请问一下失眠有什么危害呢?失眠的危害有哪些大不大呢?我爷爷失眠很久了就没有怎么在意?

失眠症的危害有哪些
失眠症的危害有哪些
基本信息:女&&25岁
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:请问一下大家,失眠症危害,失眠之后会有哪些不好的影响呢?有哪些危害呢?谢谢
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失眠症有哪些危害 失眠是生活中在常见不过的疾病了,给患者的生活会造成严重的影响,如果时间长了,患者的身体和心理都会造成严重的伤害,那么失眠症有哪些危害呢?下面我们就来听听精神科专家做具体介绍。 失眠症有哪些危害? ⑴失眠导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱; ⑵失眠引起记忆力减退,头痛; ⑶失眠影响工作、学习和生活; ⑷失眠可导致自主神经功能紊乱; ⑸经常失眠可引起大脑功能失调,分析、处理问题能力减退,少数人甚至会出现一些痴呆症状; ⑹经常失眠会使人过早衰老,缩短寿命; ⑺儿童睡眠不足会影响身体的生长发育,长不高,智力差; ⑻失眠亦是导致自杀倾向的危险因素,日本一位睡眠专家松木淳治说:“在自杀的队伍中失眠症者在不断增加,这也许‘死’是解脱失眠痛苦的最好方法。” 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。 (l)病前有一定心理社会因素,如过度疲劳或紧张等。但之后,相应刺激因素不存在了,患者睡眠情况没有改善。 (2)有一定性格基础,表现为敏感,高警觉,对健康要求过高,易激惹、急躁等。
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危害,(l)病前有一定心理社会因素,如过度疲劳或紧张等。但之后,相应刺激因素不存在了,患者睡眠情况没有改善。 (2)有一定性格基础,表现为敏感,高警觉,对健康要求过高,易激惹、急躁等。 (3)睡眠障碍为主要症状,可为初级失眠(入睡困难)、中级失眠(睡眠浅,易醒)、末级失眠(早醒),亦或多梦、无睡眠感、醒后不解乏等。上述症状可能混合存在。 (4)有些患者失眠仅为主观主诉,有时旁人见其打鼾,醒后仍称没有睡。可伴有焦虑、抑郁情况,但多继发于失眠症状,且严重程度不足以诊断焦虑症或抑郁症。 (5)希望迅速改善睡眠状况,主动求医,甚至自行服药或饮酒,以图睡眠质量提高。 (6)全身检查没有发现与之有直接关系的躯体疾病。 (7)可用睡眠脑电图等观察患者睡眠情况。有时患者失眠主诉与睡眠效果相悖。
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一些很容易出现失眠的男性们可以通过养生调理的办法,调理身体和睡眠。失眠是一种持续性的质或量的疾病。这是由于对失眠恐惧忧虑而导致的在睡眠上有障碍的疾病。失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。失眠常见的症状是入睡困难,多梦,易醒,或浅睡眠等状态。男性患了失眠怎么办。长期的失眠,不仅对身体造成伤害,同时也影响了日常的工作生活。
擅长:对精神疾病的病因病理,临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验,多年来忆诊治患者上万例,疗效显著。
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失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的:大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症
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失眠亦是导致自杀倾向的危险因素,日本一位睡眠专家松木淳治说:“在自杀的队伍中失眠症者在不断增加,这也许‘死’是解脱失眠痛苦的最好方法。” 失眠是常见的睡眠障碍。
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病情分析: 在睡觉以前患者尽量不要想工作上的事,或者是让自己担心的事,可以想一段开心的回忆,或者是转移注意力,想一个故事。这样就可以有效地促进睡眠,并且可以让患者在轻松的心情下,进入睡眠。另外,在睡觉,以前也不要做剧烈运动,不然容易导致神经兴奋。
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病情分析:
可以在睡觉前喝上一小杯红酒,这样就可以有效地帮助睡眠,防止神经亢奋。
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病情分析:
患者在睡觉以前两个小时内,尽量不要忙工作,可以听一首古典音乐,这样可以促进睡眠。
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按症状查找女性失眠的原因是什么呢 女性失眠的危害有哪些呢
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  女性失眠的原因是什么呢?女性失眠的危害有哪些呢?医通无忧网与您一起关注:
  一、女性失眠的定义有哪些呢?
