原标题：妥孕必备：除了叶酸还有这个必备品不能少

随着人类现代社会的发展，很多小夫妻对于生男生女已经不再那么看重，看重的是如何树立健康备孕的概念、顺利的生个漂亮健康小宝宝，但是健康备孕究竟该从何做起呢?今天，妥孕就给大家说说：

想必大家都知道，胎宝宝是由精子和卵子结合后成为胚胎、在准妈温暖的子宫中发育成长的。要孕育健康宝宝，就需要有充满活力的精子和健康丰满的卵子。所以，生孩子是男人和女人共同的事，少了谁都不行，需要双方的密切配合、深入合作;准爸妈们通过科学合理的饮食和运动，把身体调整到最好的状态，才是科学备孕的前提。

要想生一个健康的宝宝，孕前检查非常重要，孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查，孕前检查最好在怀孕前3~6个月做。因为健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以男女双方都要做相关检查。确定是否有影响生育的疾病或遗传病;患有结核病、急性肝炎、肾炎，特别是心脏病、糖尿病、肿瘤及性病者不宜怀孕，最好在病愈3个月以后再怀孕。

事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有很多孕妈妈的自身经验表明：太紧张了更难怀孕，放松心情就怀上了;未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系，乐观的心态、健康的心理，对未来宝宝的成长非常有益。

一些频繁的应酬、生活不规律、饮食嗜辣、吸烟喝酒、久坐等会导致精子活力下降，而女性会导致卵巢早衰等，夫妻应该戒辛辣和烟酒，穿宽松衣服，不熬夜，避免长期在高温和辐射的环境下工作。男方要坚持有规律、卫生的性生活习惯;而女性身体缺乏叶酸，会使胚胎的神经管发育欠缺，导致无脑儿、脊椎裂、唇腭裂等畸形，所以，在怀孕前1-3月，要在医生指导下服用叶酸，一直服用到怀孕后3个月。

当然了，女性除了服用叶酸之外，还有一款备孕良品也是不可或缺的，那就是中国妥孕。该款产品由广州益生谷生物科技有限公司独家生产，在改善卵子质量、增加女性受孕率方面效果明显。目前，该款中国妥孕已经由太平洋保险专业正品承保1000万，更好的服务于中国广大备孕群体。 如果您还有多关于备孕、育儿的疑问，欢迎关注微信公众号【怀了么】，专业医师在线一对一为您免费答疑解问!

