枫囡囡's Blog
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给冬天运动的朋友阅读:
& 冬季可以增强人体的新陈代谢，能提高人体的免疫力，还能预防感冒的发生。
& 室内比室外好
人的最佳健身时间是下午，而冬季健身最好能在室内进行。
因为下午时分，人体各方面的机能均处于较高水平，比较适合做运动量稍大一点的运动；而且在室内做运动避免了与冷空气直接接触，健身后的效果会更好一些。
个人身体素质为先
在选择所要进行的运动项目时，要针对自己个体的身体素质而定。
比如时间的控制上，运动量的大小上，并不是所有的运动都要以打球或是跑步为主。如果平时太忙的人，选择在周末去登山或休闲散步，也同样可以达到锻炼的目的，只要能进行有氧运动就行了。
当运动结束后，全身是汗，最好能冲个热水澡，换一套干净的衣服，并注意保暖，没有洗澡条件时，用干毛巾隔一下汗也可以。
抗寒“挑”食计
小动物到冬天就冬眠，我们也躲进了厚厚的棉衣里，每天想着蜷缩在温暖的房间里。应对身体的各种寒冷反应，需要学学新的招数，马上就教你。
反应之肠胃不适
总是没来由的感觉胃不舒服，凉乎乎的，经常感到胀气、恶心甚至头疼，没有一点食欲。
挑食方案：
饭前先喝碗热汤，将胃暖热了再吃饭，有助于食物在胃中的消化。
饮食要清淡少油腻，以免增加肠胃负担。
选择葡萄、木瓜、橘子等性温的新鲜水果，少吃梨、西瓜等凉性水果。（饭后半小时可以吃水果）
反应之手脚冰凉
天气一冷，手脚总是冰冰凉的，有时候手指和脚趾甚至还会因着凉而抽筋。
挑食方案：
吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
减肥的朋友跟上:
五款自制瘦身养生茶
想减肥，一定要浑身是汗那么辛苦？自己动手制作几款瘦身茶饮，在午后慢慢享用，既解决了下午茶同时还能瘦身。
No.1：海带瘦身茶：海带节20个、话梅3个、枸杞20粒，洗净放入沸水中，煎煮10分钟即可食用。此茶除了瘦身外，还能补碘、降胆固醇。
No.2：双花瘦身茶：菊花15克、银花15克、山楂15克，煎煮半小时，去渣。这款茶适合消化不好的人，消脂的同时还可预防高血脂症。
No.3：山楂荷叶消脂茶：山楂15克、荷叶12克，开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，即可饮用。可预防高血压及肥胖症。
No.4：冬瓜瘦身茶：连皮冬瓜一片、罗汉果半颗，先把冬瓜去籽煮软，关火前放入罗汉果。此茶能清血、瘦身、美腿、明嗓。
No.5：玉米须瘦身茶：将大概5-6根玉米的玉米须加入沸水后转小火，煮20分钟后即可。这款茶能有效去水肿并有减肥功效。
什么症状该吃什么药
感冒药包装盒上的成分说明，可以帮助你选对感冒药。
常见感冒药成分及对应症状如下：
&解热镇痛药
功效：针对感冒中的发热症状，兼有止痛和减轻炎症反应的作用。
常见成分：阿司匹林、对乙酰氨基酚（扑热息痛）、布洛芬（芬必得的有效成分）等。
功效：缓解感冒引起的鼻子发痒、流鼻涕、打喷嚏等类似过敏症状。
常见成分：氯苯那敏（扑尔敏）、苯海拉明。
功效：缓解因鼻腔粘膜中的小血管充血肿胀，造成的鼻子不通气的情况。
常见成分：伪麻黄碱。
&止咳药和祛痰药
常见成分：止咳药常用右美沙芬；祛痰药常用愈创木酚甘油醚、羧甲司坦等。
功效：除了感冒，对流感病毒也有一定作用。
常见成分：金刚烷胺。
很多中药的感冒药也会添加西药的成分，需注意不要再服用含有相同成分的西药，否则容易出现服药过量。
吃感冒药，却变成吃“毒药”的事情，已不是耸人听闻。
不同的感冒药，往往含有相同的成分，两种感冒药合用一定要慎重。
服感冒药有什么禁忌？
很多解热镇痛类药物都对胃肠有副作用，有消化性溃疡者，不宜用含阿司匹林的药物。
儿童和青少年如果使用阿司匹林退烧，可能造成严重的肝损害和脑病，因此孩子应避免服用阿司匹林。
抗过敏药有让人嗜睡的副作用，在开车或需要进行危险操作（高空作业、操纵机械等）时不要使用含有抗过敏成分的药物。
减充血药使用后会造成血压上升，患有高血压的人慎用。
有些止咳药含“可待因”成分，在人体内有10%会转变成吗啡，应尽量避免使用。
下面隆重推出最实用的买药攻略，绝对值得珍藏！
新康泰克-复方盐酸伪麻黄碱缓释胶囊
解热镇痛成分：无
抗过敏成分：有
止咳成分：无
减充血成分（缓解鼻塞）：有
其它成分：无
&新康泰克-美扑伪麻片
解热镇痛：有
抗过敏：有
减充血：有
其它成分：无
&仁和可立克
解热镇痛：有
抗过敏：有
减充血：无
其它成分：抗病毒药、人工牛黄、咖啡因
&白加黑（日片）
解热镇痛：有
抗过敏：无
减充血：有
其它成分：无
&白加黑（夜片）
解热镇痛：有
抗过敏：有
减充血：有
其它成分：无
&999感冒灵
解热镇痛：有
抗过敏：有
减充血：无
其它成分：咖啡因、中药成分
解热镇痛：有
抗过敏：有
减充血：无
其它成分：葡萄糖酸锌（增强免疫力）、板蓝根提取物
风寒咳嗽家庭食疗法
感冒后的咳嗽，不可盲目服药。如果舌苔发白，痰较稀、白、粘，并兼有鼻塞流涕，说明是风寒咳嗽，以下食疗方可以帮到你。
No.1：生姜大蒜红糖水。用生姜3-5片（小儿1-2片），大蒜7-10瓣（小儿2-3瓣），红糖半勺一起煮，小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉后，趁热喝。
No.2：蒸大蒜水。取大蒜7-10瓣（小儿3-5瓣），拍碎，加入半碗水、一粒冰糖，碗上加盖，入锅蒸，烧开后改小火蒸15分钟即可。较温时喝下，大蒜可不吃。
No.3：麻油姜末炒鸡蛋。炒锅内放入一小勺麻油，油热后下姜末，翻炒几下后，加入1个鸡蛋炒匀，临睡前趁热吃下，每晚一次，要坚持吃几天。
No.4：花椒蒸梨。梨一个，洗净、去核，靠柄部横断切开，将20粒花椒、2粒冰糖放入中间，再把梨上部拼对好，放入碗里，上锅蒸半小时左右即可。
控制不良情绪的食物
研究结果表明，一些食物，能使大脑中产生某些化学物质，可以影响人的情绪，改善人的心情。
No.1：辣椒。够辣才够爽！我们的口腔神经末梢被辣椒中的辣椒素所刺激，产生热辣的感觉时，大脑便释放出内啡肽，这种物质可使人愉快。
No.2：橙和葡萄。它们含维生素C。轻微缺乏维生素C的人，每天吃两个橙或350克葡萄，补充适量的维生素C，可以舒缓紧张、抑郁的情绪。
No.3：牛奶、奶酪。乳制品含有丰富的钙质。钙质具有安定情绪的效果，心情不好时多吃这些食品，可避免发脾气。
No.4：牛肉。缺铁会使人感觉疲劳，心情抑郁。每天吃100克牛肉，比完全素食的人多吸收50%的铁，疲劳和心情抑郁的感觉就会减轻。
No.5：冬菇。冬菇富含维生素B族和维生素D，还含有酵素。除有抗癌作用外，还能降低血液中的胆固醇含量，调节血压，舒缓情绪紧张及精神压力。
24小时的保“胃”战
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每个应酬高峰期，为什么受伤的总是“胃”？
“备战”春节假期，现在开始养胃还不晚，给它一天24小时的呵护，它才不会拖你后腿。
晨起空腹喝杯温水，但不要超过150毫升。不吃早餐是大忌，再困也要爬起来，安抚你“空虚”的胃。
喝汤最好在吃饭前。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。
饭后一支烟，快活似神仙？正解应该是：饭后一支烟，提早见神仙！吸烟对胃的伤害是毋庸置疑的。
晚饭后，本身胃就有问题的人，尽量不要马上躺着，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。
用餐2小时以后，可以散散步或慢跑，这样可以防止脂肪堆积。
睡前喝牛奶，养胃又助眠，这种做法是因人而异的。健康的人，睡前2小时不宜再进食；胃溃疡病人可在上床半小时前加一餐。
喝水其实也大有讲究----------------对于每天都要饮用的水，你真的很了解它吗？让我们一起来揭开水之谜吧！
&&什么水最健康？
专家表示，白开水最健康，因其富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。在喝白开水时也可补充一些果汁和蔬菜汁，既有营养，又能补充维生素。
&&清晨第一杯水应该怎么喝？正常人每天所需水份大约为八杯200毫升左右的水。而清晨起床后空腹喝一杯白开水则更能有益健康。也可选择蜂蜜水，既补充水份，又增加营养。而一杯加了新鲜柠檬片的温开水，则不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
需要注意，清晨空腹不宜饮用果汁、牛奶、淡盐水、碳酸类饮料，以及有利尿作用的饮料，如咖啡等。
&&神奇的矿泉水优质矿泉水能补充人体所需的一些微量元素，甚至对排毒、减脂、养颜也能起到一定的效果。有些矿泉水因资源有限，还被限制开采。如源自欧洲的萨奇苦味矿泉水，据说在全亚洲每月限量供应15000瓶。当然，专家提示，长期饮用矿泉水也不宜健康，需要合理饮用。^ &喝豆浆时别犯这些错----------------新鲜豆浆作为日常健康饮品，的确有较高的营养价值，但饮用豆浆并非百无禁忌。
&&不宜饮用豆浆的人群：1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用。
2、肾结石患者不宜食用。
3、痛风患者不宜食用。
4、胃溃疡患者不宜多食，肾功能衰竭者禁食。
&&饮用豆浆时的注意事项：1、不宜喝未煮熟的豆浆：因为生豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法是将豆浆在100摄氏度的高温下煮沸，就可安心饮用了。
2、不宜在豆浆里打鸡蛋：鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。
3、不宜空腹饮豆浆：饮豆浆时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，有利于营养物质被充分吸收。
营养专家建议，喝自制豆浆，采用优质大豆做原料，既保证营养，又干净卫生，并应使用粉碎效率高、易清洗、有质量保证的豆浆机，如九阳豆浆机等品牌。^ &买酸奶不止是挑口味----------------一份由美国MSNBC新闻网推荐的提升免疫力食谱中，富含益生菌的酸奶位列首位。
&&区分酸奶和酸奶饮料：酸奶：用纯牛奶发酵制成的，本质上属于牛奶的范畴，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质及因活性乳酸菌发酵而产生的大量活性物质。
乳酸饮料：允许加水配制，只是饮料的一种。除了微量的牛奶外，还有水、甜味剂、果味剂等成分。酸奶饮料的蛋白质含量只有1克左右，并且很少含有活体乳酸菌。
&&益生菌越多越好吗？教育部功能乳品实验室专家建议公众：每天至少摄入50亿个益生菌。以市面上流行的冠益乳酸牛奶为例，每千克冠益乳含有300亿个活性优质益生菌，包括BB-12双歧杆菌、保加利亚杆菌等四种菌种。也就是说，每天一瓶250g装的冠益乳酸牛奶就能够满足基本需求了。
