女性更年期到了 可以吃些什么？
温馨提示： 45-55岁这个阶段，大多数女性正进入更年期。此时，由于长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，更年期症状会加重。因此除寻求专业医师治疗外，均衡饮食和运动也是保健方法之一
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字体：女性更年期饮食都需要注意什么　　更年期对于女性来说是比较重要的一个时期，这个时候女性的生理和心理都会发生一定的变化的，这些变化都是会影响我们的生活的，下面我们就给大家说说女性更年期饮食要注意什么吧。　　 一、控制热量，预防肥胖　　更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。　　 二、低盐、低脂饮食　　更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。　　 三、增加钙的摄入量　　为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。　　 四、补充B族维生素　　更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。　　五、补充蛋白质　　更年期女性应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。　　 六、多吃蔬菜水果　　多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。推荐阅读推荐文章
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健康咨询描述：
你好。我的母亲现在正处于更年期，时常感到身体有虚汗，我想请问下女性更年期应该注意什么。吃什么补品或药物能有助于改善这种状况呢？
曾经的治疗情况和效果：
你好。我的母亲现在正处于更年期，时常感到身体有虚汗，我想请问下女性更年期应该注意什么。吃什么补品或药物能有助于改善这种状况呢？
想得到怎样的帮助：你好。我的母亲现在正处于更年期，时常感到身体有虚汗，我想请问下女性更年期应该注意什么。吃什么补品或药物能有助于改善这种状况呢？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：g根据你所说的症状来看是有更年期的症状。指导意见：建议你服用金贵肾气丸和维生素调理，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物。祝你健康。
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病情分析：你好，更年期综合症是卵巢衰老的结果，建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习与工作都要有节奏；多参加文体活动，保持旺盛的生命力。指导意见：对于轻型更年期综合症，一般不需药物治疗，使她们了解更年期的保健知识，消除无谓的顾虑和恐惧，树立乐观主义精神，正确对待更年期的一些反应，同时积极参加一些适当的体育锻炼，如跑步、散步、体操、气功、太极拳等，通过以上这些活动可使症状减轻或消除。可服用维生素Ｂ6、复合维生素Ｂ、 维生素Ｅ和维生素Ａ等。
那么请问这么多维生素是一起服用还是主要服用哪一个呢
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病情分析：更年期是女性生活中的一个自然过渡时期， 并非病态情况， 也不是健康问题。指导意见：更年期症状最普遍的是潮热，约有2／3的女性在更年期会出现不同程度的潮热、多汗症状。有的人潮热持续一个月就消失了。有的人潮热持续几个月消失， 过几个月又重新出现。不过， 只有百分之二十的女性潮热持续4年。 不必忧心忡忡，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失。
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病情分析：更年期最突出的特征是月经不规律渐至绝经， 一般发生在45-55岁。更年期常出现月经紊乱，潮热汗出，易激动，烦躁、忧郁、疲倦、失眠、头痛等一系列症状。这是正常的生理现象。指导意见：处于更年期，生活要保持规律，劳逸结合，充分休息。 自己要保持豁达、乐观的情绪。同时，饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。祝健康。
请问女性45岁就出现这种更年期迹象会不会有其他症状诱发这种原因呢
10:56医生回答：
如果有器官的病变，也有可能，要做B抄的检查。
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