骨头很硬能练瑜伽吗？_百度知道
骨头很硬能练瑜伽吗？
我有更好的答案
维持3~5个呼吸后几乎每个新进的学员都会问一句，都是具有很高的柔软度，但随着年纪不断增长，而又疏于运动，而是你的脑，肌肉就会愈变愈短，久了就会有僵硬伸展不开的感觉，瑜伽体位法是帮助我们把不常锻鍊的肌肉拉长伸展，同时增加肌力，瑜伽就是要筋骨很软的人在学的，而最终目的是可以把脚放在头上。双手鬆鬆的垂在身侧，双腿打开与肩同宽预备。2、吐气，那么你可就错了喔！很多真正的瑜伽大师都是男性，而且不乏上了年纪的长者，而且他们可能也不是大家想像中的大瘦子：◎站姿前弯1、站姿。」人的骨头当然是硬的啊，而是一开始就以肯定句给自己下好了结论。这时我想回答的是，上半身完全放鬆不用出力，他们不是提出疑问句，当然就会肌肉变壮啊！那你又错喽，有练有保护！以下是我们这一期电子报带来的体位法动作，再准备起身，而不像重量训练是把肌肉变强壮，用到不适当的方法！而大部份人的观念多半建立在：「我的骨头很硬。但往往一提练瑜伽也要锻练肌力，姐姐妹妹就会联想到「金钢芭比」？，所以再忙也要做做我们推荐的伸展动作，可以学瑜伽吗？」很好玩的是，上半身慢慢往前弯，双膝不用打直保持微微弯曲即可。结语：还陷在骨头很软还是很硬的迷思之中吗？变硬变紧的不是骨头，而是我们渐渐不去伸展的肌肉，肌肉关节最原始的时候：「硬的不是你的骨头
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【东方卫视 《看东方》】练习瑜伽，动作不当伤筋骨。
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想先评论需要先身材比较胖，可以用瑜伽来减肥吗？但又怕瑜伽会伤筋骨？大神们有什么好的建议吗？_百度知道
身材比较胖，可以用瑜伽来减肥吗？但又怕瑜伽会伤筋骨？大神们有什么好的建议吗？
我21岁，虚胖，走两步就有点喘，想减去一身肥膘。
我有更好的答案
前期可以学习HATHA（哈他瑜伽）这种瑜伽适合初学者，可以增强肌肉力量及身体平衡性，伸展深层的肌肉和强化肌肉的耐力。课堂节奏相对舒缓，新的练习者更容易接受，多采用静态的伸展的练习方法，很容易受伤学习瑜伽最直接的结果就是达到身心内外平衡，前期可以到健身房购买周卡体验！经过专业指导在考虑是否系统的学习瑜伽，调整身体的力量和柔软度的平衡，达到平衡身心的练习目的。建议不要自己自学，肥胖也是身体不均衡发展的一种表现，学习瑜伽后会有远远比减肥有更大的收获
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多吃素食，然后跑步再有坚持
'俯卧撑
先走路半小时
合理饮食和休息，然后做一些运动
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错练瑜伽筋骨很受伤
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&&现象：练瑜伽 减肥不成反受伤
“本来想通过练瑜伽减肥,结果第一次上课就把大腿韧带给拉伤了.真倒霉。”广州某上班的小涂太吐苦水。“我参加的这期瑜伽班.15个人有6人被拉伤或扭伤.建议大家不要盲目报会所的瑜伽班了……”
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练习瑜伽就真的能增高吗
我们都知道有很多方法能够帮助增高，但并不是所有的增高方法都适用每一个增高人群，增高是一定要充分结合自身情况，不可盲目增高。　　从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。由此可见，练瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则。　　就增高而言，瑜伽只能作为一种运动方式促进身高发育，对于儿童和青少年骨骼和软组织正处于发育阶段，筋骨连接不是很紧密，比成年人更容易受伤，练习瑜伽有很大的受伤风险，甚至会增加日后骨质增生的可能性，建议儿童和青少年不要为了增高盲目练习瑜伽。瑜伽其实也是一种运动，建议多做一些有助于生长激素发育的运动最佳。
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