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吃水果的正确时间 这些“毒”水果不要吃
　　夏天来了，各种瓜果应季上市。据家庭医生在线报道，多吃水果不仅可以补充体内多种元素，而且又能排出体内毒素、美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗？根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。
　　为此，小编特意为各位网友总结了适合吃水果的时间表以及一些吃了会伤身的水果。
　　报道中提到一天中最适合吃水果的时间分布表如下：
早上最宜吃：苹果、梨、葡萄
　　早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
　　有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。
　　柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵安神：吃桂圆
　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
夏日吃西瓜，药物不用抓
　　西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
　　消费者在市场购买琳琅满目的水果时，难免会 “以貌取果”。但可千万不要被它们的表面给欺骗了。有些商贩为了牟利，会给一些不新鲜的、未成熟的水果 “化妆”。这些水果食用后，或许会对人体造成一定伤害。在一些报道中也出现了这样的情况。
　　新民晚报在报道中称，膨大剂不当使用(过量或是时机不对)会引起果实畸形，这种西瓜皮上的条纹不均匀，食用后可能会对人体造成伤害。
　　大连工业大学食品学院教授农绍庄介绍，芒果中含有可引起过敏反应的组胺物质，这种物质随着芒果的成熟而分解。人工催熟的芒果由于组胺分解的时间较短，因此引起过敏的可能性更大，可能会刺激口腔和消化道黏膜。因此，消费者应尽量选择自然成熟的芒果。
　　石家庄市林业局果树站站长张女士说，每年9月是新梨上市的季节，10月份大量上市时，就会有一部分梨被放进冷库，延长销售期。“黑心梨”就是在储藏期间出现的病害。如果情况严重可以通过表皮颜色辨别。
　　据半岛晨报报道称，有些商贩在未熟的香蕉表面涂上一层含有二氧化硫的催熟剂，再放到三四十摄氏度的房间内“熏熟”，一两天的时间，香蕉就会变成色黄鲜嫩、惹人喜爱的上品。“但这种香蕉口感僵硬，口味也不甜。二氧化硫还会对人体神经系统造成损害，影响肝肾功能。 ”
　　报道中还提到，福建省工商局有关负责人表示，市场上有一些被化学处理过的水果，荔枝被喷酸变鲜，消费者一定要提高警惕，可以使用摸、闻、掂、看的方法进行识别。如果看见荔枝被商贩随便放在盒子里，上面用塑料布一盖，大多都是“问题”荔枝。
　　据新华网报道，卖“红桃”的商贩都是用工业柠檬酸配制的液体“保鲜”桃子的，泡过之后的桃子会变得又新鲜又红。
　　公开资料显示，工业柠檬酸含有强酸性，会对人的消化系统产生腐蚀和刺激作用，对人体健康有很大危害，因而绝对不能用于食品。
　　浙江省工商局经检处肖水贤告诉记者，新鲜桂圆通过硫磺熏制漂白，既能够防腐，颜色又好看。二氧化硫是一种发菌熏蒸剂，有强烈的刺激味，具窒息性。
　　据重庆晨报报道，一些零售商为了让苹果果好看，会打上蜡。如果反复搓揉，会感觉苹果皮较粘，用水果刀在苹果表皮上轻轻地反复刮，会出现一层层白色蜡状物。
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网　　大家都知道水果的好处，丰富的矿物质、维生素、纤维素、不易发胖的天然糖分以及爽滑的口感都让人欲罢不能。可是水果要什么时候吃，如何选择适合你的水果，很多朋友确实不知道的。夏季来临，小编为您整理了一些水果小常识，和大家分享一下水果要怎么吃才健康。　　【什么时候吃水果】　　如今物价明显上涨，蔬菜都进入“元时代”了，水果更是涨价涨得惊人，M所在的城市普通的黄瓜涨到1.5元一斤，这还是平均价，大部分时候几乎有增无减，水果黄瓜更是涨到2.8元。所以，选择恰当的时候吃水果，让水果的营养和充分的吸收，这才是物价上涨时期的明智之举。 很多人把水果当做饭后甜点吃，其实这样做实在没什么道理，反而不利于消化和营养的吸收。吃水果的黄金时期是两餐之间，这样可以使营养收益最大化。因为水果的养分是水溶性的，容易被吸收，如果在两餐之间吃水果，肠胃可以很快地消化吸收。想减肥的JMS注意了，饭前吃水果可以让胃部产生满足感，这样吃正餐的时候就会自然地减少摄入量。不过注意咯，有些水果是不能空腹吃的！　　【常见水果点评】　　西瓜　　西瓜是夏季消暑良品，但是糖尿病患者和易胀气的人禁吃西瓜。西瓜和许多含糖量高的水果是在肠内而不是在胃里消化的。因此当西瓜与那些需要用唾液和胃进行消化的食品一起食用时，西瓜就会在胃中很快被分解，然后开始发酵并形成气体，使人感到胃胀不舒服。