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失眠的原因有哪些
来源： 日期：（原创文章,禁止转载）
　　失眠的原因有哪些&随着人们的物质生活越来越丰富，但是精神方面的问题却越来越多，失眠抑郁是最常见的一种现象，给患者的生和工作都带来了很大的影响。那么，失眠引起的原因有哪些?引起失眠的原因很多，专家将其归纳为五大类：身体、生理、心理、心理疾病、药物。下边看看详细介绍!失眠的原因有哪些
　　一、服用药物和其他物质引起的失眠
　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状&&睡眠浅，噩梦多。
　　二、因生理造成的失眠
　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。失眠的原因有哪些
　　三、对失眠的恐惧引起的失眠
　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
　　四、因身体疾病造成的失眠
　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
　　五、心理、精神因素导致的失眠
　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
　　失眠引起的原因有哪些?以上就是专家的介绍，您是不是对失眠有了新的认识呢?如果你是失眠患者，希望从现在开始找到原因，及时的治疗失眠，相信很快你就会摆脱失眠的!长期失眠是什么原因引起的,失眠的外部影响因素
人为什么会失眠？长期失眠是什么原因引起的？
& & & 就目前来讲许多睡眠问题甚至睡眠疾病，还没有找到确切的致病原因，但是应该肯定这是多种原因共同作用的结果。主要的失眠是什么原因引起的不外乎是内部原因和外部原因。内部原因主要指遗传因素、人格特征、心理素质等。外部原因包括生物、心理、社会应激源。各种各样的外在原因作用于人的躯体和心理，通过个人的内因起作用。关于失眠是什么原因引起的分类方法很多，这里介绍最普通的一种分类。
& & & 长期失眠是什么原因引起的？主要由外部原因引起的失眠称外因性失眠。外部的主要原因：
& & & 主要发生在长距离旅行时，表现为失眠、睡眠&觉醒周期改变，白天过分思睡。这种障碍在快速跨时区旅行时几乎都会发生。&
睡眠&觉醒节律因素
& & & 常因日夜倒班、夜生活，使睡眠&觉醒节律紊乱而导致失眠。
适应性失眠
& & & 主要由于应激刺激、冲突、环境改变引起情绪波动，使原来睡眠模式改变，常见原因如下：
& & & 一是人际关系冲突或心理内心冲突。
& & & 二是生活发生重大改变（结婚、离婚、生小孩）。
& & & 三是工作繁重或事业面临重大转变。
& & & 四是突然发生非常失望和非常害怕（如被偷遭抢等）的事件。这些原因可以作为单一因素出现，也可以几种因素同时出现，互相作用。有时应激刺激可能来自一些常见现象，例如，学生新的学年开始，学校中的测验或考试，家庭矛盾或家庭经济冲突等。当这些因素消失后，患者睡眠也会恢复到正常状态。&
不良的睡眠卫生
& & & &失眠者由于睡眠卫生不良引起睡眠前过于清醒而破坏睡眠节律。例如睡前看枕边禁书。需要指出有些人睡前看书能起到安眠作用，有些人则起到兴奋作用而失眠，主要取决于看的是什么书。一般来说专业技术书、科教书、小品文、古文诗词有安眠功能。武侠小说、言情小说易引起失眠，有入睡困难者不要在睡前看这些书。&
& & & 例如睡前过于饱食，或夜间饥饿难忍，或食不易消化食物，睡前饮咖啡、浓茶、酒等，都可导致失眠。
& & & 长期失眠是什么原因引起的&&长期使用安眠药物，停止饮酒也有类似情况。假如患者突然停用抗焦虑药或镇静安眠药，停药综合症会加重睡眠障碍。
& & & 失眠也可以由各种躯体疾病引起。
& & & 例如抑郁症或焦虑症时常伴有失眠症状。
特殊的睡眠障碍所致失眠
& & & 如夜惊症，梦魇或睡眠呼吸暂停综合症等，也可引发失眠。
长期失眠是什么原因引起的&&外部影响因素&