  存在以下几点表现,就称为失眠:
  ①、睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;
  ②、睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;
  ③、睡眠质量:多恶梦;推荐阅读:
  ④、总的睡眠时间少于6小时;
  ⑤、日间残留效应:次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
  二、女性失眠的分类及症状有哪些呢?
  1、按病程分类:一次性或急性失眠,病程小于4周;短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3~6个月;长期或慢性失眠,病程大于6个月。
  2、按严重程度分类:轻度,偶发,对生活质量影响小;中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出。
  症状:
  1、入睡困难;
  2、不能熟睡,睡眠时间减少;
  3、早醒、醒后无法再入睡;
  4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;
  5、睡过之后精力没有恢复;
  6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复;
  7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感;
  8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
  9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
  三、女性失眠的原因
  (1)、精神因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,从而引起失眠。
  (2)、躯体因素:失眠的身体疾病有乳腺疾病、综合症、月经不调还有一些疾病如、等一些常见病。推荐阅读:
  (3)、环境因素:环境的改变,女人的生理和心理素质比较脆弱,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
  (4)、化学因素:服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状&&睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂&&咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
  (5)、原因不明因素:有些病人无明确原因时也可出现失眠。
  四、女性失眠的危害
  睡眠的质量影响一个人的精神状态,精神状态的好坏决定一个人的工作效率,因此失眠是一个健康的一个大敌。
  1、衰老;
  现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。
  2、肥胖;
  一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
  3、健忘;
  长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
  4、疾病;
  临床资料表明,长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
  五、选合适枕头的三大原则
  1、睡姿决定枕头的高度;
  枕头的科学高度是6-9厘米,但这个数据不是绝对的。专家指出,睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡,枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等;如果喜欢侧睡,那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头;如果习惯脸韩下,把枕头放在胸口睡,就挑选那种轻薄柔软的枕头吧,因为太大的枕头会压迫心脏,造成供血不足。
  2、皮肤类型决定枕头的材质;
  如果皮肤容易过敏,就不要选择羽绒枕,羽绒中的细小纤维容易造成过敏。据统计,全世界有15%的人对羽绒过敏。如果是干性皮肤,建议避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头,因为其透气性不好,缺乏弹性,还容易产生静电,尤其是秋季,纤维枕会使皮肤越来越干。
  3、睡眠质量影响枕头材质的选择;
  如果容易失眠,就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头,因为这些材料的弹性不稳定,稍微移动,就会发出响声,影响睡眠。 建议睡眠不好的人选择用热压缩海绵枕芯做成的康金.舒乐枕头,因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线,使得睡眠时无论仰卧,侧卧,颈椎部位,呼吸道恢复平时正常生理曲线,同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵,所以是各种枕头中最合适的,最符合人体工体学原理,并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用,三位一体,更有利于改善失眠。
  六、女性失眠怎么调理?