&&酸奶饮用注意事项：1、最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶。2、不宜空腹饮用。3、不宜与药物同时服用。4、不宜加热饮用。5、饮后及时漱口。6、婴儿，以及腹泻或其他肠道疾病患者不宜饮用。^ &喝功能饮料要注意啥----------------从最初的“红牛”，到后来的“脉动”，到最近流行的“酷乐仕维他命获得”等，各种功能饮料让消费者眼花缭乱，实际上，功能饮料并非人人皆宜。
&&提神功能：一些功能饮料是因含有咖啡因或类似的提神成分，能暂时地提高大脑的兴奋程度。但是，孕妇、乳母、神经衰弱者、咖啡因敏感者和心脏功能有问题的人，要避免饮用提神饮料。
&&补充维生素、电解质：多数功能饮料都口味绝佳，不但解渴、更以提供每日所需的部分重要营养为目标，比如“酷乐仕维他命获得”。从这个意义上来说，功能饮料确实有许多普通甜饮料不能达到的功效。但对于心脏病和高血压患者来说，这类饮料所添加的钠有可能会增加他们机体的负担，加大心脏负荷。
&&保健作用：有的功能饮料中含有一些常规营养素之外的保健物质，如牛磺酸、胆碱、肌醇、赖氨酸、水溶性膳食纤维等。这些物质对人体健康有一定益处。但身体健康，膳食结构合理的普通人群，大可不必通过此类饮料补充相关物质。^ &冬天应该喝点这种酒----------------在这个寒冷而流感肆虐的冬天，你也许可以给自己准备一瓶红酒或是黄酒。
&&为何选择红酒？有报导称红葡萄酒中富含多酚，不仅对人体具有多种营养保健作用，其抗病毒和提高免疫力的作用还有助于预防感冒。世界卫生组织建议，葡萄酒的饮用量，每天控制在半瓶之内，最佳饮酒时间是晚上7点至9点半，以“慢饮细品”为宜。
&&怎样选择红酒？购买红酒时除了注意外包装、相关标识是否完整外，还可对着光源，倒立酒瓶，观察是否有沉淀物。假如有丝状、絮状沉淀物，表明酒质存在问题；但经过一年以上存储的红葡萄酒，出现少量结晶状沉淀，属正常现象。
&&为何选择黄酒？中医认为，一些在冬季畏寒怕冷、四肢发凉的人，每日饮用一小杯热黄酒，可通血脉、温四肢，缓解寒冷感。而一些在冬季经常出现肠胃虚寒疼痛的人，每日饮用一小杯热黄酒，可散寒止痛。
&&怎样饮用黄酒？黄酒宜放在热水中烫热或隔火加热后饮用，在烫热过程中，黄酒中含有的极微量对人体健康无益的有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，减轻对身体的伤害。
※温馨提醒：饮酒需适量，酒后勿驾车！
起床后做什么最养生----------------做一年计划时，一定不能忘记健康计划。
养生有各自不同的黄金时间，你的新年健康计划就按以下“最健康作息时间表”进行吧！
&&一日之计在于晨，早晨至关重要：
★7：30起床：“一醒来，就将灯打开，可重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”睡眠研究中心教授这么说。
★8：00早餐：中医讲，辰时（7：00-9：00）是“胃经”值班，是接纳食物最好的时候。
&&早晨开了个好头后，一天紧张的生活也不能掉以轻心。
★9：00喝杯茶：开始工作前，喝杯绿茶，不仅提神醒脑，还有助于抵抗电脑辐射。
★9：30做最困难的工作：研究发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
★11：00水果加餐：在11点到午餐前最好吃点水果，能抗氧化并帮助胃肠蠕动。^ &&午餐时间到！这一餐是对忙碌工作的身体最好的“安慰”！
★12：00午餐：午餐与早餐间隔4-5小时最佳，午餐营养搭配要均衡。
★13：00午休：每天午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
★16：00晒太阳：小憩一下，晒晒太阳或喝杯酸奶是最好的选择。
&&工作进入尾声，精疲力竭的你，如何“养分充足”地度过剩下的私人时光呢？
★16：00-19：00营养吸收好：这段时间，心肺功能特佳，机体能充分吸收营养，女士们最好在这段时间相约美容院。
★17：00运动正当时：从中医角度讲，傍晚锻炼最有益。因为人的体力发挥或身体的适应能力，均在这时最佳。
★18：00晚饭时间：最佳时间为下午6点到7点。因人体的排尿高峰期在进食后4-5小时，如晚餐过晚，没能及时排尿就进入睡眠状态，易形成结石。
★19：00饭后百步走：散步的最佳时间是饭后45-60分钟。^
&给“夜猫族”的忠告----------------晚间养生重在“松”，愉悦、舒缓的氛围，对身体健康才有利。
★21：00洗个热水澡：要注意，水温以35摄氏度至45摄氏度为宜，使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，有助睡眠。
★21：00-23：00淋巴排毒时间：这个阶段最好静下心，听听音乐，有助于免疫系统顺利完成排毒工作，提升身体免疫力。
★22：00补钙安神：白天多少都会有草酸、植酸以及膳食纤维的摄入，会影响钙的吸收。睡前吃点钙片或喝些牛奶，不仅补钙，还能安眠。
★22：30护肤效果最佳：这时进入人体细胞生长和修复最旺盛阶段，想要护肤品发挥最佳功效绝不能错过这一时间。
作为上班族最好的提神饮料之一，茶或者咖啡都是不错的选择。然而它们的“功效”还不仅于此。
有专家指出，适量地饮用咖啡，能使人们保持辨别力，特别是对情绪和社交行为的改变。同安慰剂比较，200毫克的咖啡因能提高清醒度、注意力，促进积极工作，增强幸福感和自信，并能降低头痛和嗜睡的发生率。
如果你不适合或不喜欢饮用咖啡，专家建议每天饮用以下三杯茶。
上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。
下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中加入蜂蜜，对解郁有帮助。
晚间一杯决明子茶：决明子有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用，若在晚饭后饮用，对治疗便秘有一定效果。^ 【创可贴】&两个字保健养生秘笈----------------养生方法之多，很难一一背熟，但简化为两个字的小动作，你一定不会忘记！
&&No.1：梳头。用梳子或手指均可，每天梳一百下，既按摩头皮、醒脑开窍，对视力、听力也很有帮助。
&&No.2：揉眼。用无名指，揉按眼睛和眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，更能美容。
&&No.3：吞津。就是吞口水。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，有助消化功能。
&&No.4：转颈、耸肩。肩颈部是头部和身体连接的“交通要道”，血管众多。常活动，可舒经活络，对脑血管疾病也有预防作用。
&&No.5：捏鼻。用两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或轻捏整个鼻子，可减少鼻过敏和呼吸道感染的机会。^ 过年期间，大鱼大肉吃得太多，是时候清清肠胃了，教你几招做蔬菜的技巧，不失营养又美味：
1、冻过的菜，下锅之前不用解冻，直接放进烧热的锅里，这样烧出来的菜更可口，维生素损失也少。
2、不要用热水洗菜，否则蔬菜里大量的营养物质会流失掉。
3、新鲜的蘑菇用盐水浸泡过再做菜，味道更鲜美。
4、用青菜做汤时，水开后，先放盐，后放菜，用文火烧，这样可保住菜里的维生素C。
5、做熟的蔬菜不宜久放，否则维生素会流失殆尽。
&简单易学自制养生茶----------------“茶疗”历来被人们所重视，本期介绍几种适合在冬季饮用的养生茶自制法。
&&No.1：萝卜茶。白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每日2次，不拘时限。白萝卜清热化痰，茶清肺热。久服有理气开胃，止咳化痰之功。
&&No.2：银耳茶。银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟，取汁兑入银耳汤中，拌匀服用。有滋养润肺，止咳化痰之功。
&&No.3：橘红茶。取橘红3-6克，先用开水冲泡，再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂，随时食用，有润肺消炎，理气止咳之功。
&&No.4：姜苏茶。生姜、苏叶各3克。先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各服1剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。适用于胃肠性感冒。^
【窍门一点通】冬天喝一碗鸡汤，能改善人体的免疫机能，对缓解感冒的症状也有一定功效。
如何能让鸡汤更鲜美又营养呢？需要注意以下几点：
1、宰活鸡、吃冻鸡：鲜鸡买回来后，应先放冰箱冷冻室冰冻3-4个小时再取出解冻炖汤。
2、飞水：温水下锅，煮约7-8分钟，不盖锅盖并适时翻动。从市场上买来的冻鸡，在飞水前先用姜汁浸3-5分钟，不仅除怪味，也起到返鲜作用。
3、下锅：飞完水后的原料要立即用冷水冲凉再入锅炖，而且要冷水下锅。应先大火约10分钟烧开再转文火，水开的程度应掌握在似开非开之间。这10分钟内千万不要揭盖。盐要在汤已炖好时再放。
&以后的你:
一、你的体型
　　1、更年期后你的腹部很平坦：研究发现，中年肥胖起来的女性更容易早死。女性到中年的时候由于激素的改变，体重很容易增长。
　　2、你年轻的时候体重很健康：14岁肥胖的人，成年时2型糖尿病的患病机率会增加。而成年糖尿病患者老年时心脏病的患病机率会增加2到4倍。
　　二、你的饮食习惯
　　1、你喜欢在燕麦粥中加入红草莓：研究发现，每天摄入10克纤维，死于心脏病的机率就会降低17%。食用纤维有助于降低坏胆固醇的数量、促进胰岛素敏感度，并有助于减肥。而红草莓中含有大量食用纤维。
　　2、你每日摄入适度热量：研究发现，那些每日将热量摄入量控制在卡路里（比一般西方人少摄入25%）的人的心脏会年轻15岁。
　　3、你喜欢喝茶：绿茶和红茶都含有有助于血管放松和保护心脏的儿茶酚。研究发现，每天喝5杯或更多绿茶的人死于心脏病和中风的机率最小，红茶也有相似的功效。
　　4、你不喝可乐（即使是减肥可乐）：研究发现，每天或定期喝可乐的人患代谢综合症的机率会增加2倍，代谢综合症包括高血压、胰岛素水平升高和腰部堆积的脂肪，因此心脏病和糖尿病的患病机率会增加。
　　5、你吃紫色食物：研究发现，紫色食物如葡萄、蓝莓和红酒的紫色来源于其中的多酚，而多酚可以防止心脏病和老年痴呆症。
　　6、你不喜欢吃汉堡：偶尔吃牛肉、猪肉或羊肉汉堡没什么大不了，但是每周食用红色肉类超过18盎司（144克），会导致直肠癌的患病率增加。
　　三、你的锻炼程序
　　1、你每天跑步40分钟：研究发现，每周锻炼5小时的中年人老了之后寿命更长，体质和认知能力都比那些不锻炼的人好。而且经常跑步的人心脏病、神经疾病和感染都较少。
