如何才能预防脂肪肝？
随着人们生活方式、饮食习惯、心理压力的变化，患脂肪肝的人群逐年上升，发病率越来越高。预防酒精性脂肪肝除了禁止喝酒，积极锻炼外，还要注意饮食的搭配。那么如何才能更好的预防脂肪肝呢?脂肪肝患者应“挑”哪些食物1、牛奶含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收，从而起到防治脂肪肝的功效。2、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。3、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用；大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白；绞股蓝含有多种氨基酸和微量元素以及几十种皂甙，能抑制肝过氧化脂质的增加，调节脂肪代谢，保护肝脏。4、此外，胡萝卜、蕃薯、苹果、菇类、黑木耳、黄豆芽、花生、葵花子、无花果、柠檬等食物都可起到调脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。脂肪肝患者饮食禁忌脂肪肝患者最好戒酒，平时少吃内脏、避免食用高胆固醇食物，忌食辛辣食品，少喝肉汤、鸡汤等含氮浸出物高的食物，限制食盐每日以6克为宜，控制用油不吃动物油，植物油用量也要限制。营养摄入，严格计算控制热量脂肪肝患者按体重计算，每日的热能供应要控制在每千克体重120千焦左右。每千克体重每日可摄入蛋白质1.2～1.5克，脂肪0.5～0.8克，糖类2～4克。易得脂肪肝的坏习惯80%的酒精通过肝脏代谢，长期受酒精浸泡，会导致酒精肝，继而转为肝硬化和肝癌。啤酒累积的酒精在损坏肝功能的同时，还会使心肌功能减弱，引起心动过速；加上过量液体使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚、心室体积扩大、心脏增大，形成“啤酒心”，可致心力衰竭、心律紊乱等。暴饮啤酒易患酒精性脂肪肝约七成的酒精性脂肪肝患者带有行业特点，30岁至45岁应酬多的商务人士、销售人员、生意人等群体是该病高危人群。温馨提示：经常暴饮啤酒的人士要定期进行健康体检，及时发现问题及时治疗。同时应注重生活规律，加强运动，增强抵抗力，平日多吃粗纤维食物和蔬果。
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健康之路-如何去除脂肪肝呢？如何预防脂肪肝呢？
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人吃着五谷杂粮总是会生病的一天，不过如果我们在当中管住自己嘴，的，那么一些小疾病就会远离了我们，那么今天我们就一起来聊聊什么是肝，怎么治疗？如何预防吧。
这个词，和、一样，家喻户晓，但它可不是单单指肝脏里面有脂肪这么简单。
广义的脂肪肝，包括精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病。我们平时所说脂肪肝，是非酒精性单纯性脂肪肝，它归属于后者，是一种代谢应激性肝脏损伤。
名称里强调非酒精性，因为它和酒精性脂肪性肝病造成的肝脏损伤类型相似。人们常说伤肝，却忽略了脂肪太多也伤肝。
随着经济发展和生活方式的改变，我国脂肪肝发病人数不断迅速增加。肝脏做为人体的中转站，吃下去的食物被消化吸收后顺着血管到达肝脏，经过肝细胞的处理，转变为其他器官能够利用的物质，再输送到全身。若吸收的脂肪超过了肝脏的处理能力，便会沉积在肝细胞内。
话不能说得太绝对，但对于大多数轻、中度和少数重度脂肪肝患者，是逆转脂肪肝的最佳策略。
但这里所说的减肥可不仅仅是节食，过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少，反而加重脂质在肝脏的堆积。关键是要：管住嘴，迈开腿！
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日常如何预防脂肪肝 多吃这些粗粮准没错
是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，那么在日常生活中应该如何预防脂肪肝呢？今天就带你来了解下吧。预防脂肪肝应该吃什么燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、三酯。牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。七、洋葱 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、素E等，具有降低血清胆固醇的作用。海带含丰富的，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。甘薯甘薯能中和体内因过用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量五、苹果 含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。预防脂肪肝的饮食禁忌脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。脂肪肝的人还应该坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐。长期大量饮酒可引起脂肪肝，应坚决戒酒。同时，过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积，因此应尽量避免。饮食方式无规律，如经常不吃早餐，或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态，为和脂肪肝的发病提供条件。有研究表明，在一天能量摄取量相同的情况下，固定于晚间过多进食的方式比有规律的分3次进食更容易发胖。此外，进食速度过快者不易产生饱腹感，易因能量摄入过多促发肥胖症。
（责任编辑：欧家福 ）
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脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，那么在日常生活中应该如何预防脂肪肝呢？今天就让小编带你来了解下吧。
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擅长：乙肝、丙肝、肝硬化、脂肪肝，自身免疫性肝炎等各种疑难性肝病，尤其在慢性乙、丙型肝炎抗病毒治疗方面有独...