由于上述原因，西瓜应当与其他食品分开吃、空腹吃或者食用其他食品两个小时后再吃。　　香蕉　　畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。　　葡萄　　葡萄最好在摘下两天之后再食用，因为刚摘下的葡萄会在小肠中产生大量气体。葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。　　橘子　　橘子味甘酸，性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘此可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但“阴常不足，阳常有余”的人应少吃，以免“上焦火盛。”　　椰子　　味甘，有益气杀虫的功效。椰子汁和果肉都可食用，成熟的椰果拿在手里轻摇时，会听到果汁的的撞击声。　　苹果　　苹果色泽美艳，芳香脆甜，中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的神效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。　　石榴　　石榴果肉晶莹艳丽，甘酸生津。中医认为石榴性温涩，润燥兼收敛，主治咽喉燥渴，可止渴生津、涩肠止泻、固肾收敛。但吃多容易伤齿，生痰。　　菠萝　　味甘酸、性平，对肾炎水肿、高血压、支气管炎有疗效。但临床上发现有些人吃菠萝后会引起过敏，俗称“菠萝病”或“菠萝中毒”，在食用15分钟至1小时左右即出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻，同时出现过敏症状，头疼、头昏、皮肤潮红、全身发紫、四肢及口舌发麻；严重的会突然晕倒，甚至会出现休克等症状，因此有菠萝过敏史者忌食。　　荔枝　　荔枝可补脑健身，通身益智。有诗云：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”其实不然，荔枝一次不能多吃，多吃可导致上火，引起体内糖代谢紊乱，造成“荔枝病”（即低血糖）。轻者恶心、出汗、口渴、无力，重则头晕、昏迷等。因此荔枝不能多吃，尤其是儿童不宜大量食用。　　芒果　　芒果果肉金黄甘美多汁，香气诱人，益胃止吐。果皮可治湿疹皮炎。但不要与辛辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。　　柚子　　柚子含类胰岛素、维生素、尼克酸、糖类、钙、铁、磷、脂类等。味甘酸、性寒。可下气、消炎、化食醒酒，有独特的降血糖功效，还可以美容长发。　　李子　　李子美味多汁，清肝热、活血脉，有美颜乌发的神效。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。根据前人经验，如李子味苦涩或放入水中漂浮者为有毒，不宜食之。　　【哪些水果不能空腹吃】　　1、 山楂、橘子　　很多人认为山楂、橘子这一类水果酸酸甜甜的很开胃，适合饭前吃，这是错误的认识。因为其中含有大量的有机酸、果酸，具有行气消食的作用，如果空腹食用，会使胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激，引发胃胀满、泛酸，还会增加饥饿感加重胃病。　　2、柿子、番茄　　柿子和番茄中含有丰富的柿胶粉、胶质、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。平时的时候吃对身体是没有影响的，但在空腹的状态下，胃里胃酸分泌较多，容易和这些收敛物质融合形成难以溶解的硬块，小硬块可以随着新陈代谢排除体外，但是如果形成了较大的硬块，就容易引起胃柿结石症。　　3、香蕉　　香蕉不适合空腹食用，因为香蕉中含有丰富的糖和纤维素，但在空腹时，肠胃里几乎没有可供消化的食物，这个时候吃香蕉会加快肠胃运动，促进血液循环，增加心脏负荷，严重的时候还会导致心肌梗塞。　　4、甘蔗、荔枝　　这类水果糖分很高，空腹食用会刺激胃粘膜，导致胃痛、胃胀。据说曾经有人在空腹时吃荔枝突然昏迷，医生说是体内突然渗入过量高糖分而引发的“高渗性昏迷”。专家建议，在吃荔枝前后，可以先喝一点盐水、凉茶、绿豆等，这样既不会引发昏迷，也不容易上火！　　5、菠萝　　菠萝里含有丰富的蛋白分解酵素，如果空腹吃，很容易造成胃壁受伤。像M一样喜欢吃菠萝的筒子们不如时刻念叨一下，千万不要空腹吃！　　【吃水果看颜色】　　橘色：　　柑类的橘色素具有抵制癌症的效果，它的作用约为胡萝卜素的5倍多，并含丰富维生素C。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。　　紫色：　　是对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素，这种成分还具有增强血管弹性的机能。代表水果有葡萄和李子等。　　