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男子参加求职节目获年薪20万工作 报到时遭拒[网易跟帖]
我要气疯了卧槽！！你们以为外国媒体逼16岁的叶妹子做药监就是最下限了？那就太天真了！！刚才打开电视看到澳大利亚ABC频道在说这件事，你知道他们的记者怎么说的：叶妹子现在药监结果清白只能说目前技术不足，还测不出来她服用的药品！！！！具体见图。傻逼媒体围观地址：http://t.cn/zWCgzBS【活着http://www.tolive.org】
13岁男孩随家人浴场洗澡 冲动接受女技师性服务
06:58:21 来源： &
　　昨日上午，浴场给鹏鹏家人出具的一张198元的收费单，被指为他消费了&性行为&。
　　咸阳一家人去洗澡 浴场给13岁孩子提供性服务
　　拿着朋友送的免费洗浴票，家住咸阳的陈女士一家和朋友胡女
士 一家，第一次踏进洗浴广场。昨日上午，当两家人准备结账离开浴场时却被告知，陈女士13岁的儿子鹏鹏，在浴场内消费了由技师提供的&性服务&，浴场要求陈 女士为鹏鹏消费的198元买单。浴场凭什么向一个13岁的孩子提供性服务？在得到浴场女技师确实为鹏鹏提供过&性服务&的答复后，愤怒的陈女士当即选择了 报警。　　&我听后简直不敢相信自己的耳朵&
　　昨日中午12时20分许，做完报案笔录的鹏鹏和父亲孟先生、胡女士一起，从咸阳市公安局渭城分局新兴路派出所内走出。鹏鹏一直低着头，说起上午发生的事情，孟先生和胡女士仍觉得不可思议。
　　孟先生说，前段时间朋友给了几张抗战北路亚龙湾浴场的洗浴票。7月30日天气炎热，他便和胡女士一家相约，带着各自的孩子一起到浴场洗浴。因为 工作原因，30日下午6时许，陈女士和胡女士二人先带着鹏鹏和胡女士15岁的女儿一起来到浴场，孟先生和胡女士的丈夫刘先生随后赶到。
　　当晚，两家人在浴场洗完澡后，便在休息大厅休息。昨日上午8时许，因为要上班，孟先生和刘先生先行离开了浴场。&没想上班没多久，我接到妻子的电话，说孩子&被性服务&了。我听后简直不敢相信自己的耳朵，撂下电话便往浴场跑。&孟先生说。
　　&技师承认给孩子提供性服务&
　　到浴场后，妻子告诉孟先生，早上9时左右，她和胡女士带着两个孩子准备结账离开时，收银员说他们有一张198元的按摩消费单，是由鹏鹏消费的，实际内容是性服务。
　　胡女士昨日下午说：&即便浴场的人这样说了，我们还是觉得不能相信，一个13岁的孩子，怎么可能有这样的消费！追问之下，鹏鹏承认了确实有个女 技师给他提供了性服务，消费单上的字是他签的。在我们的一再要求下，浴场经理找来了给鹏鹏提供性服务的&51号技师&。对方在房间内也当着我们和浴场经理 的面承认，她给鹏鹏进行过性服务。我们质问她为什么要给一个孩子提供这样的服务，她一直不说话，后来就离开了包间。这时，浴场提出给我们减免一半的费用， 但很明显，这根本不是钱的问题。&
　　孟先生在了解了事情原委后，当即拒绝了浴场减免浴资的调解方式，而选择了报警。鹏鹏户口本上显示，他出生于1999年。
　　鹏鹏：
　　问过我年龄后她脱光了衣服
　　站在派出所门口，眼前的鹏鹏虽然有接近1.8米的身高，但一脸稚气的他看上去明显还是个孩子。昨日，鹏鹏说起自己&被性服务&的经过时，觉得十分羞愧，也很后悔当时没能控制住自己。
　　华商报：你是什么时间和谁一起去的亚龙湾浴场？
　　鹏鹏：7月30日下午不到6点，我妈带着我，胡阿姨带着她的女儿先去的，8点多时，我爸和胡阿姨的丈夫也到了。
　　华商报：那件事（被性服务）是怎么发生的？
　　鹏鹏：到浴场后，我妈她们在女部洗澡，我一个人在男部洗。大约6点15分，我洗完后，换了浴服准备到大厅休息。刚走到门口时，浴场的一个男服务 生过来问我需不需要按摩，我以为这项服务包含在我们的洗浴票里，就&嗯&了一声点了下头。然后，男服务生便把我带到4楼的一个房间，房间内有一张大床、电 视机等。我在里面坐了会儿，一个女服务生拿了一张单子进来让我签，我签了后感觉不对劲，想回到三楼大厅，却发现四楼通往三楼的铁门推不开。
　　华商报：然后你又返回房间了吗？后来又发生什么了？
　　鹏鹏：我只得又返回房间。过了两三分钟，一个女的进了我的房间，说了几句话后，她把自己的衣服全都脱了躺在床上，我控制不住，把自己的衣服也脱 了，她给我戴了避孕套，并和我发生了性关系。大约15分钟后，我下楼回到了休息大厅。华商报：你们说话时，那个女的问你的年龄了吗？
　　鹏鹏：她没脱衣服前，问了我的年龄，我说13周岁。她听了后，也没说什么，接着就开始脱衣服了。
　　华商报：你到大厅后见了你的父母，把这件事告诉他们了吗？