& & & 各种生物学因素（如各种感染、躯体疾病等）和理化因素（酒、药物、工业中毒等），以及心理社会因素（如自然和社会灾难、日常生活中的负面生活事件、家庭结构、社会环境等）都可以干扰睡眠。我国目前处在社会转型期，市场竞争加大工作压力，还有涉及劳动制度、生活规律等问题，都可影响睡眠。例如，旅行、噪音、异味、灯光、室温、空气质量、床上用品及睡具不适等均可影响睡眠，比较常见的如下：&
环境的噪音
& & & 分室内和室外两种，室内的噪音来自于时钟、闹钟夜里的&滴答、滴答&运转声、冰箱的启动响声、他人的鼾声、夏天电风扇旋转噪音、床不稳固的&吱吱&声等。例如，电冰箱的启动声音在30～50分贝左右，电风扇在50分贝左右，闹钟响在25～30分贝左右。睡在噪音环境里使人易醒、多梦、睡眠表浅，因此卧室不应放有噪音的家用电器，或放在远离穿的地方。如有可能可更换为静音的产品。室外的噪音可来自多方面，应根据噪音来源想办法避免对睡眠的干扰。&
& & & 保证卧室的适宜温度很重要。夏季卧室的温度一般保持在26℃～28℃就可。冬季卧室的温度一般保持在14℃～16℃就可以，儿童房间要保持在18℃～20℃。冬季开空调取暖的时候，空调的风窗要向下，因为暖气流容易停留在高处，房间越高处越暖和，所以开暖风时要让暖风向下吹。快眼动期睡眠比非快眼动期睡眠对温度变化更敏感。人在快眼动期睡眠期，由于人体能保持正常体温，对温度变化适应较好。
& & & 保证卧室的适宜湿度也很重要。人们对于睡眠环境的湿度要求有地域差别，生活在我国南方地区的人们，对卧室环境的湿度的湿度一般要求会高一点（保持在60％左右），北方要求保持在40％～50％，因为生活在北方地区的人们一般要求睡眠的环境稍微干燥一点。&
苍蝇、蚊子等干扰
& & & 苍蝇、蚊子的嗡嗡叫声也是一种噪音污染。它们四处飞舞，爬在人面部和其他部位皮肤上，而成为一种异物，刺激人不能入睡而引起失眠。蚊子、臭虫、跳蚤一年四季均可叮咬，使人难以入睡。宠物身上有时也可携带上述害虫。苍蝇、蚊子常常是影响我们睡眠的主要杀手。这些蚊虫叮咬人体后引起皮肤的红、肿、痒、痛，常使人难以入睡。&
家禽、家畜和宠物干扰
& & & 宠物有时也能危害主人，干扰睡眠，如家禽、家畜、狗、猫、鸟的叫声可使睡不着或易醒和早醒。猫、狗有时也会爬到床上，掀掉您的被子，舔您的皮肤，把您从美梦中惊醒。
& & & 以上我们知道了长期失眠是什么原因引起的，患者根据自己的失眠症状对症治疗，让失眠远离我们健康的人生。
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提问者采纳
你所谓的什么也不想不会是绝对的吧？因为你始终觉得自己是睡不着的，所以长此以往就造成了心理压抑，应该注意情致的舒畅，放松心态，多和朋友聊天，多看一些书，多座户外活动，或许会好一些吧。祝你健康。
提问者评价
嗯，谢谢回答
一、失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状
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其他2条回答
♥数绵羊。。。♥看非故事类的书。。。♥白天不要睡觉。。。♥不喝咖啡和茶一类的饮料。。。♥睡前喝牛奶。。。♥经常冲泡五味子喝。。。
引起失眠的原因较为复杂，但主要因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。
适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差性失眠，噪声造成的失眠，在城市中极为常见。
疾病造成的失眠症，常与疾病伴随发生，且与疾病的转归有着密切关系。因此要重视因疾病造成的失眠。
心理因素，例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。有学者研究出现，在300例失眠患者中，其中85%的人是由于心理因素引起的。忧郁症、神经衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。心理因素对失眠有着重要的影响，反过来失眠又影响到人的心理。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，使人急躁、紧张、易发脾气，降低人的学习效率与工作效率。长期...
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