原标题：1988年以前出生的人注意！今天再忙也要看一下

30岁，要开始防病了！

来源：工人日报（ID：grrbwx）综合健康时报（ID：jksb2103）、人民日报微博

1988年以前出生的人，现在30多岁，还算是青年。爱熬夜、不吃早餐、不爱锻炼……为什么？因为有年轻的资本，以为大病与己无关。

中国有句老话：“不撞南墙不回头。”如果把生大病当做“南墙”的话，恐怕“撞上南墙悔也迟”。因为，心肌梗死、脑卒中，这样的大病，根本就没有给你后悔的时间。

30岁，要开始防病了！

宁波市曾发布居民死亡原因监测报告，数据显示：30岁是糖尿病、冠心病、脑卒中等慢病开始抬头的一个起点。

防病趁年轻！1988年以前出生的人，都该看看！

1、1988年以前出生的人，别让自己太累了！

30岁正是辛苦打拼的时候，这时候一定更要爱惜身体。大部分白领的生理年龄比自然年龄要高10岁~13岁，主要原因是压力大或者生活没有规律。

工作压力大、饮食不规律，很容易造成一些疾病，比如慢性胃炎、脂肪肝，甚至发展为胃癌、结肠癌等：

得胃癌就像出车祸，虽然几率不高，

但人走在街上都有被车撞的可能，

而开车在高速发生车祸的风险要更高。

大约有0.5%～1%的脂肪肝患者在20年后会发生肝癌。

但是非酒精性脂肪肝一旦发展成肝硬化，肝癌的发生率将会增加到4%～27%。

1988年以前出生的人，是时候学会适时放松了，给自己安排好休闲空档期，放松身心，储蓄能量。

2、1988年以前出生的人，耳朵开始变老了

在30年以前甚至更早的时间，人们的耳朵是很享受的，无论是人们打招呼的声音，还是鸟叫马车的声音都不是很大。

但现在城市里的声音越来越嘈杂，各种人类加工出来的声音让耳朵前所未有地忙碌，让耳朵未老先衰。

嘈杂的地铁车厢中的噪音可达到80分贝以上，85分贝以上就属于伤害听力的噪音了。在这种环境下要想听清楚音乐或手机里的通话声，一般都要把手机音量调高，达到100分贝左右。保护耳朵的第一步，就是摘掉耳塞、少用耳机。

3、1988年以前出生的人，血管也紧张

很多年轻人血管已经老了，高血压发病也越来越年轻，30岁~60岁的高血压患者达到全部发病人群的2/3，由于高血压原因导致心血管病死亡，在中青年里面，又占到2/3。

工作生活压力大，你紧张，血管也紧张，结果心率加快，血压也升高，长期下去，心血管事件发生的风险将大幅增加。

1988年以前出生且长期处于过劳状态的人，体检时最好加查一个大血管彩超，包括颈动脉、股动脉和股静脉，可以及时筛查粥样斑块阻塞。

4、1988年以前出生的人，肌肉也开始萎缩了

调查显示，一过30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少。肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。年纪大了腿脚不好，也可能是年轻时肌肉没有攒够。

所以能动就多动动吧，肌肉锻炼好，可以帮助抵御慢性病入侵。最好多做做针对性力量训练，平板支撑、背桥、深蹲、引体向上、俯卧撑等都是经典动作。

5、1988年以前出生的人，现在存钙还不晚

其实，骨质疏松危险性一点不次于糖尿病、高血压、高脂血症，不次于肥胖，甚至不次于一些恶性疾病。骨质疏松持续时间越长，程度越重，骨折发生风险越高。而对于中老年人，骨折会严重影响生活质量。

到了30岁以后，无论男女，骨量都开始呈现下降的趋势。

好在，任何年龄补钙都不晚。即便是在女性绝经期骨量严重下降的时候，给予足够的钙，加上足够的促进钙吸收的元素，也可以在一定程度上提高骨密度。

如果每天能喝500毫升的牛奶，就可以满足75%左右的推荐钙摄入水平。剩下百分之二十几的钙可以通过鸡蛋、深绿蔬菜、豆腐等补充。

6、1988年以前出生的人，生育力正在慢慢下降

长时间坐在办公室，浑浊的空气、高脂饮食、缺少运动、缺少心理疏导等导致体质下降，都会影响30岁男性的生育功能。25岁~30岁之前生殖能力会下一个台阶，不过非常缓慢，有时看不太出来。到38岁又会再下一个大台阶。

• 现在生活节奏快，很多男性习惯性熬夜。其实，熬夜对内分泌有影响，而精子发生跟内分泌有密切联系。
• 烟草酒精对精子危害更是不必细说。
• 高温环境、紧身牛仔裤和久坐习惯都有可能让精子“体能”下降，活力不再。

从28岁到30岁这个年龄层开始，也要有意识地对自己的卵巢进行定期、全面检查。每年进行一次B超检查，能显示卵巢大小，查看卵巢情况。其次是腹腔镜检查、体征妇科检查。

卵巢早衰具有不可逆性，一旦出现卵巢早衰，只能尽力缓解、减慢早衰速度，及时就医。

7、糖尿病30岁后增长最快

调查研究发现，糖尿病发病在30～45岁的“事业型”人群中增长最快。这类人群的特点就是玩命工作，还不运动、忽略自我保健。

所以1988年以前出生的人，体检除了查空腹血糖，最好加查一个糖化血红蛋白，这样测糖尿病会更准确。

8、30岁后，学会认识癌症

熬夜压力大，体重莫名减轻；长期吸烟，突然咳嗽咯血…这很可能是癌症的早期征兆。读懂身体释放的危险信号，别让癌症找上你！