　　鹏鹏：我因为害怕，没有告诉他们发生了什么，直到第二天早上结账时，她们发现多了198元后，我才说了这件事。我妈她们知道后，特别生气，让经理找来了那个给我提供性服务的女的，她承认和我发生性关系。我妈和胡阿姨骂了她一顿，她什么也没说。
　　华商报：现在你怎么想发生在自己身上的这件事？
　　鹏鹏：觉得自己的自控能力太差了，不应该，很羞愧，觉得很丢人。
　　办案民警：
　　从警20年第一次遇这事
　　&从警20多年，我还是第一次遇到这样的事情。如果调查属实，这应该是一件性质非常恶劣的事件。&昨日下午，新兴路派出所一位办案民警说。上午接到报警后，派出所民警赶到现场对事件进行询问调查，但被指给鹏鹏提供了性服务的&51号技师&，已经不知去向。
　　民警随即将鹏鹏父子等人和浴场主管等人带至派出所进行询问。在孟先生提供给派出所的两张消费单原件上，记者看到一张单据上写着&一次性浴服&收 费金额为10元；另外一张消费单上品名一项下记录了一个手写字母&M&，单价为198元。孟先生说，这就是那张儿子&被性服务&的收费单。两张单据上面， 都分别签了鹏鹏的名字。
　　下午4时许，派出所民警再次前往浴场，调取了31日上午9时前后浴场收银台的监控。
　　目前，警方已对此进行立案调查。民警要求浴场尽快联系事发当时在现场的收银员、女经理、&51号技师&和男女服务员到派出所接受询问，浴场声称将尽快找到并通知他们前往派出所。
　　浴场经理：
　　技师不受浴场管理？
　　昨日下午，记者与鹏鹏家人一同来到亚龙湾浴场。孟先生希望浴场能让&51号技师&与他一起到医院进行身体检查，以排除鹏鹏被染性病的可能，但浴场经理称，他们现在也无法联系到&51号技师&。
　　下午3时许，浴场工作人员将孟先生请至一间房间，一自称姓穆（音）的主管突然说，上午的事情是个误会，是服务员把手牌抄错了，技师并没有给鹏鹏 提供过性服务。穆主管的说辞当即遭到孟先生的斥责：&你们觉得一个没有被性服务的13岁的男孩，会给自己的父亲说他找了&小姐&吗？早上那个技师当面承认 她给我儿子提供性服务的时候，你们也有人在场，况且还一起去了派出所报案，你们现在这样说，实在是可笑。&
　　听了孟先生辩驳后，穆主管和浴场李经理没有再就此往下说。
　　据李经理说，像&51号技师&这样的服务人员并不受浴场管理，如同浴场厨房一样，属于&外包&性质。她到这里时间不长，好像是咸阳本地人，对这 些人，我们一般很少和她们打交道，没有她们的身份证明，也不知道她们的真实姓名和年龄。对她的去向，只有负责&外包&的人可能知道。
　　专家观点：
　　男性被性侵无法律规定
　　昨晚，中国政法大学法学院何兵教授说，在我国现行法律中，&强奸&仅针对女性而言，而针对男性而言，并没有对其性侵犯的明文法律规定。
　　根据《治安管理处罚法》，浴场和女技师的行为，是典型的提供色情服务及卖淫行为，应该对此采取相应制裁措施。此案的恶劣影响在于，13岁的鹏鹏 是一个没有行为能力和辨别能力的个体，对其提供性服务，无异于对未成年个体的摧残。对于鹏鹏而言，因为年龄只有13岁，其本身并构不成刑事和行政违法。
　　陕西浩公律师事务所律师雒毅说，鹏鹏的遭遇在现实中很难遇到，在此案中，如果提供性服务的&技师&有性病并传播给了鹏鹏，可以传播性病罪追究其刑事责任。（为保护当事人，文中鹏鹏及家人等均为化名） 本版稿件由本报记者 冼扬 文/图
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此图神图也，你能看懂吗？
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来几个反义词体
最近三国很忙
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背个小包的文艺小青年，真萌
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被遗忘的环卫工们
作者：本刊记者石破发自湖南衡阳& 来源：南风窗& 日期：&&&&　　在区，上世纪六七十年代参加工作，已退休10年以上的环卫工人，大约有六七百人。他们的退休工资，至今还是2000年的标准，每月800元 左右；加上原单位发放的补贴，每人每月的养老金在1000元上下。已至暮年的他们，日常生活被粘结在低劣艰辛的层次上，与贫困进行着没完没了的打不赢的战 争。他们是一群被遗忘的人。今年5月份，这些沉默着挣扎了几十年的劳动者们鼓起勇气给省领导写了封公开信，希望能&像事业单位或企业单位一样&，享受改革 开放带来的发展成果。　　　　大街上的陌生人　　1970年，19岁的粟晓玲已在衡阳县乡下待了两年。她是下乡锻炼的知识青年， 整天&跟农民伯伯打成一片&，感觉单调而辛苦。这一年，衡阳市卫生系统去衡阳县招工，打着医院、防疫站等单位的旗帜，很是诱人。