女性朋友每个月都会来例假。有的三个月一次、有的半年一次，有的甚至10个月都不来，当然那是因为怀孕了。来例假的时候有些女性只是流点血，没有什么特别的感觉，而有些则会有痛经的情况，而且还十分的严重，这个时候正确的饮食缓解痛经就变得很有必要，下面小编就给大家列举了在例假期间女性可以吃哪些食物，如何缓解痛经。

女生痛经怎么缓解，心情与饮食很重要

首先要保持好心情，一般情绪低落或是易怒的血瘀型体质的朋友，痛经大多是刺痛，情绪的波动会加重疼痛的程度。有些女生会烦燥易怒、焦虑不安、精神紧张、缺乏自信、注意力不能集中，甚至还会出现一些躯体症状，如失眠、乳房胀痛、头痛、腹胀、浮肿等，月经来过以后，症状自然消失，医学上称之为经前期紧张综合征。

然后呢，就是适量的运动，大家都知道，经期过量运动会加重痛经的程度，但也不是说来姨妈就不能运动，适量的进行一些缓和点的运动能改善经期的情绪和心理状态。比如多散散步，练习练习瑜伽，瑜伽是有缓和作用的，保持弯膝跪下的姿势坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽量找到最舒服、最适合自己的姿势，锻炼一下是有好处的。

另外，保持饮食均衡很重要的，少吃些过甜或是过咸的食物，因为这些食物会使人胀气，所以多吃蔬菜水果、鸡肉鱼肉这类，但要尽量少食多餐。一些水果是可以有效缓解痛经的，比如榴莲，虽然它闻起来的味道很多人不喜欢，但榴莲却是缓解痛经的好东西。因为榴莲属于热性的水果，能够活血化瘀。不喜爱榴莲的妹子们，吃些香蕉也可以，香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。其实女性朋友平时也要注意忌口哦，经前和经期都尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，像冰淇淋、冷饮、烧烤、辣椒等，最好吃些清淡易消化的食物。

女生痛经怎么缓解，暖宫姜茶必不可少

缓解痛经终极大招——陈李济陈皮老姜黑糖，日常调理和经期呵护必备良品。女生本来就体寒，如果赶在例假时期就更虚了，陈皮祛湿，老姜散寒，黑糖活血化瘀。陈李济老姜黑糖特加入的陈皮配方，为清代皇帝御用典方和胃代茶饮，温和调理气血，不燥，很适合易上火人群。一般经期早上一颗，下午一颗，日常的话每天早上一颗。在姨妈走之后，喝陈皮老姜黑糖可调理气血，恢复元气。坚持喝一段时间，手脚冰凉的也会有所改善呢。

除了痛经的妹子之外，陈李济陈皮老姜黑糖对于休息不好，经常需要喝酒应酬的商务人士和刚经历手术，身体虚弱的恢复期人士也非常有益，能有效帮助酒后复元和术后调理，恢复元气。

所以说了这么多，女生痛经怎么缓解的小秘诀大家都了解了嘛！暖男们还不赶紧行动起来，给自己女朋友买一盒陈李济陈皮老姜黑糖~

• 多发人群：月经初潮后女性，未婚女青年及月经初期少女

• 治疗费用：市三甲医院约（500 —— 800元）

很多女性朋友都有痛经的困扰，引起痛经的原因有很多，一般可分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经即功能性痛经，是指月经期疼痛。那么，原发性痛经该如何治疗呢？快来跟着小编一起看看吧！

一、原发性痛经治疗的四种方法：

1、治疗原发性痛经：进行必要的解释工作：帮助病人打消顾虑，树立信心。痛经时可卧床休息或热敷下腹部。注意经期卫生。可服用一般非特异性止痛药。如水杨酸盐类，有退热止痛之效。

2、口服避孕药：适用于需要避孕措施痛经病人，疗效达百分之九十以上。避孕药可抑制排卵降低月经血中前列腺素的含量、血管加压素及催产素水平，抑制子宫活动。这也是治疗原发性痛经的方法之一。

3、前列腺素合成酶抑制剂。一般月经来潮，疼痛开始服药2-3天，(有效率60～90%)，这就是治疗原发性痛经的方法。

4、钙离子通道阴滞剂：这种治疗原发性痛经的方法可明显抑制催产素引起的子宫收缩。于经前预防先服用医生给您开的药物5-10mg一日3次，服用3～7天，或疼痛时10mg,舌下含服，多数取得良好效果。

二、日常生活中如何调理原发性痛经？

准备一块生姜，一些红糖，切片，再加几个红枣一起放入锅中，倒入水，熬到水沸腾，趁热喝下去。姜汤最好在例假的前几天就开始喝，这个喝姜糖水的习惯我一直保持，有益无害，我觉得挺不错的。

2、喝酸奶和牛奶止痛法

喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的，因为酸奶或牛奶主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。 喝奶贵在坚持，嘿嘿，我经常忘记，不是每天都喝，不过也算是经常喝。自从用止痛仪之后，痛经基本没有了，喝牛奶可能也有些作用在里面吧。

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 这个方法我没坚持下来，而且我试着效果不是很理想，不能马上见效，疼的时候没心思按摩，不疼了也就不记得了，作用不大。后来就没做了。

这不仅仅是是会导致痛经，而且会导致月经不调或者导致不会怀孕，后果不堪设想，所以女性一定要远离烟酒。

引起痛经的原因有很多，一般来说，原发性痛经治疗比继发性痛经治疗更简单，但是患者也需了解清楚自己痛经的原因再选择相对应的治疗方案哦。