　　2、你宁愿走路也不开车：研究发现，那些每天走路30分钟的人比那些走路少的人更有可能长寿。
　　3、你不需要雇清洁工：吸尘、拖地板、擦窗户，做这些家务活超过一个小时就可以燃烧285卡路里的热量，将死亡机率降低30%。
　　4、加强腿部的力量：下肢的力量可以增加平衡力、灵活度和忍耐力，这些都会减少你晚年摔倒和受伤的机率，尤其是关节骨折。
　　四、你的性格
　　1、你是聚会的核心人物：研究发现，外向的人患痴呆的机率会减少一半。
　　2、你很活跃：这就是老年人们说的觉得年轻会促进健康，并能长寿，这一论断最近得到了研究的证实。
　　3、你感觉自己比实际年龄年轻13岁
　　4、你喜欢挑战：研究发现，那些严格自律和有重大成就的人易长寿，老年痴呆症患病率也会降低89%。
　　五、你的社交生活
　　1、你真正地喜欢你的朋友：良好的人际关系是压力的一种缓冲剂，朋友的支持会使你保持身心健康，从而增加寿命。
　　2、并且你的朋友都很健康：如果你的密友增肥了，你增肥的机率会增加7%。尽量和一些保持健康生活方式的人交朋友。
　　六、你的思想
　　1、你曾经上过大学：最新研究发现，有12年或更多正规教育经历的人会比那些少受教育的人多活18个月。因为受的教育越多，你吸烟的机率就会越小。
　　2、你喜欢技术活：技术活会使大脑细胞保持年轻和健康，研究发现，使用最新技术不仅可以使我们充满活力还会使我们始终和社会的步伐保持一致。
　　七、你的健康史
　　1、你的脉搏在15秒内跳动15次：这才是健康的心脏节奏。
　　2、你在52岁后停经：研究发现停经晚的女性不易患心脏病。
　　3、你晚年时有小孩：如果你在44岁后自然分娩生下小孩，你50岁后死亡的机率会比那些40岁前生小孩的人小15%。
　　4、你妈妈在年轻时生了你：研究发现，如果她在25岁以前生了你，你活到100岁的机率其他人多2倍。
　　5、你不打鼾：打鼾是阻塞性睡眠窒息的主要征兆，睡眠窒息可引起高血压、记忆问题、体重增加和抑郁。
　　6、你经常检查血液内维生素D的含量：研究发现，每毫升血液需要至少30毫微克的维生素D。维生素D不仅可以防止骨质疏松症，还可以降低癌症、心脏病的患病率，并可以防止感染。
肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。
　　虽然，肾功能会随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些不良的生活习惯或行为，往往也会成为肾功能损害的重要原因。为了保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。
　　一、经常憋尿
　　有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
　　二、饮水过少
　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
　　三、暴饮暴食
　　现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物――尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
　　四、过度喝饮料
　　软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
　　五、吃过于松软的面包
　　面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
　　食品添加剂溴酸钾，国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
　　六、饮食太咸
　　饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
　　七、滥服伤肾中草药
　　近年临床不断发现，服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次，是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸。
　　八、滥用镇痛西药
　　长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。
　　九、酒后喝浓茶
　　有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
燃烧食物光荣榜----------------在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的“燃脂食物”。
&&饮料★水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
&&蔬菜★菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
&&水果★一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
&&蛋、肉制品★蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
&&谷物★花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
&【生活课堂】&身体僵硬度自测大法----------------在你疯狂种着植物，打击入侵的僵尸时（“植物大战僵尸”游戏中），有没有想过“僵尸”真人版正在办公室里上演？
如果你有以下感觉，一定要小心了！
★常感觉肩膀酸疼。
★后背僵直、有负重感。
★脚趾活动不灵活，无法用脚玩锤子、剪刀、布的游戏。
这些都有可能是由“肌肉僵硬”造成。僵硬源于血液循环不畅，易造成视力模糊、浮肿、易疲劳等症状。如不注意，不适将转化为疾病。
如果你认为“没觉得身体有哪不舒服”，不妨做做下面的测试，也许会有新发现：
★双臂一只自上，另一只自下，把手背到背后，两手手指尽量深地拉在一起。如果手很难拉到一起，说明肩胛骨周围和后背的肌肉僵硬了。左右手交换可测试另一侧肌肉。
★盘腿坐在地上，手臂向外翻转，使双臂内侧朝外，手指朝身体这一侧，手掌平贴于地面。伸直背肌，重心置于双臂，伸展双臂内侧。如果很难保持这个姿势，就说明肌肉僵硬了。
【养生支招】&肩颈部难受有招可解----------------你是否经常感觉到来自颈、肩部或其它部位的不适？以下分部位锻炼方法能帮你迅速缓解。
&&在颈部，尤其是颈部后侧感到沉重，或头疼、眩晕时，这样做：
★闭上眼睛，头部自然下垂，像钟摆一样摆向一侧，尽量摆到不能再伸展为止，然后以被头部重量牵引的感觉慢慢向另一侧划半圆。重复5次。
★双手在胸口交叠，双手用力按住胸口的同时，头转向一侧斜上方，拉伸颈部肌肉，然后再转向另一侧。左右各3次。
&&肩酸严重、后背僵直时，这样做：
★手掌向上，手指交叉于身体前，后背挺直，手臂用力向下伸展；双手在身体后侧交叉，重复之前的动作。前后各3次。
★两手臂抬起，与身体呈直角，双手交叉，用力向前伸展手臂，吸气的同时感觉肩胛骨被扩张；接下来，呼气的同时放下手臂，要呼气到底。重复5次。
办公桌前的放松动作&&&手腕僵硬或经过三小时以上伏案工作时，这样做：
★将四根手指压在桌子边缘，用力按压3秒钟左右。也可以一根一根地按压手指。重复5次。
★将手背按压在膝盖上，手心向上，手指指向身体一侧，伸展手臂外侧，保持3秒钟。重复3次。
感觉下半身浮肿、腰部周围僵直，这样做：
★保持脚面与小腿呈90度，向前抬起一条腿，使大腿与小腿也呈90度，保持这个姿势10秒，然后换另一条腿重复此动作。左右各3次。
★坐在椅子上，脚尖向前拉伸5秒，然后再向上勾起脚尖，同样保持5秒。双脚交替各做3次。注意，做动作时膝盖不能弯曲。
让你越吃越美丽的黑色水果*桑葚：滋阴补血，润肠通便。含丰富的维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分。常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜的功效。*黑葡萄：常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。*乌梅：现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。
&&2/3的人生活在光污染中当光辐射增至一定量时，就会对环境及人体健康产生不良影响，这就是“光污染”。在家里，过于光亮的釉面墙砖、墙上装饰的明晃晃的镜面、闪烁的电视屏幕，以及白天大街上熠熠闪光的大楼玻璃幕墙，夜晚如彩虹般闪烁的霓虹灯、商场招牌、灯光广告，都是光污染。曾有一份调查报告显示：全球约有2/3的人生活在光污染中。而且，人为光造成的污染逐年增加，德国每年增长6%，意大利和日本每年增长10%和12%。
&&美食厨房之芋头饭芋头质地细软，易于消化，适合患有胃肠道疾病、结核病的人，以及老人、儿童食用。便秘或夏天身上发生红肿时，吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用。不过，芋头含淀粉较多，多吃容易胀气，吃时应注意适量。
常吃炸薯片会引起记忆减退DDDDDD薯片中含铝过量，如长期食用铝含量过高的膨化食品，会引起神经系统病变，表现为记忆减退，视觉与运动协调失灵，严重者可能痴呆。人体摄入过量的铝，还会抑制骨生长，发生骨软化症等。
女性食桑葚可抗衰老滋养皮肤DDDDDD对于爱美的女性而言，桑葚的养血功效可以帮助抗衰老，滋养皮肤，让脸色红润。此外，春夏交接时节气候干燥，吃些桑葚也有生津止渴的功效。
&养生向孔子学习"八不食"孔子提倡“八不吃”--“食钮而蚀，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。沽酒市脯，不食”。这八不食分为三类：一、色味方面：食物变颜色了不吃，变味了不吃。二、食物质量方面：粮食陈旧了不吃，鱼和肉不新鲜了不吃，不新鲜的菜蔬不吃。三、制作方面：烹调不当的食物不吃，作料放得不妥的饭菜不吃，从市场上买回来的酒和熟肉不吃。
&&果汁让你更易得直肠癌蔬果被榨汁过滤之后，被扔掉的主要是不溶性纤维，这种纤维没有热量，它最大的益处是促进大肠的蠕动，防治便秘，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，食物中缺少这种纤维时患大肠、直肠癌的机会就会增加，所以，果汁的价值比不上水果本身，能吃水果，就别喝果汁。
&&芹菜雪梨汁可除面部痤疮痤疮多由心火、肺热、脾胃湿热、肝气郁结所致，饮食上有意识地选择有清凉、去热、排毒作用的食物，以适当方法搭配食用，就会起到祛除痤疮的目的。芹菜雪梨汁，可刺激身体排毒，有效对付由于身体毒素累积所造成的体表皮损。*做法：取芹菜适量，番茄1个，雪梨1个，柠檬半个，洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁，每日饮用1次。
