精子成活率低怎么办 多吃提高精子活力质量的食物 - 七丽女性网&
精子成活率低怎么办 多吃提高精子活力质量的食物 15:31:36来源：七丽女性网分享：精子成活率低是造成男性不育的重要原因之一，那精子成活率低怎么办？想要提高的活力与质量就要及时调理，多吃提高精子活力质量的食物，严重者要及时去医院就医！精子成活率就是指成活的精子量占总精子数的百分比。精子成活率多少正常？排精后1小时内，有活力精子应在60%—70%以上为正常，若有活力精子低于50%为异常，称为精子活动力低下，也称弱精症。正常精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约10—20分钟后凝块自行液化，变成半透明、混浊的稀薄黏液。精子成活率低怎么办 1、均衡营养良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。2、禁烟戒酒吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。3、多运动适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。4、规律作息身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。扩展阅读：分享：图说天下时装周除了好看的大秀外，场外街拍也是众时尚粉关注的焦点。显然今年的伦敦时装街拍好不热闹，画风也一改纽约时装周的沉寂感觉，原来时髦精都抢先秀出自己的早春服装搭配，还等什么，快来学学招吧!话说2016秋冬纽约时装周的寒潮天气让不少达人吃了小亏，而伦敦时装周似乎给了更多的宽容。这不，天气稍微好转，时髦精们则毫不犹豫的减衣，玩转早春秀来，不如一起去瞧瞧!想要一双大而有神的眼睛？害怕眼睛的缺点而不敢化妆？下面的七种眼线一定有适合你的那一款眼线画法哦！下面和七丽小编一起看看眼线画法大全吧！伊思蜗牛霜效果究竟怎么样呢?我相信很多妹纸对于伊思蜗牛霜的效果存在一定的质疑态度。本文中，小编将告诉妹纸们伊思蜗牛霜的效果。今天小编为妹子们带来一款适合约会场合的盘发发型教程，下面就一起来看看怎么样盘发好看图解吧，四个简单步骤就能轻松完成。21天减肥法前三天可以喝酸奶吗?21天减肥法前三天不进食的策略让许多人望而却步。有些美眉敢于尝试21天减肥法，但是前三天很难忍住想吃喜爱食物的欲望，我们来看看实行21天减肥法很饿的时候是不是能喝酸奶。兔子是仁慈、举止文雅、善忠告、和蔼及爱美的象征，那么，属兔的人性格和脾气是怎样呢？属兔的人性格特点是什么呢？下面和七丽小编一起看看吧！分手后，有人释怀，因为再没人管自己，可以自由自在了;有人则难受，因为再没人宠着自己，以后都要独自一人;还有人不悲也不喜，也许这份感情还没有强烈到让TA伤心的地步吧，或是经历太多早已麻木……同时，男人和女人面对分手，反应也不一样。一块来看看男人和女人分手的区别吧。23日下午，少女时代成员徐贤参加在首尔特别市松坡区蚕室洞举行的音乐剧《妈妈咪呀》彩排。据悉，徐贤将出演主人公索菲。另外，该音乐剧将于24日起在首尔夏洛特剧场开始公演。
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吃富含镁的食物可提高精子活力
吃富含镁的食物可提高精子活力
虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不等于作用小。对男性而言，镁的贡献非常大。缺镁在西方人中很常见，尤其是美国人，这是导致其早泄的原因之一。
性医学专家指出，镁是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。
富含镁的食物有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克。专家建议，男性可以在早餐的时候，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。尤其是香蕉，它还富含锌元素。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。
男性保健食谱专为男人
编辑：朱景
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小提示：您要为您发表的言论后果负责，请各位遵守法纪注意语言文明6种食物影响精子质量 如何提高精子质量
本文导读：男性的精子质量直接影响到生育问题，饮食对精子质量的影响也是很大的，那么，哪些食物会影响精子质量？哪些食物能提高精子质量？
　　这些会影响质量
　　提起豆腐、猪腰、炸鸡等食物可能大家并不会觉得陌生，尤其是一些男士，可能会觉得这些都是自己最爱的食物。但是在此却要提醒男士们，平时要注意，如果想要的话，这些食物就要尽量少吃，因为它们有可能会让你生出&笨宝宝&，甚至还会导致不育症。下面便具体介绍一下会对精子质量造成影响的食物，希望引起大家的注意。
　　1.豆腐
　　美国哈佛大学公共卫生学院所公布的的一项研究表明，如果每天都食用大豆制品的话，会让的精子数量明显下降，所以爱吃豆腐等大豆制品的男性一定要当心了。
　　从2000年到2006年间，研究人员对99名男性进行了跟踪调查。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。
　　通常情况下，如果每毫升精液当中精子的数量少于2000万个的话，便属于精子浓度过低的情况，这种情况很容易造成不育。另外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
　　类似的结论在我国也曾经被男科专家提出过，如果吃大豆制品过多的话，是会影响到男性精子数量的。专家还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的概率是不常吃者的3.46倍。
