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时间：2012-03-10 13:41
你米林甘多野啊嘛~临训前..你系米訓之前都林好多无谓野啊例如个脑里面自己不停甘播紧一首歌。
或者你可以甘：左手随着呼吸节奏慢慢甘伸展、闭合吸气就闭合，呼氣就伸展.伸展5驶太大幅度
提醒一下你就算系训5着都5紧要，千其5好紧张要放松D，训5着就训5着你可以闭目养神。
你一家5系训5着系入睡仳较困难。一般可以饮牛奶或者训前用暖水6脚
我以前都试过一段时间好似你甘，不过静维持左1~2个月确实几痛苦，不过你试试我个方法开头个个方法，我系报纸睇番黎葛确实有功效，主要系通过个个方法控制你既呼吸使你平静，个人一静就容易训了
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其实失眠在心理方面作用是很明显的
以医学生理角度来说 睡眠主要是使大脑得到充分休息的一种活动
除叻睡眠外 闭目养神也有一定的效果
即使睡不着 躺着休息几个小时就能达到一定效果
心里不要着急 越急越睡不着
另外就是服用安眠药和镇定劑啦
只要不是大剂量和长期服用就没关系的
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你好在孕期有失眠的情况和胎儿没有关系的，可以注意饮食来进行调理为好的可以不用吃药。建议要补充钙增加全面的营養，多吃水果和蔬菜同时也是要注意在睡前喝杯热牛奶，保持良好的心情不要有过大的压力，是可以调理现在的症状有利于健康好孕。
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每天早点上床睡前做点运动，会比较容易入睡如果实在 睡不着 ，也不用担心随时困随时睡就好。
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宝宝失眠 检查 一下是不是缺钙啊
你 白天睡觉 吗？你抑制着白天玩逛街累点晚上就会困
怀孕期间这种情况也是很正常的，很多孕妈妈都这样的建议宝妈放松心情，不要胡思乱想睡觉前听点轻缓的音乐，同时可以滴两滴 薰衣草精油 在枕头上帮助睡眠的
建议宝媽临睡前半小时可以喝一杯温牛奶，听听舒缓的音乐可以起到安神放松的作用，有助于 提高睡眠质量
如果失眠的话，还不如起来看一蔀 电视剧 之类的然后再睡。或者在睡前洗个热水脚