&&四招化解反季节蔬菜弊端*首选应季蔬果，不但营养丰富充足，味道浓郁纯正，而且没有施用催熟药剂。*一洗、二浸、三烫、四炒，以预防蔬菜水果农药残留中毒。*避开过大、长相怪异的水果，这些可能是通过激素来促进生长造成的。*削皮食用，表皮光艳美丽的水果，肯定打了蜡，而且极可能经过保鲜剂处理。
两点辨别正宗泰香米----------------你吃的泰国香米真的“香”吗？
相关人士称：“在中国分装的泰国香米，99%都是伪泰国香米。”
标榜“纯正进口”的泰国香米品牌众多，但价格却不尽相同，这就说明了“水分”的存在。
挑选泰国香米，可从以下两点入手：
&&看外观：
★米粒为细长型，胚芽没有白点，整体呈半透明状。
★形状整齐，米粒平均长度不小于7毫米，平均宽度不小于3毫米。
★米色纯白，晶莹剔透，并含有独特的香味。
&&看标识：
★标志：正宗泰国香米都印有一个绿色的圆形图标（见上图），图标内有三条金黄色的稻穗，并印有“Thai Hom Mali Rice”字样。
★条码：原装进口的泰国香米商标条形码开头标注为885，开头为69的则是国内分装。
★生产地字样：正宗泰国香米都注明了“Product of Thailand”（泰国生产）的字样。&这样捏揉可赶走感冒----------------又到了季节交替，感冒病菌肆虐的时候，请学习并使用我们推荐的这套中医穴位“防感冒体操”：
★擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴（位于鼻翼旁约1厘米中，见上图）上，两边各向下擦30次，每天1-2次。
★捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏。每次按揉30次，每天1-2次。
★捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴（位于胸骨上窝中央，见上图）做轻柔的拿捏。每次拿捏5遍，每天1-2次。
★拍上背：用右手轻轻拍打左侧上背部，再换左手拍打右侧上背部，各10次。
感冒多发季节坚持每天做操，有疏风散寒、行气活血的功效。
&&&&难说抱歉的真实原因----------------在合适的时机说一声“抱歉”是重要的交际技巧。
但你会发现，越是细微的事，越能轻松地说出“抱歉”，但遇到伤害了别人或给别人添了麻烦的时候，却真的很难说出这两个字。
这并非只是简单的自尊心作祟，而可能是心灵需要休息的信号。
究其原因，道歉就等于承认自己输了，要让出自己的“位置”，而现代人的生存异常艰辛，辛苦建立的“堡垒”当然不想被摧毁。
试着让自己身心得到充分的休息，全身放松后，直接说出抱歉的勇气也就来了。
另外，男人和女人抱歉的重量不同。对于以“行动”为中心的男性来说，重要的是结果，抱歉二字显得并不重要。
男女吵架时，最后往往是男性硬着头皮才把“抱歉”说出口。
如果，这么轻易的道歉，不是你想要的，那不妨避开男性本能的“斗争”时机，在放松的时候传达你的想法，或许会有意外收货。
春天为何肌肤还易干燥瘙痒？DDDDDD春天已到，为何肌肤还是容易干燥瘙痒呢？这跟初春天气不稳定有关。如果干痒使劲抓挠，便会加剧细菌的入侵，所以最好的办法是用浸了凉水的毛巾冷敷来化解瘙痒，其次，是利用一些滋养性保湿的护肤品对肌肤进行保养。
干燥瘙痒最好方法就是补水DDDDDD干燥瘙痒最有效的方法就是补水，为肌肤做“蒸汽浴”，其目的不仅仅是洁肤、增加弹性，湿热的蒸汽能令肌肤的毛孔全部打开，令老废的角质脱落，干燥的皱纹也得以消除。如在进行面部蒸汽浴时适当加入少许香薰精油，养分可以通过打开的毛孔深入到肌肤中，蒸汽和精油共同作用，还能使呼吸道受益。
女人的坏生活习惯----------------每天晚上睡觉之前，你也许都会对自己说：“明天又是美丽的一天。”那么，后天、大后天，乃至10年后呢？还要做美女？完全由你的日常美容习惯决定。
&&愁眉苦脸遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头。笑一笑，十年少嘛。
&&通宵上网通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。
&&经常晒太阳太阳可是很多MM爱晒的，特别是冬天。但是不能因为是冬天就忽略了防晒措施哦，防晒霜还是要擦起来的。
&&吸烟喝酒小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。
&&表情夸张夸张的表情会使脸上皱纹加深，所以，什么事都要淡定一点哦！
&&不爱运动运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦！
五道最差下酒菜*海鲜-边吃海鲜一边喝啤酒，导致体内尿酸升高，排不出去的尿酸堆积在四肢关节，引起疼痛。*韭菜炒鸡蛋-食韭菜饮酒，就像火上浇油。如果血压高，身体自然难以承受。*凉粉、凉皮-易增加人体对酒精的吸收，同时还延长酒精在血液中的停留时间，促使人醉酒，危害身体健康。*胡萝卜-胡萝卜中丰富的胡萝卜素与酒精一同进入人体，会在肝脏中产生毒素。*烧烤食品-当饮酒过多而使血铅含量增高时，烧烤食物中的有害物质与其结合，容易诱发消化道肿瘤。
&&菠萝日食别超过半个春季正是吃菠萝的季节，气味芳香、酸甜可口，营养价值也非常高，但中医认为菠萝性微寒，吃多了容易伤肠胃，尤其是肠胃不好的人，多吃会引起腹泻，一天最多不能超过半个。人们在吃菠萝时，常把菠萝心扔掉，因为菠萝心较硬口感不好。实际上，菠萝心中的纤维含量要远远多于菠萝表层的肉质，且粗纤维多，更有利于促进肠胃蠕动，增强身体的新陈代谢。如果人们觉得口感较硬，可以把菠萝心用来炒菜，化油腻，增食欲，还增加膳食纤维的摄入。
&&常晒太阳有助预防近视研究人员发现多达90%的新加坡人带着“近视眼”从各类学校毕业，而澳大利亚相应比例为大约20%；新加坡六七岁儿童中30%患有近视，而澳大利亚相应比例为1.3%。研究人员说，新加坡和澳大利亚民众每天用于看书、看电视和玩电脑游戏的时间相差无几，但呆在户外的时间长度存在较大差别。新加坡平均每名儿童每天在户外呆30分钟，澳大利亚儿童则为两小时。研究人员建议，每天晒两三个小时太阳有助儿童眼睛功能发育，能在较大程度上减少儿童罹患近视的风险。
陈皮放至隔年后才可使用DDDDDD陈皮一般放至隔年后才可使用。陈皮隔年后挥发油含量大为减少，而黄酮类化合物含量就会相对增加，这时陈皮的药用价值才能体现出来。陈皮可用于治疗脾胃气滞所引起的消化不良、脘腹胀满及痰湿所致的咳喘等，有较好的疗效。
柠檬有助降血压预防中风DDDDDD柠檬富含维生素C和维生素P，能增强人体血管弹性和韧性，可预防高血压和缓解心肌梗死症状。国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以帮助降低血糖。
皮肤痘痘要注重清洁DDDDDD春天天气转暖，皮脂腺分泌会更加旺盛，皮肤痘痘也跟着万物复苏了。对这类肌肤的护理关键就是注重清洁，早、晚洗脸。如果条件许可，可到美容院进行清洁型或保健型的护理疗程，如经络清肠排毒按摩等，可以帮助身体排毒，改善脾胃功能。
嘴唇干，不能用舌舔DDDDDD嘴唇干了，不能用舌舔来增加水分。因为唾液里面含有淀粉酶等物质，舔在唇上就好像抹上一层糨糊一样，风吹后水分蒸发，淀粉酶粘在嘴唇上，因而干得更厉害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起化脓感染。因此，嘴唇干裂时，可用热水洗净，抹上一层香脂或甘油，平时多喝开水，多吃些蔬菜、水果。
二月二，剪发也护发“二月二，龙抬头”，在民俗中又到了该修剪头发的时候，而此时也应注意对头发的养护。因为冬季刚刚过去，低温、寒风、室内暖气等环境因素带走了头发的水分和营养，使发质变干，变脆，再加上帽子、头巾和头发的“亲密接触”，发丝因物理性损伤更脆弱。要想修复受损的头发，除了选用滋润型洗发水之外，还应每晚坚持15分钟的头皮按摩，刺激发根，增强头发韧性。
&&淡黄色豆腐更保健大豆中许多有重要意义的保健物质和营养素，都有淡淡的黄色。如对保护视力、提高免疫力、防止皮肤干燥粗糙等都有好处的胡萝卜素，以及能帮助消除口腔炎症的核黄素，还有大名鼎鼎的大豆异黄酮，它能够很好地调控身体激素分泌，对于预防前列腺癌和乳腺癌等功效卓著。所以，带淡淡黄色的豆腐说明营养素和保健物质的含量很高。
&&洗菜前别泡太久蔬菜长时间浸泡再洗，并不能够更好地洗净农药残留，甚至还会使致癌物亚硝酸盐增加。此外，长时间的浸泡还可能使蔬菜的叶片破损，增加营养损失。因此，洗蔬菜时最好用流水反复冲洗菜3-4次，尽量避免浸泡，如果非要浸泡，时间也不要超过20分钟。凉拌蔬菜的时候，加入蒜泥和柠檬汁能够降低亚硝酸盐中毒的危险。
&&春季健身三建议*春季锻炼过后，要及时更换潮湿的衣服，以防着凉感冒。*最好在黄昏或晚间锻炼，因为此时花木绿荫处都聚积了大量氧气，空气比较干净。*锻炼强度不宜太大，以不出汗或微出汗为佳。
大米闻香，小米看色挑大米，首先是闻味道，如果有霉变的酸败味道或者“哈喇味”，则该大米一般储存较久，并不新鲜；新鲜大米会闻到一股清香。此外，陈米颜色通常发暗，而新米不仅光泽度好，且通体较亮。若发现米粒中有过多褐色的米，即“红粒米”，要谨慎购买。挑小米时，一般而言，黄色的比发白的好，这是因为黄色小米中富含如核黄素等营养素更多一些。不过，若有些小米颜色均匀，呈明亮的焦黄色，则要提防是否为染色小米。正常的小米应显淡淡的黄色，不会特别均匀油亮。
&&猪蹄汤不宜常吃由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。
&&关于幸福的5个预示*旅游回来，爱把小纪念品和旅游照片摆在桌上的人，比其他人幸福感更强。*调查发现，最快乐的人看电视时间比普通人少30%。他们把大部分时间都用于经营社交关系、阅读书籍或参加各种活动。*研究表明，爱喝热饮的人比爱喝冷饮的人更友善、慷慨，更容易信任他人。*喜欢慢跑等运动的人，压力水平比久坐者少70%，在生活中也很少抱怨。*最近一项调查指出，在已婚的654名成年人中，拥有两个最好朋友的人，其精神状态最佳。如果朋友超过两人，幸福感并不会增加。
别自己制造"睡眠焦虑"失眠焦虑症是导致失眠的一个重要心理因素。睡眠剥夺实验表明，3天不睡觉，出现的都是精神问题，而不是体力不行。许多年轻白领由于工作压力而出现失眠，起初是偶然睡不着，后来则是躺在床上担心睡不着，结果形成恶性循环，即“失眠期待性焦虑”。专家建议，睡觉前用几分钟的时间闭目静坐，调整呼吸，可有效缓解压力。
&&结婚前去旅行一次婚前旅行有充当“婚姻试金石”的作用。心理专家认为，旅行中的陌生环境和体能挑战相当于一种高度压力情境。完成挑战之后发展出的“革命情感”，是别的方式无法取代的，会成为两人独有且难忘的记忆。许多邀请情侣参加的户外挑战节目都发现，节目完成后伴侣间的关系要么变得更亲密，要么干脆一拍两散。