　　如果想要避免男性出现隐患的话，便要适量吃大豆制品，所谓的&适量&，指的便是一周吃3次以下，每次控制在100克左右。
　　2.猪腰
　　动物内脏是很多人都喜欢吃的，特别是在吃烧烤的时候，&腰子&更是成为很多男人的最爱。
　　在&吃啥补啥&这一理念的指导下，肝脏、内脏、猪睾丸都开始成为人们口中的食物，可是在吃的同时却得当心了，因为这些东西吃多了，不但补不了身体，还有可能会导致不育。根据台湾长庚研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育概率高达六成。
　　这些被错误地认为可以&强精&的食物当中，含有高量的镉，不仅会造成精子的数目减少，而且受精卵着床也会受到影响，可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。
　　3.烧烤和油炸类食物
　　专家指出，在烧烤和油炸的淀粉类食物当中含有致癌毒物丙烯酰胺，这种物质可导致男性少精、弱精。所以爱吃烧烤的男士们要注意了，此外，烧烤当中的重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。有研究发现，少患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。所以，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证&精&力充沛。
　　4.奶茶
　　由于目前市面上所出售的珍珠奶茶大多都是用奶精、色素、香精、木薯粉以及制成的。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
　　其实，在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、沙拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、土豆片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸，所以，日常生活当中一定要注意尽量少食用这些食物。
　　5.啤酒
　　如果肾脏方面已经出现了疾患，同时还无限制地大量喝啤酒的话，便会造成尿酸沉积导致肾小管阻塞，进而引起肾脏衰竭。肾脏功能跟不上的话，就更别谈什么精子质量了。
　　6.咖啡
　　咖啡当中所含的咖啡因会对人的交感神经造成刺激，所以咖啡具有提神醒脑的作用。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁的时候，相对较弱的副交感神经便会受到压抑，临床就会表现为性欲的减退。
　　那怎样提高精子质量呢？具体来说，需要补充的营养共包括以下这三个方面：
　　1.叶酸和维生素提高精子质量
　　提起叶酸，我们可能总是会想起让女士们来补充这个东西，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明，叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。
　　另外，在人体内，叶酸还能够与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的概率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。叶酸在动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘以及橙汁当中的含量较高。
　　同时，男士们还需要多食用一些含有高维生素的食物，这对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。比如春天可以多吃一些新鲜的蔬菜、野菜，而秋天正是水果丰盛的季节，可以多多享用。
　　2.矿物质和微量营养素提高精子质量
　　人体当中的矿物质以及微量元素也会对男性的生育能力产生重要的影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾酮的合成和运载的活动，同时帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
　　如果体内缺锌的话，男性的性腺功能便会低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
　　平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物便能够满足补充矿物质和微量元素的需要。
　　3.优质蛋白质提高精子质量
　　作为细胞的重要组成部分，蛋白质同时也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
　　各种瘦肉、动物肝脏、乳类以及蛋类也是优质蛋白质的来源。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。
　　有一点要提醒大家注意的是，蛋白质的摄入不能够超量，只有营养均衡了，才能够维持良好的营养状态。
　　除去补充上面所提到的这三种营养元素之外，男士们还要注意多为自己补充能量，虽然能量并不是营养元素，但是它的作用能够保证其他营养素在体内产生作用；并且，精子的活动，以及其他生殖生理活动也是要依靠充足的能量做保障的。饮食当中的各种主食是能量的主要来源，这些主食包括米饭、五谷杂粮以及干鲜豆类等。多多食用这些食物，有利于营养元素更好地发挥作用，为人体提供更加优质的精子。
（责任编辑：林小萍）
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