7个美味食疗方治失眠_失眠吃什么有效-美食天下
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& 7个美味食疗方治失眠
夜色已深，可你还在床上辗转反侧，数着绵羊；天还没亮，你却已经早早醒来，难再入睡……失眠，让很多人深受其苦。在中医看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。百合莲子粥取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。甘麦枣藕汤莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
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经常失眠吃什么好 四种食物有效改善入睡困难
来源：七丽女性网
如今社会压力越来越大。很多人经常会因为各种原因失眠。当人失眠的时候，其实最好的就是利用食物的方式来改善失眠的症状。那失眠要吃什么才好呢？下面为大家分享了常吃哪些食物可以治疗失眠。
鹌鹑枸杞粥鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。有滋阴、养心安神之功效，适用心脾两虚症。双仁粥酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，适量的大米将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症。五味子蜜饮五味子30g、蜂蜜20g将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。远志枣仁粥远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。以上四款食物都有很好的催眠效果，有失眠问题的人可以经常食用上面的这些食物，能有效的帮你改善失眠。
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吃什么食物治疗失眠
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&&酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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