忽视早餐，女性易患上肥胖、心脑血管等疾病
有调查发现，能做到每天坚持吃早餐的城市女性比例仅为35.2%，选择“从来不吃”的人群中，职业女性占多数。
营养专家提醒：早餐是营养供给中非常重要的一环，关注女性健康，要从健康营养的早餐开始。吃营养充足的早餐，不仅有益于身体健康，更有益于提高工作效率。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。具体操作时应该包括粮谷类、蛋奶豆类和蔬菜水果类三大必需品。同时，早餐不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，会影响工作效率……
　　如今的都市人，在快节奏的生活下，早起像打仗，出门就是冲锋陷阵去。忽略一顿早餐似乎是正常得不能再正常的事，繁忙如你，即使知道不吃早餐健康有损，但也因恶果不是立即显现，便又轻视放下了吧？
1、造成低血糖、胃病、便秘、中风等多种疾病
人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌等症状；不吃早餐，还会使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对胃肠黏膜产生不良刺激，引起胃炎的发生……
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2、影响女人容颜，寿命缩短
据英国《》杂志报道，波兰专家的一项研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的。鉴于整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之就会导致、起皱、等，迅速显出老相。……
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3、影响夫妻、恋人之间等感情
　不少家庭对早餐的错误认识和忽略，使得家庭成员从一天的开始阶段就已陷入蛋白质不足、血糖水平低下的境地，身体和精神上的不良反应不可避免。长此以往，就会使家庭纷争特别是夫妻间吵架的频率增加，并不断升级，导致陷入“烦”的反应圈，出现感情的不可逆性。
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4、降低性欲
不吃早餐，性感受会降低。英国阿斯顿大学神经学教授格林指出，吃不吃早餐，决定了性快感能否最大化，“产生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感。多巴胺是大脑对性刺激作出反应的关键因素，其分泌量的多少，能直接影响性快感的强弱。”而大脑“生产”多巴胺的关键时刻，就是在早晨醒来后。
NO.1油条煎饼类
NO.2剩饭炒饭类诱发胃癌
NO.3牛奶鸡蛋类缺主食
NO.4饼干等零食早餐
NO.5包子茶叶蛋边走边吃
　　中式早餐吃油条、煎炸饼类是我们从小的一种习惯，但高温油炸食品，营养素被破坏，还会产生致癌物质…
　　由剩饭、剩菜加工而成的早餐，如剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。隔了一夜，菜里的维生素都氧化了，使得…
　　有水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，但没有主食的“营养”早餐一般很受女性欢迎。因为主食是热量的…
　　许多人在拿零食当早餐时，一般选择干食，例如饼干、巧克力等。但是，人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养…
　　上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近…
最健康的排毒早餐
　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之……
让女性越吃越美丽的早餐
　　1/一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性……
10分钟如何选择营养早餐
　　三明治+汉堡（油脂超标，一周别超三次），这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的，营养上够了，但最大的问题是油脂较高。肉类，尤其是经过……血糖高早餐吃什么好_育儿问答_宝宝树
血糖高早餐吃什么好
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可以吃些粥.和小青菜,或者豆浆,包子之类的.都可以.平时少吃含糖高的就可以,也要多喝些水.
最佳回答者：
的人是控制主食量，就是米饭馒头等韩淀粉高的食物，吃些蔬菜，脂肪高的食物也是需要控制的，甜食尽量避免吃了
尽量选择吃或粥之类的
我怀孕的时候也是，医生叫我早上起来吃点蔬菜水果，淀粉类的食物要控制，不能多吃
，吃煎饼吧，可以控制血糖
，脱脂奶。不放糖的豆浆。
你平时少吃含的东西就好了
少吃甜食 吃点清淡的 多吧
亲，我那时候也是血糖高呀！什么高热量，高糖分的东西都不敢吃！后天每天早上都吃芝麻燕麦片。每天中餐和晚餐后都去散散步，帮助消耗卡路里！一个月后就全降下来了！啊！祝你好孕哈~
1、孕妇吃水果首选含糖量较低的，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外，吃水果最好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
　　2、每天进食碳水化合物300克左右，但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求，应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。
　　3、在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。
　　4、多食绿色新鲜蔬菜，补充蛋白质,在原有基础上每天增加15-25克，补钙、补铁、补碘等，帮助孕妇身体的恢复，同时保证胎儿的正常所需食物。
　　5、应当增加蛋白质的摄取量，应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。其中α乳清蛋白就是一种优质蛋白。
　　6、同时应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。
　　此外，充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份，与蛋白质合成有关。如缺锌，蛋白质利用率低，将对胎儿发育有影响，铬对胰岛素则起激活作用。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。牡蛎、蛋黄中铬的含量多，宜多食用。
的，不要吃油炸和过甜的。
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女人世界早餐吃什么专题为你介绍早餐吃什么好、早餐吃什么最有营养、早餐吃什么减肥。时间要最佳:医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4―5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。...
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