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夜晚经常睡不着怎么办？
　　是怎么回事?天天晚上睡不着怎么办?失眠问题一直困扰着很多朋友的健康问题，失眠是失眠患者总是睡不着觉，在床上难以入眠，这样严重影响我们的日常生活，如果晚上休息不好，第二天精神肯定不好，先和师一起来看看造成失眠的主要原因：　　一、睡眠的环境因素　　因为不好的睡眠的环境也是造成此病的重要因素之一，大家一定不能够因为忙碌的生活而护理了，一定要做好相应的防护措施，比如：有强光、噪声，卧室的温度过高或过低，虫子、蚊子的骚扰，床铺、被褥不舒服。如果自己对睡眠环境缺乏安全感的话，也可能导致失眠，像对自然灾害的恐惧、害怕鬼神等等。　　二、不健康的生活方式　　不良的生活方式跟失眠的发生也是有着密切的关系，所以在平时的生活中，大家一定要对自己的作息时间进行合理的安排。要是不然就会导致严重的后果，避免高强度的脑力劳动，长期坐办公室的话，就非常容易患上失眠。　　天天晚上失眠的你是不是每天早晨都带着中中的黑眼圈低着头走在上班的路上?天天晚上失眠的你是不是在为工作时候集中不了精神而烦躁不安……你是不是很想知道天天晚上失眠怎么办？哪么一起来看看下文的介绍吧，希望能帮助到你们：　　从现在开始养好心　　养心是什么意思?就是保持好心情的意思.睡眠最忌不开心。不用想都知道，不知道有多少人为感情之事感到烦心而失眠的，陈奕迅的《全世界失眠》这一首歌就是感情伤心失眠者的最好写照。因此，想要睡个好觉，那么请别想什么不愉快的事情，把它们都抛到九霄云外，睡自己的觉，让他们飞去吧。　　从今晚开始睡好觉　　从今天晚上开始，每晚按时上床睡觉，最好是能在23:00 之前爬上床，每天早上按时起床，养成科学的睡眠规律。不管是工作日还是休息日，都要严格要求自己做到按时睡觉按时起床这一件事，要坚持!因为坚持就是胜利!这样子久而久之，身体的生物钟也就正常了，有规律了，以后睡觉就不用看着时间督促自己了，身体感到困了就应该睡了。而且早上也不用闹钟叫醒自己了，不用每天都摁掉闹钟再起来了，多么省事啊.最最重要的是，充足的睡眠给自身带来了充沛的精神和愉快的心情。久了，就会发现，镜子里的黑眼圈逐渐淡了，皮肤也变得好起来了，这对于女生来说是件值得开心的事情了。　　建议，从现在起，改变你生活中不良的生活习惯，忘掉烦恼，该干什么时就做什么，全身心的放松自己，这才是最好的方式。　　上海心潮（/工作室）师 选编
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　　晚上睡不着总是失眠怎么办?失眠是很多人都比较头疼的问题， 患上失眠怎么办呢?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!
　　①进入睡眠困难：入睡时间超过30分钟;
　　②维持睡眠困难：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;
　　③睡眠轻并且多梦;
　　④睡眠时间短：总睡眠时间通常少于6小时;
　　⑤日间残留效应：次日晨感觉头晕、精神不振、嗜睡、乏力等。
　　专家提示，不管是哪种原因诱发的失眠，一旦患上失眠，家属应立刻带患者到当正规的医院进行专业治疗。只要找对医院、分清类型、治疗及时，方法精确，大部分患者能够 得到完全控制和治愈。如果还有其它问题，请咨询我们的在线专家，我们的专家将为您作出详细解答。最后希望您早日康复。
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晚上老是睡不着 治疗男人失眠有妙招
更新时间： 12:38:23　|　文章来源：本站原创
　　现在大部分人们生活压力都特别的大，尤其是一些男性朋友生活压力巨大，所以就会有很多男士出现睡眠不好的情况，还有一些男性是经常的加班应酬时间长了就变成的夜猫子，严重影响睡眠质量，那么男性睡眠不好吃什么比较好呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：　　一、男人老是睡不着觉的原因：男人年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是，随着男人年龄的增长，特别是过了30岁之后，身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内，所以身体会发冷，就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。有调查表明，经常睡不着的人大多有以下9个陋习。　　1.临睡前看电脑、手机或电视，收到强光刺激;　　2.晚上很晚还去照明很强的场所;　　3.白天大部分时间呆在家里;　　4.白天基本不晒太阳;　　5.经常焦躁烦恼;　　6.生活和工作不规律;　　7.很少活动身体;　　8.洗澡时随意冲一下就完事;　　9.脚容易冷。　　二、男人老是睡不着吃什么好　　苹果：苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。　　红枣：红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。　　桂圆：桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。　　葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。　　香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。　　猕猴桃：睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。　　上述文章就是我今天给大家介绍的关于男人睡眠不好的原因，以及男人睡眠不好吃什么比较好，相信大家已经了解了这方面的内容，希望我的回复能帮助到大家。
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