擅长：各种肝脏疾病的诊断和综合性治疗
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擅长： 慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、糖尿病以及肾脏疾病的诊治
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……→ 脂肪肝的治疗和预防有啥措施？
脂肪肝的治疗和预防有啥措施？
健康咨询描述：
有轻度的疲乏、食欲不振、腹胀、嗳气、肝区胀满等感觉。右胁隐痛不适、乏力、肝肿大、轻度黄疸，舌炎、口角炎、皮肤瘀斑、角化过度
想得到怎样的帮助：脂肪肝的治疗和预防有啥措施？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&脂肪肝是肥胖所致，所以首先需要控制体重，同时注意低盐低脂饮食&&&&&&指导意见：&&&&&&另外，也要查个肝功能检查看看有没有问题，如果有问题，需要给予保肝药物。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。你平时吃的都是大鱼大肉，应该属于营养过剩型脂肪肝&&&&&&注意低脂低胆固醇饮食，尽量吃不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等)，少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、羊油、黄油、奶油等)。均衡摄入维生素、矿物质及微量元素。饮食以新鲜蔬菜、含糖量低的水果为主，少吃荤菜、动物内脏，少吃盐，多喝水。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这个情况多数考虑是有肝脾不和，肝胆湿热的可能。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你这个情况，建议你平时一定要注意饮食，少吃生冷的，还有粘腻的食物，另外建议去看中医，吃中药，调理下&&&&&&以上是对“脂肪肝的治疗和预防有啥措施？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&我想我根据你以上症状描述的话，还不能够直接推断你就是脂肪肝。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到正规的医院去进行就诊，全面的体检过后，明确到底是什么具体疾病在治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的这种情况可能是西医上讲的肝等部位的疾病引起的临床表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&对这种疾病的治疗和处理，中医认为出现这种问题，主要是一个肝气郁结和，肝阴虚导致的情况，所以治疗主要是一些中医中药的治疗为好。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，属于脂肪肝并肝功能不全所致的，应积极诊治。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多注意休息，适度活动增强体质，多吃蔬菜水果，低脂肪饮食，可给予立普妥和多烯磷脂酰胆碱片服用，望早日康复。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者的自述乏力，右胁部隐痛不适，想得到脂肪肝的治疗与预防措施&&&&&&指导意见：&&&&&&脂肪肝是因为脂肪在肝细胞内浸润，单纯的脂肪肝可以通过控制饮食及锻炼，最终达到减轻体重的目的，如果发展到脂肪性肝炎，则需要口服保肝药物治疗。建议适量运动，控制体重，少食油腻食物，定期复查肝功、B超。&&&&&&以上是对“脂肪肝的治疗和预防有啥措施？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据以上描述肝区胀满伴右肋隐痛肝肿大轻度黄疸，考虑患肝胆疾病&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到医院化验血常规肝功五项乙肝五项定性肝胆B超，早发现早治疗，如确诊乙肝建议隔离治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。一般而言，早期诊断、及时治疗常可恢复正常。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，饮酒者应戒酒，营养过剩、肥胖者应控制饮食，不吃或少吃动物性脂肪、甜食，多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物，可以吃高蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品等，不吃高热量零食，睡前不吃夜宵，适当的体育锻炼，控制体重；定期复查腹部彩超、血脂。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&长期大量饮酒，营养过剩，高糖高脂肪饮食，运动少易致脂肪肝。