&&推荐几大有氧运动*肚皮舞是非常女性的舞蹈，在平滑的地板上，配合音乐，极快的速度，错综复杂的肢体动作，令人目不暇接。适合想要拥有小蛮腰的女士。*瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。同时还能很好地帮助放松全身肌肉，缓解疲劳。适合在职场打拼，身心俱疲的人士。*杠铃操是号称世界上减脂最快的运动。它运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。适合想健康又快速减肥的人士。*有氧搏击源自一系列搏击格斗动作，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓。适合想拥有紧实线条的男士。
多吃洋葱可改善视力DDDDDD中医认为，洋葱性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、润肠、祛痰、利尿及发汗等作用，是不可多得的保健食物。用洋葱外皮煎水喝，或多吃炒洋葱，可减轻眼睛的玻璃体混浊，改善视力。
喝紫葡萄汁可减轻记忆衰退DDDDDD引用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆；紫葡萄汁还有助于保护脑功能，减缓或者逆转记忆力减退。中医专家认为，葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键。
春天保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，远离劣质油，每天最好吃1-2把坚果。建议食用橄榄油或用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
&&代谢综合征或致肾结石代谢综合征有5大病症：腹部脂肪堆积、血脂高、“好胆固醇”低、血压高及糖耐量异常，有其中三种即被诊断为代谢综合征。研究发现，该病会导致肾结石，有两种或三种上述症状，肾结石危险分别增加54%和70%。
&&几种容易迷惑人的食品标签*富含纤维--这些是一种名为“独立纤维”的添加成分，并不能起到健康保健作用。只有真正从蔬果和谷物中提取的纤维，才是人体必备的营养素。*增强免疫力--要么是补充维生素C，要么是补充钙铁锌硒，总之都能增强免疫力。这是一些没有什么具体保健功效的食品，其实只能提供热量，与免疫力根本不沾边。*真正水果加工而成--常有一些饮品中写着“纯正水果”加工，含有真正果肉。调查发现，真正水果在这些饮品中含量很低，甚至没有。*全谷物--许多食品，尤其是面包总是号称全谷物。化验结果显示，其主要成分却是精面粉，即便有谷物成分，其含量也相当低。生产商把这些食品的表面颜色和质地做得像全谷物一样，以迷惑消费者。
击破惊人护发3盲点----------------秀发的日常洗护暗藏着你意想不到的玄机与陷阱，一个步骤，一种习惯，会直接关系到发丝的命运。
盲点1：洗发时在头发上打泡沫。
你应该：洗发水一定要在手心打泡沫。如果挤在头发上再揉，首先，头皮局部容易残留，其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，靠揉头发出泡沫，何来保护？
盲点2：偶尔使用护发素。
你应该：洗加护绝对不分离。护发素的功效之一就是用来闭合毛鳞片，闭合不好，之后的热风、阳光就更容易伤发，而这种伤害是累加的。
盲点3：头发还在滴水，就抹护发素。
你应该：用护发素前一定擦干头发。洗发时一定要备条干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹护发素，护发品的吸收效果才会最大化。
农历三月，鲜嫩的香椿是许多家庭的桌上美味。但香椿中亚硝酸盐含量较多，如果食用不当，会不利健康。
专家提示，不论用什么方法烹制香椿，为降低其亚硝酸盐含量，最可取的方法是，清洗后用100摄氏度的沸水焯烫30秒钟，此外，还应尽量缩短香椿存放的时间。
长寿要做到“三慢三快”*吃饭速度慢一点，整个消化系统都需要时间来处理食物。*脾气上来慢一点，有“火”能发出来是好的，但“点火就着”却不是什么好事。*心脏跳得慢一点，寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比，心跳越快寿命越短。*反应快，反应快的人更长寿。*大便快，要想长寿，各个系统都得"运转"正常。*入睡快，入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，因为他们能够较快地进入深睡眠状态，这是养生保健的一个重要前提。
&&清蒸鲜鱼的技巧*先用少许盐、生粉、油抹匀鱼身，会使鱼的肉质鲜嫩，*清蒸鱼需猛火速蒸，蒸到恰熟，黏骨淡口为好。鲜鱼一般用旺火蒸6-15分钟，此使鱼肉滑嫩，味鲜。使用猛火短时间蒸熟，可防止鱼中呈味物质流失而变韧。*蒸熟后在将滚油淋上，技能去腥味，有显得油香润滑。
&&吃东西太咸会毁容貌*面色黑黄，皱纹增多，吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑同时皱纹增多。*雀斑、黄褐斑，吃的过咸，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。*头发脱落、发质枯黄，吃太咸会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。*面部浮肿，之所以会有浮肿可能有许多原因，但吃太咸也可能是其中之一。
&&实木家具并不一定健康实木家具和天然未必就一定能划上等号。由于很多木材的稀缺，所以现在用整板，也就是一大块木头来做实木家具的情况已经越来越少。目前实木家具的制作方法会涉及到用胶的问题，而很多胶都是含甲醛的，也就是说会有一部分实木家具，虽然采用了实木，但是也有一定量的甲醛释放。因此，在购买实木家具的时候，尽量避免过多拼接而成的家具。此外，实木家具买回家以后，要放置和通风至少两个月以上再投入使用，这样才能保障有害气体挥发，避免健康受损。
梅子有去角质的功效DDDDDD梅子是有多种效用的优良食品，吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝，若用涂的，不仅仅对治疗皮肤疾病有一定的辅助作用，还可改善肌肤粗糙，令肌肤滑腻有光泽。
春季养生关键在保暖防病DDDDDD春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。
看电视打瞌睡警惕脑缺氧有些中老年人常常看着电视打瞌睡，其实，这除了是身体处于过度疲劳的原因外，也可能是大脑缺氧导致。尤其是一些体型偏胖并有高血压、糖尿病、高血脂症状的中老年人，本身大脑耗氧量就多，鼻咽部脂肪堆积，如果看电视时长时间不活动，很容易出现脑供氧不足。此外，在电视机不关闭情况下入睡，大脑无法进入深度睡眠，血压和心跳不平稳，如果遇到突然声响而惊醒，更容易出现头晕、耳鸣甚至是面色苍白等表现，需要平稳一段时间才能逐渐恢复。因此，保证充足有效的睡眠，最好在睡前将电视机关掉，创造一个安宁的睡眠环境。
&&上班族四大装扮影响健康*紧身内衣-过紧的腰封或连身内衣会造成身体缺氧，肢体血液循环不畅，而且肉也会产生惰性，失去原有的弹性，开始松垮。*高跟鞋-身体为了保持平衡，关节的灵活性会降低，很易受伤。*丝袜-长期贴身穿着会影响腿部皮肤的正常呼吸，让皮肤发暗、变干。*隐形眼镜-隐形眼镜阻碍了眼睛的自洁和呼吸，眼睛含水较低时会造成眼部不适。
&&三卡组合为最佳办理多张信用卡，有时候反而会带来不方便，理财分析师建议，普通人在生活中，其实只需要两张借记卡、一张信用卡就可以满足日常生活消费需求了。*工资卡-用来作为工资的沉淀，同时也可以用作购买股票、基金、国债等投资产品，一般情况下不做日常使用。*日常消费的借记卡-从工资卡上转少量的金额在这张卡上，在超市、商场及一切需要刷卡的地方使用，相当于电子钱包。*信用卡-用作日常透支消费，可以化解短期的资金周转不灵，并享有最长56天的免息期。
蜂蜜泡生姜可治声音嘶哑DDDDDD取鲜生姜200克，老嫩均可，切碎如大米粒大小，置有盖容器内，加蜂蜜适量，以淹没姜末为度，拌匀后加盖放阴凉通风处备用。每次用半匙，口含缓缓吞咽，始见蜜甜，渐至姜辣，待蜜味将尽姜辣缓减后，嚼细吞食。每日3～5次，至咽喉爽利，发音正常止。
炒决明子茶能有效降血脂DDDDDD炒决明子茶是克服高血脂的最佳饮品，决明子必须干炒过，去除寒性，需要时再取适量来泡茶，就能有效降低血脂。
沙尘天保护呼吸道*外出戴口罩回家快洗脸-纱巾挡不了小于两微米的微尘颗粒，所以最好戴口罩；回家后赶快洗脸，尤其是口鼻，尽量阻止沙尘吸入体内。*多喝水-既能赶走干燥，保持呼吸道通畅以及湿润，也能加快体内尘土排出，缓解咽喉的不适症状。*多吃富含维生素蔬果-可以帮助身体排出微尘。*家中勤除尘-用湿布擦拭地面以及家具、电器上的尘土，以免被吸入呼吸道。
&&使用砂锅的注意事项*刚买来的砂锅需要处理一下，如使用淘米水煮沸，可以防止砂锅在使用中爆裂。*砂锅第一次使用时，要用刷子把锅内壁的小沙粒刷掉，防止沙粒掉进食物中。*砂锅不要用来炒菜，否则锅容易炸裂。*从火上端下砂锅时，要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地上。*不打湿锅底，上火时注意确认锅底是否干燥。
&&常见的理财误区*没有积蓄，无需理财-“你不理财，财不理你。”不断以没有任何储蓄作为推迟理财计划的理由，是投资理财的一大禁忌。*急功近利、频繁交易-不仅要承担各种不菲的费用，更会造成不良的投资心态，这必然会影响到投资者的收益。*道听途说-投资理财需要充分了解自身的风险承受能力、财务目标等个人基本信息，也需要尽可能多地了解市场行情。*长期投资等同于简单持有-长期投资并非简单的长期持有，在基本条件发生重大变化时，需要积极改变投资策略，及时调整相关产品的持有比例，以此获得较高收益。
橘子忌与黄瓜同食。黄瓜中的维生素C分解酶会破坏橘子中所含的多种维生素，从而使橘子的营养价值降低。
橘子不宜与萝卜同食DDDDDD橘子不宜与萝卜同食。当萝卜被人体摄入后，可迅速产生一种叫硫氰酸盐的物质，并很快在人体内代谢产生硫氰酸。橘子中的类黄酮物质在肠道转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
醋煮鸡蛋可治用嗓过度DDDDDD经常会有人因为用嗓过度或者劳累而出现嗓子喑哑的状况，声音嘶哑，喉部干燥，伴有咳嗽、咯痰，老也不见好。这时候，吃点醋煮鸡蛋可以有效地缓解，尤其是对血虚、阴虚体质的人尤为有效。对于因声带小结、息肉等器质性病变所致的喑哑者，这种食疗方法并不适合。胃酸分泌过多的人也不宜食用。
鸡蛋花清热降火、滋阴养血DDDDDD鸡蛋煮老后，会损失掉其中一些营养，而将鸡蛋加糖冲开水喝时，鸡蛋刚被烫熟，营养价值丢失少，再加上鸡蛋本来就有清热降火、滋阴养血的作用，故而喝后有祛火的作用。
清晨一杯冷开水可以治色斑DDDDDD清晨一杯冷开水，可以治色斑。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的!