红色：　　红色的根源为类胡萝卜素，它能抑制促进癌细胞形成的活性氧，还能提高人体免疫力，甚至还具有防止老化的作用。代表水果有苹果、李子、无花果、桃子等。　　黄色　　黄色素是一种黄酮类，具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症、老化有预防效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。　　【应季的才是最好的】　　科技的发达让人们一年四季都能吃上心仪的水果，但是这样的反季水果真的好吗？一年四季交替，水果也原本是交替成熟的，在不同的季节吃不同的水果是我们的老祖宗几千年来的惯例。如今的化学物质或催熟或保鲜，这些催熟剂、保鲜剂、膨大剂或激素都是通过人工合成的化学物，具有一定的毒性，吃进去会加重肝肾的负担，经常食用还会损伤肝肾功能。许多人工激素还会干扰人体正常的内分泌功能，影响生长发育或产生其他疾病，因此反季水果有噱头，挑选食用需谨慎！　　春季水果：枇杷 草莓 香瓜 桃子 樱桃 李子 杨桃　　夏季水果：菠萝 西瓜 荔枝　　秋季水果：梨 苹果 卢柑 枣子 葡萄 香蕉 猕猴桃 木瓜　　冬季水果：桔子 甘蔗 橙子　　(实习生 刘佩 整理）　　作者：甘蔗 橙子　　刘佩来源人民网-文史频道)早上吃水果好还是晚上吃水果好，饭前吃水果好还是饭后吃的水果好。（详细）理由是什么？_百度知道
早上吃水果好还是晚上吃水果好，饭前吃水果好还是饭后吃的水果好。（详细）理由是什么？
　　在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。　　不易空腹吃的水果：　　1.鲜荔枝：荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。　　2.香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。　　3.桔子：含有大量糖分和 有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。　
4.柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。　　5.黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。　　6.山楂：味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。　　7.菠萝：内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。
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早上吃水果好~~饭前吃水果好！水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。 但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。 在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。PS：饭后不宜吃水果。饭后立即吃水果，时间一长会使消化功能紊乱。因为食物进入胃以后，要经过一段时间的消化才能缓缓排除。如果饭后立即吃大量的水果，会被食物阴滞在胃内，久之可造成消化功能紊乱。所以，水果在饭前1小时或饭后2小时左右吃较适宜。摘自海潮出版社《生活之廖全书》再附你一个链接~~
水果当然要饭后半个小时到一个小时后再吃是最好的
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早上吃水果好
饭前吃水果好
【早餐可以仅吃水果吗？】
应该是没问题，只是营养不够的隐忧还是在，如果想要早上脑力清淅，反应快，只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久。不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了，次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨。平日还是以蛋白质充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐较为理想。
【早上如何吃水果比较好？】
可参考瑟玛思的减肥法：
水果也是碳水化合物，但是具有独特的糖份和丰富的维生素，纤维素和其他营养。之所以要空腹单独吃，是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后，会变成酸性物质，影响消化和吸收，造成胀气和胃酸，甚至被储存起来，变成脂肪。空腹单独吃水果，可以在早上吃，二十分钟以后，吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐；可以在空腹...
