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→ 中度脂肪肝在饮食中需要怎样调养！作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 17:15:00与好友分享： 更多网友提问：中度脂肪肝在饮食中需要怎样调养！
参考答案：少吃多动就可以了。主要在于运动量太少，看看暴走妈妈怎么治疗好的就知道该怎么办了。中药中以制何首乌和山楂最好，这两种药能降低血脂，防止胆固醇在肝内沉积.
脂肪肝多补充维生素、低盐、低脂肪、低糖。少吃芋头,土豆,山药。戒酒、戒烟、少吃零食、夜食。保持三餐饱饥平衡。运动疗法　　1、运动误区要纠正：“脂肪肝是吃出来的，多运动、少饮食，自然会好”，这个粗浅的概念似乎人人都懂。于是乎，一些误区也随之出现。诸如：“我每天动个不停，家务全是我做的”；“平时我没空，逢节假日我会去健身中心锻炼个半天”；“我每天工作量很大，已经够我消耗的了，不必再作其他运动”等等。其实，合适的运动要根据病人的具体情况制订出运动治疗方案。 　　
2、具体情况具体对待：患者的具体情况包括：性别、年龄、体重、平时活动量的大小，锻炼场所的条件，工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等等。比如说一般以餐后散步为宜，但对有些患者来说可能就不适宜；对一些伴有下肢关节退行性病变的患者来说，则不宜选择类似慢跑、登梯等关节活动度较大的运动；同样年龄和其他健康状况相似的男女青壮年，由于性别、体型的不同，所给予的运动量也应不同，这就是为何在治疗脂肪肝时一定要由专业医师根据患者的具体情况进行综合评估后作出相应的指导。 　　
3、运动也需开处方：治疗性运动需要在消化科医师和康复科医师根据患者的具体情况对患者作出客观、综合的评估后，制定一个科学的运动处方，在运动的方法、时间、强度、频率和运动量各方面作出具体量化指标，然后再对患者的适应性和疗效进行阶段性评估，不断调整、不断完善。各项运动项目，由于其量化指标不同，所产生的“耗氧量”也不同。专科医生为你开设的运动处方，将为你度身量制。 　　运动处方的制定既要适合患者的具体情况，又要掌握其适宜的“耗氧量”，这样才能达到既合情合理、又科学安全的标准。 　　
4、适度运动取代药物；强力推荐：脂肪肝治疗3大关键 　　
哪些项目适合你？以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行（115～125/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。 　　
脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。 　　
你要练多久？用“强度×时间”表示运动量来看，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。 　　
以步行为例，可从5000步/日，渐增至步的步行，进而快步步行，阶段性地增加运动量；可遵循“3、5、7”原则，即每日3000米（30min内），每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和为170。
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轻度脂肪肝该如何日常调理？
健康咨询描述：
我老公每次体检都是轻度脂肪肝，想知道如何能把脂肪肝治好，平时在家里有哪些可以做的调理
曾经的治疗情况和效果：
吃了螺旋藻和卵磷脂，不知道是否真的有用。促销员都说对脂肪肝有用的。
想得到怎样的帮助：想知道如何能把脂肪肝治好，平时在家里有哪些可以做的调理
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医生回复区
擅长: 妇女类疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&轻度脂肪肝经过合理饮食和适量运动，可恢复正常，不用吃什么保健品，没有用。&&&&&&指导意见：&&&&&&尽量不饮酒，少吃油炸食品，少吃动物的内脏，多吃粗纤维的蔬菜，如：芹菜、白菜、黄瓜、等；多吃粗粮，如：玉米、白薯、土豆、五谷等，因为粗纤维能促进肠道蠕动，肠道蠕动的慢就会便秘，使得毒素堆积，肠道毒素过多会影响到其它脏腑功能的衰退，还要注意不熬夜，早睡觉，晚上十点后身体造血的最好时间。
擅长: 高血压,冠心病,动脉硬化,脑梗塞,脑出血,椎基底动
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的螺旋藻、卵磷脂只是保健食品，对于疾病作用很小。不建议用于治疗和预防疾病。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、首先不用担心，轻度脂肪肝很常见，没有症状，多于健康查体时候发现。&&&&&&2、是否药物治疗要看严重程度以及肝功情况，如果都没有问题可以不考虑用药，否则可以用他汀类和护肝药物，比如氟伐他汀、硫普罗宁、肝泰乐等。&&&&&&3、平时注意清淡饮食，多吃蔬菜，新鲜水果，另外很重要的是戒烟酒。&&&&&&4、多运动，坚持每天快走半小时效果很好。&&&&&&医生询问：&&&&&&还有疑问可以继续咨询，祝早日康复。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，随着人们生活水平的提高、生活方式的改变，本病的发病率有增高趋势，肥胖、糖尿病、过量饮酒等是诱发本病的原因之一。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、首先要查明本病的原因，肥胖者应该减肥，酗酒者应该戒酒，如果有糖尿病需要积极控制等。&&&&&&2、调整饮食结构，给予低脂肪饮食，不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。&&&&&&3、根据肝功能情况及体力情况选择适当运动锻炼的方法，促进体内脂肪消耗。&&&&&&4、螺旋藻和卵磷脂对本病有一定的辅助治疗作用。 &&&&&&以上是对“轻度脂肪肝该如何日常调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&轻度脂肪肝的饮食患者应该每天所摄入的总能量控制在每日每公斤标准体重20—25千卡左右，不宜吃得太饱和太油腻，避免脂肪过多合成;同时可适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生;动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。&&&&&&指导意见：&&&&&&轻度脂肪肝的饮食要限制肥肉、肉皮的食用，可以适当选用鱼肉、兔肉及煮过的瘦猪肉、牛肉、鸡肉等。&&&&&&轻度脂肪肝的饮食要多进食蔬菜和水果，
红1205妹爱心医生
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&&&&&&1、首先要查明本病的原因，肥胖者应该减肥，酗酒者应该戒酒，如果有糖尿病需要积极控制等。&&&&&&2、平时注意清淡饮食，多吃蔬菜，新鲜水果，另外很重要的是戒烟酒。&&&&&&
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&&&&&&你好，脂肪肝的治疗应以调整饮食为主基本原则为“一适两低”即适量蛋白低糖和低脂肪平时饮食注意清淡不可过饱多食新鲜蔬菜和瓜果限制热量的摄入.同时要加强锻炼积极减肥只要体重下降肝内脂肪浸润即明显好转.建议服用葵花护肝片，降脂保肝，改善肝功能，有效促进肝细胞脂质代谢，是临床应用较好的药物。
疾病百科| 脂肪肝
挂号科室：消化内科
温馨提示：合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼，心情要开朗易暴躁。
&&&&& 脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽...