粟晓玲以为能去医院工作， 兴冲冲报了名，来了才知道，自己被分到了市环卫处。她看到环卫处只有一间破房子，工作也又累又丑，就不想来，把户口装到身上，不去报到。环卫处说你再不 来，户口就要吊销了！粟晓玲才扭扭捏捏地来上班。　　今年61岁的粟晓玲，身材高挑，脸上仍能看出年轻时美丽的痕迹。她说：&&&来了就扫大街。 那时候好害羞的。我把口罩戴到眼睛下面，帽子压得低低的，不让别人看见。人家问我在哪个单位工作？我说是兵工厂的。人家问是哪个兵工厂？我说是&1009 兵工厂&，因为我们挑粪桶，一根扁担是1，两只粪桶是两个0，还有一个挖粪的勺子是9。&　　23岁时，粟晓玲找了对象。男方是本单位开垃圾车的 司机。那时候，整个衡阳有江东、城南、城北3个区，只有3台垃圾车。没有拉粪的汽车，没有水车，环卫工自己拉着板车，拿着扫把清扫大街，灰尘喷得他们全身 都是，很多环卫工得了肺结核。粟晓玲得的是关节炎，因为不管刮风下雨、下大雪，都要出来干活。秋天落叶多，要一天到晚不停地扫。单位规定，扫大街的环卫工 凌晨4时就要出来，要在普通市民上班之前，把大街打扫干净，但有的老工人3时就出来了，扫完一遍大街，他们还要回去给小孩做早餐、穿衣服，送他们上学。　 　除了扫大街之外，环卫工的工种还有掏大粪、扫厕所、运垃圾等。在一般市民眼里，他们是大街上的陌生人，是经常看见却不会感到兴趣的人。他们从事着肮脏、 劳累、单调乏味和贬低身份的工作，一天又一天，她们习惯和麻木了个人尊严受到伤害。她们没有社会生活，没有休闲娱乐的时间和心情。　　刚参加工作 时，粟晓玲的月工资是27元。1979年工资改革，她的月工资涨到了50元，与企业单位职工差不多。那时候到处都是穷人，生活却也能过得去。环卫处是事业 单位，是&吃皇粮的&，收入旱涝保收。他们星期天可以休息，看病可以实报实销，不用自己掏钱。单位的劳保福利很好，女职工每月有卫生费，还可以领到肥皂、 解放鞋、喝水的小铝壶等等。　　 　　女掏粪工今昔　　张九妹是湖南零陵人。母亲怀她6个月时，父亲去世了。生下她两个月后，母亲去世了。奶奶带她带到7岁，奶奶也去世了。小姑把她带大。她喊小姑叫&妈妈&，喊姑父叫&爸爸&。1948年，姑姑和姑父调到衡阳铁路材料厂，张九妹跟着来了。　　1974年，衡阳环卫系统招工，280人的指标，铁路家属就来了180人，其中就有张九妹。那时候她已30多岁，在衡阳冶金厂当临时工。她的丈夫，是这个单位的正式工。张九妹也想要个&正式&的名分。　 　来了就当一线工人。收尿、掏粪。第一次去收尿，老工人领着她，跟居民说这是环卫处新招的工人。居民看不起她，说&你怎么来搞这样的工作呢？这个工作好 丑&！居民家里装尿的器皿，有的是痰盂，有的是尿桶。张九妹到家家户户去收，把尿倒进车子里，再拉回单位，倒进池子。一个月的任务是100多担尿，超额一 担奖励8分钱。张九妹每月能超额四五十担，多则超额100多担。丈夫和两个女儿放了假，也来帮助她收尿、拉车。　　掏粪时，她负责5个厕所，有居 民的、单位的、旅社的，从凌晨一直干到晚上六七时。每天在疲惫和烦恼中回到家里，还有4个孩子等着她照料，忙不完的家务事。翌日凌晨3点半，张九妹就从家 里走出来。她家住在江东，上班在江西。10来里地的路，公交车票两分钱，张九妹舍不得买，步行上班。早晨去得晚些，有些厕所的粪就让农民偷走了。有一天， 张九妹少掏了7担粪，单位扣了她的工资。　　舒适和体面的工作，对她是一种奢望，有时还要挨打。张九妹说：&&&我到小旅社去挖粪，去早了他们还 没起床，怪我去早了，去晚了说我们吃饭呢，你挑粪过来好臭的！一车粪装6担半，居民把我的名字也叫&6担半&，我从他面前过，他就吐口水：&赶快过！赶快 过！&&你是不是劳改犯，怎么会来掏大粪呢？&我说：&我是劳改犯，你更是劳改犯！毛主席说72行行行出状元，你怎么能这样说呢？&他们说：&&6担半& 好厉害呀！&就围着我打。经常挨打。&好讨厌你这人！&老年人也打我，看不上眼。&　　&碰到农民来掏粪，我要跟农民打架。几个农民一起上，我怎 么打得赢？我就拿起扁担打。居民不会帮我的忙。我没办法，就站到车子上面，把脚扒开，用粪勺挖起大粪，哗哗哗，往他们身上泼粪。农民都吓跑了，居民出来 看：&这个劳改犯，好厉害，把农民都打跑了。&&说着，张九妹呵呵笑起来。　　当时，像张九妹这样的女掏粪工，在她所在的区里还有二三十个。其他几个区也大抵如此。在这个职业领域，妇女比男人更容易受到伤害。她们每天都经历着由于没有尊严、没有安全感的种种痛苦。这是一种自我伤害化的&男女平等&。　 　有一年夏天，张九妹掏了一车大粪，拖回来时，走到湖南路，突然晕倒了，行人把她送到医院，一量是高血压，心脏也有问题。&1977年我调到江东。