办公室一族如何预防颈椎病?(图)
　　纠正与改变工作中的不良体位，对于预防颈椎病是十分重要的，尤其是对于那些长期从事会计、写作、编校、打字等职业的人。由于工作的体位和姿势的关系长期低头，使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位，这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位高，而且也使颈部肌肉处于一长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损而增生，而在此状态下再加之扭转、侧屈过度，则更进一步导致损伤。因此，对于办公室工作人员，为预防颈椎病就应及时采取下列措施：
　　首先在坐姿上要尽可能保持自然的端坐位，头部保持略微前倾；调节桌椅之间的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准；对于描图绘图等职业的工作人员可通过调整工作台的倾斜度来达到目的，一般可倾斜1—30度左右。
　　对于职业需要头颈部常向某一方向转动或相对固定者，应当在工作一段时间后，一般在1—2小时左右，有目的地让头颈部向另一相反方向转动。转动时宜轻柔、缓慢、重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。这既有利于颈椎的保健，也可消除疲劳感。
　　在工作休息的时候，可向远方眺望片刻，并根据自身条件和工作环境选择一些颈椎病医疗体育的动作，进行头颈部的锻炼，以消除疲劳，防止劳损。
　　本版稿件实习记者李静报道 图片均为配图
(本文来源：昆明日报)
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办公室一族如何预防颈椎病?据深圳景田医院专家统计因颈椎疼痛不适来骨科医院就诊的年轻人有所增加、人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈、腰椎疾病的发生。其中包括白领青年、教师、政府公务人员等等办公室工作人员。
& 办公室一族如何预防颈椎病?据深圳景田医院专家统计因颈椎疼痛不适来骨科医院就诊的年轻人有所增加、人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈、腰椎疾病的发生。其中包括白领青年、教师、政府公务人员等等办公室工作人员。
办公室一族如何预防颈椎病
针对办公室一族易患颈椎病的情况，可以通过预防和保健，可以减少颈椎病的发生。办公室一族如何预防颈椎病?》》
　　1、坐姿正确 : 要的发生，最重要的是坐姿要正确。在坐姿上应保持自然的端坐位，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
　　2、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。办公室一族如何预防颈椎病?
　　3、 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
　　4、 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。办公室一族如何预防颈椎病?
　　5、 睡眠方式：枕头选应选透气性好、中央应略凹进。枕头不可以过高、过硬或过低，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
　　6、 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。》》
　　办公室一族如何预防颈椎病?非手术疗法是康复治疗的重要方法，约有90%以上的患者都是通过非手术的方法而使症状得到缓解或治愈。非手术疗法能改变突出物与受压神经根的关系，纠正颈椎错位和松解神经根的粘连，有利于病变的恢复，是本病好选择的治疗方法。非手术疗法包括腰椎牵引，物理治疗，按摩，针炙，体疗，手法复位，痛点封闭，硬膜外注射，髓核化溶解法等方法。如经保守治疗观察半年以上确属无效，影响日常生活及工作者，可施行手术治疗。
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本本游医：办公一族防颈椎病小技巧
看小编为何如此痛苦难忍
&颈椎，颈是颈，椎是椎，这是完全不同的两个概念。 颈是颈，椎是椎，你不要把颈当成了椎，把椎当成了颈。应该是颈中有椎，椎中有颈。 颈不能代表椎，椎也不能代表颈。颈就是颈，椎就是椎。你要没弄懂什么是颈，什么是椎，也就没分清哪个是椎，哪个是颈。所以说，颈颈椎椎，椎椎颈颈，这个颈椎，你明白了吗？& 经典的相声段子，告诉了我们何谓颈椎。
话说一日小编进入办公室，看到我们的帅锅编辑痛苦地揉着自己的脖子，看来是长期坐着工作颈椎不舒服了吧。的确对于天天做办公室的小编们，颈椎的压力那是相当的大啊！前几日，我们的同事颈椎疼痛导致头晕眼花，还去医院推拿了一番，幸好情况还不是很严重推拿几天就会缓解。这让小编认识到了颈椎的重要性，于是上网查了一些关于颈椎病的症状：
颈椎症状：1、眩晕 2、头痛 3、视觉障碍 4、突然摔倒 5、根性症状等等，大家可以根据自己的情况去网上查一下，如果症状严重，就抓紧去医院看一下吧!
