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预防脂肪肝的食物有哪些
16:17来源：好大夫在线网
导语脂肪肝也被很多人称为吃出来的富贵病，经常大鱼大肉、喝酒等很容易诱发脂肪肝，那么预防脂肪肝该吃什么呢？
　　大蒜 含硫化物的合成物，可减少血中胆固醇，阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
　　海带 含丰富的牛磺酸，可降低血中胆固醇，纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
　　燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇，甘油三酯。
　　玉米 含丰富的钙，硒，卵磷脂，维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
　　牛奶 含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
　　苹果 含有丰富的钾，可排除体内多余的钾盐，维持正常的血压，苹果因富含果胶，维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，可动脉硬化。
　　洋葱 所含的烯丙二硫化物和硫酸基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体内的血脂，防止动脉硬化，可以激活纤维蛋白的活性成分，能有效防止血管内血栓的形成。
　　甘薯 能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪，糖，毒素排出体外，起到降脂作用。
　　无花果 含有苹果酸，柠檬酸，脂肪酶，蛋白酶，水解酶，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，因其含有多种脂类，故所含的脂肪酶，水解酶等成分有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的 沉淀，进而起到降血压，预防的作用，具有降血脂，扩张血管的。无花果含有丰富的糖类，有机酸，脂类，维生素，活性生化物质，矿物质等成分，具有调节免疫，防癌，抗癌，护肝，降血糖和血脂等药用。
　　胡萝卜 含有丰富的胡萝卜素和多种营养素，实验证明可增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因此具有降血压，降血脂等功效。
（责任编辑：周婷）
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教你正确治好脂肪肝,现在肥胖的人多了，那么相关肥胖的疾病也会增多的，所以需要我们好好对待一下的。不然被肥胖拖垮可不行的。那么，对付脂肪肝也是需要方法的，要用科学的方法健康减肥才行。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。&&&吃对这一物换你10年命
top1:如何治疗脂肪肝 教你正确治好脂肪肝
　　现在肥胖的人多了，那么相关肥胖的疾病也会增多的，所以需要我们好好对待一下的。不然被肥胖拖垮可不行的。那么，对付脂肪肝也是需要方法的，要用科学的方法才行。那么，下面就由图老师小编来为大家好好介绍一下吧。&&&吃对这一物换你10年命
　　如何治疗脂肪肝
　　随着人们生活水平的提高，有许多富贵病&找上门来，使人们开始承受磨难。
　　脂肪肝是仅此与的第二大肝病，不仅影响了人们的身心健康，而且使人们感到很恐慌。
　　一、去除病因，治疗原发病
　　去除病因，控制原发病对脂肪肝的防治至关重要。
　　尤须注意易被忽视的病因，如药物副作用、毒物中毒、肉碱缺乏状态、甲状腺功能亢进或减退、(Wilson病)、重症贫血及心肺功能不全的慢性缺氧状态等。
　　二、调整饮食，纠正营养失衡
　　饮食的调节是治疗脂肪肝最重要的一个步骤。
　　原则上应摄入新鲜蔬菜、瘦肉(以牛肉、羊肉为主)和富含亲脂性物质的膳食，以使体重接近正常。
　　需要注意的是，脂肪肝病人的饮食中仍要含适量的脂肪，并注意控制糖类的摄入。
　　因为摄入不含脂肪食物时，机体仍可从糖类及氨基酸前身物质合成脂肪，而摄入过多的糖类(特别是甜食)又可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪。
　　出来保障饮食的正确摄入外，还要根据不同病因的脂肪肝来选择不同的饮食。
　　三、增加运动
　　纠正不良行为及自我保健意识的教育，以维持理想体重及相对正常的血脂和血糖水平。
　　经常进行运动，运动治疗对于肥胖病、糖尿病、等所致脂肪肝的消退尤为重要。
　　四、药物治疗
　　以促进肝内脂肪消退，防止、炎症及。
　　胆碱、蛋氨酸及维生素B族和一些血脂调整药常被用来治疗脂肪肝，但大多疗效尚不确切，副作用较大。
　　如应用不当反可加剧肝内脂肪沉积，甚至导致病人或恶化。
　　故脂肪肝的治疗重在去除病因、控制饮食、增加运动、降低体重，药物治疗仅起辅助作用，切勿本末倒置。
top2:如何治疗脂肪肝 教你正确治好脂肪肝（2）
　　五、中医中药，辨证施治
　　许多中药如丹参、川芎、决明子、山楂、泽泻等对于脂肪肝有效，可按照中医辨证施治的原则组方，以减轻症状。&&&要想容颜不老吃它准没错
　　但应注意中药治疗脂肪肝并非十分有效，且长期服用中药也有毒副作用。
　　脂肪肝治疗要点
　　1、戒酒
　　戒酒适用于单纯性脂肪肝患者和以酒精性脂肪肝为主的中毒性肝病。
　　戒酒后，一般在2～4周肝功能指标可恢复正常。