主任看 我掏大粪好厉害，分我到火车站。那里的厕所多。楼上旅客屙尿，下面一个池子，像壕沟似的。我下到沟里掏&&讲起来好丑！有时上面的旅客解完大便，要放水 冲，我正在下面挖，屎和水一起冲下来，全都冲到我大腿上了。&　　她笑着，似乎是轻松地讲述往事，但是每讲一段，她就要发出一声深沉的叹息：　　&好苦哇&&&　　　　这些饱经沧桑的人们　　一起招来的180名铁路家属职工，干着干着都跑了。张九妹说：&我是坚决干下去，因为可以拿到退休工资，结果退休工资还是这么少&&&年复一年，张九妹掏了10来年大粪。退休前三四年，掏粪不再用人力了，单位安排张九妹去当门卫。1987年张九妹退休。退休的时候，她、粟晓玲以及其他的老环卫工们，他们都相信最苦的日子已经过去，他们的所有牺牲，会换来晚年无忧的生活保障。但渐渐地，他们发现，自己在持续远离而不是接近理想中的幸福余生。　 　退休时，张九妹的退休工资是56元/月。现在是1007元/月。退休不久，丈夫就去世了，4个孩子陆续长大。原来的房子要拆迁，如今她单独住在一间租来 的屋子，每天早晨5时起来，刷刷牙，洗洗脸，去湘江风光带走走。回来，看外面有喜欢的早餐，就买点吃，不喜欢就自己做。烧气贵，她就烧煤。孩子们不让她做 事。中午吃一餐饭，晚上吃中午的剩饭，7点钟看新闻联播，然后睡觉。　　如果没有病痛的折磨及账单的威胁，75岁的张九妹，尚能过上一种最低限度舒适的生活。但，生活费用的持续上涨和缺乏基本的医疗福利保障，使她余生的前景不断暗淡。　 　&那时年轻，好多疾病没发出来。脏水是有毒的噻！年轻时可以抵得住，老了病就来了。我阴道发炎有六七年了。一个月吃药得三四百块，难得治好。我还有高血 压、关节炎、慢性咽炎&&好多病。衡阳上坡路多，我的关节炎是拖大粪车拖的，身上衣服湿了，顾不得换，就在身上溻干了。&　　她的前同事，珠辉区 的环卫女工王维敏，1997年因工伤提前退休。她有一个邻居，在粮食系统企业工作，与她同时退休，退休金比她少200元。现在邻居每月能拿1400多元退 休金，王维敏只有1003元。她爱人没有工作，也没有退休金。六七年前，王维敏开始用一个破旧的小本本记账，买几毛钱的菜都要记上。他们全家5口人，每月 的生活费用是1000元。如果开支不超标，他们可望每月有3元钱的结余。实际上，他们一家的生活，全靠丈夫做生意的妹妹接济。　　&上个月我爱人 摔伤了肋骨，不敢去医院，&王维敏的丈夫刘先生说，&因为医保每个月只报销几十块钱。上次她去看眼睛，检查一下，买两瓶眼药水，就花了130多元，她心疼 得不行。医生开的药方，她拿到药店里买便宜药。但医生也怕病人去外面买药，写的字外面不认识，只好在医院里买。&　　他们是长期陷入贫困，而又缺乏福利依赖的一群人。由于收入赶不上通货膨胀的变化，因而他们的退休工资实际变得越来越少。他们也无从弥补家庭收支不平衡所带来的赤字。贫穷使他们丧失了摆脱贫穷的能力，腐蚀着他们的希望和梦想。　 　蒸湘区68岁的袁良凤、雁峰区78岁的费锡玉、珠辉区67岁的戴丽玉&&她们个个饱经沧桑。退休后，没有人来看望过他们，除了自己的家人，他们真的被社 会遗忘了。她们已经习惯了承受经济的压榨和社会地位的低下，他们经历着超越自身能力控制的命运的一次又一次跌落。他们每天所发自心底惧怕的，是&没有最 糟，只有更糟&。　　2006年起，原单位为他们发了每月200元左右的生活补贴，使他们的退休金达到了每月1000元左右。此后又原地踏步了6 年。2009年，根据省里的文件，他们的人均津贴水平有望达到每月650元。有几十名老环卫工人拿着文件去区环卫局、市环卫处以及市、区政府、人大反映情 况。政府承认有这个政策，但因为种种原因难以履行。有一个区的新任环卫局长保证说：&如果其他区的退休环卫工人都发了这个钱，我马上一分不少地发给你 们！&　　仅仅是属于他们这个不大的群体的痛苦，很容易被社会所忽视。他们也缺乏更多反映自己痛苦的渠道。在这个无数人共同生存且充满竞争的环境 里，他们是最没有竞争力的一群。在接受《南风窗》记者采访时，几名老环卫工悠然地说起，跟她们一起去市里反映情况的老同事，年龄最大的是80多岁，还有 的，如今已然离世了。　　&我们都是六七十、七八十岁的人了，还能活好久？拿一千零几块钱的退休金，能要我们拿到死吗？&67岁的戴丽玉说。　 　日，戴丽玉、张九妹、袁良凤等衡阳4个区的128名退休环卫工人共同签名，给湖南省委书记、省长写了一封公开信，反映他们的退休工资 11年未曾增加的情况：&11年来，事业单位加工资我们没有份，说我们不是公务员；企业单位加工资，说我们不属于企业，所以也不给我们加。在我们的再三要 求下，原单位于2006年下半年发了200元左右的生活补贴，除此之外再未增加。&　　公开信希望省领导&关注并解决我们的实际问题，让我们也能像事业单位或企业单位一样，随着物价的上涨增发适当的生活补贴，让我们环卫行业这群弱势群体的退休干部工人也能享受改革开放带来的发展成果，兑现党中央关注民生的精神&。　　面对这些来自底层劳动者的吁求，衡阳市政府给出的答复是：尽快研究解决提高四区环卫部门退休工人生活补贴等问题。