生姜可缓解化疗后呕吐反应DDDDDD最近美国有临床试验表明，生姜可以缓解化疗带来的反胃症状，其效果要超出一般的抗呕吐药物。结果表明，服用姜剂提取物的患者比未服用者的反胃程度降低了45%。研究表明，服药时间成为是否有效的关键，在接受化疗后才开始服用姜剂就不会有什么效果。研究人员表示，姜汁饼干、姜茶或者姜汁啤酒，因其只含有姜味，而不具有药用价值，是不会起到相应作用的。
春季养阳的药食良方---------------我们之所以会得病，十之八九都与人体的阳气不足、寒邪内盛有关。
养阳气的最佳时令是在春季，春天养足阳气，才能保证一年四季的健康。
◇养阳气的方法：
1、多食用温热性食物，比如葱、姜、韭菜、牛羊肉等。
2、有明显阳虚阴寒体质的人，可服用小剂的四逆汤（配方见下文）等。
3、处于生长期的孩子，更要注意阳热食物的补充，可多吃些肉类。
◇药食良方--四逆汤
1、组方：熟附片15克、干姜10克、炙甘草15克、红枣10枚，水煎30分钟。每十日饮用3剂。
2、适用人群：四逆的含义即四肢逆冷，所以此方适用于平时手脚发凉，下肢冷痛；易感冒、鼻塞；胃脘畏寒，食冷则痛胀的人群。
春季养生五大关键词---------------一年之计在于春。本期特邀《黄帝内经-饮食与养生》作者、北京中医药大学贺娟教授，为大家传授春季养生之道。
关键词--散漫、舒畅、给予、养“阳”、护肝。
贺娟教授表示，人要顺应每个季节的自然之气，而春季是天地之气推陈出新的季节，养生也要顺应这个变化。
◇春季养生之道：
晚睡早起，减少睡眠；大步行走，增加运动；头发要松散，衣着要宽缓；保持情志舒畅，要放生，不得杀生；要给予，不要索取；要奖赏，不要惩罚。
在饮食，这个季节要注意两点--养“阳”、护肝。
1、春天气温上升、日照增加，就是阳气的“生”。要保证人体四季的健康，就要顺应春季的阳气之“生”。
2、我们的五脏分别有各自“值班”的时令，春季轮到肝脏“当班”，这个季节最易影响肝的功能而出现抑郁症。^
◆春季怎样养肝护肝---------------肝对应的颜色是“青”，对应的味道为“酸”，养肝要从这两方面着手：
◇“绿色”作为主色调。
多吃绿色的水果和蔬菜，有益肝气的生发，同时也有清肝火、解烦躁的功效。
多看绿色的景色，可以舒肝气，防治情绪抑郁。
◇多吃甜、辣，少吃酸。
一般人的饮食要以辛味为主，少吃酸味食物。因辛味符合春季“生发”的特性，而酸味主于“收敛”，不利于肝的疏泄。
推荐食物：大葱、生姜、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、韭菜、茴香苗等都适合在春季食用。
甘味气性柔和，可使肝气柔和地生发，同时对人的脾胃有益。
推荐食物：糯米、黑米、燕麦、红枣、南瓜、胡萝卜、白菜等皆为甘味食物，适合所有人在春季食用。
◇易于春季出现不适者，当多食酸凉之品。部分人易于在春季出现血压升高、皮肤过敏、失眠、烦躁等症，是人体阳气升发太过所致，饮食要求与一般人相反，要少食温热、辛辣，多食酸凉之品。
你所不知的减压方法---------------不堪一击的“草莓人”并不只是“90后”，为生活打拼多年的老手们，一旦承受能力饱和，会被压力“压”得更惨。
随时排解压力，如同倒生活垃圾一样重要。以下方法你试过吗？
1、随时接吻：别误会，这跟滥情无关。研究发现，很少亲吻的夫妇，更容易受到压力和抑郁的折磨，几率是那些经常接吻的夫妇的8倍。
2、牵手拥抱：研究人员发现牵手和拥抱可显著地减少压力。如果爱人不在，朋友的一个拥抱或专业按摩也可帮助消除紧张情绪。
3、不要骂人：经测试，在争吵中，妻子用充满敌意的语言攻击已“妥协”的丈夫，这种方式明显地影响了她的压力负荷，从而影响身体健康。
4、端起茶杯：据研究，绿茶中的茶氨酸，可转变脑电波活动，从紧张变为放松。泡茶时水流的声音和手握茶杯的触感，同样能舒缓人的情绪。
又到了草莓上市的季节，同时，喷洒过膨大剂的超大草莓也在市场上出现。人体摄入过多膨大剂，对健康不利。
辨别膨大草莓，以下几招帮你忙：
一看：膨大草莓个头超大，表面有不规则凸起、颜色青红分明，且能轻易掰开，掰开后里面是空心的。
二摸：膨大剂草莓泛青部分摸起来很硬，而全部发红的草莓表皮摸起来有软软的感觉。正常草莓摸着富有弹性，软硬适中。
三尝：膨大剂草莓吃起来味道很淡，而自然长大的草莓则香甜可口。
打场肚子战争---------------男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响，腹部脂肪堆积在所难免，那应该怎样去防止腹部脂肪堆积呢？
◇水果加蔬菜多吃水果和蔬菜容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
◇远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。
◇每天九杯水吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
◇仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。
打造体面型男---------------面部清爽的男生才能受到女生的垂青，因此能够有效解决脸部的干燥问题，保持优雅良好形象，成为众男所求。
◇面部清洁请注意洗脸时要将洗面奶倒在掌心内，并将洗面奶充分起泡，并以画圆方式轻轻搓揉T字部位，鼻尖与下巴最后再用清水洗净。
◇去除角质来帮忙大部分的男性皮脂较旺盛，因此毛孔堵塞的情形会比女生还要严重，因此每周使用磨砂洁面膏进行脸部去角质及毛孔深层污垢，帮助预防痘痘与粉刺的产生，同时还能去除脸部的黯沉。
◇乳液护肤更重要很多男性常误以为出油的肌肤就是油性肌肤，因此拒绝涂抹乳液，殊不知，反而会造成更严重的缺水性出油现象。因此洗脸后使用具有保湿成分的乳液或是精华液，帮助肌肤保湿，才能改善出油状况，避免继续恶化。
不吃药缓解感冒症状DDDDDD不吃药缓解感冒症状：可在患者关节处，如手腕、膝盖内侧、脚踝两侧等，用纱布蘸高浓度酒精擦拭三四十下，然后盖被睡觉，此法尤使用孕妇。
多吃草莓能美白除斑DDDDDD草莓属浆果，能清新肌肤，让皮肤更加白皙、润泽，对头发的健康也很有利。主要美容功效：美白洁肤，淡化黑色素，去皱除斑。
&&&&用卫生纸擦餐具或擦脸许多人认为卫生纸是消过毒的。须知，卫生纸应用于卫生间，许多卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌，切不可当作消毒巾使用。
&&用毛巾擦干餐具或水果干毛巾上常常会存活着许多病菌。城市自来水大都经过严格的消毒处理，用自来水冲洗过的食品基本上是洁净的，可以放心使用，无须用干毛巾再擦。
&&废日光灯管晾毛巾有的家庭用废日光灯管晾毛巾、手帕，殊不知在受潮的情况下，如果灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝，管内的各种有害物质就会逐渐渗出。尤其在气温较高时，汞的渗出更多，会污染毛巾、手帕，危害人体健康。若这些有害物质直接进入人眼睛，可造成视力减退甚至失明。因此，应及时处理掉废日光灯管，不要留作他用。&
&伪卫生习惯---------------或许没有很多人知道4月7日是世界卫生日，看着日历最多只会嘘叹一声“怎么那么多节日”。这些所谓的“节日”，我们可以事不关己。但是，在生活中养好良好的卫生习惯却是必须的。
&&卫生球防衣物虫蛀卫生球的主要成分是萘，它虽有杀虫防蛀作用，但会使人们引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕、头痛甚至肝、肾损害等。长期与卫生球放在一起的衣物，初生婴儿穿后危害更大。所以，防蛀应当使用对人体无毒无害的樟脑丸，可以放心使用。
&&把水果烂的部分削掉再吃即使把烂水果已烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，水果只要是已经烂了一部分，就不宜吃，还是扔掉为好。
&喝茶也要讲究科学性---------------绿茶中含有丰富的儿茶素，对清除自由基、延缓衰老、预防癌症有奇效。
“日本吸烟人数是美国吸烟人数的两倍，但肺癌的发病率仅有美国人的一半，这与日本人长期饮绿茶的习惯有关。”叶羽晴川介绍说，饮茶还要有科学的方式。
&&如何科学饮茶：
1、吃饭时不要喝茶。饭前饭后半小时内不应饮茶，因为茶叶中的鞣酸能使蛋白凝成颗粒，影响食物消化。
2、不建议用茶水服药。特别是服用一些有补铁作用的药物时。一般来说，服药前后一小时尽量避免喝茶。
3、不要空腹喝茶。空腹喝茶时，茶叶的某些物质会直接刺激肠胃，对于饮老的黑茶和熟茶则问题不大。
4、心肌梗塞和贫血患者不宜饮绿茶。
&&“茶醉”是怎么回事：空腹喝茶或以前不常喝茶的人突然喝浓茶或突然大量喝茶，就容易出现心慌、头晕、四肢乏力、手足颤抖和强烈的饥饿感等情况，这就是“茶醉”。
马上吃些菜，最好是红烧肉一类的，或吃糖和水果就可立即缓解茶醉。&
&如何保持绿茶的鲜爽---------------普通人每天茶量3-4克足够了，买一斤绿茶能喝上半年，这期间，要如何保持绿茶的鲜爽呢？
1、坚持少买、勤买的原则。
2、少量的茶叶存放于避光、低温、干净无异味的环境中即可。
3、量多且是不同品种的绿茶，要放入冰箱冷藏室保存。但茶叶善吸味，所以要与其它食物分开保存。
短期储存茶叶的器皿：紫砂罐、砂罐、锡罐、瓷罐。
&补叶酸不是女人专利---------------叶酸，很大程度上可预防新生儿神经管缺陷，避免新生婴儿患上脊柱裂和无脑缺陷、脑膨出这三种疾病。
但补充叶酸并不是女人的“专利”，准爸爸的营养补充对孩子将来的健康也至关重要。
专家指出，孩子虽在母体中孕生，但体制上的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。
