& 有什么运动可以减胸和屁股上面腰下面的肉肉
有什么运动可以减胸和屁股上面腰下面的肉肉
初中一年级
有什么运动可以减胸和屁股上面腰下面的肉肉
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初中一年级
我的龟速减肥，已经进行了大半年了
腰围、臀围、肚子已经小了很多了
胳膊腿什么的也细了不少
可是，胸和屁股上面的两块肉怎么也没见小
有健身方面的专家么
什么运动可以减这两个地方的肉肉啊
ps：我是靠运动外加轻微的食物控制，主要是改变了生活习惯和饮食习惯。
☆◇※↙∞♀
LZ试试仰卧屈腿提臀 50个一组 3组
直立后踢腿 50个一组 双侧各3组
弓步走 前腿膝盖不要超过脚尖 迈大步 可后膝下沉增加强度 50步 3组
以上做完之后，慢跑30分钟以上
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初中一年级
胸围太大从上半身，跟没减过肥一样，壮，旁边还配着副乳
我是久坐族，小腹都平了，但是屁股上面的肉怎么都下不去
研究生三年级
有什么运动可以减小腿肚子呢 我的小腿想当发达
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初中一年级
引用:原帖由 剑阁闻铃 于
18:03 发表
LZ试试仰卧屈腿提臀 50个一组 3组
直立后踢腿 50个一组 双侧各3组
弓步走 前腿膝盖不要超过脚尖 迈大步 可后膝下沉增加强度 50步 3组
以上做完之后，慢跑30分钟以上 :太谢谢了
我今天晚上回家就列入我的课程中去
初中一年级
引用:原帖由 剑阁闻铃 于
18:03 发表
LZ试试仰卧屈腿提臀 50个一组 3组
直立后踢腿 50个一组 双侧各3组
弓步走 前腿膝盖不要超过脚尖 迈大步 可后膝下沉增加强度 50步 3组
以上做完之后，慢跑30分钟以上 :我现在在做直立后屈小腿的运动，那个跟直立后踢腿区别大么
据说那个瘦大腿后侧肉，但是做得时候，会夹紧上翘臀部。
☆◇※↙∞♀
后屈小腿还是大腿后侧发力为主，要练臀部的话，效果不那么明显；每天应该各种动作轮换做，给肌肉一个休息恢复的时间，然后突出想要练的重点部位；女生主要练小重量或者自体重，帮助增肌塑性；然后再做有氧效果更好
初中一年级
引用:原帖由 剑阁闻铃 于
18:11 发表
后屈小腿还是大腿后侧发力为主，要练臀部的话，效果不那么明显；每天应该各种动作轮换做，给肌肉一个休息恢复的时间，然后突出想要练的重点部位；女生主要练小重量或者自体重，帮助增肌塑性；然后再做有氧效果更好 :有减胸部那一圈的办法么，我是胸部带着旁边的副乳，加上背上，这一圈都有肉
这一圈我找不到针对的运动，
初中三年级
LZ俯卧撑 200个 一天做3次
& &仰卧起坐200个 一样一天三次
7点左右去慢跑半个小时
多下哭功夫
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不要把我的容忍当作你不要脸的资本
☆◇※↙∞♀
咱俩正好相反，我是上身瘦的排骨，两条海豚腿；减脂的话，没有局部的，都是全身减，但是对于顽固部位可以有针对性的进行力量练习塑性；试试俯卧撑？对胸背上臂的核心肌肉很有帮助，还有就是要用器材了，哑铃仰卧飞鸟、平推神马的。。。练背用俯卧挺身。。健身器胸前下拉，直臂下拉都比较有效。。。小重量多次，用一次30个以上的配重。。。
☆◇※↙∞♀
引用:原帖由 falexace 于
18:17 发表
有减胸部那一圈的办法么，我是胸部带着旁边的副乳，加上背上，这一圈都有肉
这一圈我找不到针对的运动， :脂肪是不会变成肌肉的，要想减脂主要靠有氧。。。肯定脂肪厚的地方见效慢。。
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研究生一年级
游泳 是最快的， 也是最协调的
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带板跳跃双手倒立
初中一年级
引用:原帖由 剑阁闻铃 于
18:37 发表
咱俩正好相反，我是上身瘦的排骨，两条海豚腿；减脂的话，没有局部的，都是全身减，但是对于顽固部位可以有针对性的进行力量练习塑性；试试俯卧撑？对胸背上臂的核心肌肉很有帮助，还有就是要用器材了，哑铃仰卧飞鸟 ... :昨晚上回家，我试了你给我说得那几个动作了，感觉不错
我要坚持下去，练完确实屁股很酸
我之前做过直立胸前直臂旋转，顺时针200逆时针200次/每天，但是后来右侧整个肩胛骨总是发麻发酸，在使劲的时候特别容易发麻，跟过电似的
就不敢做了，是不是伤到什么关节了
我这种情况俯卧撑能做么，哑铃仰卧飞鸟好像挺能针对我的
我现在每天在做俯卧挺身。对腰后还是挺有效的，
不过我发现，一旦养成锻炼的习惯，不锻炼总觉得少点什么
我以前可是一动都不动的人
☆◇※↙∞♀
引用:原帖由 falexace 于
10:06 发表
昨晚上回家，我试了你给我说得那几个动作了，感觉不错
我要坚持下去，练完确实屁股很酸
我之前做过直立胸前直臂旋转，顺时针200逆时针200次/每天，但是后来右侧整个肩胛骨总是发麻发酸，在使劲的时候特别容易发麻 ... :哈哈一起坚持吧，俯卧撑女生可以先做膝盖支撑的那种，俯卧撑不仅仅练手臂和兼备，对整个核心力量都很有帮助，做的时候腹部背部要收紧