早上吃水果好,饭后吃的水果好。因为有助于消化和吸收营养。
水果肯定是饭前吃好，饭后吃水果等于吃垃圾，饭后至少半个小时后才可以吃水果
早上吃水果好，早吃是金，午吃是银，晚吃是毒；水果应在饭前半小时吃或饭后1小时吃。
早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜。早饭前不要吃水果，但在午饭前半个小时吃水果会有助于食欲，早上也不要空腹吃水果，会引起胃酸的过多。
早饭前不要吃水果，但在午饭前半个小时吃水果会有助于食欲，早上也不要空腹吃水果，会引起胃酸的过多，饮食只要正常是不会胖的。饭后不宜吃水果。饭后立即虼水果，时间一长会使消化功能紊乱。因为食物进入胃以后，要经过一段时间的消化才能缓缓排除。如果饭后立即吃大量的水果，会被食物阴滞在胃内，久之可造成消化功能紊乱。所以，水果在饭前1小时或饭后2小时左右吃较适宜。
早上吃水果好，看过一个报道早上吃水果是金，中午是银，晚上是铜，这么看来就是早上好了。
过早和过晚吃水果都不是很好，原因是造成刚刚起来的时候，胃肠功能比较弱，这时候如果摄入水果的话会刺激胃；如果在晚上睡前吃的话，由于消化减缓，会使水果积在肚子里难消化，容易拉肚子。饭前和饭后也有一定的说法，饭前半小时吃比较好，可以帮助消化，而饭后吃的话，同样会积在肚子里难消化，提早地氧化掉，对胃口也不好
早上吃水果是金下午吃水果是银，晚上水果是铜。所以早上吃最好。饭前吃说过好，饭后吃，水果不能及消化，在肚子里发酵。
早上吃比较好，易于维生素的吸收。吃水果最好是饭前或饭后半小时吃。饭前半小时内吃不易于饭营养的消化；饭后半小时内吃对消化系统有影响，因为水果分解得比饭菜要快，分解快的水果由于饭菜的阻隔不能很快的进入到下一个消化系统很容易发酵的。
晚上吃好，因为人经过一天的劳累，在晚上补充一个新鲜的水果，可以让人不会失眠。饭前比饭后好，因为水果如果在饭后吃的话，水果在肚子里没有及时被吸收，时间一久就会在空气中变质。
晚上吃水果后就不会吃太多饭了，饭前吃水果好，因为帮助你的消化系统，而饭后要吃水果的话要等1个半钟头后才能吃，因为水果易消化，而饭菜那些消化得慢，就很容易造成胃阻塞。
水果什么时候都可以吃但要在饭前饭后距离半小时吃，这样比较好，饭前吃会影响食欲，导致正餐不均衡，饭后吃导致消化不太好，所以要间隔半小时吃。
早上:可以直接食用水果当早餐哦..最好吃苹果. 中午:饭后一小时,最好吃葡萄和西瓜.. 晚上:饭后一小时,最好吃香蕉,,这样帮助消化.对胃不好的人非常有帮助的哦.. 习惯上认为饭后吃水果好。但日前有一些科学家提出不同看法，认为饭后吃水果，日久会导致消化功能的紊乱，容易引起腹泻。如把吃水果的时间改在饭前一小时，就可以使人体免疫功能保持正常。若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好。很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉后，也会与胃盐酸盐结合成一种不利于消化的物质；柿子甜软可口，营养丰富，但柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出。空腹大量进食后，轻者会出现恶心呕吐等症状，重者必须通过开刀才能将柿石取出；而山楂含的鞣酸比较多，空腹食用会对胃产生刺...