对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足的情况时，精液的浓度及精子活动能力都会下降，会使得受孕机会大大减少。
对于准备要下一代的夫妻们，专家建议：
1、孕前夫妻要共同补充叶酸。妇女在孕前和孕早期开始每日补充0.8毫克斯利安叶酸，准爸爸则需每天摄入0.4毫克，直至妻子怀孕。
2、除叶酸外，维生素B1、维生素B2、锌、钙、铁等人体所需的微量元素，也可更好地提升准爸爸“种子”的数量和质量。&
&大汗淋漓却不一定爽----------------憋了一冬天，天暖和后终于可以冲出家门，好好出身汗，舒展下筋骨了。
养生专家认为：养生锻炼不是大汗淋漓的剧烈运动，剧烈运动可能感觉一时痛快，但会损耗气血。
从养生角度讲，剧烈运动会导致体内之气逆转拥塞，脏腑经血受损，在生理反应上的大量出汗是对身体极限的挑战而非养生之道。
&&春天如何锻炼最养生：
春练要使身心舒展、培养情志、关爱自然。运动应以舒缓、放松心情为主，为一年的身心调养打基础。
但“少出汗”不是“不出汗”，适量出汗是身体排毒的方式，最佳锻炼效果以微微出汗，特别是感觉背部有一点出汗为宜。
春天是锻炼的大好机会，推荐健走、骑行等有氧运动，不仅有益健康，也是倡导低碳生活的好方式。
&别被末日心理所困扰---------------前天唐山的一次地震，让人们心里也跟着一震。回想从海地大地震，到智利、土耳其地震，随后是日本、墨西哥、印度尼西亚地震，地球这两年仿佛超级不安宁。
不禁让人又联想到2012，末日恐慌感随即在一些人心里蔓延。
根据心理学研究，我们对“末日心理”做了以下解读：
1、心理专家称，被“末日心理”所纠缠的人，往往是内心还不够成熟，同时自我意识较弱的人，此类人最容易受外界信息的影响。
2、心理学上所称的“近印效应”，即越是新近发生的事情，就越会给人留下深刻的印象，并让人联想起相关的事情。自从汶川地震后，人们对地震特别关注，导致对此类事件不必要的担忧。
3、有些人热衷于“末日预言”，甚至期待着它的来临。对这类人，精神分析学家认为，他们往往把自己放在旁观者、揭露者、幸存者的位置上，想象一切能重新再来，从自我胜利和有能力控制一切的想象中获得快感。&
催熟西红柿在性质上和未熟的西红柿一样，有毒的番茄碱含量很高，对人体会有伤害。
在不能掰开查看的情况下，如何识别催熟西红柿：
1、看颜色。自然成熟的西红柿，果蒂部位还会看到绿色，而催熟的西红柿则全部都是红色。
2、看软硬度。用手按一下，自然成熟的西红柿较软，而催熟的则很硬。
3、看形状。催熟的西红柿外观呈多面体，自然成熟的则很圆滑。
&营养均衡能让你身体健康；享用资讯大餐时也是同样道理。
&&微博：0.75小时同一时间总会有大量重复信息出现，建议你遵循“少量多次”的原则。
&&传统门户网站：1.5小时门户网站，仍然是时事新闻更新最及时迅速的好地方。
&&聚合网站：1小时瘾科技、煎蛋是聚合网站的新新代表，帮你了解天下稀奇古怪的新鲜事儿。
&&在线视频：2小时播客也好，在线节目也好，纯粹的娱乐和放松最减压。
&&电视：1.5小时安装数字电视以后我们的选择更多了，探索频道的节目也能看到。
&&社交网站：1.25小时很多时候你都忘记了自己在上面究竟干了些什么，别太沉迷！
&&游戏：1小时在线时间过长的话，容易“被网瘾”。
&&---------------当粗粮已经成为餐桌常客，吃“全粮”风潮又开始兴起，这不仅有助于减肥，更能让你远离高血压、糖尿病等慢性疾病。
全粮不同于粗粮，它仅仅是除去粮食外表的硬壳，没有进一步再做任何加工。包括谷类、豆类和坚果类的籽粒和果仁。不会因为任何人为因素，丢掉粮食与生俱来的营养成分。
全粮为什么好？我们用反证法来做个解释。
以米谷类为例，完整的米谷由四部分组成：
1、米糠层：不被人体消化。
2、麸皮层：含有丰富膳食纤维、维生素和微量元素。
3、胚乳：主要由淀粉组成。
4、胚芽：含丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素及生理活性物质和微量元素。
精细加工工艺往往只保留了胚乳，把麸皮层和胚芽连同米糠层一起抛弃掉。
最终我们吃到嘴里的，绝大多数都是淀粉，那些真正的好东西都没了。&全粮的好处除了帮助预防心血管疾病等慢性病，还有以下效果。
&&抗衰老：
无论男女都怕老。蔬果中的抗氧化剂能清除导致衰老的氧自由基，而全粮的抗氧化能力不亚于蔬菜和水果。
全粮中所含的铁、钙、磷、锡等人体所需的微量元素和维生素，不仅有利于改善糖代谢、降低血糖，其高含量的叶酸、生物类黄酮也有利于帮助人体清除自由基。
&&助排毒：
膳食纤维像一把小刷子，能把肠壁上的有毒物质和肠内过度的细菌清理干净，并能有效地减少结肠癌的患病几率。全粮无疑含有大量膳食纤维。
&&廉价护肤品：
糙米中的维生素B族，能促进细胞的血液循环，调理油脂分泌，尤其能预防及修补阳光对皮肤造成的伤害。在美容护肤上，全粮虽不能带来立竿见影的效果，但却是以内养外的好选择，更何况价格还比化妆品低廉得多。&
&&买的原则：看得见形状、闻得到味道的最好。
记住，购买全粮时，能买到果实状的，就不要挑选粉末状的，如果有天然原味的，就不要买混合了人工添加剂的其他口味。
&&吃的原则：先蒸再吃。
全粮吃起来确实口感不怎么样，但经过简单加工也能称得上美味。营养专家建议，先蒸再吃，即可保留全粮的营养又不失口感。
&&食谱推荐：
1、谷类和豆类按3比1的比例混合，浸泡一夜。
2、泡好的全粮，蒸10-20分钟。
3、全粮蒸熟后，同鸡蛋、蔬菜丁一起下锅炒，跟炒蛋炒饭一样简单。
除炒饭外，还可加枸杞、红枣、核桃，用慢火熬粥，但不能熬成糊状，淀粉糊化后食用血糖会很快升高。&&保鲜爱情的夫妻游戏----------------性生活的质量和婚姻的寿命无关！充满欢乐的婚姻才可以无障碍地延续到老。性学家如此断言。
夫妻双方重拾童心，一起游戏，能帮助找回刚谈恋爱时那种纯净和快乐的感觉。记住，每天都一起大笑才是夫妻融洽、婚姻美满的要素。
&&夫妻游戏推荐
1、离散游戏：在陌生的他乡，从不同地点（或同一地点不同时）出发，约定一个地点会合。空间和时间的距离感，能增强想拥有对方的欲望。
2、寻觅游戏：选择超市人最多的时间，关掉手机，同时进入超市，但分头行动。在边购物边寻找对方的过程中，增加了对另一半的渴望。
3、各种玩具：遥控车比赛、游戏机对打，甚至“过家家”……随便什么双方都感兴趣的游戏，总之，能制造乐趣便可尝试。
&&夫妻游戏的禁忌
1、以工作为前提：例如，与其他夫妻相约看话剧，目的是为了搞好商务关系。
2、不是共同爱好：如果其中一人只是配合或应付，这种游戏全无意义。
3、容易引发矛盾的：在游戏中，如果一方具有绝对优势，并总训斥另一方的种种错误，那就只剩一肚子气了。&吃粗粮、全粮虽对身体好，但也要讲究方法，以免过犹不及。
1、吃粗粮、全粮，要及时补充水分，纤维素要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。
2、循序渐进吃粗粮，突然增加或减少粗粮的进食量，反而引发肠道不适。
3、注意荤素搭配，平衡膳食。
&&女人眼中的男人---------------随着年龄和阅历的增长，女人会渐渐透过男人的表象欣赏他们由内而外的魅力，良好的修养品格和言行举止会为男人的魅力增添一枚重要的砝码。
&&翩翩美男子自古以来，大家都喜欢漂亮的男人。中国古代的儒家文化强调外貌和内心的仁慈、祥和，与窈窕淑女一样，内外兼修的翩翩美男子古已有之。
&&沉默是金男人的沉默显示了一种代表未知的神秘，引人探究。沉默的男人可分为几种：睿智的、强硬的、忧伤的、羞涩的。当然无论是哪种都有一种天生的力量感，一种跟沉默一同呈现的力量感。
&&一点点孩子气其实，成熟并不意味着丧失纯真，可爱的男人总是有点孩子气。他们成年以后还能保留一份纯真的情怀，对周围事物，总是以一种美好的心态来对待，他们不会为了自己的野心放弃家庭，他们明白人生最重要的是什么。&&低碳窍门跟我学---------------明天是第41个世界地球日，“低碳生活”成为本次世界地球日的主题。众所周知，二氧化碳大量排放是造成温室效应、破坏环境的罪魁祸首，那就从低碳生活开始吧！
&&什么是低碳？我们现在所用的电力大部分来自火力发电。耗电量高，意味着发电厂要排放更多二氧化碳。因此，节能就是低碳。
&&低碳，从点滴做起除了选购节能产品，生活中还有很多小窍门能让我们的生活更加低碳。
★手机电池在插座上插着时都会排放出可怕的二氧化碳，充完电应立即将电池取下。
★短时间不用电脑，启动“睡眠”模式，能耗可下降到50%以下；关闭屏保更省电。
★冰箱内存放食物的量以占容积的80%为宜，过多过少都费电。
★夏天晚上让空调开启一段时间后关闭，马上开风扇，既节电又健康。
★微波炉尽量用高火。&&男人看女人哪方面？---------------相亲场合，两个从没谋面的人共坐一桌吃饭聊天，外表是互相能给出的第一“谜底”。通常女孩子在这方面更为在意，那你知道，他会从哪些方面观察你吗？
&&妆容如果你顶着厚厚的粉底、浓重的眼影、过于艳丽的腮红去相亲，那会让对方心里怕怕：连真实面目都不敢示人，模模糊糊，莫非是想掩盖些什么？还是保持距离为好。
&&胸部尽管男人对女性的胸部，尤其是大胸部有着天然的喜好，但面对日后有可能成为自己另一半的人，也不见得乐见她“勇于秀出自己”。不过，他自然会好好打量并估量一番，因此女士们，藏而不露和似露非露之间的标准还真得好好掂量掂量。
&&皮肤皮肤好看起来整个人也显得健康，拥有白皙细滑皮肤的女孩子在这方面有着天然的优势，很讨喜。但即使脸上有些许瑕疵，如斑点、细疤之类的也无需太过介怀，利用点化妆技术就能稍微掩盖，关键是整个人看起来干净自然，气质取胜。&某领导对一女孩耍流氓，女孩强烈反抗，领导骂道：“小妞，别闹了，我可是有背景的人！”女孩一听，顿时笑了：“大叔，别闹了，我可是有微博的人。”&
&常吃豆腐渣有利肠道蠕动DDDDDD豆腐渣是膳食纤维中最好的纤维素，被称为“大豆纤维”。我们把由豆腐渣和蔬菜做成的菜团子推荐给便秘的人吃，可促进肠蠕动，有利于排便、排毒，而且豆腐渣中的食物纤维还能吸附胆固醇，能有效地降低血液中的胆固醇的含量，热量也比其他食物低。
