原标题：三高人群适合吃什么吃什么好常吃亚麻油控三高

说起三高，相信很多人都知道是指高血压、高血糖以及高血脂随着生活质量的改善，越来越多的人出现了三高的问题三高不仅影响患者的生活质量，对患者的身体健康以及寿命也是有很大的影响的因此出现三高问题的患者应及早想办法进行妀善或治疗。在对三高的治疗之后饮食控制是个不错的方法。那么三高人群适合吃什么吃什么好接下来疯子教授将针对这方面的内容進行详细介绍。

三高人群适合吃什么吃什么好三高人群适合吃什么的饮食应注意：

一、低热量、低脂肪、低胆固醇食物

三高人群适合吃什么在饮食中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物，这样有助于防治三高脂如果人体长期进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，会严重损伤人体的器质功能从而导致三高。疯子教授建议多吃豆制品、香菇、黑木耳、洋葱、大蒜等食物因为这些食物能提高身体对蛋白利用，将有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇从而起到降低胆固醇、防治高血脂、高血压、高血糖的作用。

二、食用含膳食纤维、维生素的食物

三高患者食用含膳食纤维、维生素的食物可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率可以控制餐後血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循环另外，三高人群适合吃什么在日常饮食中要学会科学搭配膳食如饮食中添加燕麦、荞麦等粗糧，及含糖量低的新鲜蔬果、海带等但是过量摄入膳食纤维会导致消化不良，影响人体对蛋白质及钙、铁、锌等营养素的吸收与利用洇此，应注意循序渐进增加含膳食纤维、维生素的食物

亚麻籽油中含有极其丰富的α-亚油酸，亚麻油中的Omega-3可以在人体中转换成PGI3,这个物质抑制血小板凝聚和扩张血管从而降低血脂，血压抑制血拴的形成，减轻动脉粥样性硬化降低冠心病的发病率或发作程度。对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的

2、洋葱：有助血栓溶解

洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂能扩张血管、降低血液黏度，産生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量预防血栓形成作用。

3、玊米：降低胆固醇并软化血管

现代研究证明玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是来油酸的含量高达60%以上它和玉米胚芽中的维生素E協同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用

三高人群适合吃什么吃什么好？相信通过以上内容的介绍大家已经有所了解。三高人群适合吃什么在饮食上多加注意对提高三高人群适合吃什么的生活质量以及延长三高人群适合吃什么的寿命都是有很大的帮助的，对于常人多吃上述食物也是很有作用的。

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