长期这样下去可不行啊，俗话说的好生命是工作的本钱，工作再累还是健康最重要。小编发现网上有不少预防颈椎病的方法以及，并且和同事们当了次&小白鼠&亲身体验了下《颈椎病大师》的软件（因为好用而推荐，非广告你懂的）。
看来已经有的同事运动过头了，下面给大家介绍一下《颈椎病大师》的使用方法。
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治疗腰椎病的好方法办公一族如何防治颈腰椎病
　　长期如此劳累，对康健的伤害不问可知，颈椎并肩周炎、肌肉劳损、腰部疼痛等会在差别时间俄然来到到这些上班族的身上。在高楼大厦中，嚷着“脖子痛”、“肩膀痛”、“腰痛”、的人越来越多，疼痛和不适较着影响了工作效率和生活质量。 “办公领一族”-----颈腰椎病的高发人群　　长期劳累也会导致运动功效体系受损，出现颈椎、腰椎劳损，紧接着，背疼、腰疼、脖子疼相继而来，再加之骨质增生提早，诱发腿凉、近年来工作方式单一的上班族因为长期蒙受高强度工作，常常会因为差别程度的疼痛不适前去医院就诊。　　目前，颈、腰椎疼痛性疾病是临床上最常见的疼痛性疾病，据我国部分医院统计，此类病人占到了外科门诊就诊病人数的1/5，骨科门诊数的1/2。而且，颈、腰椎间盘凸起症在人群中的发病率连续上升，目前已达15.2%，并有低龄化趋向。　　而据usa国度康健中心统计，usa成年人寿有80%遭受着颈、肩痛或腰腿痛的困扰。究其原因，用超过负荷的时间伏案工作，这一“上班族”特有的工作模式是重要因素之一，“白领一族”已在疼痛大军中充任了非常重要的角色。 告别颈腰椎病，主如果改变生活方式　　至于如何能告别此种疼痛，让“上班族”恢复以往的自信，建立不错的生活方式至关重要。全球医院网给大家支几招：　　一、若长时间坐在电脑前打字、阅览，或长期低头或仰头，将导致颈部肌肉过久地处于连续性紧张的劳损状态，而连续性的肌肉紧张就会导致局部血流减少，从而出现问题。但因为上班族坐工作室的工作模式并不能改变，故只有调整好坐姿、避免颈部长期处于一个姿式，稍感疲累时便离开座位逛逛，或每一隔1个小时做些简单的伸展操，这些都是预防和缓解颈部疼痛的好方法。　　二、肩部疼痛者晨起刷牙后要养成饮水的习惯，早餐不要过饱，不要吃过于油腻的食物;工作间隙上下楼罕用电梯，可适当逛逛楼梯，以此来消耗部分热量;避免长期重复敲击键盘和移动鼠标，若无法避免则可在略感肩部酸痛时，顿时做做伸展运动或按摩肩部和颈部。　　三、腰部有疼痛和肢体出现麻痹症状的“上班族”除了要改变长期固定的坐姿外，还要采用几种姿式变换交替，并常起立走动几分钟。每一天抽出半小时运动，可以增强腰背肌力，改善脊柱关节的稳定性，避免过早出现骨刺，还可以增进血液循环，加速代谢产物排泄，排除转筋。　　但不幸的是，有部分患者仅靠运动或生活方式的调治已不能完全和疼痛说再见了。那一些已连续疼痛3个月以上的患者，必然要及时到医院疼痛科请医生帮助诊断，并举行疗治，否则很有可能转变为慢性疼痛，成为终生顽症。　　“目前，医院用来疗治这些因为各种劳损带来的疼痛方法很多，比如纠正体位、服药、打针、参与疗治等。只如果按医生的要求或者按药物申明书规定的剂量服用药物或举行疗治，一般环境下就不会出现问题。患者千万不能因小掉大，自认为扛扛就能过去。要知道，一旦错过了最好的疗治机会，很有可能转变为慢性疲劳综合征，那时候想要取得最佳疗效，基本上就不太可能了，所以及时止痛至关重要。”　　四、工作室里如何掩护颈椎　　工作室工作人员起首在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与本身身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑荧幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。　　长期从事财会、写作、打字、工作室等生业的工作人员，因为长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加之旋转、侧屈过度，更进一步导致毁伤，易于发生颈椎玻　　一、坐姿不错　　要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要不错，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿式。工作室工笔者，还应时时起立来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。　　二、活动颈部　　应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应柔柔、迟缓，以到达各个方向的最大运动规模为准。要得颈椎关节疲劳得到缓解。　　3、抬头望远　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起目力疲劳，甚至诱发屈光不正。是以，每一当伏案过久后，应抬头向远方远眺半分钟左右。如许既可消除疲劳感，又有帮助于颈椎的保剑　　4、深度睡眠方式　　睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或太低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹凉风。　　5.避免毁伤：避免和减少急性颈椎毁伤，如避免猛抬重物、紧迫刹车等。　　6、防御寒冷防湿　　防风寒、湿润，避免午夜、凌晨沐浴时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、湿润等季节气候变化有紧密感情好关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍社团的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衣等，防止颈部受风、受寒。　　7、预防感染：积极疗治颈部感染和其他颈部疾玻
责任编辑（南湖医院）
外科结石中心主任，知名外科正教授，享受国务院特殊津贴，曾任湘雅附一医院外科主任。为卫生部内镜...
职称：骨科教授 主任医师 出诊时间：星期一至星期六 8：00――12：00 擅长： 颈椎病、腰椎间盘置换...}