站长在关注血压偏高，我自己早晨时连续多次测量血压都在130左右_心胸外科
& 血压偏高，我自己早晨时连续多次测量血压都在130左右
血压偏高，我自己早晨时连续多次测量血压都在130左右
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我自己早晨时连续多次测量血压都在130，低压90，一到医院就明显感到心跳加速，血压升高，但没有不适症状，只是易激动，少锻炼，休息不好。
曾经治疗情况和效果:
下一步怎么办
患了高血压首先低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟，酒,避免情绪激动。有高血脂必须同时治疗啊。这些都需要注意啊，否则降压效果不好。
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血压偏高有什么办法
有益于降压的食物
大致概括起来，有这么几类：
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血压患者的饮食宜忌
1、碳水化合物食品
适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。
应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质性食品
适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。
应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。
3、脂肪类食品
适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
4、维生素、矿物质食品
适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。
应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。
5、其他食品
适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。
应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。
高血压导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病，还合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。
1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。
6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。
7、避免在高温下长时间停留
8、避免高空作业。
9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。
10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。
高血压是一种常见病和多发病，且往往难以完全治好，即或已经完全治好了，一旦情绪波动，或者吃了某种不适宜的食物，马上又会复发。然而，高血压也不是十分可怕的疾病，只要认真坚持自我调控，经常控制好情绪，调节好饮食，配合适当的药物治疗，危害性也不会太大。如下的一些单方使用得当，也可起到意想不到的效果。
1．臭梧桐治高血压：臭梧桐30g，地龙 15g。加水煎服，早晚各1次。
2．海带丝治高血压：海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。
3．蚕豆花治高血压：蚕豆花30g，泡水代茶饮。
4．鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。
5．鲜萝卜治高血压：鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
6．地龙治高血压：干地龙(蚯蚓)适量，研末装入胶囊。每次服4粒胶囊，1日 3次。
