腿的短裤和A字裙或者百褶裙也可以，那样会把你大腿的肉肉遮掉
A:牛仔加中等高跟鞋显示气质简单大方加件白色或者粉红蕾丝打底上衣
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