好发人群：所有人群
常见症状：肝肿大、疲劳、消瘦、恶心呕吐、食欲异常、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
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得了脂肪肝要怎么调理 十招教你把脂肪肝吃好
患者应该注重饮食调理，总的原则为：控制总热里，限制脂肪。同时口服养肝片降脂护肝，减轻体重，促使身体动用体内积存的脂肪。教你怎么降低肝脏脂肪！1、保持每日食物的多样性脂肪肝患者应该增加每日食物种类。各种食物所含的营养成分不完全相同，除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。每日人体需要的营养素超过40种，靠一种或简单的几种食物根本不能满足营养需要。因此按照合理比例，应广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂。2、谷类是每日饮食的基础谷类应是脂肪肝患者每日能里的主要来源，避免“肉类为主”的膳食弊端。而在谷类食物中，应提倡选用粗杂粮。3、适当进食动物性食物，每周进食2-3次海鱼动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。合理适当进食，不仅不会导致脂肪肝及其他慢性疾病的发生或加重，相反，由于动物性蛋白质的氨基酸模式更适台人体需要，其赖氨酸含量较高，有利于补充谷类蛋白质中赖氨酸的不足；同时鱼类特别是海鱼所含的不饱和脂肪酸较多，在预防慢性疾病方面有独到的作用。因此，建议每日进食50-100克瘦肉每周进食2-3次鱼特别是海鱼。4、每日吃500克蔬菜和2个水果蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗化物。建议在食物多样的原则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C等的重要来源。每日最好进食500克蔬菜和2个水果。应注意的是，水果一般作为加餐食用，也就是在两次真惨中间（上午10点或下午3点），不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性摄入过多的碳水化台物而使胰脏负担过重。5、控制能量摄入脂肪肝患者热能供给不宜过高。从事轻度活动的脂肪肝患者每日热里摄入为30-35千卡/公斤；或者，每日热里摄入20-25千卡/公斤。6、减少糖类和甜食过多的糖类可转变为脂肪，导致肥胖，促使脂肪肝的形成。碳水化台物应主要由谷粮供应，而非精制糖类、、果汁、果酱、蜜钱等甜食和甜点心。7、控制脂肪和胆固醉植物油不含，所含的谷固醇或豆固醇和必需脂肪酸，可阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对脂肪肝患者有益处。脂肪肝患者全日食物和烹调油所供给总量不宜超过40克，对的食物要适里控制，如荤油、动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、乌贼等。8、每日补充膳食纤维饮食应粗细搭配，保证有足够的膳食纤维，以利于代谢物的排除，这对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜燕菜等富含膳食纤维的食物。建议选择全麦食物做早点用部分粗粮替代精细米面，但吃粗粮也不能超出总量；每日膳食中可添加豆类食物，如红豆、绿豆等；每日必须吃青菜。9、禁酒酒精对人体的影响是弊多利少。首先，酒精热能高，1克酒精可以产生7千卡的热里，是导致肥胖的重要饮食因素。其次，饮酒可导致食欲下降，影响正常进食。再次，酒精的最大危害是损害肝脏，导致脂肪肝，严重时还会造成酒精性。此外，长期饮酒还可能使血脂水平升高、，增加心、脑血管发病的危险，增加患、中凤等危险。白酒中的有毒成分甲醇会直接损害人的末梢神经，导致各类神经系统疾患。因此，脂肪肝患者必须禁酒。10、多喝水一般成人每日需饮水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因体内水分比正常人少15%-20%故每日饮水里需奎升，平均每3小时摄入300-500毫升；白开水、矿泉水、净化水以及淡茶等均可。不可用各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。如果是营养过剩性脂肪肝的人，饭前20分钟饮水，可降低食欲、减少进食里，有助于减肥。
（责任编辑：欧家福 ）
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研究表明，脂肪肝主要发生于肥胖、高血脂、高血糖、饮酒人群。它的发生严格来说，是“吃”出来的，营养过剩，又极少运动，这都是诱发脂肪肝的直接……
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擅长：非病毒性肝病（脂肪肝、自身免疫性肝病）诊疗和多学科管理，肝衰竭的救治，复杂疑难肝硬化的诊治。
擅长：要从事肿瘤化疗、分子靶向治疗、微创介入治疗和综合治疗，肝炎、脂肪肝等肝病诊疗，尤其是肝胆胰肿瘤的微创...
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