吃什么食物能补充雌激素？
随着更年期的雌激素补充治疗推广与应用，人们也发现了雌激素生化药物补充治疗中可能会产生的副作用。
　　随着更年期的雌激素补充治疗推广与应用，人们也发现了雌激素生化药物补充治疗中可能会产生的副作用。因此提倡从食物中补充天然植物雌激素的方法，那么，吃什么食物能补充雌激素呢?
　　一是蜂王浆。
　　新鲜蜂王浆是集食疗、医疗 、美容为一体的天然保健佳品。蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。
　　补充蜂王浆雌激素方法：
　　含服--将蜂王浆片放在舌下含溶吸收，或者将新鲜蜂王浆与蜂蜜调匀放冰箱冷冻，服用时用塑料勺挑取拇指盖大小(约3~5克)的蜂王浆放在舌根下含服，这种方法可以不通过胃，直接由舌下部分黏膜吸收，由血液带到全身各部分，因此用量较小，经济有效。
　　吞服--将蜂王浆拌入蜂蜜中配成口服液，或将蜂王浆与蜂蜜、白酒混合配制成蜂王浆酒，或将蜂王浆制品直接吞下，然后喝点水即可。日服两次，每次20~50克。采用吞服的方法时最好是空腹，而且注意绝对不要用热开水冲服，那样会破坏蜂王浆的活性物质。
　　涂搽--可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩，用于治疗外伤、皮肤 病;也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用，因为蜂王浆能使面部皮肤光泽、增白，消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹，还有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用，收到美容及治病的双重效果。
　　二是豆制品。
　　至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称"大豆异黄酮".大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时(如乳腺增生 、子宫 肌瘤等)，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。
　　补充大豆雌激素方法：
　　饮用--每天清晨饮用一杯美味的原汁豆浆。原汁豆浆富含酚羟基可作为供氧体，能与体内自由基反应，降低氧自由基对生物大分子的损伤，减少肿瘤的发生。
　　餐用--每日正餐中吃一些豆制品的佳肴，如炒千张、炖豆腐等。这类佳肴中富含异黄素，它具有平衡雌激素的作用，这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找到第二种。
　　三是蔬果谷物。
　　近年来的科研发现，多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但它们也是膳食营养 素的主要来源--植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。在每天的食物中，适当均衡且多样化的摄取五谷杂粮和蔬菜水果，不但补充了微量的植物雌激素，同时也为身体提供了其它多种多样的营养素，只有这样才能最终满足身体健康 所需。
　　补充蔬果谷物雌激素方法：
　　饮用--用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。或用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
　　食用--用甘草6克、淮小麦15克、麦冬10克、莲子15克、大枣30克。先将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁取渣，用药汁煮莲子、大枣食用。有清心安神、养阴润燥功效。适用于更年期有躁动症的妇女补充雌激素。
　　餐用--用玄参9克、生地15克、乌骨鸡500克。先将乌骨鸡弄净去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，放调味作菜肴吃。有补血滋阴、补肾平肝功效。适用于更年期肾虚、头晕目糊、气阴不足的女性补充雌激素。
　　汤用--用白菊花6克、干百合50克(鲜品加倍)，先将菊花略洗拍碎，干百合先泡胀，加水同煮，待干百合软烂，可加糖适量作为汤水服用。有养心安神，平肝潜阳。适用于更年期阳亢心神失安者补充雌激素。女性吃什么可以补充雌激素
　　雌激素对于女性来说是非常重要的，如果女性缺少雌激素的话，就会导致自己的身体发育、皮肤等等都会受到影响的，甚至会使女性的性欲减小。那么怎么样补充雌激素呢?很多的女性由于雌激素的减少导致内分泌紊乱，提前进入了更年期，还会出现早衰的现象，这对一个女性来说是多么可怕的事情。所以为了自己的身体健康和美丽的容颜雌激素少的女性就要补充雌激素，那么女性吃什么可以补充雌激素呢?
　　现在有很多的女性朋友不仅需要保养好自己的皮肤，同时也要保养卵巢。其实补充雌激素不只仅仅是吃药物，生活里有很多的食物也是可以补充雌激素的，这些食物都是我们经常能够吃到的，而且对身体也没有什么坏处，所以食补也是非常好的方法。下面我们看一下都有哪些食物可以补充雌激素?
　　一、南瓜，南瓜是一种含有丰富的维生素E的食物，它可以控制雌激素的分泌和补充雌激素，对卵巢也是有很大的好处的，南瓜中的维生素E对于清除人体的活性氧也是有不错的效果的，对人们的皮肤也是很好的。
　　二、鸡蛋，是我们生活中经常吃的食物，大家都知道每天吃鸡蛋对身体是有很大的好处的，其实鸡蛋不仅是有营养价值，其中的胆固醇还可以制造雌激素的，是女性补充雌激素非常好的食物之一。
　　三、大豆食物，比如豆浆、豆腐等都是有丰富的大豆异黄酮的，和女性的雌性激素比较相似，女性朋友们可以多吃一些豆制品，因为大豆本身就含有天然的雌激素，对女性补充雌激素有很大的作用。
　　以上就是小编为大家简单介绍有关补充雌激素的内容，希望能够帮助更多的女性朋友。
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（责任编辑：张琴琴 ）
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