备孕吃什么叶酸比较好,备孕期间吃什么叶酸好,备孕吃哪种叶酸比较好 - 七丽女性网&
备孕吃什么叶酸比较好 孕前补充叶酸小常识 14:08:05来源：七丽女性网分享：叶酸的德语是Fols?ure，其实就是维生素B9的水溶形式叶酸作为重要的一碳载体，在诸多重要生理代谢功能方面有重要作用。听说备孕和孕期需要补充叶酸，叶酸是有益的，但是准妈咪们知道如何摄入叶酸和摄入什么叶酸才是正确的吗？为什么要吃叶酸预防贫血预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。有益宝宝发育降低宝宝出生缺陷的风险，经过13年中美预防神经管畸形合作项目研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。预防神经管缺陷神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形，如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期头3个月都坚持每天服用适量叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。孕中发育孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。叶酸的种类天然叶酸叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。人工叶酸含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低，在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。备孕吃什么叶酸比较好主要摄取天然叶酸叶酸是维生素，存在于许多种蔬菜水果中，是可以通过多种食物来补充人体所需叶酸，也推荐备孕妈咪和准妈咪们多通过食物来补充叶酸；辅助摄取人工叶酸但是，含叶酸的食物很多，由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，而且叶酸本身也易因烹煮或存放方式而耗损流失的特性，所以，备孕期间补充叶酸不能单单只从食物方面摄取，还应该辅助人工叶酸来进行补充，以满足备孕体质所需的叶酸含量。叶酸含量高的食物蔬菜莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等；水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等；豆类黄豆、黑豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等；肉类动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等；谷类全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。何时开始吃最好育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。摄入叶酸注意事项不宜摄入过多孕妇过多摄入叶酸会有副作用，长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。不宜与维C同补叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定，而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。不宜单一摄入方式叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，很多食物都富含叶酸。但是煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%。大多数妇科专家认为，通过膳食并不是一项增补叶酸含量的有效途径，还是在增加以上食物的同时，服用叶酸片或含叶酸的多种维生素片。 分享：图说天下羊绒大衣暗扣怎么缝？暗扣不仅让大衣穿脱更方便，因为缝制在内部，也能让大衣看起来更简洁大方，下面就一起来看看羊绒大衣暗扣怎么缝吧。艾玛·罗伯茨（Emma Roberts）作为出了名的小个子女星，每次出街却总能给人清爽简约的气质，完全看不出身高只有157cm。Emma衣品一直很赞，不仅是因为能穿出毫不费力的时髦感，更是因为能通过各种显高技巧让自己看起来更加高挑，更有女神范儿。作为粉状定妆产品，散粉和蜜粉有什么区别？哪个更好用？通过下面的文章，让我们一起来看看散粉和蜜粉的区别吧！全新倩碧匀净卓研淡斑双效精华露，温和的双重质地，易推开，吸收非常迅速，不仅能达到双重祛斑的效果，更能从深层遏制黑色素的生成，改善肤质，即时保湿，还原细嫩美肌，美白透亮。栗色头发一直都是韩式mm最为青睐的一款发色，不仅时尚好看更是显白显嫩!下面是七丽美发带来的一组女生栗色头发图片，气质又显美~
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孕前补叶酸吃什么食物最好
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　　补充吃什么食物？　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片。　　富含叶酸的食物：　　蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；　　新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；　　动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；　　豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；　　谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。　　专家提醒：蔬菜炒煮叶酸流失多！　　南京市妇幼保健院副院长徐芾介绍，叶酸摄入过多会增加患癌风险的说法，在我国还没有相关数据支撑。而我国的烹调方式与国外相比，生的蔬菜及肉类的摄入量要少很多。　　她指出，我国大多用炒或煮的方式，因此食物中的叶酸流失很严重。有调查显示，经过烹调损失等多重因素的统计，中国育龄妇女膳食中的叶酸摄入量整体不足200微克每天，远远未达到合格标准。所以，仅靠日常膳食并非孕妇补充叶酸的最佳选择，建议育龄妇女一定要服用叶酸补充剂。　　中日友好医院妇产科主任医师卞美璐教授建议，我国的营养膳食指南中推荐准妈妈每日补叶酸400微克，而国外的标准则是800微克，其实的女性每日补充800微克的叶酸并不会过量，因为叶酸是水溶性维生素，如果身体吸收不了，也会随尿液排泄出去，因此不必过于担心过量问题。&
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孕前补充叶酸应该吃哪种？
孕前补充应该吃哪种？医生给我开的爱维乐，不知道这个牌子怎么样？
当时年龄：
还没有宝宝
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孕期补充不在乎吃什么牌子的，重要的是含量，一般补充的含量是０.４mg的，药店里普通的都超过这个含量就不能服用，怀孕一般是每天０.４mg叶酸，吃到三个月． 孕期补充适量叶酸可防止胎儿神经管畸形，也可以适当减少妊娠反应．祝亲好孕！
最佳回答者：
我吃的是，才吃了一个月就有了。
我那会儿吃的是斯利安和。两种普通药房都有得卖。
觉得吃食补的挺好的,只要有绿叶蔬菜(如菠菜,花椰菜,莴苣等)动物的肝脏,肾脏,坚果.豆类,全麦,花生呀,牛肉呀,酵母呀等.觉得药少吃的好.
给开的那就吃吧，我当时吃的是叫什么安的。
我们吃的是斯利安，0.4毫克，婚姻登记时发的。 不要用&叶酸片&代替&小剂量叶酸增补剂&。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品（商品名称为&斯利安&）。而市场上有一种供治疗贫血用的&叶酸片&，每片含叶酸5毫克，相当于&斯利安&片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药、乱买药。
我没有吃专门的叶酸片，本来没打算要孩子，我身体不好，我同事让我吃福施福，说就当是补身体，我就连吃了三个月后，怀了宝宝，怀孕后也吃的这个，反应很厉害的时候挺了有两个月，就每天坚持吃绿色蔬菜就可以，我们吃的食物里面很多都含有叶酸，不怕的，现在的人一般都是营养过剩，要不然剖腹产的那么多，大多是因为孩子比较大。我家，可聪明了
的就挺好的& 大概八九元一瓶
我当时也是吃的的。
不要一直给他吃，逗逗他转移他的注意力，小孩子不知道撑的
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