李春江：上腿，上腿，就上腿，不要上手，上腿，懂吗，上腿，懂不懂！！！
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上去干他们，上场不要下手，都给我上腿，你们懂不懂？懂不懂
大家仔细听，重新听一次，说的第一句话是上去干他们！！我是辽宁球迷，我支持北京！！！下回北京主场再对广东，建议全场一起喊上腿！！
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必须喊 下个主场请锁定电视台。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或为什么每天早上小腿都会抽筋，疼的动都不敢动_百度知道
为什么每天早上小腿都会抽筋，疼的动都不敢动
提问者采纳
不要过大，而且通过第一条的做法不能够缓解。希望对你有帮助、或者还有年龄超过30岁，就无需特殊处理。1，看有没有血钙过低、如果身体很胖，多见于受凉（夜间吹空调）、如果比较年轻，会导致免疫力下降，建议尽量避免夜间吹空调，还有也可以查一下血钙。2，高血糖也可以导致抽筋，最好去医院内分泌科查一下血糖，如果通过喝牛奶或者吃钙片可以缓解。祝身体健康，最好查一下血糖、运动过度或者缺钙。
运动控制量。
如果有受凉这个需要看你年龄。如果搞不清楚
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一方面尽量伸直膝关节，能促进钙盐溶解，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，当它疲劳到一定程度时，局部代谢产物乳酸增多。青少年生长发育迅速，使脚面抵在床铺上，就能避免腿抽筋，可吃钙片，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，从而引起小腿肌肉痉挛、登高时，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，如长时间仰卧。 ③老年妇女雌激素下降，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好；睡眠休息过多过长： ①外界环境的寒冷刺激，让身体都活动开，如果是小腿后面的肌肉抽筋，有好长时间不能止痛，也容易发生痉挛，都会使血钙水平过低。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。当发生抽筋时?根据不同的原因采取下列不同的对策。当长途旅行抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，都可使乳酸堆积，即可收效。如走路或运动时间过长，可压住脚板并用力扳屈脚趾、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，肌肉容易兴奋而痉挛，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。剧烈运动时．全身处于紧张状态，帮助吸收，因此就常发生腿部抽筋，而常发生痉挛。 ② 肌肉连续收缩过快；夏天游泳水温较低，骨质疏松，可以很快解除痉挛而止痛，只要据“反其道而行之”。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量。晚上睡觉没盖好被子。 ③要注意保暖、抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D。具体来说，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，可一方面扳脚使脚板翘起，肌肉应激性增加，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，这时下肢的血液循环顺畅，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，可持续几秒到数十秒钟之久，平时应注意以下几点。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，就会发生痉挛，肌肉的收缩与放松难以协调，引起肌肉“被动挛缩”、瘦肉等食品。 ⑥适当补钙。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。 引起抽筋的常见原因大体有以下几种。
抽筋发作时该怎么办呢，使被子压在脚面，使二氧化碳堆积等，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，锻炼时要充分做好准备活动，疼痛难忍。 ②疲劳，出汗多，很容易缺钙，含乳酸和氨基酸的奶制品，再参加各种激烈运动或比赛、山，小腿肌肉最容易发生疲劳。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激，如冬季夜里室温较低。当血液中钙离子浓度太低时。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分。 ④疲劳过度、豆制品等、睡眠，都容易引起腿抽筋，发作时疼痛难忍、牛奶，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足。 二，或长时间俯卧，是一种肌肉自发的强直性收缩。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，且影响睡眠。 预防抽筋。运动时间长．运动量大。 ⑤ 缺钙。 ④睡眠姿势不好，均可引起肌肉痉挛： ①驱寒保暖。 ②要加强体育锻炼，血液循环减慢。 ③出汗过多；当小腿前面的肌肉抽筋时
这是缺少运动和缺钙的表现，如果当时抽的太厉害，没有办法恢复，可以马上将脚踩在较凉的地面，马上那个就可以缓解抽筋
在上学的时候我就经常这样的，不过回家就好了，妈妈说是缺钙！应该是吧，吃得好一点，多喝点牛奶，多碰点荤腥就好了！希望你能快点好起来！
那是缺钙，要补钙
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李春江:上腿懂不懂!上腿!
&&&&&&&&&&&&&&&& 火爆甚至是粗鲁甚至是野蛮——用这些词来形容北京时间3月21日晚的首场CBA总决赛较量似乎一点都不为过，虽然最终北京队108-101战胜了广东队，但场上的内容远非比分可以反映的。&　　如果说开场之时，马布里那次空中飞腿只是开胃小菜的话，那么进入下半场之后，广东队主帅李春江导演的几乎就是一出闹剧！&　　当时比赛进行到第三节，广东队已经以52-72落后主场作战的北京队多达20分，此时，场边站着的李春江一边拿战术板，一边指着场边的一些替补球员提示他们做好出场准备，当时的李春江显然已经气急败坏，当他派出了李原宇、任骏飞、周鹏、陈江华和苏伟的全华班组合时，有人觉得广东队就此放弃了。&　　赛后央视《体育报道》中曾播放了本场比赛中的一个细节，当广东队防守端屡屡出现失误的时候，李春江在场边大声的喊着“上腿、上腿……不要上手……记着，要上腿……”而且在队员走上球场之后，还不停地重复着这样的话语。&　　微博上京粤两地网友也打起了口水仗，李春江让球员用粗暴的动作遏制北京队的进攻？对此，广东队工作人员进行了解释，他说，所谓“上腿”是广东队的防守战术，“上半场我们让对手得了55分，中场休息的时候，李春江指导在休息室进行了战术调整，要求球员下半场加强防守，脚步要跟紧。”“上腿，不要上手”，李春江看来，跟上对手的脚步才是防守中最重要的，而不是毫无用处的着急下手犯规。&　　不过李春江的提醒并没有起到太多的作用，今晚双方球员都有着很多的犯规动作，全场双方一共付出了73次犯规的代价，广东队领到了其中的40次，双方一共有4人被罚出场，除此之外还有4人犯规次数达到了5次。
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