　　2、节食
　　食用低脂肪、高蛋白、低糖、低热量和富含纤维的食品。
　　并补充足够的、B2、B6以及叶酸、锌、胆碱、蛋氨酸。
　　3、运动锻炼
　　增加运动量，控制体重。
　　脂肪肝治疗要点是患者比较关注的，对于脂肪肝，有一部分除外无明显症状。
　　大部分患者有乏力、、腹胀、腹泻等症状。
　　想要准确的治疗这种疾病，一定要先把握脂肪肝治疗要点，接下来我们就来具体把握一番。
　　有的脂肪肝患者因肝体积增大、肝包膜被牵拉而感肝区胀痛。
　　有肝炎病史的患者，往往自认为肝病加重而更加限制活动、增加营养。
　　这样反而会使体重增加，脂肪肝加重，肝区疼痛加剧，形成恶性循环。
　　图老师小结：通过上述的讲解，大家应该知道了好多关于治疗脂肪肝的相关知识了吧，还是需要我们认真对待一下的，所以还是需要自己好好注意一下自己身体的，不能被脂肪肝给弄垮自己的身体的，希望图老师小编的介绍能对大家有所帮助吧。
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核心提示：脂肪肝人群增加的主要原因是不健康的生活方式。迷恋西式快餐、热衷于网上冲浪、长期应酬睡眠不足、经常过量饮酒、吸烟的人，都是脂肪肝的潜在人群。
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　　人群增加的主要原因是不健康的生活方式。迷恋西式快餐、热衷于网上冲浪、长期应酬睡眠不足、经常过量饮酒、吸烟的人，都是脂肪肝的潜在人群。
　　专家指出，脂肪肝人群增加的主要原因是不健康的生活方式。迷恋西式快餐、热衷于网上冲浪、长期应酬睡眠不足、经常过量饮酒、吸烟的人。
　　最新公布了一项对14家单位6000人的脂肪肝和检查结果，1998年人群的脂肪肝发病率为23.2%，而去年的脂肪肝人群已经占到26.1%。据该院超声科主任朱世华介绍，在肥胖、2型、酗酒等特殊人群中，脂肪肝的比例都在一半以上。
　　在白领人士、出租车司机、职业经理人和经常、的人群中，脂肪肝的发病率也居高不下。近年来脂肪肝人群的年龄也不断下降，平均年龄只有40岁，30岁左右的病人也越来越多。
　　专家指出，脂肪肝人群增加的主要原因是不健康的生活方式。迷恋西式快餐、热衷于网上冲浪、长期应酬睡眠不足、经常过量饮酒、吸烟的人，都是脂肪肝的潜在人群。当过多的脂类物质堆积在肝脏，肝脏的代谢就会发生障碍，久而久之就会出现脂肪肝。仍坚持不健康的生活方式，最后会引发、。朱主任提醒，日常生活中应该加强体育锻炼，维持正常体重，饮食上避免过油过甜，摄入过多脂肪。
　　迷恋西式快餐、热衷上网、长期睡眠不足、经常过量饮酒、吸烟，都会造成脂肪肝。
　　如果再不加以控制，本市将逐渐向脂肪肝的“重灾区”方向发展。记者昨天从“脂肪肝诊断与治疗”研讨会上获悉，北京的脂肪肝人群正在迅速增长。
(实习编辑：朱燕梅)
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防治脂肪肝的“金药良方”
脂肪肝是最好预防的高发病，很多人也称它是吃出来、懒出来的富贵病。最新调查数据显示，在我国，大中城市中脂肪肝的发病率达20％，肥胖人群与Ⅱ型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50％。而且，越来越多的“小胖墩”已然成为脂肪肝的“后备军”。
轻度脂肪肝不痛不痒，通常不影响正常生活，不少人明知自己患病仍不重视。专家提醒，很多人通过体检发现自己患了脂肪肝时，大多已是中重度。他们对脂肪肝的认识也不足，往往自行购买一些保健品或药品，以为靠“调理”就能将脂肪肝逆转。自己胡乱医治，结果却使脂肪肝越来越严重。
脂肪肝并不可怕，它是一种可逆性疾病，只要在生活上采取积极措施，都能治愈。专家结合自身的护肝之道，总结出了预防和治疗脂肪肝的“金药良方”。
少聚餐，多吃蒸煮菜、凉拌菜：&&& 坚持在单位食堂吃饭，并且应多选绿叶青菜以及高蛋白的瘦肉、河鱼、豆制品等，少食动物性脂肪，这样最保持身材。专家表示，经常在餐前或两餐间饥饿时吃水果，应选择体积中等的、甜度不高的，如苹果、梨等。要注意蔬菜等纤维类食物的摄入，尽量多吃蒸煮菜、凉拌菜，控制脂肪的摄入，保持各种营养均衡。
把应酬安排在中午：&&& 特别提醒“应酬一族”，如果一定要应酬，尽量安排在中午，这样在“大吃大喝”之后，体内多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上，机体不需要动用能量，脂肪就会堆积在体内。吃饱了还可以适当进行户外活动，如散散步、打打太极拳等。
宵夜太伤肝：&&& 宵夜对于肝脏非常有害。提倡最传统的吃法：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏适当的运动，最容易形成脂肪肝。晚餐多以素食为主，尽量避免油腻的食物，而且睡前4小时就不宜再吃东西了。
不要打破人体生物钟：&&& 忙于工作的人，作息时间不合理、长期上夜班、经常熬夜打牌看电视、长时间使用电脑等，最容易引发脂肪代谢功能紊乱，使肝脏代谢出现阻碍。
坚持适合自己的小运动：&&& 对于如何预防和治疗脂肪肝，很多人都知道“管住嘴、迈开腿”的原则。专家提倡运动十六字法则：“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。上下班步行几分钟，晚饭后到户外跑跑步。一定要找到适合自己能够长期坚持的小运动。强度以每次运动后微微出汗、心率稍快为佳，每次半小时到1小时。不提倡那种“心血来潮”式的办健身卡、游泳卡，但却不能坚持的运动方式。
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