7．海带玉米须治高血压：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。
8．芹菜粥治高血压：芹菜50g，大米 50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。
9．梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
10．菊花脑治高血压：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。
11．罗布麻叶治高血压：罗布麻叶、山楂、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。
12．猪脑治高血压：猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入食盐，味精，葱姜未各少许，再加入适量的清水，隔水炖熟后食用。
13．西瓜皮治高血压：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人清水 4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。
14．冬瓜草鱼汤治高血压：冬瓜250～ 500g，草鱼200～250g。将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。
15．苦瓜芹菜治高血压：芹菜、苦瓜各适量。将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食，
16．淡菜松花蛋治高血压：淡菜15g，松花蛋2个。将以火文火淡菜焙干，研成细末，松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上，加酱油、香油、蒜、醋等调料，拌食即成。
17．雪羹汤治高血压：海蜇皮、荸荠各适量。海蜇皮洗去盐后切成丝，荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状。一同放入锅内，再加适量清水煮成汤即可食用。
18．菊楂决明治高血压：菊花，生山楂片，草决明子各适量。将菊花冲洗干净，山楂片洗净，草决明子打碎，同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮。
19．菊花乌龙治高血压：杭菊花，乌龙茶(或龙井茶)各适量。将杭菊花冲洗干净与乌龙茶一同放入杯中，用滚水冲泡饮用。
20．何首乌治高血压：何首乌、粳米、大枣各适量。将何首乌放人锅中煮取浓汁后去渣，粳米洗净后与大枣、冰糖一同放入砂锅内煮成粥即可食用。
21．夏枯草治高血压：夏枯草、瘦猪肉各适量。将猪肉切成薄片，与夏枯草一同放入砂锅内加适量清水以火文火煲汤，即可食用。
22．昆布海藻治高血压：昆布、海藻各 30g，黄豆150-200g。将昆布、海藻及黄豆洗净之后加入适量的清水，一同放入锅内煮成汤，日服2次。亦加入少许白糖调味。
23．香菇治高血压：香菇，瘦肉各适量。将香菇洗净，瘦肉切成薄片。葱、姜末炝锅，肉片略煸加清水或鸡汤后，和香菇煮熟调味服用。
24．海参治高血压：海参，冰糖各适量。将海参洗净打成匀浆，冰糖加水溶化后放入，再加清水放入锅中煮熟后即可饮用。
25．食醋治高血压：食醋，冰糖各适量。冰糖放在食醋中溶化，每次饭后服用。
26．玉兰花治高血压：大朵玉兰花3～ 6g。冲干净后放入杯中，用开水冲泡半小时后代茶饮用
27．绿豆黑芝麻治高血压：绿豆、黑芝麻各500g。取绿豆与黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g，每天服2次。
28．鲜竹笋治高血压：鲜竹笋适量，清水炖服。
29．豆腐渣治高血压：豆腐渣、蚂蚁各适量，共炒不加盐，当菜吃。
30．向日葵子治高血压：取生向日葵子，每日1把剥壳吃。或配饮芹菜汁 100ml，连服1个月。或用葵花子仁6g，研碎，临睡前白糖水冲服。
31．花生米治高血压：取花生米适量浸醋中5日后食用，每天早上吃10-15粒。
32．海带绿豆粥治高血压：绿豆、海带各100g，粳米150-250g。先将水煮开后，放进绿豆及切碎的海带，再入大米，煮成粥。长期当晚饭吃。
33．柿饼治高血压：取上好的柿饼加水煎，1日2次分服。或用青柿子捣烂挤汁，每次服1小酒盅，早晚各服1次。
34．黑木耳治高血压：黑木耳6g，洗净，清水浸泡l夜，放锅内蒸1小时，再加冰糖适量，睡前服。
35．鲜黄瓜秧治高血压：取鲜黄瓜秧 (干品减半)，洗净，水煎服。早晚各1次，1周为1疗程。
