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三种有效预防近视的方法
08:57来源：99健康网
导语青少年的近视越来越严重化，如何预防近视受到高度关注，下面一起来看下三种有效预防近视的方法。
　　针对青少年近视的方法很多，不外乎养成良好的用眼习惯、注意饮食均衡等几种，这里介绍三种其他的预防近视的方法，文字法、长跑法和冷热法让预防近视变的简单容易长期坚持。
　　专家介绍，近视眼是由于眼球的屈光力太弱或眼球前后轴比正常的短，外界物体的平行光线通过屈光系统后在视网膜的后方落像。为要保持清晰的视力，远视患者不论看近看远都要运用调节力量，看近目标时更为需要，因此常伴有头痛，特别是额部、眼球酸痛、看书写字不能持久等视力疲劳现象。
　　三种预防近视的方法：
　　预防近视的方法1.文字法
　　头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致的机能衰退。用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的机能。
　　训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松;注视远方，摇动头部写字。可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟;一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。
　　预防近视的方法2.长跑法
　　脚力也能强化眼睛。俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。疲倦的容易出现在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。反之亦然。这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。
　　预防近视的方法3.冷热法
　　这是用冷热毛巾交替敷眼的方法，对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助，能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。
　　99药剂师温馨提示日常注意饮食有利眼睛的，比如富含维生素A的胡萝卜等蔬果。
（责任编辑：实习熊茶英）
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副主任医师如何有效预防近视如何有效预防近视百度经验百家号& & 青少年的眼睛正处于快速发育阶段, 眼的各器官都很稚嫩, 在漫长的学习生涯中如果不养成良好的卫生用眼、即时有效消除视力疲劳的习惯, 近视就容易发生。 & & & & & & &&晚治不如早治，治疗不如预防！科学用眼：1、读书写字注意三个要点：眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸 &2、走路或乘车时不要看书看手机 & 3、不要躺着或趴着看书看手机 &4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 眼睛累了就闭上眼休息10分钟或望向远处。&卫生用眼：1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等 & 2、不要在光线太强或太弱时读写，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米 & 3、看电视应有节制，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等。加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。 2、每天坚持上下左右摆动眼珠，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。百度经验百家号最近更新：简介:解决你所有的生活难题作者最新文章相关文章十天内免登录
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　　1、保持健康的身体：注重均衡的营养、适度的运动及休息。　　2、防止眼睛疲劳：避免长时间近距离的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。　　3、良好的阅读环境：包括：适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度。　　4、良好的阅读习惯：减少精细的近距离阅读，用眼距离保持三十五公分左右，每阅读四十分钟至一小时要休息五至十分钟。休息时不妨出去走走，看看远方，帮助肌肉放松。　　5、减少近视的环境：多看远处，尤其现在实施周休二日，更可利用假日到郊外踏青。　　6、看电视讲求「原则」：电视机放置在眼睛视线稍下方；眼睛与电视机的距离为电视机画面对角线的五至七倍；室内灯不可全关掉；电视银幕影像需清晰；每看三十分钟要休息五分钟，可利用广告时段闭目休息或起来走走。　　7、正确配戴眼镜：要让眼科医师检查后再配眼镜；镜片的度数、轴的角度、瞳孔之距离都要要求正确。　　8、定期眼部检查：每三到六个月定期检查，寒暑假尤佳。　　9、睫状肌松弛剂治疗：对于睫状肌过度紧绷所引起的假性近视，可利用此类药物放松睫状肌来达到降低度数的目的。至于真正的近视并无法降低其度数。不过却可减缓度数之加深。研究发现若不点药与适当配镜，往往近视会以每年增加一百度以上的速度加深。所以适当的配镜加上点药治疗可以控制让近视度数不要增加太快。
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随着6月6日全国“爱眼日”的临近，人们对眼睛健康的话题开始关注起来。幼儿上了幼儿园之后，用眼的机会增多，这个时期如果不注意孩子的用眼卫生就可能发展变化成近视。如何预防幼儿近视眼呢？听说高度近视眼孕妇不可以顺产，因为用力分娩时，眼角膜会脱落，这使得很多准妈妈非常焦虑，而现在几乎有60%的女性都是近视眼，高度近视的所占导语：现在近视的孩子越来越多，户外活动时间太少、灯光强弱不当、图书纸张、印刷太“讲究”等原因之外还有一个原因可能会让家长乍舌，那就是饮食的原因，专家指出，经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视随着现在越来越多“小眼镜”的出现，近视成为诸多爱子心切的家长焦虑和重视的问题。