  随着社会生活节奏的加快,竞争日益加剧,都市白领承受了比以往更大的生理和心理压力,失眠多梦的现象已经变得十分普遍。对于经常从事脑力劳动的都市白领来说,如果能坚持每天上午、下午这两个时段,都抽出半个小时进行适当的体育锻炼,可以让大脑得到一定的放松,有效缓解工作上的压力,对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助,同时对晚上的睡眠也有一定的促进作用。推荐阅读:
  1、养成睡午觉的习惯,也可以改善晚上的睡眠质量。研究发现,长期从事脑力活的人,如果中午能抽出15分钟的时间进行静息。不必睡着,在安静的环境中闭目养神,不仅有助于消除工作上的疲劳,而且还有助于晚上的入睡。
  2、可以利用轻音乐来帮助自己顺利入睡。比如:班得瑞钢琴曲,民族古筝曲等欢快愉悦的曲目,能让失眠患者的大脑神经放松不再紧绷,可以有效的使人远离紧张情绪,促进睡眠。值得注意的是,患有失眠症的朋友,在临睡前最好不要阅读一些易让大脑处于兴奋状态的恐怖小说。如果想在睡觉前读书,最好选择一些轻松的散文、诗歌等书籍。
  3、多吃红枣、薏米或者小米熬成的粥。经常服用这些补气血的东西,对改善体内气血不足、发虚的情况非常有益,进而帮助睡眠。
  睡眠本来是一个生理本能现象,人们只要遵照生物钟的运行规律,不要随意打乱它,坚持规律有序的睡眠时间,好睡眠就会自然而然的来临。
  七、女性失眠的饮食
  1、小米粥;
  小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。
  2、大枣;
  对于神经衰弱、失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,可以促进睡眠,效果非常好。
  3、牛奶;
  牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,血清素可以一直大脑的思维活动,从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
  4、莲子;
  莲子和大枣一样有助于说面,同样用水煎煮后加入少许的食盐服用,每天一次。
  5、苹果;
  因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。
  6、奇异果;
  外皮除含有丰富果胶,可降低血中胆固醇,更包含奇异果中百分之八十的营养,因此食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病。
  一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
  八、女性失眠的常规治疗
  1、寻求并消除失眠的原因:
  造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
  不可过分依赖药物,应改善生活习惯,减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。另外还可配合降压护腕、磁疗护腕等穴位疗法,它们是靠生物磁场的作用,刺激经络穴位而起作用的。利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治,协同发挥作用,从而达到整体调节,促进机体平衡。其特点是利用磁能的作用,持续刺激手腕(脚腕)部,调节中枢神经和植物神经,从而使外周毛细血管扩张,末梢血管阻力降低,毛细血管痉挛解除,使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用方便简洁。
  2、身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。推荐阅读:
  3、睡眠诱导:听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
  4、疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
  5、特色疗法:通过分子基因学、细胞病理学、纳米药理学、生物物理学、分子免疫学、医学心理学等多种学科出发,立体综合性治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病,该疗法彻底改变了一些没有诊断清楚各种精神疾病发病病因的患者,盲目治疗,乱用药,需长期依赖药物的弊端。提高治疗方法的科学性、用药的高效准确性的优势,是目前治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病的最大突破。将精神科最尖端的治疗仪器、现代生物基因技术与中医精华结合,纠正脑细胞功能紊乱,改善自体细胞活性,提高代谢能力。该疗法的疗效比普通疗法高出15倍左右。显著增强中枢神经的调制功能,使大脑皮层的兴奋与抑制处于高度平衡状态,从而逐步消除失眠、抑郁、焦虑、精神障碍的症状。
  九、女性失眠的日常调理法
  1、建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;
  2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶;
  3、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
  4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
  5、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
  6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
  自我调整:
  1、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。
  2、分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。
  3、自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。
  4、不要赖床:很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠。
  十、女性失眠的预防
  1、不要去担心睡眠不足;
  试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为&意识性失眠&,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
  2、不要强迫自己入睡;
  如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。
  3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉;
  不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。
  4、不要老去看闹钟;
  很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。
  5、睡觉前先暖身;
  一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。
  6、不要睡过头;
  不要因为晚上没事干,就拼命睡。如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡。
  7、健康的性生活;
  性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情,让身体得到放松,同时对睡眠也有好处。
  8、避免把酒精当作让你入睡的良药;
  避免在深夜饮酒,人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠,但事实上,最初的时候,酒精可能确实会起到镇静剂的作用,但长久看来,酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
  9、布置你的卧室和床,让它们只和睡觉与性生活有关;
  不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助,但同时也给大脑一个潜意识:床并不是适合睡觉的地方,这会让你睡不着觉。
  10、试着放弃午休;
  如果你有午休或者打盹的习惯,并且想在晚上更容易睡着,睡个好觉,那么你可以试试先把午休戒掉。
  十一、女性失眠的食疗偏方
  1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。推荐阅读:
  2、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
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