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时注意锻炼身体，控制体重，调整饮食结构，低糖低盐低脂高蛋白高维生素饮酒，戒酒，适当补充硒元素。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&脂肪肝治疗措施，一、病因治疗，二、控制饮食，三、加强运动，四、药物治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&脂肪肝就是脂肪在肝细胞上堆积，所以平素，不要吃高脂肪高胆固醇食物，戒酒，药物治疗只是辅助。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，到目前为止，尚无防治脂肪肝的特效药物。主要是一些保护肝细胞和一些降脂药物。&&&&&&指导意见：&&&&&&脂肪肝的治疗与预防应从日常生活入手长期饮酒者需戒酒，营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体重恢复正常。调整饮食结构提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。适当增加运动促进体内脂肪消耗。
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&&&&&&有的仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状。中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。 脂肪肝的病人多无自觉症状，或仅有轻度的疲乏、食欲不振、腹胀、嗳气、肝区胀满等感觉。由于患者转氨酶常有持续或反复升高，又有肝脏肿大，易误诊为肝炎，应特别注意鉴别。
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&&&&&&首先，找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控卝制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控卝制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增卝加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。
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&&&&&&少吃肥肉和油炸食品，应该制定并坚持合理的饮食制卝度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，同时应限卝制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。减肥，营养过剩长期摄入过多的动物性脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，减少体卝内的脂肪也是很重要的
疾病百科| 脂肪肝
挂号科室：消化内科
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如遇紧急情况，请致电400-如何预防脂肪肝的发生？-正解问答-正解网0如何预防脂肪肝的发生？作者：﹏雨煕〆来源：正解网链接：投票0好问题烂问题同问已同问修改分享扫码分享复制网址OK了，粘贴即可！解答:1个同问:0人浏览:1次修改提问如何预防脂肪肝的发生？&&&&&提交图片把图片文件拖到这里即可上传上传完，点击「插入图片」按钮插入title插入图片图片链接:图片描述:添加取消视频title插入视频视频链接:添加取消出于安全考虑，目前正解网仅支持腾讯视频（支持 HTTPS）的视频播放页链接
提交1个解答0正解解答脂肪肝的预防可以根据其常见的危险因素来预防：合理饮食及运动，控制体重，避免过度肥胖，这是最重要的也是最应该做到的预防方式；适量饮酒或戒酒；积极治疗糖尿病、高血压、高脂血症甚至代谢综合征等。参考资料丁香医生：健康问答 解答
脂肪肝的预防可以根据其常见的危险因素来预防： 1. 合理饮食及运动，控制体重，避免过度肥胖，这是最重要的也是最应该做到的预防方式； 2. 适量饮酒或戒酒； 3. 积极治疗糖尿病、高血压、高脂血症甚至代谢综合征等。 参考资料
丁香医生：健康问答 护肝治疗作者：来源：正解网链接：收藏已收藏感谢已感谢修改分享扫码分享复制网址OK了，粘贴即可！修改解答&&&&&##解答
脂肪肝的预防可以根据其常见的危险因素来预防：
1. 合理饮食及运动，控制体重，避免过度肥胖，这是最重要的也是最应该做到的预防方式；
2. 适量饮酒或戒酒；
3. 积极治疗糖尿病、高血压、高脂血症甚至代谢综合征等。
##参考资料
丁香医生：健康问答 [护肝治疗](http://dxy.com/faq/5885)提交图片把图片文件拖到这里即可上传上传完，点击「插入图片」按钮插入title插入图片图片链接:图片描述:添加取消视频title插入视频视频链接:添加取消出于安全考虑，目前正解网仅支持腾讯视频（支持 HTTPS）的视频播放页链接
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