36．鲜西红柿治高血压：将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。
高血压饮食治疗
早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和 226克牛奶，五星期后血压可下降 4个毫米汞柱。
多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C。维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。
清晨避免过度疲劳。来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出 5个毫米汞柱。
少喝咖啡。一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
经常吃些大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，食用600—900毫克蒜泥，平均降压 11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
多吃鲑鱼。体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降 6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。此外，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。
不要把面包作为晚餐的主食。白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。
食冰激凌补充钙。吃一块冰激凌可补充150—200毫克的钙，而每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1—2个毫汞柱，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用。
午饭后到户外散步。到户外晒10分钟的太阳，血压可下降 6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。
在安静的环境里工作。当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升 4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验： 100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。不喜欢静下来沉思，买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。
高血压饮食治疗原则
血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
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注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。同时配合服用砖牌养生茶。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。
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血压控制你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟，酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。多吃芹菜，尤其是其根，有降压作用，只是辅助治疗。
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，高血压患者注意饮食，少吃盐类过重的食物，多吃蔬菜瓜果，多运动，放松心情，再配合中药贴，效果会更好，长期平稳您的血压，祝您早日康复。
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您这血压是正常的范围，就是130稍微有点高，但没事的，请放心。
您调整好自己的心态，凡事要想开点。您注意锻炼身体，一定要休息好，睡前泡泡脚，喝杯热牛奶。
祝您健康幸福
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