我也是从不怎么动换，到一两天不运动就不自在；运动好处只有试过的人才知道
看到那些想减肥或者身体不好，却死活说不爱运动的人，真是没辙。。。
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初中一年级
引用:原帖由 剑阁闻铃 于
11:45 发表
哈哈一起坚持吧，俯卧撑女生可以先做膝盖支撑的那种，俯卧撑不仅仅练手臂和兼备，对整个核心力量都很有帮助，做的时候腹部背部要收紧
我也是从不怎么动换，到一两天不运动就不自在；运动好处只有试过的人才 ... :对啊对啊
快一年了，从很低强度开始的
现在慢慢身轻如燕了，
好不好，真是只有自己知道啊
生命在于运动，这话真没错啊
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什么样的运动可以减掉屁股上的肉
什么样的运动可以减掉屁股上的肉
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：消化疾病，高血压，心脏病
&&已帮助用户：2317
问题分析： 可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，意见建议：早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
职称：医师
专长：颈部创伤,胰腺炎,疝气
&&已帮助用户：31806
问题分析： 问题分析：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，晃呼啦圈对腹部、臀部减肥效果更好意见建议：每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
指导意见：每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
问怎么样才可以减掉屁股上的肉
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
病情分析： 您好，根据您所说，对于这种减肥，目前是比较普遍的现象，尤其是对于女性而言，建议要注意选择正确健康的减肥方式，即少吃脂肪含量高的食物，多参加身体体育锻炼。
问怎么运动减掉屁股的肉
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：159700
问题分析：您好！根据您所说的情况，怎么运动减掉屁股的肉，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，以免身体吸收后，无法及时消耗能量！意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制，身材方可长久保持！
问做什么运动可以减掉肚子和屁股上的肉
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：159700
问题分析：您好！根据您所说的情况，做什么运动可以减掉肚子和屁股上的肉，可以多跑步，跳绳。意见建议：建议您可以先从控制饮食上做起，不能节食，也不能暴饮暴食，同时选择适合自身特点的运动每天坚持两小时以上。
问屁股上的肉怎么减啊
职称：医师
专长：中西医结合妇科
&&已帮助用户：25455
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
问长期运动怎样减掉腿上的肌肉和屁股上的肉
职称：医生会员
专长：常见疾病营养饮食
&&已帮助用户：1512
病情分析： 你好，想要减掉腿上和屁股上的肉，可以采用倒踩脚踏车的方法意见建议：倒踩脚踏车就是，躺床上利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑
问怎么样快速减掉身上的肥肉？
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：我根据你描述的这种情况来看1般引起肥胖的原因有可能是遗传，也有可能是饮食过量不运动引起的。意见建议：给你的建议就是可以在饮食上，避免吃含，脂肪丰富的食物，并且最好是做一些运动，可以适当的起到1个增加身体体质减肥的作用。
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评价成功！　　有效瘦臀部做法：
　　1.吸气的同时收紧臀部，并依靠臀部的力气将下腰部抬起(收紧臀部并腰部上挺)，使身体成一条直线，把地面扛在肩膀上，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部夹紧。
　　2.然后慢慢下放、过程中臀部及下腰部还原以后不要再接触地面，而是下方到腿部几乎接近地面的位置即停止下放，然后在反复做30次。
　　有效瘦臀部要点：夹紧臀部和大腿，把地面扛在肩膀上。脚跟着地，脚尖上抬。
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