早上吃饭后半小时吃最好。
早上吃水果好
饭前吃水果好
早上吃水果好 饭前吃好 吸收最好 但空腹不要吃
早上，饭前吃水果好~
早上吃好，饭后吃好，有助于消化
早上吃，水果一般饭前吃，苹果在饭后半个小时吃
早上好 ，早上吃水果可以补充昨晚的消耗养分。
饭前半小时吃水果易吸收又不影响食欲
早上吃比较好。因为人刚起来人体细胞需要一定的能量，维生素C是一个比较好的选择。这样你就可以也比较饱满的精神开始一天的生活。
饭前吃水果好 至于早晚这没什么的 饭后吃水果是错误观点
早上比晚上好，饭前比饭后好。早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。
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出门在外也不愁饭前吃水果好吗？饭前吃水果的话一般是空腹吃，这么吃科学吗？_百度知道
饭前吃水果好吗？饭前吃水果的话一般是空腹吃，这么吃科学吗？
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你好，吃水果的讲究有很多，这一点咱们的老祖宗做的比较好，因为人的胃的容积是有限的，因此，饭前吃水果一定限量，否则会影响正常的饮食。饭后马上吃水果，会对食物的消化起干扰的作用，专家建议最好在饭后2~3个小时内吃水果，这样对水果和食物的消化都比较好。不管哪种水果，其实都不应该在饭后立即吃。因为，饭后食物还堆积在肠道和胃里，而水果中有大量的糖，吃下去会产生很多气体，饭后吃水果容易胀气。因此，吃水果最好在饭前或饭后的1~2个小时吃。很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉后，也会与胃中的盐酸盐结合成一种不利于消化的物质；柿子甜软可口，营养丰富，但柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出。空腹大量进食后，轻者会出现恶心呕吐等症状，重者必须通过开刀才能将柿石取出；而山楂含的鞣酸比较多，空腹食用会对胃产生刺激。桂圆偏热，有高血压、心脏病的人不要贪嘴。除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃，如柿子就含有红鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成&柿石&，容易导致&胃结石&发生。在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。吃水果的次数和吃水果的量：人们通常认为，食用水果对身体肯定有益，而且多多益善，其实不然。水果在某些时候吃多了对人是有害的，如果处理不当，还会引起疾病，因此掌握正确食用水果的方法非常必要。一般人一天应该吃多少次水果为好呢？最新科学研究证明，每天多次吃水果、蔬菜能防止癌症发生。一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动。每人每天蔬菜水果的消费量，国际上推荐为5个单位，即两个单位的水果加3个单位的蔬菜。1杯果汁，1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。按照中国人的习惯，一般一天吃水果、蔬菜总量大约1斤就可以满足身体需要了。水果、蔬菜对人们的健康至关重要。不同的水果、蔬菜的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。有条件完全可以打破5个单位，多吃一点。当然，如果没有条件，也要尽量多吃些水果。而且水果属于碱性食物，吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的。水果美味但不宜多吃。有些水果吃多了反而对身体有害。俗语说&桃养人，杏伤人，李子树下埋死人&，据中医理论，桃属温补型的，既有温补的作用又不会伤身；多吃杏和李子，容易与胃中的盐酸盐结合后形成很难消化的物质，会对人体造成伤害。吃水果讲究季节，适时而食吃水果并非多多益善，适时而食，对身体有益，如果过食或暴食或与季节不符，亦会致病。北方气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。冬季保健水果，要数梨和甘蔗了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；橘子可理气开胃、消食化痰；香蕉可清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。希望能帮到你
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您好！很高兴能为您帮忙，希望我的回答可以解决那您的问题
吃水果的时间要看水果本身的属性以及个人的体质，一般来说，吃水果的最佳时间为饭前1小时和饭后2小时。
吃水果的时间很重要，在正确的时间吃水果才能吃出健康来。饭后马上吃水果加重胃肠道的负担，而且影响其他营养素的消化吸收。河北省二院营养科主任王景顺表示，许多人喜欢饭后马上吃水果，实际上这是错误的做法，因为饭后吃水果，水果中的草酸、果酸等成分会影响其他食物中铁、钙等营养素的吸收与利用。而且，水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，会加重胃的负担。此外，饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的情况下再添加的，一般只是主食的一点点缀，吃的量很少，达不到人体对水果中营养的要求。若饭前1小时内吃水果...
好的，从食物消化角度看，可加快消化。
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