春季中医保健应多梳头DDDDDD早上起来一定记得多梳头。注意不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到劲后的发根处。早上是人的阳气升发之时，此时梳头可以起到刺激经络疏通，平衡人体功能的作用，出门吹风就不容易感到头晕。
&9岁男孩的泡妞指南---------------别看美国男孩亚力克只有9岁，但是他写的“泡妞指南”可是一路登上畅销书榜。现在就跟这个小人精学学，怎么去讨女孩的欢心。
&&看着要干干净净。
&&大多数女人都会踢飞男生，尤其是漂亮女孩，所以最好还是从平凡女孩下手。漂亮的女子就像漂亮的汽车一样，需要消耗许多汽油。
&&表现正常一点，别装酷。
&&女生和男生吵架，嘴巴上赢的永远是女孩，男生接受这一点就好了。
&&表现出自己擅长的技能，但千万别秀过头惹人厌。
&&一定要结交一些同性好友，还要确保他们不会跟你抢女生。
&&想泡话多的女孩，你就得表现得安静一点，让她一直说就好了。
&&女孩都喜欢聪明的男孩。
&&跟女孩约会时一定要集中精神，千万别走神，留心细节。
&&嘴巴甜一点。&&&&&宅在家中，自己下厨别有乐趣，但也不要忘记环保节能的原则。节省煤气小妙招：
1、擦干锅底的水再开火，不仅节约煤气，还可减少有害气体的产生，并延长灶具寿命。
2、随时调节火焰大小，能用小火就不用大火。
3、根据食物多少来选择使用多大的锅，一般情况用平底锅最好。
4、烧开水时，火焰要大一点，其实小火烧水，散失的热量多，烧水时间长，反而费气。
5、蒸食物时，蒸锅水不要加太多，以蒸好后锅内还剩半碗水为宜。
&营造婆媳的美好时代---------------《媳妇的美好时代》无疑是当前最热电视剧，但现实生活中真得“婆高一尺媳高一丈”吗？
对于复杂的婆媳关系，心理问题专家给出了如下指导：
1、母子分离，会使母亲产生心理焦虑，进而影响婆媳关系。做媳妇的应了解和体谅。
2、家庭成员们都要有“边界意识”，分清什么事情该由什么人做主才最恰当。过度强调传统的家庭意识，只能造成矛盾和冲突。
3、婆媳双方避免对对方抱有不合理的期待，心里默念“我们是两代人”，年轻的媳妇更应主动跟婆婆沟通，互相交待自己的“底线”。
4、婆媳矛盾，是因为她们同时爱的一个男人才发生的。这个男人理应做到以下几点，在孝顺的前提下，也可以对妈妈表示不同意见；尊重妻子，求同存异；要当有“加工”功能的传话筒；孝顺老人的事让老婆来，如果发生让老人不满的事，则要揽到自己身上。&&女性裸露几分最性感----------------露得越多越具吸引力？想耍小性感，也得耍得有水准，男人才会买账。
英国研究者发现，女性穿着暴露四成肌肤时的性感最令男人无法招架，低于40%的“坦诚”相待，也会引人注目，但那只是因为放荡的印象。
夜店里隐蔽的摄像机记录了70个小时男女搭讪的情形。分析发现，服装的暴露程度的确会影响男人的选择。
男性对全身包成粽子状的女性没兴趣，而对露出40%躯体的女性格外有爱。计算此暴露比例时当然排除了必须露出的头、手和脚。
如果这类女性的衣着能展示玲珑曲线，并配以热烈性感的舞姿，杀伤力就更大了。
&&2009年冬季档日本的一部深夜剧《深夜食堂》在很多小资群体里流行，简单的料理美食让很多人都有开一家小料理店的想法。
&&炒香肠其实煎香肠不稀奇，而把它弄成章鱼状还是挺好玩的。在做之前用刀在香肠上十字星的开个小口子，然后放到平板锅上，你会发现惊喜就在眼前。
&&牛油拌饭在热饭上放块黄油，稍微融化的时候拌匀，然后滴一点点酱油就行了。可见很多时候料理的好吃与否不在于原料而在于心底的故事。特别提醒：因为黄油中本身有盐，酱油只要放一点点就可以了。
&&猪排盖浇饭猪排盖浇饭是许多人到日式料理店会点的，首先要把香菇用温水泡开，然后将鸡蛋的蛋黄和蛋白分开。洋葱煮得要正到位，才不会把蛋和猪排的味道盖掉。^
&&美食也是一种艺术----------------炎炎夏日来临，身体放下滋养补身的需求，开始没法负担口味浓重的食物，而日式料理以新鲜当季食材和清新爽口的食感，成为本季最受欢迎的料理。
&&生鱼片生鱼片是日本料理中最有代表性最具特色的食品。
吃生鱼片要以绿色芥末和酱油作佐料。芥末是一种有特殊的冲鼻辛辣味的调料，既杀菌，又开胃。生鱼片盘中还经常点缀着白萝卜丝，海草，紫苏花等。
★美食推荐：浅草日本料理--苏州市工业园区苏惠路128号星都中心
&&回转寿司寿司起初是一种价格较贵的高级食物，“回转寿司”的最初设想就是为让一般民众也能饱尝寿司。
顾客进店就座后，就可以看到的是一碟碟的寿司在面前回转而过。自己伸手从传送带上取下自己爱吃的寿司，最后根据所吃的碟数来结账。
&吃鲜枣能补充维生素CDDDDDD压力的产生不仅仅是因为紧张或不安等精神方面的因素，噪音、疲劳、睡眠不足、身体过热过冷，都会引起压力，会大量消耗维生素C。含有丰富维生素C的食品，首推鲜枣，鲜枣有“天然维生素丸”之称，每天吃3-5枚就能保证足够的维生素，应付紧张的工作局面。
饭后两小时散布效果好DDDDDD饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两个小时后再散步，效果会更好。
&红薯土豆能补充维CDDDDDD想要补充维C的健康人，平时在饮食中应该注意多吃红薯和土豆，蒸、煮、炒都是非常不错的烹饪方式；而对于那些需要控制热量摄入的糖尿病、肥胖患者来说，则要把握好一天的总热量，吃了红薯和土豆，就要适当减少主食了。
冰激凌不宜吃太多DDDDDD冰激凌吃得太多太快会让一些人感觉大脑发冷。原因是上颚的神经变得很冷，使你的身体认为你的大脑也被冻结，引起“冰激凌头痛”。为了抵消这种效果，可以用舌头紧贴上颚，覆盖面越大越好，越用力头痛感越快消失。
&吃时令蔬菜能清热去火DDDDDD现在的人动不动就爱上火，咽喉、牙龈肿痛，口舌生疮，脸上起痘痘这些小毛病看似不大，可是一旦这把“火”在身体里烧着，还会诱发、加重感冒与很多慢性疾病。准备好新鲜的荠菜、菠菜、马兰头、蒲公英、或炒或拌，都能起到清热解毒、凉血明目、醒脾开胃的作用。
鸡肉能增强消化改善心脑DDDDDD鸡肉就是白肉中的代表，其增强人体免疫力的作用主要体现在所含有的牛磺酸上。牛磺酸可以增强人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。尤其是乌鸡、火鸡等品种中，牛磺酸的含量更高，比普通鸡肉的滋补作用更强。&
&&肥皂清洗真皮座椅真皮座椅脏了，美容店多用泡沫类去污剂清洗，干燥后皮面变硬，且有小裂纹。改用腐蚀性极小的透明皂，去污性好，而且干燥后皮面柔软有光泽。★具体做法：将肥皂均匀打在温水浸泡后的软毛巾上，轻轻擦拭座椅。擦完后通风晾干，再用湿毛巾擦拭两遍即可。此法对真皮件更实用，也适用于门内饰和仪表盘塑料件。
&&牙膏去除车漆划痕车漆有了轻微划痕，抛光打蜡不值当，不妨试试牙膏打磨。牙膏本身是一种清洗牙齿的研磨剂，不伤人体更不会伤漆。★具体做法：把划痕处用清水洗净，然后用干净布或毛巾沾牙膏少许在划痕处反复轻擦，待划痕消失或减弱后即可用湿巾抹干。
&&风油精去不干胶贴贴在风挡玻璃上的各种证顽固难除，可以用风油精试一下。也可用牙膏替代，只是效果稍差。★具体做法：在不干胶贴背面涂上风油精，洇透后用干布擦拭即可脱落，不留痕迹。此法也适用于各种商品上粘贴的不干胶商标。^
&煮饭不宜用生水DDDDDD因为自来水中含有氯气，在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1，若用开水煮饭，维生素B1可免受破坏。
吃鱼肉可护心降脂DDDDDD吃鱼肉可护心降脂。吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实，鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性，降低胆固醇。
&维生素“窃贼”---------------日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食，可身体还是被疾病威胁着。这时就需要考虑，是不是你体内有窃取健康的“贼”在作怪。那么，是谁在扮演“窃贼”的角色呢？
&&电脑“偷”走维生素A连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A。
★服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，还能提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。
&&酒精“偷”走维生素B酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B供应不足。
★大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。&
&&香烟“偷”走维生素C据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C。如果是被动吸烟，损耗量更大，甚至高达50毫克。
★有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。
&&运动“偷”走维生素E运动过程中，氧的摄取量和消耗量增加，进而导致体内自由基成比例增多，身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。
★在大强度运动后，服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素F还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
&茄子含有丰富维生素DDDDDD茄子含有蛋白}