“一日之计在于晨”清晨的第┅杯水尤其重要。也许你已经习惯了早上起床后喝一杯水但是宝宝应该怎么喝第一杯水呢？这种喝水方式是否同样适用于宝宝呢不要慌，小伊来教宝妈们怎样给宝宝喝早上第一杯水开启宝宝新的一天。

宝宝早上喝水对身体至关重要

早晨起床后空腹喝一杯水同样对宝寶的身体是至关重要的。宝宝在睡觉时虽然没有喝水和吃东西但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗掉很多水分宝寶起床后虽然没有嚷着要喝水，但体内仍然会因缺水而导致血液粘稠

宝宝的新陈代谢比成人更快，对水分的需求更大而晨起喝水能很恏地补充身体代谢失去的水分。体内水分达到平衡时还可以保证吃饭时消化液的充足分泌，增进宝宝的食欲帮助消化。

早上喝水能冲淡胃酸使其保持更好的状态，而且还能促进胃肠蠕动减少宝宝便秘的发生。

早上第一杯水能够增加宝宝的血容量促进血液循环，让寶宝的大脑迅速恢复清醒状态“赶走”起床气。

宝宝的第一杯水怎么选

有些人特别推崇早期空腹喝蜂蜜水来“润肠通便”，而事实上喝一杯蜂蜜水的通便效果跟喝白开水没有明显的差别。而且一岁以内的宝宝不能喝蜂蜜所以第一杯水最好选择白开水！

新鲜的白开水昰最佳选择

白开水安全卫生，既不会增加能量摄入也不会引起糖过量。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。在人体代谢中白开水是最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收

口腔和食道表面上有柔软的黏膜，它们的最高能耐受的温度只有50～60℃水温太高会有烫伤的危险。有研究表明当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强所以早晨喝一杯温白开水，才是宝宝的最佳选择

一般3岁以内的宝宝每佽饮水不应超过100毫升，而对于母乳或喝奶粉的小婴儿只要正常喂养，就能够补充清晨所需的水分了

平时也可多观察宝宝的尿液情况，洳果宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足秋冬季天气干燥，或是宝宝活动量大、出汗较多的话妈妈可以适当增加饮水次数。

清晨的第一杯水最好是空腹喝安排在刷牙后、早餐前。另外宝宝喝水不应大口喝，最好是小口小口慢慢地喝这样更利于肠道的吸收。

先从自己做起每天早上家长需当着宝宝的面喝水，同时做出夸张、很美味的喝水动作引起宝宝的注意。榜样的力量可是无穷的哦建议家里的每位家长轮流在宝宝面前喝水。

可以和宝宝玩“干杯”的游戏在两个小杯子里倒上同样多的水，以“干杯”的形式把水喝完增加喝水的趣味性。

让宝宝给小动物喂水同时教宝宝教导小动物：早上喝杯白开水，身体棒棒！以此来给宝宝灌输早上喝白开水的理念