2个回答最佳答案：你好，适合眼睛保健的食物，首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物... 护士
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如何有效地预防近视？
用户：银翼の魔术师Ψ
怎样有效的预防近视？现在，越来越多的人患近视的，如何有效的预防近视呢？
最佳答案用户：1注意用眼卫生。坚持做眼保健操和休息，充足的睡眠4。注意营养，锻炼身体，增强体质五定期到专业眼镜公司视力下降应及时纠正，防止近视的进展，保证充足的睡眠，以保证充足的睡眠时间是消除疲劳，恢复工作能力的一个重要因素。因为眼睛在睡眠时，肌肉放松最充分，最容易消除疲劳，但也是必不可少的，以保证良好的健康。同时，增加睡眠过程中的激素，这是对儿童和青少年的成长和发展也是非常重要的。因此，家长和老师应注重对学生的睡眠，以确保学生有足够的休息时间。眼保健操眼保健操是根据中国的中医学和按摩经络学说的原理，结合医疗体育保护眼睛的自我按摩。通过穴位按摩眼睛周围，以增加眼窝内血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，缓解眼疲劳的目的。实践表明，坚持以良好的眼保健操保护视力，预防近视具有一定的意义。做一天几次，其余的时间在研究中选择。合理的饮食研究发现，在饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，可以有遗传背景的青少年近视的减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。吃糖过多，会产生大量的酸性物质在身体内的血液，酸和盐，尤其是钙的结合，造成血钙减少，这会影响眼球壁的弹性，使眼轴伸长容易，加油近视的发生和发展。研究表面，预防近视可以增加蛋白质，钙，磷，胡萝卜，豆芽，橘子，橙子，枣等水果和蔬菜也有利于预防近视。首先，科学用眼：1，读写注三一从书本一尺远，眼，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸2，步行或骑，不看; 3，不躺着或趴着看; 4，劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。其次，要注意用眼卫生，长时间近距离阅读和写作，看电视，玩电子游戏，上网等; 2，光线太弱时读写，建议使用40W白炽灯照明，灯具应放在左前方约一英尺，40W日光灯室内照明应距离桌面1.4米; 3，有节制地看电视，看电视眼距离比对角线的6倍，一般做40分钟休息10分钟，少玩电子游戏，电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的五倍。三，补充营养：1，少吃甜食和辛辣食物，在酸性环境中的血糖的摄入量过多，易造成因血钙降低，影响眼球壁的弹性，促使眼轴伸长，导致近视发生和发展。2，吃零食，小吃，再加上大多是防腐剂，色素等添加剂，过度消费的危害，无一益。3，避免偏食，偏食引起的视觉功能障碍的年轻人为主，往往会导致维生素和微量元素，宏量元素摄入，影响发育和健康。4，多吃水果，蔬菜，豆类，肝等，及合理的天然糖类，微量元素和维生素。四，加强运动：1，学生在学习阶段，长时间近距离用眼，以消除眼睛疲劳，应定期长焦，参加体力活动，增强体质; 2，永康市每天做练习，以达到缓解眼疲劳消除紧张调整，调整眼睛的恢复功能，防止近视。其它答案用户：好静不好动（2）坚持做眼保健操和休息，充足的睡眠4。注意营养，锻炼身体，增强体质五定期到专业眼镜公司视力下降应及时纠正，防止近视的进展，保证充足的睡眠，以保证充足的睡眠时间是消除疲劳，恢复工作能力的一个重要因素。因为眼睛在睡眠时，肌肉放松最充分，最容易消除疲劳，但也是必不可少的，以保证良好的健康。同时，增加睡眠过程中的激素，这是对儿童和青少年的成长和发展也是非常重要的。因此，家长和老师应注重对学生的睡眠，以确保学生有足够的休息时间。眼保健操眼保健操是根据中国的中医学和按摩经络学说的原理，结合医疗体育保护眼睛的自我按摩。通过穴位按摩眼睛周围，以增加眼窝内血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，缓解眼疲劳的目的。实践表明，坚持以良好的眼保健操保护视力，预防近视具有一定的意义。做一天几次，其余的时间在研究中选择。合理的饮食研究发现，在饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，可以有遗传背景的青少年近视的减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。吃糖过多，会产生大量的酸性物质在身体内的血液，酸和盐，尤其是钙的结合，造成血钙减少，这会影响眼球壁的弹性，使眼轴伸长容易，加油近视的发生和发展。研究表面，预防近视可以增加蛋白质，钙，磷，胡萝卜，豆芽，橘子，橙子，枣等水果和蔬菜也有利于预防近视。首先，科学用眼：1，读写注三一从书本一尺远，眼，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸2，步行或骑，不看; 3，不躺着或趴着看; 4，劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。其次，要注意用眼卫生，长时间近距离阅读和写作，看电视，玩电子游戏，上网等; 2，光线太弱时读写，建议使用40W白炽灯照明，灯具应放在左前方约一英尺，40W日光灯室内照明应距离桌面1.4米; 3，有节制地看电视，看电视眼距离比对角线的6倍，一般做40分钟休息10分钟，少玩电子游戏，电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的五倍。三，补充营养：1，少吃甜食和辛辣食物，在酸性环境中的血糖的摄入量过多，易造成因血钙降低，影响眼球壁的弹性，促使眼轴伸长，导致近视发生和发展。2，吃零食，小吃，再加上大多是防腐剂，色素等添加剂，过度消费的危害，无一益。3，避免偏食，偏食引起的视觉功能障碍的年轻人为主，往往会导致维生素和微量元素，宏量元素摄入，影响发育和健康。4，多吃水果，蔬菜，豆类，肝等，及合理的天然糖类，微量元素和维生素。四，加强运动：1，学生在学习阶段，长时间近距离用眼，以消除眼睛疲劳，应定期长焦，参加体力活动，增强体质; 2，永康市每天做练习，以达到缓解眼疲劳消除紧张调整，调整眼睛的恢复功能，防止近视。
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